коплекс лфк. Комплекс ЛФК. Васькина Алиса Владимировна

• Название: Васькина Алиса Владимировна
• Анкор: коплекс лфк
• Дата: 16.12.2021
• Размер: 15.98 Kb.
• Имя файла: Комплекс ЛФК.docx
• Тип: Документы; #306277

Ф.И.О. Васькина Алиса Владимировна Группа Л-117

Заболевание (состояние): продольное плоскостопие 2 степени

Противопоказанные физические упражнения:

При продольном плоскостопии второй степени противопоказаны:

1.Прыжки в длину и в высоту, поднятие веса.

Так как при плоскостопии мышечно-связочный аппарат стопы уже ослаблен, и большой объем ударной волны усугубляет положение, сильное давление сверху при прыжках и поднятии гирь требует от ступни усиленной амортизации.

3.Бег

Так как во время бега может создаться динамический вальгус всей нижней конечности, возникнут болевые ощущения в стопе и голеностопе, а также в коленном и тазобедренном суставе.

Также можно сказать о том, что при данном заболевании противопоказаны следующие виды спорта: лыжный бег, легкая атлетика, тяжелая атлетика, беговые коньки. Занятие данными видами спорта даёт излишнюю нагрузку на стопу.

Комплекс физических упражнений:

1. 
   В исходном положении лежа на спине, руки вдоль туловища,  имитация движений ног, как при езде на велосипеде, с одновременным оттягиванием носков и поворотом стопы вовнутрь. Выполнить 10-15 вращений, по 3 подхода через минуту отдыха в небыстром темпе, дыхание свободное. Фиксировать внимание на правильном положении стоп. Таким образом мы разминаем мышцы ноги для поддержания свода.
   
2. 
   В исходном положении стоя, можно придерживаться гимнастической стенки. Круговые вращения стоп вовнутрь и кнаружи. Выполнить 15 - 20 вращений в каждую сторону. Выполнить 4-5 подходов. Данное упражнение дает возможность укрепить мышцы свода стопы и нижних конечностей.
   
3. 
   Исходное положение стоя, ноги немного расставлены. Выполнить перекат с пятки на носок и обратно. В течение 30 секунд, по 3 подхода. Данное упражнение способствует разминке мышц стопы и позволяет предупредить появление плоскостопия.
   
4. 
   В положении сидя схватить мяч стопами, поднять вверх и удерживать ноги в таком положении на протяжении 2-3 минут; Выполнить 2 подхода через 2 минуты отдыха. Это тренирует мышцы ноги для поддержания свода стопы, что способствет корректирующему воздействию на данное заболевание.