Консультирование при выгорании. консультирование про выгорание. В литературе встречается множество классификаций стадий выгорания. Так

• Название: В литературе встречается множество классификаций стадий выгорания. Так
• Анкор: Консультирование при выгорании
• Дата: 28.09.2022
• Размер: 19 Kb.
• Имя файла: консультирование про выгорание.docx
• Тип: Документы; #702760

В литературе встречается множество классификаций стадий выгорания. Так, М. Грабе полагает, что процесс выгорания проходит следующие стадии:

1. 
   Симптомы-предвестники выгорания: повышенная активность, утомление.
   
2. 
   Снижение активности.
   
3. 
   Эмоциональные реакции, поиск виноватых; депрессия или агрессия.
   
4. 
   Спад.
   
5. 
   Оскудение.
   
6. 
   Психосоматические реакции.
   
7. 
   Отчаяние.
   

Таблица 1. Факторы риска эмоционального выгорания
Личностные факторы	Ситуативные факторы	Профессиональные требования
Переживание несправедливости	Социальное сравнение и оценки других	Когнитивно сложные коммуникации
Хроническое переживание одиночества	Несправедливость неравенство взаимоотношений	Эмоционально насыщенное деловое общение
Переживание социальной незащищенности	Негативные или «холодные», бесчувственные взаимоотношения с коллегами, с подчиненными	Необходимость постоянного саморазвития и повышения профессиональной компетентности
Переживание социально-экономической нестабильности	«Трудные» ученики, партнеры, клиенты	Адаптация к новым людям, меняющимся профессиональным ситуациям
Переживание социальной и межличностной изоляции	Отсутствие корпоративной сплоченности, низкая организационная культура	Поиск новых решений
Неконструктивные модели преодолевающего поведения	Внутрифирменные и межличностные конфликты	Высокая ответственность за дело и других людей
Высокая мотивация власти, высокая аффилиация	Ролевые конфликты, ролевая неопределенность	Самоконтроль и волевые решения
Трудоголизм, поведение типа А (ориентированное на достижение цели любыми средствами)	Дефицит административной, дружеской, социальной, проф. и др. видов поддержки	Неинтересная или нелюбимая работа
Слабая «Я-концепция», низкая самооценка	Перегрузки	Бюрократизм или «бумажная» работа
Низкая эмпатия и социальный интеллект	Недогрузки	Отсутствие готовых решений, необходимость творческого поиска
Низкая профессиональная мотивация, мотивация избегания неудач
Эмоциональная неустойчивость, нереалистичные ожидания

Формы дисбаланса различаются и в высказываниях человека могут быть отражены так:

• 
  «Я отдаю своим клиентам гораздо больше (времени, сил, эмоций…), чем получаю от них (благодарности, результатов, любви, денег…)». Это пример дисбаланса между затраченными усилиями и полученными ресурсами.
  
• 
  «Я хочу заниматься на своей работе (тренингами, консультированием, написанием статей…), а надо (писать отчеты, сидеть на совещаниях, оформлять документацию…).» Нарушен баланс между нашими личностно-профессиональными потребностями («хочу») и обязанностями («надо»).
  
• 
  «Мне так много приходится работать, что на отдых совсем не остается времени.» Нарушен баланс между потребностью в отдыхе и потребностью в продуктивной, рабочей активности.
  
• 
  «Во время рабочего дня я постоянно на людях — мечтаю побыть в одиночестве и тишине, но на это нет времени» — нарушен баланс между потребностью в общении и потребностью в уединении.
  

1. Насколько сбалансировано время, которое вы уделяете работе, семье и персонально себе?

2. Где вы восполняете силы? Что приносит вам удовольствие? (домашнее задание: составить список из минимум 10 пунктов дел, которые приносят вам удовольствие). Взять ежедневник или расчертить листок, где вы пропишете, в какой день вы как себя будете радовать (буквально по 10-15 минут в день)

3. Бывает так, что вы отказываете себе в своих нуждах (в т.ч. и в физиологических: забываете поесть, поспать, мб, отказываетесь от планов на вечер или выходные) ради работы?

4. Как реагирует на это ваше тело? Где-то что-то отзывается? Где?

Поговорите с вашим симптомом. Когда он появился? Как вы думаете, зачем и что он хочет вам сказать?