ДИПЛОМ. В настоящее время на основании научных данных и практического опыта сложилось определенное представление о правильной технике бега (модели)
 Скачать 150.56 Kb.
|
|
ВВЕДЕНИЕ Актуальность исследования: В настоящее время на основании научных данных и практического опыта сложилось определенное представление о правильной технике бега (модели). Конечным критерием эффективности варианта техники является спортивный результат, достигаемый с ее помощью. Индивидуальная спортивная техника спортсмена не является чем-то раз и навсегда установленным. В связи с различными внешними воздействиями и изменением уровня подготовленности она нуждается в постоянной корректировке, совершенствовании. При обучении упражнениям и исправлении ошибок целесообразно наряду со словесными указаниями ставить спортсмена в условия, обеспечивающие правильное выполнение упражнений. На практике, любое упражнение не может повторяться совершенно точно, так как меняются внешние условия его выполнения: направление и сила ветра, качество дорожки и т. п. Поэтому образование «слишком стереотипного» двигательного навыка может привести к тому, что в изменившихся условиях внешней среды эффективность выполнения упражнения будет ухудшаться в результате пониженной внутренней управляемости движением. Повышенная управляемость достигается путем выполнения тренируемого упражнения в изменяющихся условиях (например, бег со старта с разной скоростью, в разных условиях — по прямой, повороту, в гору, из разных положений — сидя, лежа). В наше время придумано невероятное количество приборов для обучения и совершенствования техники бега. Начина я от тренажеров и заканчивая современными машинами для подробного анализа техники и выявления ее неточностей. Таким образом, необходимо выявить наиболее эффективные средства и методы с использованием современного спортивного оборудования, для совершенствования техники бега. Объект исследования: Техническая подготовка легкоатлетов. Предмет исследования: Техническая подготовка легкоатлетов с использованием современного спортивного оборудования. Цель исследования:разработать экспериментальный комплекс упражнений, направленный на повышение технической подготовленности легкоатлетов на тренировочном этапе. Задачи исследования: Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по проблеме исследования; Провести тестирование легкоатлетов по началу эксперимента и по его окончании; Составить и апробировать комплекс упражнений, с использованием современного спортивного оборудования, для повышения технической подготовленности легкоатлетов на тренировочном этапе. Выявить динамику роста результатов тестируемых спортсменов, до и после применения составленного комплекса упражнений. Гипотеза – предполагается, что представленный в работе комплекс упражнений поможет повысить техническую подготовленность легкоатлетов на тренировочном этапе. При написании работы были использованы следующие методы исследования: Анализ научно-методической литературы; Педагогические наблюдения; Педагогический эксперимент. Проблема: В легкой атлетике спортсмены уделяют много внимания технике бега, чтобы достичь высоких результатов. Важной проблемой в их подготовке является - формирование двигательных навыков. Одним из методов подобного формирования может стать использование современного спортивного оборудования в тренировочном процессе бегунов. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЛЕГКОАТЛЕТОВ. Анатомо-физиологические особенности спортсменов на тренировочном этапе. В процессе роста и развития организм ребенка во всех функциональных системах претерпевает постоянные изменения. Так, например, максимальные темпы роста у девочек в 11-12 лет, у мальчиков - в 13-14 лет, по 6-7см. в год. Максимальный прирост мышечной массы отмечается у девочек в возрасте 13, у мальчиков 14 лет, по 4-5кг. в год. К 14-15 годам развитие мышечно-связочного аппарата достигает высокого уровня, а тканевая дифференциация в скелетных мышцах уже мало отличается от мышц взрослых людей. Одновременно с увеличением мышечной массы происходит интенсивное нарастание силы мышц, которое, правда, несколько отстает от роста массы тела. Активизируется деятельность половых и эндокринных желез, начинается половое созревание, которое вносит свои коррективы в процессы роста и развития. Однако, в функциональном отношении организм ребенка еще не устойчив, часто подвергается заболеваниям и срывам. В возрасте 11-15 лет определяется более четко соотношение различных частей тела, тип телосложения, которые имеют определяющее значение в выборе спортивной специализации. Учеными доказано, что тип телосложения и спортивные достижения тесно взаимосвязаны. При этом тип телосложения генетически обусловлен и почти не поддается влиянию тренировок. На спортивные достижения в легкой атлетике влияют не только размеры тела (рост и вес), но и соотношение частей тела, конституционные особенности подростков. Одной из характерных особенностей современного спорта является дальнейшая интенсификация тренировочного процесса и снижение возрастного ценза на всех этапах подготовки юных спортсменов. Подобная тенденция привела к тому, что в настоящее время во многих видах спорта проводится 5-12 тренировок в неделю, а на соревнованиях различного масштаба (чемпионаты города, области, страны, Европы, мира. Олимпийские игры) по спортивной гимнастике, плаванию, фигурному катанию и др. все чаще участвуют и нередко становятся победителями дети, не достигшие совершеннолетия. Подобное явление не имеет однозначного объяснения. В основе его, очевидно, лежат как постоянное совершенствование методики отбора, обучения и тренировки, так и феномен «эпохального сдвига», одним из проявлений которого является ускорение процессов роста и развития, ускорение развития двигательных качеств, аэробных и анаэробных путей энергетического обеспечения мышечной деятельности, более ранние сроки морфофункционального созревания современных детей и подростков. Спортсмены 12-16 лет одного и того же паспортного возраста с различными темпами полового созревания значительно отличаются уровнем морфофункциональных показателей, причем характер физического развития, уровень проявления двигательных качеств (быстрота, выносливость, сила), особенности адаптивных реакций кровообращения и внешнего дыхания у них в большей степени связаны с индивидуальными особенностями роста и развития, чем с паспортным возрастом. Однако существующие возрастные границы и этапы подготовки юных спортсменов (предварительная подготовка, начальная спортивная специализация, углубленная тренировка в избранном виде спорта, спортивное совершенствование) основаны пока на учете только паспортного возраста и не учитывают индивидуальных особенностей роста и развития. Основные задачи тренировочного этапа в легкой атлетике. Тренировочный этап. Основная цель тренировки: углубленное овладение технико-тактическим арсеналом легкой атлетики. В тренировочных группах проходят этапы начальной спортивной специализации и углубленной тренировки, поэтому следует разделить специализацию спортсменов. Задачами тренировочного этапа являются: - дальнейшее укрепление здоровья, - гармоничное физическое развитие, - укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы средствами общей (ОФП) и специальной (СФП) физической подготовки, - повышение уровня скоростных, силовых и скоростно-силовых качеств, - обучение основам техники бега, - приобретение соревновательного опыта, - приобретение теоретических знаний. В первые два года занятий юных бегунов на короткие дистанции в тренировочных группах основное внимание уделяется разносторонней физической подготовке, овладению техникой специальных подготовительных упражнений, повышению уровня развития основных физических качеств. В первые два года занятий юных бегунов на средние дистанции в тренировочных группах основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке с использованием главным образом, средств ОФП, и совершенствования техники бега. При планировании подготовки юных спринтеров на этапе углубленной тренировки в годичном цикле необходимо придерживаться следующей периодизации. С началом подготовительного периода на обще подготовительном этапе должны решаться задачи: - повышение уровня разносторонней и специальной физической подготовленности спортсменов, - укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы в основном средствами ОФП. Факторы, ограничивающие нагрузку: функциональные особенности организма подростков в связи с половым созреванием; диспропорции в развитии тела и сердечно-сосудистой системы; неравномерность в росте и развитии силы. Методы выполнения упражнений: повторный, переменный, повторно-переменный, круговой, игровой, контрольный, соревновательный. Основные направления тренировки. Этап углубленной спортивной подготовки является базовым для окончательного выбора будущей специализации. Поэтому физическая подготовка на этом этапе становится более целенаправленной. Перед специалистами встает задача правильного подбора соответствующих тренировочных средств с учетом избранного вида спорта. Тренировочный этап характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок, более специализированной работой в избранном виде спорта. В этом случае средства тренировки имеют сходства по форме и характеру выполнения упражнений. Значительно увеличивается удельный вес специальной физической, технической и тактической подготовки. Тренировочный процесс приобретает черты углубленной спортивной специализации. На данном этапе в большей степени увеличивается объем средств скоростно-силовой подготовки и на развитие специальной выносливости. Развивать скоростно-силовые качества различных мышечных групп целесообразно путем локального воздействия, т.е. применяя в тренировочном процессе специально подобранные комплексы или тренажерные устройства. Последние позволяют моделировать необходимые сочетания режимов работы мышц в условиях сопряженного развития физических качеств и совершенствования спортивной техники. Кроме того, упражнения на тренажерах дают возможность целенаправленно воздействовать на отдельные мышцы и мышечные группы. Применяя тренажерные устройства, следует учитывать: величину отягощения, интенсивность выполнения упражнений, количество повторений в каждом подходе, интервалы отдыха между упражнениями. В первые два года занятий на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) целесообразно осуществлять постепенный переход от использования стандартизированных тренировочных заданий к использованию тренировочных заданий, проектируемых на основе тренировочных средств, фигурально выражаясь, «взрослой легкой атлетики». Ввиду существенных различий в составе тренировочных средств, используемых представителями тех или иных легкоатлетических спортивных дисциплин и видов программы, единственным обобщенным критерием при классификации тренировочных нагрузок легкоатлетов, кроме величины, является их специфичность. Физические упражнения, используемые в составе тренировочных (или двигательных) заданий для легкоатлетов целесообразно разделять на специально-подготовительные и обще подготовительные. Назначением обще подготовительных упражнений решаются следующие основные задачи: - формирование общей физической и разносторонней технической подготовленности (это направление превалирует в занятиях с начинающими спортсменами); - подготовка организма к специализированной тренировочной работе (в основном это характерно для подготовительной части тренировочных занятий); - целенаправленное восстановление после специализированной работы посредством переключения на неспецифическую двигательную деятельность с использованием малых нагрузок контрастной направленности по отношению к основной работе (данное направление преобладает в подготовке квалифицированных спортсменов и используется в основном в заключительной части тренировочных занятий). Специально-подготовительные упражнения, используемые в составе тренировочных заданий для легкоатлетов, следует подразделять на подводящие и развивающие. Первые направлены на освоение формы 17 (техники) основного и смежных соревновательных упражнений, вторые – на совершенствование тех функциональных возможностей и физических качеств, к которым основным и смежными с ним соревновательными упражнениями предъявляются повышенные требования (в последнем случае ориентация на технику основного и смежных соревновательных упражнений менее выражена, хотя и присутствует). Таким образом, вполне четко можно выделить три основных вектора применения тренирующих воздействий в подготовке всех легкоатлетов: а) специальная физическая и техническая, т.е. специальная технико-физическая подготовка (применительно к циклическим соревновательным упражнениям с приоритетными требованиями к проявлению специальной выносливости правомерно говорить в основном о специальной тактико-физической подготовке) с использованием подводящих упражнений; б) специальная физическая подготовка с использованием развивающих упражнений; в) общая физическая и техническая подготовка с использованием обще подготовительных упражнений. При планировании и контроле освоения тренировочных нагрузок и, что самое главное, при принятии управленческих решений по коррекции тренировочного процесса без существенных потерь в осознанности предпринимаемых тренером действий можно оперировать не более чем 6–7 переменными. По этой причине мы не считаем нецелесообразным выделять более 7 групп тренировочных средств различной преимущественной направленности применительно к управлению тренировочным процессом легкоатлетов любой специализации. Почти во всех случаях, когда специалистами выделяется более чем 7 самостоятельных групп тренировочных средств, некоторые смежные группы можно объединить, доведя в итоге общее число выделенных групп тренировочных средств до 7. Единственное исключение составляет ситуация с многоборьями. Применительно к скоростно-силовым легкоатлетическим спортивным дисциплинам предлагаем ориентироваться на следующие частные направления тренирующих воздействий и число групп тренировочных средств, выделяемых в каждом из направлений (использование ниже англоязычных словосочетаний продиктовано стремлением в дальнейшем обозначать направления подготовки максимально краткими неповторяющимися аббревиатурами): - специальная технико-физическая подготовка – special technical and physical preparation, или «TP»; моделируя тренировку в беге на короткие дистанции, прыжках и метаниях, имеет смысл выделять 2–3 группы таких тренировочных средств, в многоборьях – вынужденно больше в соответствии с количеством «технических» видов программы (например, в мужском десятиборье – 7, в женском семиборье – 5); - специальная скоростная (спринтерская беговая) подготовка – special speed preparation, или «S»; 1–2 группы тренировочных средств; - специальная скоростно-силовая (в зависимости от спортивной дисциплины – «прыжковая» или «бросковая») подготовка – special speedpower preparation, или «SP»; 1–2 группы тренировочных средств; - специальная силовая подготовка – special power preparation, или «P»; 1 группа тренировочных средств; - общая физическая и техническая подготовка – general physical and technical preparation, или «GPT»; 1 группа тренировочных средств. Применительно к управлению тренировкой легкоатлетов-многоборцев дополнительно выделяется совокупность тренирующих воздействий, направленные на совершенствование общей выносливости – endurance improvement, или «E»; 1 группа тренировочных средств. При этом, исходя из и без того многосторонней направленности остальной части тренирующих воздействий, в этом случае представляется излишним выделение группы тренировочных средств «GPT». Применительно к циклическим легкоатлетическим спортивным дисциплинам, связанным с преимущественным проявлением выносливости, оправдано выделение следующих частных направлений тренирующих воздействий: - специальная технико-физическая и тактико-физическая подготовка – special technical (tactical) and physical preparation, или «TP»; 1 группа тренировочных средств; - специальная аэробная подготовка (бег, в спортивной ходьбе – в основном ходьба, в соответствующих зонах интенсивности – special aerobic preparation, или «Ae»; 2 группы тренировочных средств; - специальная анаэробная подготовка (в основном – бег в соответствующей зоне интенсивности) – special anaerobic preparation, или «An»; 1 группа тренировочных средств; - специальная аэробно-анаэробная подготовка (бег, в спортивной ходьбе – в основном ходьба, в соответствующей зоне интенсивности) – special aerobic-anaerobic preparation, или «AeAn»; 1 группа тренировочных средств; - специальная силовая подготовка (бег и прыжки в гору, по песку, и т.д., в спортивной ходьбе – в основном ходьба в гору, по песку, и т.д.) – special power preparation, или «P»; 1 группа тренировочных средств; - общая физическая и техническая подготовка – general physical and technical preparation, или «G»; 1 группа тренировочных средств. Таким образом, удается выйти на оптимальное число (7) групп тренировочных средств в управлении тренировкой большинства занимающихся, за исключением многоборцев (многоборок), при построении тренировки которых приходится оперировать 9–11 группами тренировочных средств. Характеристика технической подготовки легкоатлетов. Подготовка спортсмена – это многосторонний процесс использования всей совокупности факторов (средств, методов, условий), позволяющий обеспечить необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. Готовность (подготовленность) характеризуется достигнутым уровнем физической и психической работоспособности и степенью совершенства необходимых умений и навыков (3., с.179). В процессе воспитания и подготовки спортсмена решаются три группы задач (Л. П. Матвеев): Задача идейного, нравственного, эстетического, интеллектуального воспитания и специальные задачи в области психической подготовки; Задачи в области физической подготовки; Задачи в области технической и тактической подготовки (3., с.182). Спортивная техника – это те способы решения двигательных задач, которые отличаются высокой эффективностью. Неэффективные движения не позволяют спортсмену достичь максимальных результатов. Поскольку двигательные задачи в спорте могут иметь самый разный характер, то и требования к технике столь же разнообразны. Часто движения спортсмена должны быть предельно экономичными, т. е. обеспечивать минимум энерготрат при движении с заданной скоростью (в плавании, беге на длинные дистанции и т. д.). В других случаях главное требование к технике — точность и выразительность движений (в гимнастике, фигурном катании на коньках и т. д.). Нередко на первый план выходит необходимость целесообразно, без снижения эффективности перестраивать технику в соответствии со сложившейся соревновательной ситуацией и максимально затруднять действия сопернику (в спортивных играх и единоборствах) (3., с.186). Роль общей и специальной технической подготовки в различных видах спорта неодинакова и зависит главным образом от количества, разнообразия и степени близости соревновательных упражнений естественным движениям человека. Поэтому, например, технической подготовке акробата или гандболиста отводится значительно больше времени, чем подготовке бегуна на длинные дистанции. Особенно сложные задачи приходится решать тренеру в тех видах спорта, где из огромного разнообразия возможных движений приходится отбирать только некоторую часть для ее освоения спортсменом (например, в различных видах борьбы). В этих случаях количество освоенных приемов и уровень мастерства при выполнении каждого из них влияют на структуру и величину соревновательного потенциала, что по-разному может повлиять на спортивный результат. Структура процесса технической подготовки принципиально не отличается от процесса разучивания двигательного действия. Однако направленность к максимуму достижения предъявляет этому виду подготовки специфические требования. Важным моментом является обеспечение оптимальной готовности к разучиванию действий. Если спортсмен не обладает достаточной физической подготовленностью, то техника неизбежно будет искажаться. Так, если у юного волейболиста слишком мала скоростно-силовая подготовленность (прыгучесть), то при разучивании техники нападающего удара будет формироваться навык с укороченной безопорной фазой. Впоследствии этого спортсмена придется переучивать. Еще одной особенностью технической подготовки является необходимость срочного выявления и устранения ошибок. Исправление закрепившихся ошибок — это не только сложный процесс, требующий затрат времени. Всегда остается опасность того, что на фоне сильного утомления и эмоционального напряжения в ходе соревновательной борьбы движение вновь начнет выполняться с той же ошибкой, а спортивные результаты не будут стабильными. Поэтому формирование двигательного умения (на этапе начального разучивания) и особенно навыка (на этапе углубленного разучивания) должно обязательно сопровождаться тщательным контролем правильности движения. Наиболее специфичен для спортивной тренировки этап дальнейшего закрепления и совершенствования, который, начавшись с момента формирования двигательного навыка, продолжается в течение всей последующей спортивной деятельности. Здесь владение техникой должно быть доведено до такого уровня, который позволит эффективно применять ее в разнообразных условиях соревнований (различная погода, сильная степень утомления, активное противодействие соперника, высокий уровень шума, большая психическая напряженность ответственных соревнований и т. д.). Поэтому техническая подготовка должна обеспечить устойчивость по отношению к любым неблагоприятным факторам. На этом же этапе завершается важный процесс индивидуализации техники, в том числе и ее коррекция в каждом большом цикле тренировки в соответствии с изменившимся уровнем физической подготовленности (3., с187-188). Для достижения наилучшего результата в легкой атлетике необходимо владеть совершенной техникой - наиболее рациональным и эффективным способом выполнения упражнения. Под совершенной техникой следует понимать разумно обоснованные и целесообразные движения, способствующие достижению высших спортивных результатов. При этом следует всегда учитывать индивидуальные особенности спортсмена, а также условия, в которых приходится выполнять движения. Рациональная спортивная техника не только правильная, обоснованная форма движения, но и умение проявлять значительные волевые и мышечные усилия, выполнять движения быстро, вовремя расслаблять мышцы. Высокая спортивная техника базируется на отличной физической подготовке спортсмена; чтобы овладеть современной техникой, он должен быть сильным, быстрым, ловким, гибким, выносливым. Одним из основных условий успешного овладения эффективной техникой является сознательное отношение спортсмена к тренировкам на всех этапах совершенствования, осмысливание им каждого движения. Спортсмен не должен слепо копировать движения или бездумно следовать чьим-либо советам. Он должен осознать, почему та техника, которую он применяет, действительно является рациональной. Закрепление и совершенствование двигательного навыка не следует понимать узко и применять одномоментно. Совершенствование техники продолжается на протяжении всей спортивной деятельности. Даже когда ученик показывает результат самого высокого класса, тренер не должен забывать о совершенствовании отдельных элементов техники, об устранении технических ошибок. Чем богаче у спортсмена запас двигательных навыков, тем эффективнее он совершенствует свою технику. Создавать запас Двигательных навыков нужно путем широкого применения различных обще- и специально-подготовительных упражнений, учитывая органическую связь развития физических качеств и дальнейшего совершенствования техники. В процессе изучения и совершенствования спортивной техники необходимо постоянно оценивать правильность выполнения Движений, выявлять ошибки и своевременно их поправлять, а еще лучше не допускать их возникновения. Для анализа правильного выполнения упражнений важное значение имеют двигательные ощущения, а также контроль своих движений (элементы техники) перед зеркалом. Хорошим средством контроля служит многократный просмотр кинокольцовок, записи видеомагнитофона, ознакомление с показателями срочной информации о кинематических и динамических характеристиках движений. Это необходимо и для определения недочетов техники движений, связанных с воспитанием способности проявить наибольшие усилия, чтобы быстрее достичь результатов в скорости бега, дальности броска, высоты прыжка и т.д. с различным характером выполнения упражнений (с максимальным усилием, без напряжения и др.). Этому могут помочь спидография, динамография, хронография, ритмозапись и другие методы измерения. Легкоатлеты должны постоянно совершенствовать технику, добиваясь еще большей экономизации и рациональности движений, повышая предельные функциональные возможности. Обычно изучение и совершенствование техники движений, ее закрепление на новом уровне происходит в процессе тренировочных занятий, в которых решаются и многие другие задачи. Но во всех случаях технике следует уделять значительное время, помня, что в сложных технических видах легкоатлетического спорта эффективнее заниматься на протяжении нескольких месяцев только техникой, чтобы сделать качественный скачок. И наоборот, в тех случаях, когда недостаточная физическая подготовленность легкоатлета тормозит прогресс в техническом мастерстве, эффективнее затратить месяцы на физическую подготовку и, только поднявшись на новый уровень, включить упражнения на технику в целостном виде. Повторяемость упражнений и занятий, направленных на совершенствование техники, чаще зависит не столько от координационных трудностей, сколько от интенсивности и характера выполняемых движений и действий. Количество повторений упражнений должно быть таким, чтобы изучаемое движение выполнялось свободно, без излишних напряжений. При появлении небольшой усталости следует прекратить выполнять данные упражнения, но можно повторять другие упражнения, совершенствуя технику на фоне усталости, например, преодоление барьеров в беге на 400 м или преодоление препятствий в стипел-чезе. Частые занятия с небольшой нагрузкой более эффективны для совершенствования навыков, чем редкие занятия с максимальной нагрузкой. В первом случае следует прилагать малые и средние усилия. Предельные усилия рекомендуются после усвоения требуемой координации движений. Поэтому следует учитывать специфику упражнений: в одних -- правильная техника движений возможна при условиях, далеких от предельных (марафонский бег); а в других -- только при усилиях, близких к предельным (старт в спринте). Техническое мастерство трудно улучшать в условиях соперничества, поскольку скорость выполнения соревновательного упражнения выше "контролируемой". Работать над техникой бега следует в тренировке, помня о том, что все элементы должны быть отработаны до автоматизма. В условиях соревнований тренером проводится анализ техники спортсмена, и ему становится понятно, над чем еще стоит поработать. Такая обратная связь осуществляется постоянно на протяжении всей спортивной жизни бегуна, поскольку нет предела совершенствованию. Задача технической подготовки состоит в том, чтобы развить у спортсмена не только чувство движения, но и другие производные от него: чувство скорости, величины усилия, чувство дистанции, чувство противника или партнера. Существует мнение, что бег – это естественный вид деятельности, и поэтому нет причин беспокоиться о работе над техникой. Такое суждением неверно. Бег действительно естественен по своей природе, но быстрый бег, который нужно к тому же поддерживать продолжительное время, - это не то же самое, что и естественное двигательное действие. И здесь на первый план выдвигается умение экономно расходовать энергию и силы. В первую очередь следует исключить лишние движения: раскачивание головой, неоправданное размахивание руками, скручивание туловища и многие другие ошибки. Лишние движения забирают энергию и никак не способствуют продвижению вперед. Неправильно, когда в беге спортсмен разворачивает колени внутрь или наружу. Это происходит потому, что мышцы задней поверхности бедер и голеней недостаточно сильны. Техника - это мастерство, используя которое легкоатлет способен выполнить поставленные задачи в тренировочной или соревновательной деятельности с меньшей затратой сил. Обучение техники любого двигательного действия следует начинать с основы движения - той подсистемы двигательного действия, от правильного выполнения которой в большой мере зависит успешность выполнения действия в целом. Как правило, обучение основам спортивной техники достигается с наибольшим трудом. Совершенствование техники осуществляется на индивидуальной основе в соответствии с морфологическими и функциональными особенностями. Спортсмены должны быть гибкими, что позволит им выполнять беговые движения с широкой амплитудой. |