система органов выделения, кожа. анатомия контрольная. Выделение

• Название: Выделение
• Анкор: система органов выделения, кожа
• Дата: 06.03.2022
• Размер: 104.54 Kb.
• Имя файла: анатомия контрольная.docx
• Тип: Документы; #384370

1. 
   Выделение — совокупность физиологических процессов, направленных на удаление из организма конечных продуктов обмена веществ (осуществляют почки, потовые железы, легкие, желудочно-кишечный тракт и др.).
   

СОВ представлена:

• 
  почки - удаляют избыток воды, неорганических и органических веществ, конечные продукты обмена;
  
• 
  легкие — выводят углекислый газ, воду, некоторые летучие вещества, например пары эфира и хлороформа при наркозе, пары алкоголя при опьянении;
  
• 
  железы пищеварительного тракта (слюнные и желудочные железы поджелудочная железа и кишечные железы) — выделяют тяжелые металлы, ряд лекарственных препаратов (морфий, хинин) и чужеродных органических соединений; экскретируют тяжелые металлы, лекарственные вещества;
  
• 
  кожа (потовые железы, сальные железы) - выделяют воду, соли, некоторые органические вещества, в частности мочевину, а при напряженной работе — молочную кислоту.
  

2. Пищеварительная система человека обеспечивает организм питательными веществами. Пищеварительная система – это то, без чего невозможен обмен веществ в организме человека, а значит, и сама жизнедеятельность человеческого организма. Выделительная система человека состоит не только из почек, которые отфильтровывают и выводят вредные вещества и излишки воды из организма. В этом процессе также участвуют легкие, которые выводят углекислый газ из крови наружу, а также потовые железы, которые вместе с потом выводят шлаки и соли.

3. А) Во время приёмов пищи (когда в желудок поступает новая порция пищи и требуется освободить место в толстом кишечнике) стенки ободочной кишки усиленно сокращаются, проталкивая содержимое в прямую кишку.

Поступившие в прямую кишку каловые массы на 70% состоят из воды, а всё остальное — остатки непереваренной пищи (главным образом клетчатки).

В толстом кишечнике всасываются вода, продукты расщепления клетчатки. Бактерии-симбионты, обитающие в толстом кишечнике человека выполняют ряд функций — брожение клетчатки, синтез витаминов К и В.

Железы толстой кишки вырабатывают сок, не содержащий ферментов, но содержащий слизь, необходимую для формирования кала. Каловые массы скапливаются в прямой кишке и удаляются через анальное отверстие.

Б) Образовавшиеся в процессе обмена веществ конечные продукты распада, являющиеся ядовитыми для организма, удаляются из него через почки, потовые железы, легкие, кишечник.

Основная роль в их выделении принадлежит специализированным органам выделения — почкам, выводящим, из организма 75% различных веществ: мочевину, мочевую кислоту, избыток воды, солей и чужеродные вещества, попавшие в кровь (лекарства и др.). В результате работы почек кровь очищается и сохраняет свой постоянный состав и физико-химические свойства.

4.


Почки располагаются таким образом, что верхние полюса находятся ближе друг к другу, а нижние отдалены. Возле каждого полюса (верхнего и нижнего) находится надпочечник. С внутренней стороны, которая обращена к позвоночнику, в области срединного края находятся ворота почек, где берет свое начало мочеточник. В этом месте также входит артерия, выходит вена и располагаются лимфатические сосуды и нервные окончания.
Почки в разрезе, изображены на рисунке, имеют два слоя корковый и мозговой, при этом первый выступает ближе к поверхности, а второй находится под ним. При проникновении коркового слоя в мозговой происходит образование почечных пирамид, которые формируют сосочки с отверстиями и почечные чашечки. Последние, сливаясь, образуют лоханку. Чашечки и лоханки создают систему, которая является первичным резервуаром для накопления урины. Корковый слой темного цвета и включает нефроны. Мозговой слой имеет более светлый оттенок и состоит из паренхимы и стромы. Включает нервные окончания и канальцы. Снаружи почки окутаны волокнистой капсулой, которая тесно переплетается с жировой тканью. Благодаря такому сложному строению, почки надежно фиксируются в анатомическом ложе и защищены от травм и других повреждений.
5. А) Моча образуется в почках из крови, которой почки хорошо снабжаются. Образование мочи проходит в два этапа — фильтрации и обратного всасывания (реабсорбции).

На первом этапе плазма крови фильтруется через капилляры мальпигиева клубочка в полость капсулы нефрона.

За счёт высокого давления крови в капиллярах клубочков вода и небольшие молекулы различных веществ, содержащиеся в плазме крови, поступают в щелевидное пространство капсулы, от которой начинается почечный каналец. Так образуется первичная моча, близкая по составу к плазме крови (отличающаяся от плазмы крови отсутствием белков) и содержащая мочевину, мочевую кислоту, аминокислоты, глюкозу, витамины.

Б) В извитых канальцах происходит обратное всасывание в кровь первичной мочи и образование вторичной (конечной) мочи. Вновь всасываются в кровь вода, аминокислоты, углеводы, витамины, некоторые соли.

Во вторичной моче увеличивается в несколько десятков раз, по сравнению с первичной мочой, содержание мочевины (в 65 раз) и мочевой кислоты (в 12 раз). Увеличивается в 7 раз концентрация ионов калия. Количество натрия практически не изменяется.

 

За сутки образуется около 150 л первичной мочи, и около 1,5 л в сутки вторичной мочи, что составляет примерно 10% объёма первичной мочи. Таким образом необходимые организму вещества возвращаются в кровь, а ненужные выводятся.

 

Вторичная моча поступает из канальцев в почечную лоханку, а затем по мочеточникам стекает в мочевой пузырь и по мочеиспускательному каналу выводится наружу, так как находящиеся в ней вещества являются ядом для организма. 

Состав первичной и вторичной мочи

В состав первичной мочи входит:

глюкоза, вода, аминокислоты, ионы хлора, фосфат-ионы и много других

полезных веществ. В первичной моче содержатся и вредные для организма вещества.

Вторичная моча состоит из:

воды, мочевины, мочевой кислоты, натрия, хлора, калия и сульфатов, а также аммиака, именно он придаёт моче характерный запах.

Отличия первичной от вторичной мочи

1. 
   Первичная моча образуется в почечном клубочке, в отличие от вторичной мочи, которая скапливается в капиллярах, оплетающих мочевыводящие канальцы.
   
2. 
   Большая часть первичной мочи обратно всасывается организмом, а вторичная моча вся выходит наружу.
   
3. 
   Первичная моча состоит из воды и полезных микроэлементов, витаминов, глюкозы и аминокислот. Вторичная моча состоит из воды, мочевины, мочевой кислоты и некоторых минеральных соединений.
   
4. 
   Первичная моча всасывается, а вторичная – собирается в почечной лоханке и идет в мочевой пузырь.
   
5. 
   Суточный объем первичной мочи равен 150 литрам, а вторичной мочи из организма выходит только полтора-два литра. 
   

6. Регулярные гигиенические процедуры – залог профилактики мочеполовой системы. Уход за интимной зоной должен быть ежедневным и правильным. Чтобы не нарушить естественный защитный барьер микрофлоры половых органов, используйте специальные средства (гели, дезодоранты, салфетки, мыло и пр.) для интимной гигиены. Они бережно ухаживают за кожей – не нарушают кислотно-щелочной баланс и при этом эффективно предотвращают попадание болезнетворных микроорганизмов во внутренние половые органы.

7. Энурез- Заболевание мочеполовой системы, при котором наблюдается неконтролируемое, рефлекторное мочеиспускание в период сна, которое может возникать как днем, так и ночью.

Причины энуреза

Послужить причиной появления энуреза может задержка развития мозговых центров мочеиспускания, эти центры формируются в головном мозге у детей в возрасте от 2 до 5 лет. При нормальном развитии, акт мочеиспускания становится полностью управляемым к достижению 5-летнего возраста. Наследственный фактор, гормональные нарушения, заболевания мочевого пузыря функционального характера могут также стать причиной развития энуреза. Разного рода нарушения сна могут послужить причиной развития патологии.

Признаки энуреза

недержания, непроизвольное мочеиспускание, чаще всего во время сна. Поскольку «основной» сон — ночной, днем энурез проявляется не часто.

Профилактика энуреза

Вся профилактика этой болезни сводится к спокойным семейным отношениям и правильному воспитанию. Не стоит чересчур давить на ребенка, добиваться чрезмерного послушания или выяснять отношения в его присутствии. Не нужно также ругать или унижать его в случае непроизвольного мочеиспускания. Вегетативный энурез профилактике поддается плохо. В большинстве случаях он спровоцирован генетическими факторами или приобретенными расстройствами вегетативной нервной системы. В последнем случае профилактика энуреза сводится к предупреждению этих расстройств.

8 . Строение кожи

1. Наружный слой кожи – эпидермис, образованный лежащими друг над другом в несколько десятков слоев эпителиальными клетками. Верхняя часть эпидермиса, имеющая непосредственный контакт с внешней средой, - роговой слой. Он состоит из состарившихся и ороговевших клеток, которые постоянно слущиваются с поверхности кожи, и заменяются молодыми, мигрирующими из глубоких слоев эпидермиса. Защитная кислотная мантия состоит из жира сальных желез, из пота и из составных частей вязких субстанций, которые связывают отдельные роговые клетки. В самом глубоком слое эпидермиса расположены меланоциты – клетки, вырабатывающие пигмент меланин. От количества этого пигмента зависит цвет кожи – чем его больше, тем она темнее.

2. Следующий слой – дерма – также неоднороден. В его верхней части, расположенной непосредственно под эпидермисом, находятся сальные железы. Их выделения вместе с секретом потовых желез образуют на поверхности кожи тонкую пленку – водно-жировую мантию, которая предохраняет кожу от вредных воздействий и микроорганизмов. Лежащие ниже эластичные волокна придают коже упругость, а коллагеновые волокна – прочность. 
3.  третий слой кожи – гиподерма (или подкожная клетчатка)

Собственно кожа состоит из двух слоев — сосочкового и сетчатого. В ней имеются коллагеновые, эластические и ретикулярные волокна, составляющие каркас кожи.

В сосочковом слое волокна нежнее, тоньше; в сетчатом они образуют более плотные пучки. На ощупь кожа плотна и отличается упругостью. Эти качества зависят от наличия в коже эластических волокон. В сетчатом слое кожи расположены потовые, сальные железы и волосы. В собственно коже и подкожной клетчатке находятся кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания, волосяные фолликулы, потовые и сальные железы, мышцы.

ФУНКЦИИ КОЖИ:

1. 
   Защитная (от механических повреждений, от потери воды, от УФ лучей, от патогенных (вызывающих заболевания) микроорганизмов).
   
2. 
   Выделительная (с потом выделяются продукты азотистого обмена, избыток солей).
   
3. 
   Терморегуляция (поддержание постоянной температуры тела).
   
4. 
   Рецепторная (кожная чувствительность).
   
5. 
   Газообменная (поглощает O2, выделяет CO2). 
   

9. Самым простым средством поддерживания чистоты кожи является вода.
Очень полезны для кожи и всего организма процедуры с холодной водой. Холодная вода (температура которой ниже 25° С) вызывает кратковременное сужение кровеносных сосудов, за которым следует продолжительное расширение, что приводит к приливу большого количества крови к коже и улучшает ее питание. Горячая вода (температурой выше 38° С) вызывает расширение кровеносных сосудов и улучшает кровообращение крови. Процедуры с горячей водой полезны в том случае, если они кратки. Особенно полезен для закаливания так называемый «шотландский душ» — быстрая смена горячей и холодной воды. Теплой водой с мылом моются раз в неделю, но этот процесс не должен продолжаться более 30—40 мин. В зависимости от условий работы мыться можно и чаще.

 Для очистки кожи и волос необходимо регулярно мыть голову, обычно не реже чем один раз в 7—10 дней. Если во время работы волосы сильно пылятся, голову необходимо мыть чаще. При очень частом мытье головы необходимо дополнительно смазывать волосы специальным маслом. Очень жирные волосы можно мыть чаще. Сухие волосы необходимо мыть реже — раз в 10— 15 дней, так как от более частого мытья они становятся еще более сухими и ломкими, теряют блеск.

Уход за ногтями. Руки следует мыть регулярно по несколько раз в день, не реже раза в неделю подрезать ногти, но не очень глубоко, чтобы не повредить кожу под ними и не внести инфекцию. Края правильно подрезанных ногтей должны быть гладкими и закругленными. Верхушка ногтечистки должна быть тупой, чтобы не поранить кожу. Перед употреблением инструмент обтирают спиртом или одеколоном. Ножичек или ножницы для подрезания выросшей около ногтя кожицы, обязательно следует дезинфицировать, так как при подрезании можно задеть и соседнюю ткань. Эти ничтожные ранения могут вызвать гнойничковые или грибковые заболевания. Кожицу около ногтей вырезают потому, что она может сама отделиться от ногтя. В этих случаях образуются заусеницы, часто сопровождающиеся воспалением. После вырезания кожицы это место дезинфицируют одеколоном или спиртом и смазывают борным вазелином.

10. Виды кожных заболеваний

В медицине используется множество различных классификаций патологий, поражающих дерму.

В зависимости от причины различают кожные заболевания:

• 
  аллергические (дерматиты, экзема, крапивница, пурпура);
  
• 
  воспалительные (в эту группу можно отнести почти все патологии дермы);
  
• 
  паразитарные (педикулез, чесотка, демодекоз);
  
• 
  онкологические (меланома, базалиома, плоскоклеточный рак);
  
• 
  инфекционные.
  

В свою очередь инфекционные болезни делятся на бактериальные (пиодермии, кандидоз, импетиго), вирусные (герпес, бородавки) и грибковые (микоз, бластомикоз, кандидоз, микроспории, трихофитии, лишаи). Разновидностью инфекций являются гнойничковые (стафилодермия, стрептодермия, стафило-стрептодермия) и гнойные (фурункулы, карбункулы, флегмоны) поражения кожи.

На основе нескольких признаков (провоцирующего фактора, особенностей протекания патологического процесса и клинических проявлений) выделяют следующие виды кожных заболеваний, на фото хорошо видны их различия:

• 
  пиодермии – гнойничковые поражения (стафилодермии, стрептодермии);
  
• 
  микозы – инфекции, вызываемые грибками (стригущий и отрубевидный лишаи, фавус, кандидоз, онихомикоз);
  
• 
  паразитарные болезни (демодекоз, чесотка);
  
• 
  инфекции (фурункулез, лепра, флегмона, импетиго, лейшманиоз, туберкулез, оспа);
  
• 
  наследственные патологии (ксеродермия, ихтиоз, нейрофиброматоз, волосяной лишай);
  
• 
  коллагенозы (красная волчанка, склеродермия, дерматомиозит);
  
• 
  экзема разных видов;
  
• 
  дерматиты (дисгидроз, синдром Лайелла, дерматиты различного происхождения);
  
• 
  дерматозы вирусного генезиса (бородавки, герпес, контагиозный моллюск);
  
• 
  пузырные, или буллезные, дерматозы (герпетиформный дерматит, истинная пузырчатка);
  
• 
  нейродерматозы (нейродермит, крапивница, почесуха);
  
• 
  эритемы (эритроз, септическая, мигрирующая, экссудативная эритема);
  
• 
  хейлиты – воспалительные заболевания, поражающие губы;
  
• 
  папулосквамозные болезни (лихен, псориаз, парапсориаз);
  
• 
  патологии, повреждающие кожные сосуды (розацеа, пигментная пурпура, узелковый периартрит);
  
• 
  ретикулезы – системные болезни ретикулоэндотелиальной ткани (пигментная крапивница, ангиоретикулез Капоши);
  
• 
  себорея (атерома, угри, ангидроз, гипергидроз);
  
• 
  нарушения кожной пигментации (веснушки, витилиго, лентиго);
  
• 
  атрофические и гипертрофические патологии (кератоз, крауроз, меланоз Риля, келоидный рубец, атрофический акродерматит);
  
• 
  травматические поражения (ссадины, ушибы, занозы, порезы, раны, змеиные укусы);
  
• 
  доброкачественные опухоли (липома);
  
• 
  раковые болезни (базалиома, меланома, плоскоклеточный рак);
  
• 
  патологии, развивающиеся в жарких климатических условиях (пинта, пятнистая лихорадка, язва Бурули);
  
• 
  метаболические болезни – спровоцированные обменными нарушениями (амилоидоз, кальциноз);
  
• 
  профессиональные заболевания – характерны для людей, часто контактирующих с патогенными микроорганизмами, химическими веществами, травмирующими факторами (мозоли, бородавки, химические ожоги, аллергические дерматозы, профессиональная экзема);
  
• 
  другие болезни (гипертрихоз, муциноз, обморожения, ожоги, эпидермальная киста).
  

Причины кожных заболеваний

Почему возникают кожные заболевания? Как избежать их развития?

Все известные причины кожных заболеваний подразделяют на 2 группы: внешние (экзогенные)и внутренние (эндогенные).

Среди внешних причин выделяют:

• 
  физические: o термические – температурное воздействие вызывает обморожение или ожоги; o механические – трения и порезы провоцируют воспалительные процессы, приводящие к отечности, образованию пузырей и мозолей; o лучевые – действие ультрафиолета и радиации повреждает эпидермис, а в тяжелых случаях даже приводит к его омертвению;
  
• 
  химические – бытовые моющие средства и профессиональные химические вещества оказывают раздражающее действие на кожный покров и способны причинить ожог;
  
• 
  биологические – привести к развитию дерматологических проблем способны паразиты (например, чесоточный клещ), вирусы, бактерии;
  
• 
  экологические – неблагоприятная экология способна спровоцировать разнообразные патологии.
  

К внутренним причинам принадлежат:

• 
  неправильное питание;
  
• 
  ослабление иммунитета;
  
• 
  сбои в функционировании эндокринной системы (гипофиза, надпочечников);
  
• 
  гормональные изменения, происходящие при менструациях, беременности, в климактерическом периоде;
  
• 
  нарушение обмена веществ;
  
• 
  заболевания пищеварительной системы;
  
• 
  дефицит различных витаминов в организме;
  
• 
  нервные заболевания;
  
• 
  инфекции (например, гайморит, кариес);
  
• 
  гематологические проблемы – нарушения кроветворения;
  
• 
  постоянные стрессовые ситуации;
  
• 
  вирусные болезни, поражающие иммунную систему (например, ВИЧ);
  
• 
  индивидуальная невосприимчивость некоторых веществ;
  
• 
  наследственная предрасположенность.
  

В большинстве случаев кожные заболевания развиваются при сочетании нескольких провоцирующих факторов.

Профилактика кожных заболеваний

Чтобы избежать дерматологических проблем, основное внимание необходимо уделить гигиене. Водные процедуры избавят от грязи и пота, предотвратят воспалительные процессы и размножение патогенной микрофлоры. К тому же они способствуют раскрытию пор и обеспечивают дыхание кожи.

Важное значение для профилактики заразных кожных заболеваний имеет повышение защитных сил организма и своевременное лечение микротравм, так как сквозь них проникают бактерии и вирусы.

Также профилактика кожных заболеваний включает частую влажную уборку квартиры, защиту кожи при работе с моющими веществами, правильное питание, исключение из рациона аллергенов, поддержание теплового режима (избегание переохлаждений и перегрева), сведение к минимуму стрессовых ситуаций.

Признаки кожных заболеваний

общим признаком, объединяющим их в одну группу, является изменение пигментации, структуры и рельефа кожи. В результате на разных частях тела (на лице, шее, руках, ногах, спине, груди, между ягодицами, под мышками) образуются различные высыпания (отличия между ними можно увидеть на фото): папулы, пустулы, волдыри, бугорки, пятна, трещины, эрозии, петехии, язвы, чешуйки, телеангиэктазии. 

11.

1. 
   Выбирайте носки и колготки с минимумом синтетики. Меняйте их каждый день, даже если они не кажутся потными.
   
2. 
   Меняйте обувь каждые 3 года, а стельки регулярно стирайте.
   
3. 
   Сушите обувь и не храните ее в темном шкафу, где легко размножаются микробы.
   
4. 
   Каждый день мойте ноги, применяйте ванночки, пользуйтесь косметическими средствами.
   

Потение ног может быть следствием и серьезных заболеваний. В таких случаях вылечить потливость в силах только специалист. Другие причины легко исправляются домашними процедурами.

12. Гигиенические требования к одежде. Одежда должна быть легкой, чтобы не утомлять человека при ходьбе и не вызывать непроизводительной траты энергии. Одежда должна быть достаточно свободной, не стеснять дви­жений, не препятствовать дыханию, кровообращению и пище­варению, быть удобной для бытовой и профессиональной де­ятельности. Слишком тесный покрой одежды может вызвать раздражение кожи, застой крови и лимфы, сдавливание не­рвных стволов, смещение брюшных и тазовых органов у жен­щин, препятствовать расширению грудной клетки и перис­тальтике кишечника. Вторым по гигиеническому значению свойством является воздухопроницаемость тканей, от которой зависит обмен пододежного воздуха с наружным, что важно для удаления излишков тепла, углекислоты и вредных газообразных веществ — про­дуктов испарения пота. Задержка этих выделений ухудшает самочувствие, загрязняет кожу и может снизить работоспособ­ность. Наибольшей воздухопроницаемостью вследствие боль­шой величины пор обладают рыхлые шерстяные ткани, трико­тажные изделия.

Гигиенические требования к обуви. Обувь должна быть по возможности легкой, удобной, просторной, не нару­шать нормального кровообращения нижних конечностей, кож­ного испарения, не вызывать деформацию стопы, потертостей, не способствовать развитию потливости и образованию мозо­лей. Материалы для изготовления обуви должны быть прочны­ми, достаточно мягкими, обладать плохой теплопроводностью (для зимнего времени), хорошей воздухопроницаемостью, за­щищать от охлаждения, сырости и механических воздействий.

13. Кожа – орган терморегуляции

Тело человека имеет постоянную температуру. В любое время года, во время отдыха или работы его температура не превышает 37 °С. В организме постоянно вырабатывается тепло, избыток тепла через кожу и выдыхаемый воздух отдается в окружающую среду. Процессы теплообразования и теплоотдачи в организме уравновешены терморегуляцией. Без этого организм перегрелся бы и погиб. Отдача тепла зависит от условий, в которых находится человек.

14. Первая помощь при тепловом и солнечном ударе

• 
  Перенести пострадавшего в прохладное место, в тень, уложить на спину, приподнять голову и повернуть её набок;
  
• 
  Если у пострадавшего открылась рвота, ему необходимо повернуть голову на бок, чтобы рвотные массы не попали в дыхательные пути;
  
• 
  Расстегнуть одежду или снять её, ослабить пояс;
  
• 
  Тело обтереть полотенцем, смоченным холодной водой;
  
• 
  Если человек в сознании, ему надо давать обильное питьё (чай или слегка подсоленную воду);
  
• 
  Если пострадавший потерял сознание, ему надо осторожно дать понюхать нашатырный спирт.
  

Профилактика:__Ношения_головного_убора;_Обливать_голову_прохладной_водой__Первая_помощь_при_обморожениях'>Профилактика:

• 
  Ношения головного убора;
  
• 
  Обливать голову прохладной водой
  

Первая помощь при обморожениях:

• 
  Согреть обмороженную часть тела, растирая её мягкой шерстяной тканью или ладонями до покраснения кожи, обретения ею чувствительности;
  
• 
  Напоить пострадавшего горячим чаем, укутать теплой одеждой;
  
• 
  При обморожении пальцев рук или ног следует проложить между ними марлю;
  
• 
  Отправить пострадавшего в лечебное учреждение, укутать его в тёплые вещи.
  
• 
  Профилактика:
  
• 
  - нельзя длительное время пребывать на холоде;
  
• 
  - одеваться по сезону;
  
• 
  - нельзя при сильном морозе двигаться с большой скоростью.
  

Профилактика:

• 
  - нельзя длительное время пребывать на холоде;
  
• 
  - одеваться по сезону;
  
• 
  - нельзя при сильном морозе двигаться с большой скоростью.
  

Первая помощь при ожогах (термический ожогах):

• 
  Убрать с поверхности тела горячий предмет
  
• 
  Срезать ножницами одежду
  
• 
  На поврежденную поверхность тела на 10 минут наложить холод (грелка со льдом, холодной водой)
  
• 
  На обожженную поверхность наложить стерильную повязку
  
• 
  При обширных ожогах срочно направить пострадавшего в лечебное учреждение.
  

Профилактика

• 
  нельзя брать раскаленные предметы голыми руками;
  
• 
  допускать контакта рук или ног с горячей жидкостью
  

• 
  15. Закаливание заставляет терморегуляционные механизмы менять скорость приспосабливаемости к новым температурным условиям, что позволяет организму не быть застигнутым врасплох при перемерзании или перегревании.
  
• 
  Закаливание тонизирует нервную систему за счет раздражения нервных окончаний, находящихся в коже и мышечной ткани.
  
• 
  Закаливание не защитит организм от инфекционных агентов, но оно повышает адаптационные возможности: улучшает кровообращение, стабилизирует мышечный тонус, увеличивает скорость прохождения нервных импульсов, что в свою очередь влияет на работу головного мозга и периферической нервной системы, ускоряет реакцию сосудистой стенки на температурные перепады, тренирует сосудистую систему и держит организм в состоянии боевой готовности.
  

Средства и методы закаливания

К основным средствам относятся:

• 
  Закаливание воздухом;
  
• 
  Солнечные ванны;
  
• 
  Водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах или в морской воде);
  
• 
  Обтирание снегом;
  
• 
  Хождение босиком;
  
• 
  Баня или сауна с купанием в холодной воде;
  
• 
  Моржевание.
  

Для закаливания используются следующие методы:

1. 
   закаливание холодом или теплом. С этими процедурами прекрасно сочетаются различные виды физкультуры, такие как гимнастика, ходьба, массаж, бег и плавание;
   
2. 
   закаливание с помощью солнечного излучения (гелиотерапия);
   
3. 
   закаливание снегом, посещение бани, моржевание;
   
4. 
   некоторые элементы аутогенной тренировки.
   

Конец формы