Витамины
|
Роль
|
Вид спорта
|
Содержание
|
Витамин С
(аскорбиновая кислота)
|
Оказывает благоприятное
влияние на обменные процессы в организме при физических нагрузках: увеличивается активность фосфорилазы, улучшается
ресинтез гликогена в мышечной ткани, экономнее расходуются
энергетические ресурсы. При недостатке в пище быстрее развивается мышечное утомление, хотя избыток его не влияет на физическую работоспособность.
|
Бег на средние и длинные дистанции
Шоссейный велоспорт Марафон
Лыжный спорт
Плавание
Борьба и бокс
|
|
Витамин В1
(тиамин)
|
Кофермент ряда реакций углеводного и белкового обмена. Участвует в проведении нервного импульса. Повышает скорость и выносливость в циклических видах, незначительно увеличивает способность задерживать дыхание и значительно увеличивает выносливость в статической работе.
|
Лыжный спорт
Марафон
Шоссейный велоспорт
Культуризм
Борьба и бокс
|
|
Витамин В2 (рибофлавин)
|
Участвует в синтезе энергодающих субстанций, принимает участие в процессах клеточного дыхания (аэробная работа) и синтеза гемоглобина.
|
Культуризм
Бег на сверхдлинные дистанции
Борьба и бокс
Шоссейный велоспорт
Плавание и водное поло
Игровые виды спорта
|
|
Витамин В5
(кальция пантотенат)
|
Активирует метаболические процессы в тканях, улучшает энергетическое обеспечение сердечной мышцы.
|
Борьба и бокс
Тяжелая атлетика
|
|
Витамин В6 (пиридоксин)
|
Участвует в метаболизме аминокислот.
|
Марафон
Культуризм
Шоссейный велоспорт
|
|
Витамин В12 (цианкобаламин)
|
Активирует углеводный, липидный, белковый обмен. Участвует в эритропоэзе.
|
Легкая атлетика
Велоспорт
Плавание
|
|
Витамин Р
(ниацин, никотиновая кислота, никотинамид)
|
Участвует в тканевом дыхании и окислительно-восстановительных реакциях как кофермент, уменьшает ломкость капилляров, улучшает углеводный обмен, оказывает сосудорасширяющее действие.
|
Легкая атлетика
|
|
Витамин РР (биофлавоноиды)
|
Участвует в обмене аминокислот, углеводов, передаче генетической информации, окислительно-восстановительных реакциях.
|
Борьба и бокс
Тяжелая атлетика
Плавание
Культуризм
|
|
Витамин А
(ретинол)
|
Участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, процессах иммунной защиты, улучшает обмен веществ и функциональное состояние клеточных и субклеточных мембран; необходим для роста новых клеток.
|
Баскетбол
Волейбол
Лыжный спорт
Легкая атлетика
Плавание
|
|
Витамин Е (токоферолы)
|
Поддерживает целостность клеточных мембран, участвует в клеточном дыхании. Повышает устойчивость организма к гипоксии и гипероксии; показано благоприятное действие этого препарата у спортсменов для более быстрого восстановления сил, в частности, у представителей циклических видов.
|
Лыжный спорт
Шоссейный велоспорт
Плавание
Марафон
|
|
Витамин D (кальфицеролы)
|
Участвует в обмене кальция, повышает прочность костной ткани; повышает сопротивляемость организма к инфекциям.
|
Культуризм
Тяжелая атлетика
|
|
Скачать 17.03 Kb.