Проект Малютина Лиза 28. Влияние интеллектуальной нагрузки на эмоциональное состояние подростков
 Скачать 45.91 Kb.
|
|
Муниципальное автономное образовательное учреждение Школа 28 Петропавловск-Камчатского городского округа Влияние интеллектуальной нагрузки на эмоциональное состояние подростков. Выполнила: Малютина Елизавета Викторовна Ученица 10 «Б» класса СОШ школы 28 Петропавловск-Камчатского округа Научный руководитель: Педагог-психолог. Петропавловск-Камчатский. 2020. ОглавлениеВведение. 3 Глава 1 – Теоретические аспекты проблемы. 4 1.1.Основные сложности проблемы. 4 1.2.Психоэмоциональное состояние старшеклассников и причины такого состояния в процессе учебной деятельности. 5 1.3.Связь интеллектуальной нагрузки и эмоционального состояния. 8 Вывод к главе 1: 9 Глава 2 – Способы снижения эмоционального напряжения. 10 2.1.Можно ли отдыхать так, чтобы не причинять вред своему здоровью. 10 2.2.Как натренировать интеллект. 11 Вывод к главе 2: 13 Заключение. 14 Источники. 15 Памятка. 16 Введение.В нашем проекте я пыталась осветить проблему эмоциональных срывов у подростков: понять, из-за чего они случаются, выявить, какое влияние на это оказывает интеллектуальная нагрузка и найти способы снятия эмоционального напряжения. Для этого я изучала материалы по выбранной теме. К сожалению, у большинства подростков сейчас очень нестабильное эмоциональное состояние, что сильно и, как правило, отрицательно влияет на их взаимоотношения с семьей и друзьями, поэтому очень важно понимать, что именно приводит к подростковым срывам, а также знать, как снизить эмоциональное напряжение школьников. Поэтому я считаю, что наш проект актуален, поскольку в наше время подростки очень проблемные, и, скорее всего, каждый из них считает, что интеллектуальная нагрузка – одна из самых влиятельных причин их стрессового состояния, так как со всех сторон на них давит новая информация, и многие подростки не могут выдержать такого общественного давления, что впоследствии приводит к ухудшению физического и психологического состояния. Перед началом работы на ставлю перед собой задачи изучить материал по данной теме, найти и обосновать причины напряженного эмоционального состояния подростков, доказать, что интеллектуальная нагрузка также является одной из причин, найти способы снятия эмоционального напряжения и подвести итоги. Я думаю, что, изучив материалы, смогу прийти к выводу, что факторов, влияющих на эмоциональное состояние людей в подростковый период достаточно много, но и интеллектуальная нагрузка имеет влияние на такое состояние. Глава 1 – Теоретические аспекты проблемы.Основные сложности проблемы. Впервые проблема учебной перегрузки школьников достигла мирового уровня в 1952 г. на семинаре, который провела Международная федерация по психогигиене. Этот семинар был посвящен охране нервного здоровья и развитию детей младшего возраста. Данный семинар дал толчок к созданию центров общественного психического здоровья, а также к созданию центров охраны здоровья детей и подростков. Несмотря на то, что эта проблема была поднята на международный уровень более чем 50 лет назад, она ни капли не утратила в своей актуальности и первоочередности. С каждым годом повышаются требования общества к уровню образования. В результате современный подросток подвержен воздействию комплекса невротизирующих факторов. В большинстве случаев это неконтролируемый поток аудиовизуальной информации, дополнительные занятия по разным предметам, многочисленные экзамены, сокращение времени пребывания на свежем воздухе. Все это может стать причиной возникновения нарушений в здоровье школьников, спровоцировать возникновение расстройств нервной системы, головные боли и привести к общему ухудшению самочувствия. Принимая во внимание вышесказанное, можно говорить о том, что с развитием общества проблема не только не решается, но и усугубляется. В современных школах внимательно следят за интенсификацией (усиление, увеличение напряжённости, производительности, действенности) учебного процесса, перегрузками и переутомлением. За последние 50 лет школьная нагрузка выросла более чем в два раза. В лицеях данная ситуация приобретает еще больший оборот. У школьников, обучающихся в школах с углубленным изучением одного или нескольких предметов, к концу учебной недели, четверти и года существенно ухудшается работоспособность. Издревле ученики лицейских школ несут на себе большую нагрузку, нежели чем ученики средних школ. В лицеях учебная нагрузка приобретает новый вид, она становиться полностью частью жизни учеников и в следствии этого она безусловно влияет на психоэмоциональное состояние школьников. При предельных (чрезмерных) нагрузках личностная готовность связана с мобилизацией всех систем организма на решение сложных творческих, проблемных задач, с включением больших волевых усилий, интуитивных механизмов. Такая нагрузка может вызвать интерес и удовлетворённость, но в определённых ситуациях и не длительное время. Учащиеся умеют работать упорно, сосредоточенно, но лишь в краткие периоды, для достижения ближайших целей, в тех случаях, когда ситуации принимают особо ответственный характер, например, при подготовке к экзаменам, к контрольной работе, при защите проекта. В это время они проявляют большую целеустремленность в учебной работе, интерес к ее успешному выполнению. После периода подъема замечается спад интереса, и достигнутое не закрепляется. Таким образом, предельная нагрузка - это стрессовая ситуация, которая сказывается на умственной работоспособности учащихся, на большом расходовании функциональных энергетических ресурсах, на физиологических и психических проявлениях, на успешности решения поставленных задач. Психоэмоциональное состояние старшеклассников и причины такого состояния в процессе учебной деятельности. Важной особенностью психического развития личности в раннем юношеском возрасте является становление самосознания, которое происходит как открытие своего неповторимого внутреннего мира, индивидуальности своей личности, осознание необратимости времени, формирование целостного представления о себе. Испытывая «подавленное» настроение, ученик не сможет в полной мере погрузиться в учебную деятельность, не будет эффективно работать на уроке, процесс восприятия материала будет нарушен. В течение учебного дня утомление детей постепенно нарастает и работоспособность их снижается. При наступлении утомления, учащиеся становятся неспокойными и излишне подвижными. В группе, классе появляется шум, начинаются разговоры, дети часто поворачиваются, поднимаются с места. При нарастании утомления, поведение детей резко меняется. Они становятся вялыми, малоактивными. В результате утомления, учащиеся перестают контролировать свою позу - голова наклоняется низко вперед, плечи опускаются, спина сутулится, изменяется осанка, снижается работоспособность. Физиологические механизмы быстрого утомления кроются в застойных явлениях, которые замедляют кровообращение вообще и прилив крови к мозгу, в частности. Все выше перечисленное и есть признаки психоэмоционального напряжения, связанного с учебными нагрузками. Признаки психоэмоционального напряжения: Трудность засыпания и беспокойный сон. Усталость после нагрузки, которая совсем недавно не утомляла. Беспричинная обидчивость, плаксивость или, наоборот, повышенная агрессивность. Рассеянность, невнимательность. Беспокойство, непоседливость. Отсутствие уверенности в себе. Проявление упрямства. Боязнь контактов, стремление к уединению. Снижение массы тела или, напротив, проявление симптомов ожирения. Повышенная тревожность. Таким образом, психоэмоциональное напряжение учащихся во внутришкольной среде не позволяет максимально сохранить здоровье, не может в полней мере способствовать адекватному поведению и успешной учебной деятельности. В старшем школьном возрасте происходят существенные морфофункциональные изменения, кульминацией которых является физическая и половая зрелость. У мальчиков и девочек эти изменения включают в себя быстрый рост, развитие репродуктивных органов и появление вторичных половых признаков. Изменения, происходящие с телом, влекут за собой серьезные изменения «Я-концепции». Юноши и девушки одновременно испытывают интерес, восхищение и тревогу по поводу изменений, происходящих с их телами. С этим тесно связано много динамических переживаний. Мальчики тяжело переживают свое отставание от сверстников в росте или появлении вторичных половых признаков и наличие себя черт характера, которые кажутся им «немужскими». И юноши и девушки весьма озабочены своей внешностью. Половые различия и связанные с ними представления о том, как должны вести себя «настоящий юноша» и «настоящая девушка», нередко увеличиваются. Когнитивные изменения в старшем школьном возрасте характеризуются развитием мышления на уровне формальных операций. Этот тип мышления необходим для абстрактных умозаключений, не привязанных к существующим в данный момент конкретным внешним условиям. По мере совершенствования и расширения когнитивных способностей старшеклассников содержание их мышления также становится более широким и сложным. Принадлежность к определенной социальной группе и собственное положение в ней чрезвычайно важны для старших школьников. Важную роль играют неформальные группы общения, как правило – разновозрастные и подчиненные нормам специфической юношеской субкультуры. Отсутствие друзей переживается в этом возрасте очень болезненно и воспринимается как личный недостаток. Старшеклассники обладают уже весьма высокой степенью автономии (самоуправление, независимость в управлении) от старших, прежде всего родителей и учителей, и покушение на эту автономию часто вызывает конфликты. Во многих вопросах, особенно в том, что касается досуга, моды, художественных вкусов, они больше ориентируются на мнение сверстников. Общая тенденция старшего школьного возраста – рост самостоятельности и самосознания, открытие своего я. Она тесно связана с изменениями деятельности и закономерностями умственного развития в этом возрасте. Юноши и девушки остро чувствуют свою индивидуальность и всячески подчеркивают отличие от окружающих. Старший школьный возраст – время активного мировоззренческого поиска, центром которого становится проблема смысла жизни. Старший школьный возраст – критический период проявления различных психопатий. В этом возрасте резко проявляется характер, некоторые из его свойств, не будучи сами по себе патологическими, тем не менее повышают вероятность психической травмы или отклоняющегося поведения. Связь интеллектуальной нагрузки и эмоционального состояния. Интеллектуальную нагрузку можно рассматривать как потребность. Удовлетворяя её, закрепляется определённая программа, мы получаем положительные эмоции. Если программа не была успешной, вероятность её действия в следующий раз уменьшается. Распространяясь по мозгу в форме нервных импульсов, сигналы центров потребностей в случае успеха используют в качестве медиаторов норадреналин, дофамин, опиоидные пептиды и другое. Все они вызывают мощные положительные эмоции. А в случае неудачи активируются нейроны, выделяющие медиаторы отрицательных эмоций. В учебном процессе важнейшую, наверное, роль играет медиатор дофамин, выделяющийся при новизне информации. Аксоны от ножек среднего мозга идут в кору больших полушарий, регулируя скорость обработки сенсорной информации, скорость мышления, положительные эмоции, связанные с новой информацией и творчеством. Здесь работает дофамин. Во время интенсивной умственной работы головной мозг вынужден обрабатывать большие объёмы информации. Раздражители, с которыми происходит взаимодействие, могут быть совершенно разные, поступать внезапно, а часто и противоречиво. Мозг принимает большое количество импульсов, успевает «разложить их по полочкам», собрать целостное представление о происходящем, принять решение часто в условиях ограниченного времени. Нервные импульсы распределяются неравномерно – некоторые участки мозга стимулируются интенсивнее. Избыточная стимуляция этих участков приводит к тому, что после работы возникает головная боль, как результат перенапряжения. К ней может присоединиться слабость – это может быть связано как с недостатком физических нагрузок, так и с нарушениями в режиме питания, так как мозг при своей интенсивной работе затрачивает большое количество глюкозы. Питаясь, нужно компенсировать эти затраты. Боль может быть в различных зонах головы, но чаще всего – в височной или лобной области. Так же причинами головной боли является эмоциональное напряжение. При выделении адреналина и серотонина мобилизуются ресурсы организма, делая интеллектуальную работу более эффективной, однако они же и запускают механизм стресса, приводящий к истощению. Часто из-за стресса после долговременной интеллектуальной нагрузки нарушается кровообращение в головном мозге, что вызывает головокружение. Вывод к главе 1:В первую очередь важно сказать, что несмотря на то, что эта проблема была поднята на международный уровень давно, пути её решений так и не нашли, скорее наоборот: проблема усугубилась. Ученики школ несут на себе большую нагрузку, что отрицательно влияет на психоэмоциональное состояние школьников. Также одними из сложностей являются становление самосознания в раннем юношеском возрасте, половая зрелость, развитие мышления, положение в социальных группах, конфликты - при которых подросток часто испытывает стрессовое состояние, что тоже является одной из причин отсутствия внимания на уроках. В совокупности, факторы не только повышают эмоциональное напряжение, но и отрицательно влияют на здоровье учеников. Глава 2 – Способы снижения эмоционального напряжения.Можно ли отдыхать так, чтобы не причинять вред своему здоровью. Так или иначе в настоящее время, время перегруза, почти все люди сталкиваются с интеллектуальной усталостью. Умственное перенапряжение обусловлено невозможностью нормального функционирования мышления и некоторой заторможенностью мыслительных реакций. Этот вид усталости отличается от физической и эмоциональной, для профилактики которых достаточно поспать или побыть в спокойном состоянии. Здесь нет определённого способа релаксации, всё индивидуально. Для кого - то будет достаточным вкусно поесть, другому - позаниматься спортом, третьему - просмотреть видео интернете или посмотреть фильм, четвёртому нужно побыть в одиночестве. Однако перечисленные виды интеллектуального отдыха также могут быть очень вредными для человека, если не соблюдать меры. Так можно ли отдыхать так, чтобы не причинять вред своему здоровью? На самом деле многие психологи задавались и задаются этим вопросом. Они пришли к выводу, что профилактикой интеллектуальной усталости может служить режим сердца и лёгких, которые никогда не устают: «нагрузка - расслабление». Такое систематическое чередование функционирования с отдыхом позволяет этим органам работать без сбоев. Как натренировать интеллект. На самом деле всё можно натренировать. Функциональные возможности человека, в том числе и умственные, можно развить. Здесь самое главное правильно и грамотно распределить нагрузку. Как натренировать интеллект? Психолог Н. И. Козлов, занимавшийся этим вопросом, дал несколько советов: 1. Сначала интеллектуальная нагрузка должна быть минимальная, а затем постепенно увеличиваться. В результате человек будет иметь возможность решать сложнейшие задачи, выдерживая высокие умственные нагрузки без вреда здоровью. 2. Приучаться думать надо всегда. Козлов выяснил, что люди, чей мозг постоянно занят решением каких-то сложных задач, способны выдерживать высокий уровень интеллектуальной нагрузки. Мышление таких людей практически никогда не устаёт. 3. Учёный также выяснил, что компьютерные игры не способствуют отдыху интеллекта. Они только могут стабилизировать эмоциональный фон и дать отвлечься от работы. Игры помогают повысить настроение и получить удовольствие. Радость, которую человек получает от данного процесса, не даёт разуму отдохнуть, она придаёт энергии, но не расслабляет. 4. Можно отдыхать, занимаясь делом. Но это должно быть такое дело, от которого человек получает огромное удовольствие. Во-вторых, оно должно безукоризненно получаться, что в общем-то сопряжено с получением положительных эмоций, т.е удовольствием. В-третьих, это дело должно быть привычным. Так, например, графоману можно посоветовать пописать для отдыха очерки или романы, так они получают от этого занятия огромное удовольствие. 5. Хороший отдых- смена деятельности. Устали физически - займитесь умственным трудом. Устали от умственного труда - получите позитивные эмоции. Устали в эмоциональном плане - всегда можно поработать физически, например, заняться уборкой квартиры. 6. Интеллектуальную усталость можно снять расслаблением мышечных тканей. Способов несколько, каждый выбирает то, что подходит именно ему. 1. Полуторачасовой сон 2. Прослушивание расслабляющей музыки в лежачем положении 3. Принятие ванны с маслами, солями и прочим 4. Медитации и релаксации 5. Аутогенная тренировка Самое главное не доводить себя до полного истощения. Лучше почаще отдыхать и заниматься любимыми делами. Тогда интеллектуальная нагрузка будет легче переноситься и даже приносить положительные эмоции. Это залог качественной жизни. Вывод к главе 2:Так или иначе в настоящее время, почти все люди сталкиваются с интеллектуальной усталостью, и способы её снятия у всех людей индивидуальны, но чтоб не навредить своему здоровью еще больше, нужно знать меры. Психолог Козлов дал несколько советов о том, как натренировать интеллект, с помощью которых можно снизить умственную нагрузку в процессе работы, а также разъяснил, какой отдых будет самым подходящим при данном виде усталости. Заключение.Подытожив хочу сказать, что причин напряженного эмоционального состояния подростков много и их последствия не безвредны для их физического и эмоционального состояния, а уровень интеллектуальной нагрузки в школах не даёт ученикам расслабляться и накладывает на учеников особую меру ответственности, следовательно интеллектуальная нагрузка также является одной из причин такого состояния. В нашем проекте я выделила несколько советов как натренировать интеллект, а также предоставила памятку о способах снятия усталости, которые помогут ученикам быть внимательнее на уроках и лучше концентрироваться. В процессе работы над проектом я, выполняя все поставленные мной задачи для достижения определенной цели и сделав выводы, смогла прийти к выводу и доказать гипотезу о том, что факторов, влияющих на эмоциональное состояние людей в подростковый период достаточно много, но и интеллектуальная нагрузка имеет влияние на такое состояние. Источники.https://yanina-nfdou7.edumsko.ru/folders/post/325935 https://domashniy.ru/zdorovie/10_sposobov_snyat_ustalost/ http://old.nkozlov.ru/library/samorazvit/d3935/#.Xl47SqgzY2w http://mgk.olimpiada.ru/work/9386/mrsd/ Памятка.1. Меньше пользуйтесь электроникой и чаще отдыхайте от интернета Совет врачей: минимум за 2-3 часа до сна выключайте все электронные устройства, и хотя бы один выходной объявляйте свободным от интернета (лучше всего проводите его на природе). 2. Нужно срочно взбодриться? Примите душ! Лучше всего прохладный или контрастный, его можно принять и утром, и ранним вечером, если вас ждет насыщенная программа. Но ни в коем случае не перед сном – иначе бессонница вам обеспечена, а по пробуждению – и риторический вопрос: «Как снять усталость?» 3. Задействуйте энергетические точки Рефлексотерапия – отличный способ быстро снять усталость, поможет и знаменитый массаж шиатцу, восстанавливающий движение энергии, и его «родственник» – массаж амма, который особенно любят японские бизнесмены для снятия усталости после работы, и тайский массаж стоп. Простейший бодрящий самомассаж можно делать, массируя точки по обеим сторонам ногтевого ложа мизинца, около лунки ногтя (на обоих руках, в течение 2-3 минут, надавливая на точки большим или указательным пальцем). Будет полезен любой антистрессовый массаж, желательно – с элементами акупунктуры. Принимайте поливитамины Чувство постоянной усталости и слабости может быть вызвано и витаминно-минеральным «голоданием», особенно если речь идет о нехватке витаминов А, витаминов группы В и E, железа, йода, цинка, селена и магния. А еще, как считают ученые, быстрее устают те люди, в рационе которых не хватает белка! Так что будьте осторожнее со строгими диетами. 5. Пейте какао и ешьте черный шоколад Какао-бобы – отличный источник аминокислоты триптофана, необходимой нам для синтеза серотонина: при нехватке этого «гормона счастья» быстро накатывает усталость и депрессия, ухудшается самочувствие. В какао-бобах присутствует теобромин, аналог кофеина, обладающий бодрящим действием, а в шоколаде также содержится глюкоза, необходимая для энергетической подпитки нашего организма. 6. Контролируйте выработку инсулина Имейте в виду, что сладости, съеденные на голодный желудок, могут вызывать лишь временный прилив сил с последующей сильнейшей усталостью и слабостью, накатывающей через 20-30 минут. Резкий подъем уровня сахара в крови вызывает активную выработку инсулина, углеводы быстро усваиваются – а затем уровень сахара резко падает, а вместе с ним – падают и наши силы. Поэтому отдавайте предпочтение медленно усваиваемым углеводам! 7. Не насилуйте организм Живите в соответствии с его биоритмами. Если организму на восстановление требуется 8-9 часов – не насилуйте его, не экономьте на сне. При хроническом недосыпе чувство усталости днем неизбежно. Кроме того, у большинства из нас биоритмы устроены так, что периоды умственной и физической активности чередуются с короткими периодами «спадов», наступающими каждые 1,5-2 часа, именно в эти моменты и накатывает усталость. Не сопротивляйтесь: это сигнал к отдыху, сделайте перерыв, прогуляйтесь или выпейте чаю. 8. Не подавляйте зевоту! Если хочется зевать – зевайте. Это полезно! Как считают многие ученые, зевание помогает организму снять внутренний стресс и «стряхнуть» усталость. 9. Дышите полной грудью и больше бывайте на природе Очень часто справиться с усталостью не удается из-за того, что клетки мозга страдает от недостатка кислорода. Особенно тяжело приходится жителям крупных мегаполисов, испытывающим постоянный оксидантный стресс. А если человек еще и курит – из-за постоянного сужения сосудов и ухудшения кровоснабжения тканей проблема кислородного голодания усугубляется. Не случайно многие врачи считают, что астения (от греч. astheneia – слабость, бессилие) – устойчивая, практически постоянная слабость, не проходящая даже после длительного отдыха – неизменный спутник курильщиков. 10. Ходите на фитнес …Плавайте в бассейне, занимайтесь джоггингом, бегайте по утрам… Утром или вечером, главное заставить себя: после умеренной спортивной нагрузки усталость будет чувствоваться намного меньше, а выработка гормонов стресса сократится. Если совсем падаете без сил – отправляйтесь на йогу, стрейчинг, калланетику и другой расслабляющий и медленный фитнес. Так что да здравствуют умеренные кардионагрузки, укрепляющие сердечно-сосудистую систему! А вот заниматься спортом до изнеможения не стоит: сердце от этого выносливее не станет, а если вы падаете к вечеру без сил, ни о какой утренней бодрости не может быть и речи! Тема: «Влияние интеллектуальной нагрузки на эмоциональное состояние подростков». Автор: Малютина Елизавета. Класс: 10 «Г» Научный руководитель проекта: . Должность: педагог-психолог. Актуальность: я считаю, что мой проект актуален, поскольку в наше время подростки очень проблемные, и, скорее всего, каждый из них считает, что интеллектуальная нагрузка – одна из самых влиятельных причин их стрессового состояния, так как со всех сторон на них давит новая информация, и многие подростки не могут выдержать такого общественного давления, что впоследствии приводит к ухудшению физического и психологического состояния. Проблема: к сожалению, у большинства подростков сейчас очень нестабильное эмоциональное состояние, что сильно и, как правило, отрицательно влияет на их взаимоотношения с семьей и друзьями, поэтому очень важно понимать, что именно приводит к подростковым срывам, а также знать, как снизить эмоциональное напряжение школьников. Цель: понять, из-за чего у современных подростков случаются эмоциональные срывы и найти способы снятия эмоционального напряжения. Гипотеза: я считаю, что, изучив материалы, приду к выводу, что факторов, влияющих на эмоциональное состояние людей в подростковый период достаточно много, но и интеллектуальная нагрузка имеет влияние на такое состояние. Задачи: 1. Изучить материалы по теме. 2. Найти и обосновать причины напряженного эмоционального состояния подростков. 3. Доказать, что учебная нагрузка является одной из причин такого состояния. 4. Выявить способы снижения эмоционального напряжения. 5. Подвести итоги. Метод исследования: изучение материала по теме. |