Хэл Элрод_ Магия утра_ Как первый час дня определяет ваш успех. Выйди из зоны комфортаБрайан ТрейсиЖизнь на полной мощностиДжим Лоэр и Тони ШварцБудь лучшей версией себя
 Скачать 1.09 Mb.
|
Одну из самых сильнодействующих причин, по которым люди соглашаются вести заурядную жизнь, — я называю синдромом зеркала заднего вида . Наше подсознание изначально оснащено чем-то вроде ограничивающего нас зеркала заднего вида, с помощью которого мы постоянно переживаем и воссоздаем свое прошлое . При этом мы ошибочно считаем, что Магия утра 68 какими были тогда такими остались и сейчас и ограничиваем таким образом свой истинный нынешний потенциал исходя из прошлого опыта В результате мы фильтруем каждый свой выбор — начиная с того, во сколько вставать по утрами заканчивая тем, какие цели перед собой ставим и что считаем возможным в своей жизни — через призму ограничений прошлого опыта . Мы хотим создать лучшую жизнь, но иногда просто не знаем, как увидеть ее иначе Согласно психологическим исследованиям, каждый день голову среднестатистического человека посещает от пятидесяти до шестидесяти тысяч мыслей . К несчастью процентов этих мыслей точно такие же, как те, которые были у нас вчера, позавчера и позапозавчера . Так что вовсе неудивительно, что большинство людей идут по жизни, день заднем, месяц за месяцем, год за годом, ни разу не попытавшись изменить ее Словно старый, потрепанный багаж, мы тащим свои стрессы, страхи и тревоги из дня вчерашнего вдень сегодняшний . Как только нам представляется возможность, мы тут же бросаем взгляд в зеркало заднего вида, чтобы оценить ее с учетом прошлого . Нет, раньше я никогда ничего подобного не делал . Я никогда не достигал такого . Вообще-то я пытался, но раз за разом терпел фиаско И, сталкиваясь с трудностями и проблемами, мы тоже обращаем взор к своему верному и надежному зеркалу заднего вида, чтобы понять, как на это реагировать . Ну да, такой уж я везучий Вечно со мной что-то случается . Что ж, надо просто все это бросить я ведь всегда так поступаю, когда ситуация слишком усложняется . 95-прОцентная прОверка в реальных услОвиях Но если вы хотите выйти за рамки своего прошлого и преодолеть ограничения, необходимо перестать смотреть в зеркало заднего вида и начать рисовать в своем воображении жизнь безграничных возможностей. Переключитесь на новую модель мое прошлое не тоже, что мое будущее Внушайте себе уверенность в том, что в мире не только не существует ничего невозможного, но и что именно вы способны и полны решимости добиться всего, чего хотите . Вы даже можете в это поначалу не верить . По сути, скорее всего, таки будет . В связи с этим вы наверняка станете испытывать некоторый дискомфорт и даже внутренне противиться этому . Ничего страшного . Все равно при каждом удобном случае повторяйте себе эти слова, и со временем ваше подсознание непременно начнет впитывать и поглощать эти позитивные аффирмации . Подробнее о том, как это делать, читайте в главе 6 Не ставьте ненужных ограничений на то, что вы хотите получить от жизни . Начните мыслить масштаб- нее, чем позволяли себе до этого . Постарайтесь как можно точнее и четче определить, чего вы действительно хотите взрастите свою веру в то, что это возможно, сосредоточившись на этой мысли и каждый день повторяя ее себе а затем последовательно идите в направлении этого образа до тех пор, пока он не станет реальностью . И ничего не бойтесь потому что неудачи не будет — вы в любом случае будете учиться, расти, развиваться и становиться лучше, чем были раньше Всегда помните, что то, что у вас есть сейчас, вы получили в результате того, каким человеком были но только от вас зависит, кем и каким вы решите стать начиная с этой секунды . Магия утра 70 — Отсутствие четкой цели Если выспросите среднестатистического человека, какова цель его жизни, то наверняка получите вот- вет озадаченный взгляд или слова вроде Ну и дела, а ведь не знаю А что, если я спрошу об этом вас Чтобы вы ответили Среднестатистический человек не может сформулировать цель своей жизни . Он неспособен назвать убедительные почему, которые заставляют его просыпаться каждый день и делать все от него зависящее, чтобы выполнить миссию, ради которой он пришел в этот мир Чаще всего люди живут, что называется, сегодняшним днем, не ставя перед собой какой-то более высокой и масштабной цели, а просто стараясь выживать . Большинство из них сосредоточены исключительно на том, чтобы как можно удачнее прожить очередной день они выбирают путь наименьшего сопротивления и стремятся к краткосрочным, мимолетным удовольствиям, всеми силами избегая боли или дискомфорта, зачастую сопровождающих процесс роста и саморазвития За свою карьеру в сфере прямых продаж, несмотря на многочисленные рекорды по показателям эффективности, я шесть из семи лет провел в тяжелой борьбе с заурядностью, гораздо чаще проигрывая в ней, чем выигрывая . Мои результаты были неустойчивы и непоследовательны, и я постоянно мирился с меньшим, чем был в принципе способен получить — до тех пор, пока в один прекрасный день наконец не раскрыл секрет преодоления заурядности для этого необходимо иметь в жизни четкую цель. После того как мое имя увековечили в Зале славы компании, я решил, что готов идти дальше, к мечте 95-прОцентная прОверка в реальных услОвиях своей жизни — мне очень хотелось стать автором, ведущим докладчиком и коучем по личностному росту . Ноя еще не достиг своего полного потенциала в этой компании а значит, собирался покинуть ее с прежней зависимостью от заурядности . И если бы я ничего не предпринял в этом направлении, это бремя непременно сопровождало бы меня в любом последующем начинании Признаться, до того момента у меня не было значительной цели в жизни, которая заставляла бы меня вскакивать с кровати по утрам, даже когда мне этого очень не хотелось У меня не было цели, которая вынуждала бы меня брать телефон и звонить потенциальным покупателям, несмотря на то что зарабатывал я вполне достаточно . И тогда я решил, что на ближайший год моя цель будет такой стать человеком, который сможет достичь того успеха, свободы и качества жизни, которых я действительно хочу. Иобъединил это с другой жизненной целью (да-да, их может быть несколько) — перестать быть эгоистом и повысить ценность жизни других людей собрав команду из шестнадцати менее опытных торговых представителей и помогая им в работе . Я начал совершенно бесплатно еженедельно заниматься сними обзвоном клиентов, поддерживая молодых сотрудников в достижении их целей итак я действовал на протяжении всего следующего года Живя каждый день в соответствии с этими двумя жизненными целями, последовательно, сознательно и целенаправленно соотнося сними все свои мысли, слова и поступки, я не только добился наилучших показателей продаж за всю свою карьеру (процентное улучшение по сравнению с моим предыдущим Магия утра 72 рекордом), но и помог группе торговых представителей продемонстрировать высочайший уровень эффективности за всю пятидесятилетнюю историю нашей компании Чтобы избавиться от этой причины заурядности, вам необходима в жизни четкая цель — любая, по вашему выбору . Это может быть все, что находит отклик в вашей душе и вдохновляет вас просыпаться каждый день и жить ради ее достижения . Конечно же, я отлично понимаю, что если попрошу вас сейчас же, в эту секунду, сформулировать цель жизни, вы решите, что я требую слишком многого . Просто запомните, что вам надо как можно быстрее сделать выбор и что ваша первая цель может быть простой и совсем не амбициозной (например Я буду чаще улыбаться, чтобы привнести чуть больше радости в свою жизнь и жизнь окружающих меня людей или Я начну спрашивать каждого, с кем общаюсь, что я могу сделать для того, чтобы повысить ценность его жизни) . Это станет вашим первым шагом к более важной и масштабной жизненной цели И имейте ввиду, что вы можете в любой момент изменить эту цель . Она будет расти и развиваться вместе с вами . Важно, чтобы вы сейчас жене откладывая в долгий ящик, выбрали цель — любую — и начали жить ради ее достижения . Вы даже можете позаимствовать одну из целей, о которых я вам только что рассказал . (Так, кстати, сделали многие мои клиенты Учтите также, что вам вовсе не надо пытаться выискивать, раскапывать свою цель . Вы должны ее придумать, создать, просто решить, какой она должна быть, какой вы хотите ее видеть . В своем бестселлере 95-прОцентная прОверка в реальных услОвиях 73 The Rhythm of Life Мэттью Келли пишет об универсальной жизненной целик которой, как я считаю, должен стремиться каждый из нас, — стать улучшенной моделью самого себя Другими словами, нужно сосредоточиться наросте и саморазвитии и всегда стараться быть самой лучшей версией себя на данный момент идти к своим мечтами вдохновлять других людей делать тоже самое . Это, несомненно, должна быть и ваша цель Запланируйте на этой же неделе конкретное время и посвятите его тому, чтобы обдумать и сформулировать свою жизненную цель . Запишите ее на листе бумаги и повесьте его там, где он будет всегда на виду . В сущности, у вас будет на это время в рамках программы Чудесное утро И помните если вы поставили перед собой цель намного более масштабную, чем ваши теперешние проблемы, они начнут казаться вам совсем не такими значительными, ивы с легкостью их преодолеете Привычка делать исключения Одна из самых распространенных, хоть и менее очевидных причин заурядности — это желание делать для себя исключения Мы поступаем так, ошибочно полагая, что каждый сделанный нами выбор и каждый наш поступок влияют исключительно на конкретный момент или обстоятельство . Например, вы можете думать, что в том, чтобы разок пропустить тренировку в спортзале, отложить проект или поесть неполезного фастфуда, нет ничего особенно плохого, ведь все вполне можно нагнать или исправить завтра . Новы совершаете ошибку, считая, что пропуск тренировки влияет на вас только сегодня ив следующий раз вы непременно сделаете правильный выбор . Магия утра 74 На самом деле трудно представить себе что-либо более далекое от истины Мы должны осознать, что реальное влияние и последствия каждого выбора и поступка — и даже мыслей — логичны и неизменны, потому что каждая мысль, выбор и действие определяют, кем мы становимся, отчего в конечном итоге зависит качество нашей жизни . Как писал Харв Экер в своем бестселлере Secrets of the Millionaire Mind * , как выделаете что-то, так выделаете все Каждый раз, выбирая простое решение вместо правильного вы формируете свою личность и все больше становитесь человеком, который предпочитает то, что легко и просто, а не то, что правильно Тем не менее если вы решаете поступить правильно и неуклонно держитесь выбранного курса — особенно если вам этого очень не хочется, — вы развиваете способность быть дисциплинированными организованным (которая, кстати, таки остается неразвитой у большинства людей, а это непременное условие для достижения в жизни экстраординарных результатов . Как учит своих клиентов мой хороший друг Питер Вугд: Дисциплина формирует образ жизни Например, когда утром звонит будильники мы нажимаем кнопку повтора звонка (простое решение, большинство из нас ошибочно полагают, что это действие влияет на него только сегодня . На самом же деле оно программирует наше подсознание инструкцией, что для вас вполне нормально не делать того, что вы сами же раньше наметили и обязаны сделать . (Подробнее об этом читайте в следующей главе .) * Издана на русском языке Экер Т. Х Думай как миллионер 17 уроков состоятельности для тех, кто готов разбогатеть . М . : Эксмо, 2015 . Прим. ред 95-прОцентная прОверка в реальных услОвиях Мы должны прекратить делать ставку на исключения и начать видеть общую картину . Поймите, что все, что мы делаем, влияет на то, кем мы становимся, что, в свою очередь, определяет, какую жизнь мы для себя в итоге создаем и как на самом деле живем . Начав видеть картину жизни целиком, выбудете серьезнее относиться к своему будильнику . И когда утром раздастся звонок и у вас возникнет желание нажать на кнопку повтора и еще поспать, подумайте «Подожди-ка, а ведь я сейчас вовсе не тот, кем хочу стать. Яне хочу стать человеком, у которого не хватает силы воли даже на то, чтобы утром пораньше вылезти из постели. Я сейчас же встану, потому что принял решение, например, рано вставать по утрам, достичь намеченных целей, создать жизнь своей мечты итак далее. Всегда помните, что то, кем вы становитесь, гораздо важнее, чем то, что выделаете, однако же именно ваши поступки определяют, каким человеком вы становитесь Отсутствие необходимости давать отчет в своих делах Связь между успехом и отчетностью неопровержима . Практически все действительно успешные люди — от руководителей корпораций до профессиональных спортсменов и президента США — перед кем-то отчитываются. Именно это дает им силы делать то, что требуется, и достигать нужных результатов, даже если им гораздо больше хочется заняться чем-то другим . Безотчетности в мире жило бы гораздо больше профессиональных спортсменов, постоянно пропускающих тренировки, и исполнительных директоров, дни напролет играющих в игрушки на iPhone . Я уверен, Магия утра 76 что некоторые из них так поступают (каюсь, я и сам иногда этим балуюсь, но если бы не необходимость отчитываться, таких случаев было бы намного больше Отчетность означает ответственность за свои действия или результаты перед кем-то другим . Мало что происходит в этом мире или жизни без той или иной формы отчетности . Практически каждый положительный результат, достигнутый нами с рождения до восемнадцати лет, обусловлен именно необходимостью отчитываться перед взрослыми (родителями, учителями, начальниками и другими людьми) . Именно по этой причине мы съедали овощи, выполняли домашние задания, чистили зубы, принимали ванну и отправлялись спать в условленное время . Если бы ненужно было отчитываться перед родителями и учителями, большинство из нас были бы на редкость необразованными, неправильно питающимися, недосыпающими и грязными маленькими детьми Неплохо сформулировано, верно? Необходимость отчитываться привносит в нашу жизнь порядок и позволяет нам прогрессировать, совершенствоваться и достигать результатов, которых вином случае мы никогда не достигли бы . К сожалению, нивы, ни я никогда не стремились держать отчет в своих поступках, а скорее терпели эту необходимость — как дети, подростки и молодые взрослые . А поскольку это навязывалось старшими, большинство из нас, взрослея, бессознательно сопротивляются отчетности как таковой и обижаются, когда приходится это делать . Когда женам исполняется восемнадцать, мыс радостью хватаем каждую унцию свободы, которую можем заполучить, всеми силами стараясь избежать необходимости отчитываться, 95-прОцентная прОверка в реальных услОвиях словно какой-то чумы, все больше входя в нисходящую спираль заурядности и закрепляя вредные привычки и соответствующий образ мышления, такие как лень, уход от ответственности и выбор легких путей . Вряд ли все это способно привести нас к успеху Теперь, когда мысами стали взрослыми и стремимся к достижению высокого уровня успеха и самореализации, мы обязаны взять на себя ответственность за создание собственных систем отчетности (или же просто вернуться в родительский дом) . Ими могут стать профессиональный коуч, наставник, даже хороший друг или член семьи . В реальности, поста- тистике, 95 процентов людей, прочитавших какую-то книгу, не реализуют на практике того, что узнали и чему научились, потому что никто не стоит у них над душой, требуя это сделать . Но есть отличный способ изменить ситуацию Заведите партнера для отчета настоятельно рекомендуется] У вас когда-либо бывали дни, когда вы собирались сделать зарядку на улице или сходить в тренажерный зал, ноне шли, потому что сейчас вам этого не хотелось Конечно же, бывали такие дни бывают у всех . А что если бы вызнали, что кто-то рассчитывает на вас и ждет в спортзале или на беговой дорожке В ситуации, когда вынесете ответственность перед кем- нибудь, сделаете ли вы то, что намеревались, с больше вероятностью? Я настоятельно рекомендую вам уже сейчас, читая эту книгу, найти себе партнера для отчета Это может быть друг, коллега или член семьи, которому вы просто расскажете о Чудесном утре и направите Магия утра 78 на сайт MiracleMorning .com, чтобы ион мог получить экспресс-курс Чудесного утра . Тогда с вами рядом всегда будет кто-то, кто тоже взял на себя обязательство перейти наследующий уровень, ивы сможете поддерживать, подбадривать и отчитываться друг перед другом Вы даже можете выложить приглашение вили обратиться к всегда готовым помочь членам сообщества Чудесное утро на сайте www . MyTMMCommunity .com . Можно написать, например, что-то вроде Я ищу кого-то, кто тоже хочет улучшить свою жизнь и готов стать моим партнером для отчета в Тридцатидневной программе трансформации жизни. Зайдите на сайт www . MiracleMorning .com и дайте мне знать, если вас заинтересовало мое предложение И имейте ввиду, что каждый, кто вам ответит, относится к типу людей, которых вы хотели бы иметь в своем круге влияния! Я решительно призываю вас взять на себя обязательство сегодня же, сейчас же позвонить, написать сообщение или письмо по электронной почте и пригласить одного из друзей присоединиться к вам в вашем путешествии под названием Чудесное утро, прочитать эту книгу вместе с вами и стать вашим партнером для отчета в Тридцатидневной программе трансформации жизни Чудесное утро, описанной в главе 10 . Или посетите сообщество Чудесное утро на сайте www .MyTMMCommunity .com, чтобы наладить контакт с теми, кто уже практикует этот метод, и найти среди них идеального партнера для отчета . 95-прОцентная прОверка в реальных услОвиях Заурядный круг влияния Исследования ученых показали, что любой человек фактически представляет собой нечто среднее из пяти человек, с которыми он проводит больше всего времени. Следовательно, то, с кем выпроводите время, может быть важнейшим единственным фактором, определяющим качество вашей жизни, а также то, каким человеком вы становитесь . Если вы окружены ленивыми, скучными, постоянно оправдывающими свое бессмысленное существование людьми, то практически неизбежно станете таким же . Старайтесь общаться с позитивными и успешными, и их настрой наудачу, взгляды и привычки неизбежно отразятся на вас . Выбудете становиться все более и более похожим на них Это относится ко всем областям жизни — успеху, здоровью и физической форме, счастью, доходам . Если ваши друзья в основном счастливые и оптимистичные люди, то, просто будучи окруженным ими, вы совершенно естественно обретете счастье и оптимизм . Если все ваши друзья успешны и зарабатывают более миллиона долларов в год, — даже если сами вы зарабатываете гораздо меньше, но входите в их круг, — вас автоматически подтянет до их уровня мышления, и их привычки, выработанные ими и приведшие их к успеху, позитивно повлияют и на вас И наоборот, если большинство людей, с которыми вы общаетесь, вечно жалуются на судьбу и сфокусированы исключительно на негативной стороне жизни, скорее всего, ивы станете таким же . Если ваши друзья не стремятся сделать свою жизнь лучше, если у них постоянные финансовые проблемы, они вряд ли бросят вам вызов или вдохновят на серьезные достижения в жизни . Магия утра 80 К сожалению, очень многих людей, изо всех сил старающихся пробиться в жизни, продолжают сдерживать и тянуть назад те, кто их окружает . Особенно трудно, если это ваша семья . Вам нужно быть очень сильными стараться проводить как можно меньше времени с теми, кто не поощряет вас к росту, и всегда, несмотря ни на что, стараться максимально использовать свой внутренний потен ей циал Ищите людей, которые верят в вас, восхищаются вами и могут помочь прийти туда, куда вы стремитесь . И знайте чтобы улучшить свой круг общения, нужно старательно и активно искать таких людей, ибо они крайне редко появляются в нашей жизни сами собой . Вот несколько способов, которые позволят это сделать . Вы можете присоединиться к интернет-сообще- ству, такому как Meetup .com, и наладить связь с единомышленниками в сфере ваших интересов . Можно стать членом уже существующей группы или основать собственную . Если вы владелец бизнеса или профессионал, продающий какие-либо продукты или услуги, то можете присоединиться к группе, занимающейся налаживанием бизнес-контактов итак называемым рекомендательным маркетингом, крупнейшей из которых считается BNI . Я был членом BNI в течение ряда лет . Это помогло мне увеличить и укрепить свой бизнес, и я всегда рекомендую эту группу другим людям . Если вы еще учитесь — в школе, колледже или университете, — настоятельно рекомендую вам подумать о вступлении в некоммерческую 95-прОцентная прОверка в реальных услОвиях организацию Boys & Girls Clubs of America . Это одна из организаций, весьма эффективно помогающих молодежи найти дорогу к успеху в жизни . Ее миссия заключается в том, чтобы помогать молодым людям, особенно тем, кто нуждается в нас больше всего, полностью раскрыть свой потенциал и стать продуктивными, небезразличными и ответственными Среди ее бывших членов такие известные люди, как Дензел Вашингтон, Адам Сэндлер, Дженнифер Лопес и Шакил О’Нил . Вступление в эту организацию весьма удачный и правильный шаг, если вы хотите добиться чего-то значительного в жизни . Как я недавно говорил, все мы можем присоединиться к позитивному, стимулирующему ив высшей степени интерактивному сообществу www . MyTMMCommunity .com . Там вы можете наладить контакты с самыми разными единомышленниками, то есть с людьми, которые стремятся к самосовершенствованию, желают перейти наследующий уровень успеха и, делая это, вполне могут помочь сделать тоже самое и другим Как известно, человек — существо коллективное это, без сомнения, относится и к заурядным людям . Не позволяйте чужим страхам, неуверенности и ограничивающим установкам снижать ваши возможности. Одно из самых важных обещаний, которые вы можете дать самому себе, — активно и постоянно улучшать свой круг общения и расширять зону влияния. Всегда и везде ищите людей, способных повысить ценность вашей жизни и пробудить в вас все лучшее, Магия утра 82 что в вас есть . И конечно же, старайтесь стать таким человеком для других Кстати, это дополнительная причина, чтобы попросить друга, коллегу или родственника стать вашим партнером для отчета и начать практиковать метод Чудесное утро вместе с вами . В этом случае выбудете повышать ценность жизни этого человека, помогая ему перейти на новый уровень личностного развития, что, в свою очередь, усилит его позитивное влияние на вас . — Отсутствие личностного развития Джим Рон был одним из самых важных моих наставников именно он познакомил меня со многими философскими идеями, впоследствии существенно изменившими мою жизнь . Намой взгляд, самая великая из них — что наш успех крайне редко превышает уровень нашего личностного развития, потому что мы привлекаем успех, становясь тем, кем становимся Иными словами, ваш уровень успеха в любой сфере жизни, как правило, зависит от вашего личностного развития — то есть ваших знаний, навыков, убеждений, привычек и прочего Мы уже касались этого вопроса раньше, но предлагаю ненадолго вернуться к нему снова . Если оценивать успех в любой области жизни (здоровье, финансы, взаимоотношения и другое) по шкале от одного до десяти, то ивы, и я хотим достичь уровня 10, верно Итак, с этим мы разобрались, с этим все согласны Однако большинство из нас не инвестируют каждый день время в превращение себя в человека уровня. В результате мы испытываем серьезные трудности в достижении такого уровня здоровья, счастья, 95-прОцентная прОверка в реальных услОвиях энергии, любви и успеха в личной и профессиональной жизни, к которому стремимся на самом деле В главе 10 я подробно расскажу о раскрывающем глаза, иногда болезненном, нона удивление увлекательном процессе оценки своего уровня успеха в каждой области жизни . Затем, после того как обретете более ясное понимание и самоосознание, вы сможете четче сформулировать свое видение уровняв каждой конкретной сфере жизни и наметить цели следующего уровня для каждой из них, что позволит вам сразу же добиться значительного прогресса в реализации этого видения Помните вы можете сделать свою жизнь самой необыкновенной независимо оттого, что происходило с вами в прошлом . Для этого вам всего лишь надо начать развивать в себе человека, способного стать творцом собственной жизни Чудесное утро позволит вам достичь уровня 10 и легко и последовательно привлекать, создавать и поддерживать тот успех, которого вы хотите добиться в каждой — дав каждой — области своей жизни Всегда помните о том, что если не сможете найти время для саморазвития, то вам придется искать время для боли, душевных муки постоянной борьбы . Чудесное утро даст вам время для поистине необычайного личностного развития Отсутствие чувства безотлагательности Возможно, самой серьезной причиной заурядности нашей жизни и нереализованного потенциала, которые не позволяют 95 процентам представителей цивилизованного общества построить такую жизнь, которую они действительно хотят, является то, что Магия утра 84 большинство людей не видят никакой срочности в том, чтобы начать самосовершенствоваться и, следовательно, улучшить свою жизнь . Человеку от природы свойственно жить с мироощущением когда- нибудь, но только не теперь и считать, что жизнь в любом случае будет течь сама собой И к чему же это приводит? Подобный настрой никогда не меняется, и это ведет к жизни, полной вечных проволочек, нереализованного потенциала и сожалений . И вот, проснувшись однажды, вы недоумеваете что, черт возьми, случилось Как получилось, что я конечном итоге влачу столь жалкое существование Как я мог докатиться до этого? Одна из самых печальных вещей в жизни — добраться до ее конца и оглядываться назад с сожалением, точно зная, что ты должен был сделать больше и стать намного бóльшим, чему тебя получилось Запомните эту истину настоящий момент значит гораздо больше, чем любой другой момент жизни, потому что именно то, что выделаете сейчас и сегодня определяет, каким человеком вы становитесь . А то, кем вы становитесь, в свою очередь определяет качество и направление вашей жизни в целом Если вы сегодня жене возьмете на себя обязательство стать тем человеком, который сможет построить экстраординарную жизнь, о которой вы мечтаете, то какие у вас основания думать, что ваше завтра, или следующая неделя, или следующий месяц, или следующий год будут другими, более успешными Поверьте, этого не случится . Именно поэтому настало время действовать безотлагательно и решительно настало время поставить себе ультиматум . 95-прОцентная прОверка в реальных услОвиях этап 3: поставить себе ультиматум Итак, мы признали и приняли тот факт, что 95 процентов человечества постоянно борются с жизненными проблемами и что, если мы не возьмем на себя обязательство начать мыслить и жить иначе, чем большинство людей, нас в конце концов ждет тоже самое . Мы назвали основные причины заурядности, которые абсолютно необходимо знать, чтобы постоянно быть настороже и стараться от них избавиться . Третий же этап заключается в том, чтобы поставить самому себе ультиматум Примите решение, что именно с сегодняшнего дня вы намерены делать по-другому Не завтра, не наследующей неделе, не в следующем месяце. Вы должны сегодня же решить, какие изменения вы готовы внести для того, чтобы в итоге построить такую жизнь, какую хотите . Чтобы добиться недостижимого прежде уровня личного и профессионального успеха, необходимы готовность и решимость, каких у вас раньше никогда не было . Готовы ли вы взять на себя такое обязательство? В тот день и момент, когда вы решаете, что больше не намерены мириться с заурядностью, меняется вся ваша жизнь . Она меняется, когда вы понимаете, что сегодняшний день — самый важный в вашей жизни . Когда вы осознаете, что здесь и сейчас важнее, чем любое другое время, потому что то, кем вы становитесь каждый день, руководствуясь принимаемыми решениями и своими действиями, в полной мере определяет, кем вы станете и будете в дальнейшем Заурядность угрожает каждому из нас, потому что быть посредственностью означает лишь выбор — сознательный или неосознанный — завтра оставаться таким же . Заурядность прямой результат того, что человек не берет на себя обязательство постоянно учиться, расти, развиваться и совершенствоваться . А чтобы быть экстраординарным Магия утра 86 человеком — что, соответственно, ведет к экстраординарному уровню успеха, — нужно сделать совсем другой выбор и рази навсегда решить постоянно учиться, расти над собой и каждый день становиться хоть немного лучше, чем вчера Нам всем приходилось испытывать боль сожаления из-за того, что мысами уговаривали себя довольствоваться меньшим, чем тона что действительно способны . Дни заурядности собираются в недели . Недели в месяцы . Месяцы неизбежно превратятся в годы, и если прямо сейчас не начать работать над собой и улучшать себя и то, что мы делаем в жизни, то можно своими собственными руками обречь себя на жалкое существование посредственности с нереализованным внутренним потенциалом . Если мы не изменимся сейчас же, наша жизнь тоже не изменится. Если мы не станем лучше, то и жизнь не улучшится. И если мы не начнем постоянно инвестировать время в самосовершенствование, наша жизнь не станет более наполненной, интересной и успешной . И все же, несмотря на это, большинство из нас просыпаются каждый день, чтобы оставаться прежними, ничуть не изменившимися в лучшую сторону Уверен, вы хотите от жизни большего . Я, например, очень этого хочу . Если вы абсолютно честны с самим собой, то признаетесь, что тоже хотите жить необыкновенной жизнью . Это вовсе необязательно означает быть богатым или знаменитым. Мечты у всех разные . Это означает жить экстраординарной жизнью по вашему определению . Жизнью, в которой вы контролируете все, что хотите контролировать живете на собственных условиях вольны делать, быть и иметь все о чем когда-либо мечтали . Без оправданий . Без сожалений . Просто невероятной, наполненной смыслом, интересной и захватывающей жизнью 95-прОцентная прОверка в реальных услОвиях Как совершенно верно утверждает автор бестселлеров Ро- бин Шарма, одно из самых печальных событий в жизни — добраться до ее конца и оглядываться назад с сожалением, точно зная, что ты должен был сделать больше и стать намного бóльшим, чему тебя получилось И хотя подавляющее большинство людей сами уготовали себе столь неприглядную судьбу, это вовсе не означает, что тоже самое уготовано ивам. Вы можете сегодня же поставить себе ультиматум . Вы можете принять решение, что для вас заурядность более неприемлема . Вы можете заявить свои права на величие . Вы можете сделать выбор и стать тем, кто построит жизнь вашей мечты . Ваша жизнь может быть до краев наполнена энергией, любовью, здоровьем, счастьем, успехами, финансовым благополучием и всем-всем, что вы когда-либо представляли себе в своих мечтах — всем, что вы хотели иметь или делать всем, чем вы хотели быть . Чудесное утро даст вам такую жизнь Но сначала ответьте на один чрезвычайно важный вопрос зачеМ вы прОснулись сегОдня утрОМ? глава 4 зачеМ вы прОснулись сегОдня утрОМ? Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости Джордж Лоример Первейший ритуал, выполняемый вами задень, безусловно является и самым важным, ибо именно он влияет на настройку вашего ума и устанавливает контекст для всей остальной части предстоящего дня Эбен Паган, американский предприниматель и коуч Почему вы вообще должны вылезать из постели этим утром Подумайте об этом секунду . . . Зачем вы просыпаетесь и встаете по утрам Зачем покидаете комфорт теплой, уютной Магия утра 90 постели? Потому что вам этого хочется Или же вы обычно оттягиваете момент пробуждения и подъема как можно дольше, до той минуты, когда уже просто нельзя не встать? Если вы похожи на большинство людей, то каждое утро просыпаетесь под ненавистный звонок будильника и с огромной неохотой вытаскиваете себя из постели, потому что вам надо куда-то ехать, что-то сделать, кому-то ответить или о ком-то позаботиться . А если бы у большинства людей был выбору вас есть такой выбор, они предпочли бы нежиться в постели Что ж, вполне естественно, мы бунтуем . Внутренне про- тивясь неизбежному пробуждению, мы жмем на кнопку повтора звонка, не осознавая при этом, что наше сопротивление отправляет Вселенной вполне четкое сообщение мы предпочли бы поваляться в кровати и поспать, а нежить осознанно и активно и творить жизнь, которую мы описываем как жизнь своей мечты . Большинство из нас смирились со своей заурядностью и нереализованным потенциалом . Конечно, нам это не нравится . Это вызывает у нас серьезный душевный дискомфорт . Мы знаем, что существует иной уровень успеха, достижений и самореализации и что мы способны его достичь, но чувствуем, что буксуем, и не знаем, что делать, чтобы сдвинуться с мертвой точки кто рано встает, тому бог подает правда о пробуЖдении Старая поговорка Кто рано встает, тому Бог подает, возможно, имеет гораздо более глубокий смысл, чем мы думаем. Если вы откладываете подъем до той секунды, когда зачеМ вы прОснулись сегОдня утрОМ? уже просто обязаны встать, то есть дожидаетесь последней минуты перед тем, как выбраться из постели и начать свой день, подумайте об этом с такой стороны поступая так, вы на самом деле сопротивляетесь жизни . Каждый раз, нажимая кнопку повтора сигнала будильника, вы входите в состояние сопротивления своему дню, своей жизни, пробуждению и созданию жизни, о которой, по вашим же словам, мечтаете . А теперь подумайте о том, какая негативная энергия окружает вас, если вы начинаете свой день с сопротивления если реагируете на звук будильника примерно таким внутренним диалогом О нет, уже пора вставать Я должен проснуться . Нет, не хочу, не хочу вставать По сути, это все равно что прямо говорить Не хочу жить своей жизнью, по крайней мере не хочу жить на полную мощность Многие люди, страдающие от депрессии, признаются, что утро для них самое трудное время суток . Они просыпаются с ужасом . Иногда из-за нелюбимой работы, которой вынуждены заниматься иногда из-за взаимоотношений, в которых ничего не ладится . Некоторые чувствуют себя так без особых на то причин, просто из-за депрессии, ведь этот недуг, как известно, оказывает серьезное воздействие на психику и разум человека . А между тем атмосфера утра оказывает очень мощное влияние навесь остальной день . Постепенно это превращается в замкнутый круг просыпаясь в тоске и отчаянии, проживаешь весь день, продолжая испытывать эти чувства, ложишься спать с чувством тревоги или депрессии, и жуткий цикл меланхолии повторяется снова и снова Нов этом случае человек не только лишен ясности мысли, энергии, мотивации и внутренней силы, которые являются следствием ежедневного пробуждения ради конкретной и четкой цели сопротивление этому неизбежному Магия утра 92 повседневному акту становится громким заявлением для Вселенной, что он предпочел бы не встать и заняться созданием жизни, которой он хочет жить, а остаться в постелив бессознательном состоянии Если же вы просыпаетесь каждый день исполненным энтузиазма, с ясным осознанием цели, то непременно войдете в небольшой процент везунчиков, которым удается жить жизнью своей мечты . И самое главное, это сделает вас счастливым. Просто изменив распорядок утреннего подъема, вы в буквальном смысле измените все . И я вовсе не призываю вас верить мне на слово — поверьте тем, кто привык рано вставать и добился в жизни огромных результатов Опре Уинфри, Тони Роббинсу, Биллу Гейтсу, Говарду Шульцу, Уэй- ну Дайеру, Томасу Джефферсону, Бенджамину Франклину, Альберту Эйнштейну, Аристотелю и многим-многим другим, всех тут не перечислишь Никто никогда не учил нас тому, что, сознательно настраиваясь просыпаться каждое утро с искренним желанием жить, даже с энтузиазмом, можно в корне изменить всю свою жизнь Если вы каждый день валяетесь в постели до последней минуты, пока еще можно не опоздать на работу, вовремя появиться на занятиях в школе или позаботиться о зависящих от вас родных и близких, а по возвращении домой сидите перед телевизором, пока не наступит время ложиться спать как когда-то поступал ваш покорный слуга, я должен спросить вас Когда вы собираетесь воспитывать в себе человека, который сможет достичь такого уровня здоровья, богатства, счастья, успеха и свободы, каких вы действительно хотите и заслуживаете Когда вы намерены в самом деле начать жить своей жизнью, а непросто тупо повторять определенные телодвижения, делая всевозможное, чтобы отвлечься, уйти от реальности Что, если я скажу вам, что зачеМ вы прОснулись сегОдня утрОМ? ваша реальность, ваша жизнь, вполне может стать такой, о какой вы всегда только мечтали? И не будет более подходящего дня, чем сегодня, чтобы решительно отказаться от себя прежнего и начать превращаться в созидателя жизни своей мечты . И не найдется лучшей книги, чем та, которую выдержите в руках, чтобы показать вам, как стать таким человеком сколько часов сна нам нуЖно на самом деле? Первое, что вам скажет любой специалист о необходимом количестве сна, что тут нет универсального совета . Время сна, идеальное для каждого человека, довольно сильно варьируется и зависит от таких факторов, как возраст, генетика, общее состояние здоровья, уровень физической активности и многое-многое другое . Иными словами, если вам достаточно проводить в постели семь часов, то кому-то, чтобы вести счастливую и продуктивную жизнь, может потребоваться не меньше девяти Поданным Национального фонда сна, исследования ученых четко подтверждают, что слишком продолжительный сон (более девяти часов) явно ассоциируется с повышенной болезненностью (различными болезнями, несчастными случаями) и даже смертностью . Кроме того, исследования показали, что чрезмерный сон часто ведет к депрессии Впрочем, учитывая бесчисленное число исследований и экспертных мнений, нередко противоречащих друг другу, и то, что согласно им, необходимое количество сна сильно варьируется у разных людей, я не собираюсь даже пытаться предлагать вам какой-то единственно правильный выбор . Вместо этого поделюсь своими результатами, полученными Магия утра 94 на личном опыте благодаря собственным экспериментам, а также в процессе изучения привычек сна некоторых величайших умов в истории человечества . И сразу предупреждаю некоторые из моих идей и выводов наверняка покажутся вам довольно спорными как просыпаться более энергичным (после менее продолЖительного сна) Поэкспериментировав со сном разной продолжительности и поговорив со многими людьми, практикующими метод Чудесное утро, которые тестировали мою теорию я обнаружил, что то, как наш сон влияет на физическое самочувствие, в значительной степени зависит отличных убеждений относительно того, сколько нам необходимо спать . Иными словами, то, как мы себя чувствуем, просыпаясь утром, основывается — в весьма значительной мере — не только на том, сколько часов мы проспали, но и во многом на том, что мысами говорим себе о своем состоянии в момент пробуждения . Поясню свою мысль Например, если вы убеждены, что для того чтобы чувствовать себя отдохнувшим, вам нужно восемь часов сна, асами вынуждены лечь в полночь и встать в шесть, то, укладываясь спать, вы, скорее всего, скажете себе нечто вроде Вот досада, сегодня я буду спать всего шесть часов, а ведь мне нужно не менее восьми . Утром я точно буду чувствовать себя разбитыми невыспавшимся» . И что же происходит, когда раздается сигнал будильника ивы открываете глаза и понимаете, что пора вставать Какая первая мысль зачеМ вы прОснулись сегОдня утрОМ? приходит вам в голову Та, которая посещала вас перед сном Боже, я ведь поспал всего шесть часов . Я совершенно разбит. Это нечто иное, как самосбывающееся пророчество считайте, что вы сами добровольно накликали на себя беду . Если выговорите себе, что будете чувствовать себя утром усталыми невыспавшимся, можете не сомневаться так оно и будет . Если вы убеждены, что для того чтобы чувствовать себя свежими отдохнувшим, вам нужно проспать восемь часов, тони за что не будете чувствовать себя хорошо, поспав хоть чуть-чуть меньше . Но что если вы измените свои убеждения, свой настрой? Связь между разумом и телом чрезвычайно важна, и я уверен, что мы просто обязаны взять на себя ответственность за каждый аспект своей жизни, в том числе и зато, чтобы каждый день просыпаться энергичными свежим, независимо оттого, сколько мы спали Я экспериментировал со сном разной продолжительности от всего четырех часов до целых девяти . Другой переменной в моих экспериментах было ежевечернее самовнушение, что я буду чувствовать себя утром по-раз- ному в зависимости от количества часов сна . Сначала я пробовал спать разное количество часов, говоря себе на ночь, что для того чтобы нормально высыпаться, мне этого явно недостаточно и что утром я непременно буду разбит и измучен После четырех часов сна я проснулся разбитыми измученным После пяти часов сна я проснулся разбитыми измученным После шести часов сна — как вы, наверное, уже догадались я проснулся разбитыми измученным После семи часов . . . После восьми часов . . . После девяти . . . Время, которое я спал, совершенно не влияло на то, как я себя чувствовал, когда утром звенел будильник . До тех пор Магия утра 96 пока я говорил себе перед сном, что мне этого недостаточно, я просыпался утром несвежими невыспавшимся Затем я снова поэкспериментировал с разной продолжительностью сна — от девяти до четырех часов, — нона этот разубеждая себя перед сном, что утром проснусь энергичными полным сил Благодарю судьбу зато, что дала мне возможность поспать этой ночью пять часов . Пять часов — именно столько, сколько мне нужно, чтобы чувствовать себя утром отдохнувшими свежим . Мой организм способен на настоящие чудеса, наименьшее из которых выработка достаточного количества жизненной энергии в результате пяти часов спокойного сна . Я убежден, что сам создаю свой опыт реальности, и я выбираю такой вариант проснуться завтра утром, чувствуя себя энергичными радуясь предстоящему дню, за что благодарен судьбе В результате я обнаружил, что независимо оттого, столько часов я спал — девять, восемь, семь, шесть, пять или всего четыре, — если я осознанно и решительного- ворил себе перед сном, что это идеальное количество сна, которого вполне достаточно для полноценного отдыха и замечательного самочувствия утром, я раз за разом просыпался, чувствуя себя лучше, чем прежде . Однако я опять же вовсе не призываю вас верить мне на слово — поэкспериментируйте сами Так сколько же часов сна вам действительно необходимо Вам лучше знать . Кстати, если у вас проблемы с засыпанием или пробуждением, настоятельно рекомендую прочитать книгу Шона Стивенсона Sleep Smarter: 21 Proven Tips to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success (Спите разумнее 21 проверенный совет, который поможет вам благодаря правильному сну улучшить свое тело и здоровье и добиться больших успехов в жизни) . Это одна зачеМ вы прОснулись сегОдня утрОМ? из лучших книг о сне, основанная на всесторонних научных исследованиях секрет, или как сделать так, чтобы каЖдое утро чувствовать себя как в роЖдество Вспомните день, когда вы просыпались утром по-настояще- му счастливым . Может быть, вам предстояло успеть на ранний рейс, чтобы лететь в отпуск, которого вы с нетерпением ждали несколько месяцев . Может, это был ваш первый день на долгожданной новой работе или в школе . Или, возможно, день вашей свадьбы или день рождения . Лично я не могу назвать другой день, когда бы я просыпался более взволнованным, в предвкушении чего-то волшебного и замечательного, кроме рождественского утра моего детства . Возможно, у вас та же история? Впрочем, как бы там ни было, вспомните, что вы чувствовали, проснувшись тем замечательным утром Пришлось ли вам силой вытаскивать себя из постели Сомневаюсь . В утра, подобные этим, мы не можем дождаться момента, когда пора будет вставать И встаем, чувствуя себя энергичными и счастливыми . Мы быстро сбрасываем с себя одеяло и вскакиваем на ноги, готовые встретить этот прекрасный день А теперь представьте, что так происходит каждый день Скажете, это невозможно Возможно Метод Чудесное утро в основном призван делать именно это воссоздавать опыт самого энергичного и радостного пробуждения, причем каждый день вашей жизни, всю оставшуюся ее часть Чтобы вы вставали с кровати с конкретной Магия утра 98 целью, не потому, что так надо, а потому, что вы действительно этого хотите, и каждый день целенаправленно выделяли время на то, чтобы воспитать в себе человека, способного создать самую экстраординарную, насыщенную и приносящую удовлетворение жизнь, какую только можете себе представить. Метод Чудесное утро уже помог в этом тысячам людей во всем мире . Таким же, как мыс вами . пятиэтапная стратегия прОбуждения глава 5 пятиэтапная стратегия прОбуждения, пОзвОляющая Отказаться От пОвтОрнОгО нажатия кнОпки будильника (для тех, кому никак не удается от этого отказаться) Если хорошенько подумать, то нажимать кнопку повтора звонка будильника — само по себе действие бессмысленное. Это все равно что говорить Ненавижу вставать по утрам, поэтому буду давить, давить и давить на эту кнопку Деметри Мартин, американский актер в комическом жанре Магия утра 100 Утро нравилось бы мне гораздо больше, если бы позже начиналось Автор неизвестен Должен сказать, что, если бы не стратегия, о которой я собираюсь вам поведать, я бы до сих пор каждое утро продолжал спать после сигнала будильника или давил на кнопку повтора и, что еще более вредно, придерживался бы своих прежних ограничивающих установок, оправдывая себя тем, что яви- дите лине жаворонок Говорят, на самом деле никто на свете не любит рано вставать, но всем нравится чувство, которое испытываешь, проснувшись на заре . Это немного похоже на занятия физкультурой многие люди заставляют себя идти в тренажерный зал, но, придя туда, практически все испытывают весьма приятные ощущения . Ранний подъем, особенно при наличии четкой цели неизменно рождает в нас чувство радости, полноты сил и энтузиазма навесь день как повысить уровень мотивации при пробуЖдении Когда утром раздается сигнал будильника, большинство людей спят мертвым сном . Проснуться и вылезти из теплой постелив этот момент кажется им самой непривлекательной перспективой в мире . Если бы вас попросили оценить свой уровень мотивации при пробуждении в ту минуту, когда начинает пищать будильник, по шкале от 1 до 10 (где 10 означает полную готовность проснуться и встретить день с радостью пятиэтапная стратегия прОбуждения и энтузиазмом, а 1 — больше всего хочется остаться в постели и еще хоть немного поспать, большинство из вас, вероятно, оценили бы его единицей, максимум двойкой . Совершенно естественно, находясь в состоянии полусна, хотеть нажать кнопку повтора звонка будильника и продолжить спать Как же повысить уровень мотивации, чтобы вставать рано с энтузиазмом и готовностью полноценно прожить начавшийся день, если уровень вашей мотивации при пробуждении равен всего 1 или Ответ прост постепенно, шаг за шагом Вот пять простых этапов, которые помогают мне и, стало быть, помогут ивам забыть о кнопке повтора и сделать утренний подъем, даже очень ранний, простыми приятным, в отличие оттого, каким он был для вас раньше этап 1: преЖде чем лоЖиться вечером в постель, четко сформулируйте свои намерения Чтобы легко просыпаться по утрам, человеку нужно помнить, что его первой мыслью при пробуждении, как правило, будет последняя мысль перед укладыванием в постель Например, у каждого из нас бывали вечера, когда никак не удавалось заснуть, когда мы находились в крайнем волнении и предвкушении пробуждения наследующее утро — был ли тока- нун Рождества, ночь перед днем рождения, перед первым днем в школе либо перед долгожданным отпуском . Как только раздавался звонок будильника, вы открывали глаза с огромной радостью и энтузиазмом вам просто не терпелось выбраться из постели и встретить этот замечательный только что наступивший день! Если же вашей последней мыслью перед сном была подобная Какой ужас Мне же завтра нужно встать в шесть часов. Я, конечно же, совершенно не высплюсь и буду чувствовать Магия утра 102 себя разбитым то призвуке будильника вам в голову, скорее всего, придет приблизительно следующее Черт возьми, уже шесть Не-е-ет, только не это Я так хочу спать!» Следовательно, вам необходимо принять сознательное решение каждый вечер активно и осознанно формировать положительные ожидания относительно следующего утра этап 2: поставьте будильник как моЖно дальше от кровати Если вы этого еще не сделали, поставьте будильник как можно дальше от кровати . Тогда, чтобы нажать кнопку повтора, вам придется встать, что, естественно, поможет проснуться . Движение создает энергию, и, когда высадитесь и вылезаете из постели, прогнать сон намного легче Если же будильник стоит рядом с кроватью, то, когда раздается звонок, вы по-прежнему частично остаетесь в состоянии сна, ив этом случае проснуться бывает гораздо труднее. Я уверен, что иногда вы, полусонный, жмете на кнопку повтора звонка, даже не осознавая, что делаете . Я, например, могу припомнить не один случай, когда убеждал себя в том, что звонок будильника вообще был лишь частью моего сна Просто заставив себя встать с постели, чтобы выключить будильник, вы мгновенно поднимете уровень мотивации при пробуждении с 1 до 2 . Однако и после этого вам наверняка будет по-прежнему хотеться спать . Так что… этап 3: почистите зубы Знаю-знаю, что выдумаете. Да неужели, Хэл? Ты советуешь мне почистить утром зубы Да, именно так . Дело в том, что, занявшись этим бездумным видом деятельности впервые несколько минут после пробуждения, вы просто даете себе время проснуться . Так что, выключив будильник, от- правляйтесь-ка сразу же к раковине, чтобы почистить зубы пятиэтапная стратегия прОбуждения и плеснуть налицо пригоршню-другую теплой (а лучше холодной) воды . Это простое действие позволит повысить уровень мотивации при пробуждении с 2 доили единиц . Теперь, когда вы ощущаете во рту приятный свежий мятный вкус зубной пасты, пришла пора следующего этапа этап 4: выпейте стакан воды Чрезвычайно важно каждое утро напоить себя . После шести восьми часов без воды ваше тело, естественно, несколько обезвожено, а это вызывает усталость . Если человек часто чувствует себя усталым в любое время дня, то, чтобы избавиться от этого неприятного чувства, ему на самом деле зачастую нужно больше пить, а вовсе не спать Итак, возьмите стакан воды (или можете сделать, как я, — налить воду еще вечером, чтобы утром стакан уже стоял наготове) и выпейте его как можно быстрее, ноне доставляя себе неприятных ощущений . Цель этого действия — как можно быстрее восстановить запас воды, которой ваш организм лишился за время сна После этого ваш уровень мотивации при пробуждении вырастет с 3 или 4 доили единиц этап 5: наденьте спортивную одеЖду Это последний по порядку, но отнюдь не по степени важности этап . Наденьте одежду, в которой занимаетесь физкультурой, и подготовьтесь к тому, чтобы выйти из спальни и сразу же с головой погрузиться в свое чудесное утро . Некоторые люди предпочитают начинать день с посещения душа, ноя считаю, что мы должны заработать утренний душ, сначала хорошенько попотев! Утренняя зарядка имеет критически важное значение для максимизации потенциала, потому что благодаря ей вы достигаете пика психологического, физического Магия утра 104 и эмоционального состояния, что дает вам шанс стать в этот день победителем . О физических упражнениях мы подробнее поговорим в следующей главе На описанные пять простых этапов у вас уйдет около пяти минут, но они наверняка позволят вам повысить уровень мотивации при пробуждении доили единиц . И тогда вы почувствуете себя достаточно проснувшимся для своего Чудесного утра ивам будет несложно поддерживать это состояние . Если бы вы попытались сделать это в тот момент, когда услышали звук будильника — то есть при уровне мотивации, равном 1, — выполнить эту задачу было бы гораздо сложнее Далее вашему вниманию представлено краткое резюме Пятиэтапной стратегии пробуждения, позволяющей отказаться от повторного нажатия кнопки благодаря чему вам будет намного проще проснуться и оставаться в бодром состоянии . 1 . Прежде чем идти спать, сформулируйте свои намерения Это самый важный этап . Помните ваша первая мысль утром, как правило, будет такой же, какой была последняя мысль перед сном, поэтому возьмите на себя обязательство каждый день, отправляясь спать, давать себе наследующее утро нужную установку . 2 . Поставьте будильник как можно дальше от кровати Помните движение создает энергию . Почистите зубы Для создания эффекта свежести используйте ополаскиватель для рта с мятным вкусом . 4 . Выпейте стакан воды Восстановите запас воды вор- ганизме, и как можно быстрее . 5 . Наденьте спортивную одежду. Заслужите утренний душ пятиэтапная стратегия прОбуждения бонус чудесного утра советы для легкого утреннего подъема Имейте ввиду, что хотя эффективность моей стратегии доказана опытом многих тысяч людей, описанные выше пять этапов — отнюдь не единственный способ облегчить процесс утреннего подъема . Вот еще несколько интересных советов, которые я услышал от других поклонников метода Чудесное утро Перед отходом ко сну произносите аффирмации из метода Чудесное утро Вы можете составить их самостоятельно или воспользоваться подсказками других людей Установите в спальне таймер освещения Один из знакомых мне членов сообщества Чудесное утро включает в своей спальне таймер освещения . В тот момент, когда начинает звонить будильник, в комнате зажигается свет . Прекрасная идея Намного легче проснуться, когда в комнате светло яркий свет говорит вашему разуму и телу, что пришло время вставать . Так что независимо оттого, используете вы таймер или нет, убедитесь, что после срабатывания будильника в комнате сразу же загорается свет Установите в спальне таймер обогревателя Другая поклонница Чудесного утра рассказала, что в зимнее время программирует обогреватель в своей спальне так, чтобы он начинал работать за пятнадцать минут до того, как ей надо проснуться . Ночью в ее спальне холодно, но к моменту пробуждения становится теплее, что существенно уменьшает Магия утра 106 соблазн заползти назад под теплое уютное одеяло и еще немного поспать . Девушка утверждает, что это отлично работает! Вы тоже можете дополнять и по-своему дорабатывать стратегию утреннего подъема, позволяющую забыть о повторном нажатии кнопки будильника я с удовольствием приму ваши советы, которыми вы захотите снами поделиться Итак, мыс вами обсудили эффективную и уже проверенную временем поэтапную стратегию повышения уровня мотивации при пробуждении . Испробуйте ее, не откладывая в долгий ящик Начните уже сегодня, перед отходом ко сну, читать аффирмации, разместите будильник как можно дальше от кровати, поставьте вечером на прикроватную тумбочку стакан воды и завершите утро остальными двумя этапами, описанными выше . ваши спасательные круги глава ваши спасательные круги» (шесть практик, которые гарантированно спасут вас от жизни с нереализованным потенциалом) Успех — это то, что привлекает человек, которым вы стали Джим Рон Экстраординарная жизнь — это жизнь, предполагающая ежедневные, постоянные улучшения в наиболее важных областях Робин Шарма Разбитый . Разочарованный . Несостоявшийся . Хандрящий . Эти несколько неприятных слов дают довольно печальное, но весьма точное описание того, как чувствует себя среднестатистический человек, и мы слышим их, к сожалению, слишком часто . Магия утра 108 Мы с вами, без сомнения, живем в один из самых процветающих и развитых периодов в истории человеческой цивилизации сегодня нам доступно больше благоприятных возможностей и ресурсов, чем когда-либо прежде . И все же большинство из нас таки не используют тот безграничный потенциал, который кроется в каждом человеке . И я лично больше не намерен с этим мириться . А вы? пропасть в потенциале Чувствовали ли вы себя когда-нибудь так, будто жизнь, которой вам хотелось бы жить, и человек, которым, по вашему мнению, вы могли бы стать, находятся совсем рядом, но постоянно от вас ускользают Чувствовали ли вы себя когда-нибудь так, будто гонитесь за своим потенциалом вам точно известно, что он у вас имеется, и немалый, по вашему ощущению, — но никак не можете его материализовать Когда вам встречаются люди, которые преуспевают в том, в чем вы пока звезд с неба не хватаете, не создается ли у вас впечатления, что они знают что- то такое, чего не знаете вы, потому что если бы вы это знали, то тоже добились бы успеха на желанном для вас поприще? К сожалению, большинство людей проживают всю жизнь, оставаясь по другую сторону огромной пропасти в своем потенциале — пропасти, отделяющей нас тех, кем мы являемся в реальности, от тех, кем мы могли бы стать . Мы часто бываем разочарованы собой, отсутствием у нас постоянной мотивации, усилий и результатов водной или нескольких областях жизни . Мы тратим слишком много времени, думая о том, что нам нужно сделать, чтобы достичь желаемого, но таки не делаем этого . Мы все знаем, ваши спасательные круги что необходимо делать, но просто не делаем последовательно того, что должны . Понимаете разницу? Надо сказать, эта пропасть в потенциале у каждого человека разная . Вы можете чувствовать, что подошли очень- очень близко к полной реализации своего нынешнего потенциала и что пара-другая ловких и верных ходов все в корне изменят . Или наоборот, по вашим ощущениям, ваш истинный потенциал настолько далек оттого человека, каким вы до сих пор являетесь, что вы даже не знаете, с чего начать . В любом случае знайте, что каждый из нас может прожить жизнь на нужной стороне пропасти и стать тем, кем способен стать Независимо оттого, сидите ли вы в настоящее время не на той стороне Большого каньона своего потенциала, раздумывая, как бы перебраться на другую сторону, или уже начали переходить через каньон, но застряли на каком-то плато и пока никак не можете преодолеть его и подняться наследующий уровень, эта глава познакомит вас с шестью инструментами, которые помогут вам перейти каньон и реализовать свой потенциал ваша Жизнь не такая, как выдумаете Большинство людей настолько заняты управлением и поддержанием конкретной жизненной ситуации, а то и просто выживанием в ней, что у них нет времени сфокусироваться на главном — на своей жизни В чем тут разница Жизненная ситуация — это комплекс внешних обстоятельств, событий, людей и мест, которые нас окружают . Это немы сами, не то, кем мы являемся . Мы этим не ограничены, мы больше своей жизненной ситуации . Магия утра 110 Ваша жизнь — это то, что вы собой представляете на самом глубинном уровне . Она складывается из внутренних компонентов, установок и мировоззрения, которые способны дать вам силы в любой момент изменить, то есть улучшить жизненную ситуацию Ваша жизнь, как и жизнь каждого человека складывается из нескольких составляющих физической, интеллектуаль- ной, эмоциональной и духовной. Физическая сторона жизни включает в себя заботу отеле, здоровье и энергии . Интеллектуальная охватывает разум и мысли . Эмоциональная — эмоции, чувства и установки . Духовная представляет собой нематериальные активы, такие как дух, душа и невидимая высшая сила, которая контролирует и управляет всеми всеми Ваша жизнь там, где находится ваша способность генерировать новые чувства, взгляды, убеждения и настрой в своем внутреннем мире, чтобы вы могли создавать или изменять обстоятельства, взаимоотношения, результаты и все что угодно во внешней стороне своей жизненной ситуации . Как учат нас многие мудрецы, внешний мир есть отражение нашего внутреннего мира Специально выделив время и каждый день целенаправленно затрачивая усилия на развитие этих сторон своей жизни и постоянно самосовершенствуясь, вы добьетесь того, что ваша жизненная ситуация неизбежно, практически автоматически, изменится в лучшую сторону И могу вас заверить, исходя из собственного опыта преобразующего путешествия — путешествия от глубочайшей заурядности, вечных оправданий и существования в большинстве областей жизни где-то между посредственными усредненным к достижению целей, когда-то казавшимися мне недостижимыми что ваша решительная готовность к ежедневному саморазвитию обязательно принесет в вашем случае не менее впечатляющие результаты, чем в моем . ваши спасательные круги пора спасать Жизнь, которой вы заслуЖиваете К сожалению, от очень многих людей яркая, приносящая удовлетворение, насыщенная жизнь, которой они действительно хотят, — жизнь уровня 10, — ускользает, потому что они чрезмерно поглощены, обеспокоены и захвачены повседневной рутиной . Их жизненные обстоятельства съедают все их время, в результате чего они не уделяют должного внимания своей жизни, то есть самому главному Чтобы спасти свою жизнь уровня 10 от незаслуженного пренебрежения и ограничения ее требованиями жизненной ситуации — что в конечном итоге всегда ведет к существованию, полному сожалений, нереализованного потенциала и даже заурядности, — вы должны четко определить свои приоритеты и каждый день выделять время на саморазвитие. Начните использовать техники спасательных кругов метода Чудесное утро — набор из шести простых, но очень эффективных повседневных практик, позволяющих изменить и улучшить жизнь . Каждая из них развивает один или сразу несколько аспектов жизни — физический, интеллектуальный, эмоциональный или духовный — благодаря чему вы можете стать тем, кто сумеет построить жизнь вашей мечты И помните когда вы изменяете свой внутренний мир — свою жизнь параллельно изменяется и мир внешний, то есть ваша жизненная ситуация. первый спасательный круг» Нет-нет, речь пойдет не о сне . Уж извините . Я, безусловно, знаю, что многим людям очень хотелось бы «наспать» свой Магия утра 112 путь к успеху, но, если только вас не заморозят криогенным способом в ожидании богатого наследства, в нормальной жизни на такое рассчитывать не приходится На наше счастье, существует шесть эффективных, проверенных инструментов саморазвития, своего рода спасательных кругов, которые позволят вам получить доступ к мощным силам, изначально имеющимся внутри каждого из нас, и благодаря этому изменить (радикально или не очень) или даже трансформировать любую сторону своей жизни . Предлагаю обсудить их, а также то, как следует использовать каждый из этих инструментов, чтобы достичь поставленной цели . ваши спасательные круги | тишина 113 тишина В тишине душа видит путь в более ясном свете, и все неуловимое и обманчивое проявляется в кристальной прозрачности Махатма Ганди За один час молчания можно узнать больше, чем из всех книг, прочитанных за год Мэттью Келли Тишина — первая практика из комплекта спасательных кругов и, возможно, одна из первых областей — претендентов на улучшение, учитывая наш шумный, стремительный и чрезмерно возбужденный образ жизни . Конечно же, я имею ввиду преобразующую жизнь мощь целенаправленной тишины. Целенаправленность в данном случае означает лишь то, что вы погружаетесь в тишину и молчание с конкретной полезной целью, а непросто так, от нечего делать . Как красноречиво сформулировал Мэттью Келли в своем бестселлере The Rytm of Life, за один час молчания можно узнать больше, чем из всех книг, прочитанных за год . На редкость прозорливая мысль невероятно мудрого человека . |