МЕТОДИКА, ОРГАНИЗАЦИЯ И АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИИ
Методика исследования
Исследования проводились на базе КГБУ «СШОР «Старт» г. Перми. В нём приняли участие 7 учащихся в возрасте 12-14 лет.
Для выполнения поставленной цели, в ходе педагогического эксперимента исследуемые были разделены на 2 группы: контрольную и экспериментальную. В экспериментальной группе - 3 человек, в контрольной - 4.
В рамках исследования были применены следующие методы:
1) Теоретический анализ и обобщение литературных данных;
2) Педагогическое наблюдение;
3) Тестирование;
4) Педагогическое исследование;
5) Методы математической статистики.
Анализ и обобщение научно-методической литературы, посвященных конкретизации понятий, изучению особенностей технической подготовки бегунов. Проведенный анализ позволил составить представление о состоянии исследуемых вопросов, обобщить имеющиеся литературные данные и мнения специалистов по проблеме. Полученные данные позволили уточнить проблему и направленность исследования, определить ее цель, сформулировать задачи, отобрать исследовательские методы, приступить к самостоятельной разработке содержания экспериментальной методики.
Ознакомление со специальной литературой по проблеме формирования двигательных навыков у легкоатлетов, обеспечило выбор направления исследования.
Педагогическое наблюдение проводилось на тренировочных занятиях по легкой атлетике. В ходе педагогического наблюдения определялись средства и методы повышения технической подготовки бегунов.
Тестирование как метод исследования был использован для выявления первичных результатов занимающихся (в начале педагогического эксперимента) и вторичных (после внедрения в тренировочный процесс экспериментального комплекса и по завершению педагогического эксперимента).
В соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта легкая атлетика, для определения первичных спортивных результатов использовались тесты: бег 60 метров, бег 500 метров, прыжок в длину с места.
Бег 60 метров и 150 метров осуществляется с высокого старта.
Прыжки с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
Организация исследования.
Организация исследования включала в себя три этапа: предварительный, основной, заключительный.
На первом этапе выявлялась общая характеристика основных понятий предмета исследования, определялись проблема и гипотеза, объект и предмет исследования, подбирались поставленным задачам методы исследования. На этом этапе использовался метод теоретического анализа и синтеза, изучения научно-методической литературы о легкой атлетике, особенностям подготовки легкоатлетов на тренировочном этапе. Разработаны средства повышения технической подготовленности бегунов, методы оценки их спортивных результатов, до и после проведения эксперимента.
На втором этапе исследования осуществлялось подтверждение выдвинутой гипотезы, проведены тренировочные занятия в группе тренировочного этапа. На этом этапе проводилось педагогический эксперимент, реализованы условия для повышения технической подготовленности легкоатлетов, проведено тестирование в начале исследования и в конце.
На третьем этапе проводилась систематизация полученных данных, их обработка, написание и оформление работы.
Исследование было проведено в виде педагогического эксперимента:
- на констатирующем этапе исследования было проведено тестирование, для определение первичных результатов спортсменов;
- на формирующем этапе была разработана и внедрена методика для повышения технической подготовленности легкоатлетов;
- на контрольном этапе исследования было проведено вторичное тестирование спортсменов и сделаны выводы о результативности методики.
В годичном цикле техническую подготовку необходимо начинать в переходном периоде. На этом этапе занятия по совершенствованию техники целесообразно проводить на коротких отрезках по 60-100 м, постепенно доводя количество повторений от 5-6 до 18-20 раз при скорости, позволяющей бегуну контролировать свои движения.
Любая техника выполнения какого-либо упражнения (а именно в приоритете для нас в беге) формируется по средствам выполнения других, более сложных, упражнений.
Так для тщательного анализа техники бега мы можем использовать беговую дорожку; для того, чтобы спортсмен мог долгое время выдерживать правильную технику ему необходимы силовые тренировки, например - со штангой или ОФП с набивным мячом; для того чтобы заставить работать максимальное количество мышц спортсмена, можно использовать упражнения с барьерами.
В ходе педагогического эксперимента группа была поделена на две: контрольную и экспериментальную. В экспериментальной группе - 3 человек, в контрольной - 4. Задача эксперимента: показать, как изменятся результаты спортсменов, выполняющих предложенные тренировочные планы, как техническая подготовка влияет на результат и разработать комплекс упражнений с различным спортивным оборудованием для повышения технической подготовленности легкоатлетов. Возраст всей группы 12-14лет.
Для оценки результатов спортсменов были подобраны следующие тесты: бег 60 метров, бег 500 метров, прыжок в длину с места.
Таблица № 1. Результаты первичного тестирования экспериментальной группы:
|
Норматив
|
Результат
|
|
|
|
1.
|
Бег 60м с высокого старта
|
10,3
|
2.
|
Бег 500м
|
1,47,12
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
189
|
|
|
|
1.
|
Бег 60м с высокого старта
|
9,3
|
2.
|
Бег 500м
|
1,35,50
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
198
|
|
|
|
1.
|
Бег 60м с высокого старта
|
9,1
|
2.
|
Бег 500м
|
1,34,0
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
201
|
Таблица № 2. Результаты первичного тестирования контрольной группы:
|
Норматив
|
Результат
|
|
|
|
1.
|
Бег 60м с высокого старта
|
10,1
|
2.
|
Бег 500м
|
1,46,80
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
194
|
|
|
|
1.
|
Бег 60м с высокого старта
|
9,9
|
2.
|
Бег 500м
|
1,46,31
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
188
|
|
|
|
1.
|
Бег 60м с высокого старта
|
9,1
|
2.
|
Бег 500м
|
1,36,13
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
203
|
|
|
|
1.
|
Бег 60м с высокого старта
|
9,0
|
2.
|
Бег 500м
|
1,33,98
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
205
|
Анализ результатов: по результатам тестирования можно увидеть, что у экспериментальной группы результаты чуть слабее чем у контрольной.
Для того чтобы понять, как влияет гармоничное развитие технической подготовленности на результат, мной был предложен тренировочный план с максимальным использованием различного спортивного инвентаря и оборудования.
Тренировочный процесс экспериментальной и контрольной групп:
Таблица №3. Тренировочный план экспериментальной группы:
1 день
|
Кросс 6 км, разминка: растяжка + динамические упр.
Прыжки на стопу по 30м, 2 раза: прыжки на 2х, прыжки – носок, пятка, прыжки боком на 2х, прыжки на 1 через линию.
Подскоки по 30 м, с пробеганием 10м.: подскоки на 1 с подниманием бедра чуть выше 90градусов (2 раза на каждую ногу), подскоки на 1 ногу с подниманием бедра вперед и в бок, чуть выше 90гр (по 2 раза на каждую ногу), подскоки на 1 ногу с высоким подниманием бедра + широкий выхлест голени (по 2 раза на каждую ногу).
Прыжкипо 30м, с пробеганием 10м. на 1ногу с подниманием колена прыжковой ноги (по 3 раза на каждую ногу).
Ускорения на технику по 100 метров через 100 м трусцы, 60 процентов от силы – 5 раз.
Заминка 1 км, растяжка.
|
2 день
|
Разминка 2 км, СБУ по 50 м.: подскоки, пробивание, высокое поднимание бедра, захлест, бег с прямыми ногами с маленькой амплитудой (акцент на работу стопы), бег с прямыми ногами с большой амплитудой, короткий скипинг, подскоки.
Ускорения на технику 3х100 (50-60%от силы)
Ускорения 2х100 (70%от силы)
Работа 3х200 через ходьбу 200м / 2 серии/ между сериями 4 мин отдыха.
Заминка 2 км.
|
3 день
|
Кросс 8 км
Упражнения с барьерами (по 10 барьеров): ходьба на 1 ногу (по 5 проходов на каждую ногу); ходьба на 1 ногу в динамике (по 5 проходов на каждую ногу); ходьба через барьеры «над, под» (7 проходов); ходьба на 2 ноги в динамике (5 проходов); махи прямой ноги с боку от барьеров (туда обратно)
ОФП с набивным мячом (тройная: пресс, спина, отжимания).
Растяжка.
|
4 день
|
Разминка 2 км. Растяжка, СБУ.
Ускорения на технику (50-60% от силы) 3х100
Ускорения 2х100 (70%от силы)
Работа: 3х30м, 3х60м, 1х150м (70-80%)
Заминка 1 км, растяжка.
|
5 день
|
Разминка 5 км. Растяжка.
Прыжки через маленькие барьеры (20шт.): на 2х ногах – 10 проходов, на 1 ноге по 7 проходов на каждую ногу.
Ускорения 6х100 (50-60%)
Упражнения с резиной.
ОФП (тройная с набивным мячом: пресс, спина, отжимания).
Растяжка.
|
6 день
|
Кросс 8 км. Динамическая растяжка.
Упражнения с грифом (10-15 кг): полу-присед, наклоны вперед с чуть согнутыми ногами, выталкивание грифа вверх с короткой разножкой, тяга, + пресс. / 3серии/ через 3 минуты отдыха.
Прыжки на скакалке 250 прыжков.
Растяжка
|
7 день
|
Отдых
|
Таблица №4. Тренировочный план контрольной группы:
1 день
|
Кросс 6 км, разминка: растяжка + динамические упр.
Прыжки на стопу по 30м, 2 раза: прыжки на 2х, прыжки – носок, пятка, прыжки боком на 2х, прыжки на 1 через линию.
Подскоки по 30 м, с пробеганием 10м.: подскоки на 1 с подниманием бедра чуть выше 90градусов (2 раза на каждую ногу), подскоки на 1 ногу с подниманием бедра вперед и в бок, чуть выше 90гр (по 2 раза на каждую ногу), подскоки на 1 ногу с высоким подниманием бедра + широкий выхлест голени (по 2 раза на каждую ногу).
Прыжкипо 30м, с пробеганием 10м. на 1ногу с подниманием колена прыжковой ноги (по 3 раза на каждую ногу).
Ускорения на технику по 100 метров через 100 м трусцы, 60 процентов от силы – 5 раз.
Заминка 1 км, растяжка.
|
2 день
|
Разминка 2 км, СБУ по 50 м.: подскоки, пробивание, высокое поднимание бедра, захлест, бег с прямыми ногами с маленькой амплитудой (акцент на работу стопы), бег с прямыми ногами с большой амплитудой, короткий скипинг, подскоки.
Ускорения на технику 3х100 (50-60%от силы)
Ускорения 2х100 (70%от силы)
Работа 3х200 через ходьбу 200м / 2 серии/ между сериями 4 мин отдыха.
Заминка 2 км.
|
3 день
|
Кросс 8 км
Прыжки в лесенку (20 ступенек) на 2х ногах – 3 прохода, на 1 ноге по 2 прохода на каждую ногу, боком по 2 прохода на каждую сторону, через 1 ступеньку – 2 прохода.
3 ускорения по 150 м на технику (50-60% от силы)
Статика: планка на 2х прямых руках – 40-50 сек., планка на 2х согнутых руках – 40-50сек., планка боком на 1 руке по 30сек на каждую руку, планка спиной вниз на 2х согнутых руках 40-50сек.
Растяжка.
|
4 день
|
Разминка 2 км. Растяжка, СБУ.
Ускорения на технику (50-60% от силы) 3х100
Ускорения 2х100 (70%от силы)
Работа: 3х30м, 3х60м, 1х150м.
Заминка 1 км, растяжка.
|
5 день
|
Кросс 6 км.
Динамическая разминка,
Прыжки на стопу по 30м, 2 раза: прыжки на 2х прямо; прыжки на 2х спиной вперед; прыжки на 2х боком; прыжки – носок, пятка, лицом вперед; прыжки – носок, пятка спиной вперед; прыжки на 1 через линию.
Упражнения на растяжку в динамике по 30м по 2 прохода: широкие выпады вперед, широкие выпады назад, широкие выпады без подъема корпуса, циркуль, мах + шаг, мах на каждую ногу, дракончик.
Ускорения 5х100 (50-60% силы)
ОФП (тройная: пресс, спина, отжимания).
Растяжка.
|
6 день
|
Кросс 8 км. Динамическая растяжка.
Прыжковая каждое упражнение выполняется по 20м через трусцу 20м / 3 раза: высокое поднимание бедра, лицом вперед (почти на месте, колено поднимается до 90гр); высокое поднимание бедра, боком (почти на месте, колено поднимается до 90гр) – 2 правым боком, 2 левым; высокое поднимание бедра, спиной вперед (почти на месте, колено поднимается до 90гр); прыжки на 1 с подниманием прыжковой ноги, с маленькой амплитудой – 2 на каждую ногу; прыжки на 1 с подниманием прыжковой ноги, с маленькой амплитудой – 2 на каждую ногу; прыжки с подъемом колен к груди.
ОФП (тройная: пресс, спина, отжимания).
Растяжка
|
7 день
|
Отдых
|
Для составления плана тренировочного процесса экспериментальной группы за основу были взяты упражнения со спортивным инвентарем, средства подобраны с целью решения поставленной задачи: - Разработать комплекс упражнений, с использованием современного спортивного оборудования, для повышения технической подготовленности легкоатлетов на тренировочном этапе; и проблемы исследования: - формирование двигательных навыков.
По завершению отведенного времени на использование экспериментальных комплексов упражнений было проведено повторное тестирование спортсменов.
Таблица № 5. Результаты вторичного тестирования экспериментальной группы
|
Норматив
|
Результат
|
|
|
|
1.
|
Бег 60м с высокого старта
|
9,5
|
2.
|
Бег 500м
|
1,45,33
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
192
|
|
|
|
1.
|
Бег 60м с высокого старта
|
8,7
|
2.
|
Бег 500м
|
1,32,92
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
201
|
|
|
|
1.
|
Бег 60м с высокого старта
|
8,7
|
2.
|
Бег 500м
|
1,32,89
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
208
|
Таблица № 6. Результаты вторичного тестирования контрольной группы.
|
Норматив
|
Результат
|
|
|
|
1.
|
Бег 60м с высокого старта
|
9,5
|
2.
|
Бег 500м
|
1,45,90
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
196
|
|
|
|
1.
|
Бег 60м с высокого старта
|
9,5
|
2.
|
Бег 500м
|
1,45,01
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
192
|
|
|
|
1.
|
Бег 60м с высокого старта
|
8,6
|
2.
|
Бег 500м
|
1, 34,79
|
3.
|
|
207
|
|
|
|
1.
|
Бег 60м с высокого старта
|
8,4
|
2.
|
Бег 500м
|
1,32,68
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
210
|
|
Скачать 150.56 Kb.