Часть УТЗ
|
Частные задачи
|
Средства
|
Дозировка
|
Методические указания
|
Подготовительная
часть 17’
|
Организовать учащихся к проведению занятия.
|
Построение. Приветствие
|
1’
|
Проверить готовность и занимающихся к занятию. Состояние их здоровья, обратить внимание на внешний вид.
|
Активировать функциональные системы.
|
Ходьба по залу с заданиями на осанку:
а) на носках, руки вверх
б) на пятках, раки в стороны
в) перекат с пятки на носок, руки пред грудью
|
3’
|
Спину держать ровно, держать дистанцию.
|
Повысить производительность СС и дыхательной систем
|
Бег с остановками и сменой направлений
- с остановкой прыжком
- с поворотами на 180º
|
3’
|
По сигналу остановка при помощи двух шагов, разворот к той ноге, которая находится сзади, затем продолжить движение.
|
|
Бег с заданиями в стойке волейболиста:
приставными шагами два правым боком, два левым
|
1’
|
Выполнять в стойке волейболиста, руки активно работают, поворот выполнять полностью
|
Подготовить к проведению ОРУ
|
скрестным шагом правым и левым боком
|
1’
|
Выполнять как можно чаще, активное скручивание таза
|
Повысить подвижность мышц ног
|
большой многоскок
|
30’’
|
Выпрыгивать высоко, руки выполняют полный круг назад, взгляд вперед
|
Повысить подвижность мышц ног
|
ускорение
|
30’’
|
Ускорение до середины зала, затем снижение скорости
|
Приведение в норму дыхательную систему
|
Восстановление дыхания
|
1’
|
Вдох-руки через стороны вверх, выдох- вниз
|
Построение
|
Перестроение
|
30’’
|
Через центр зала в три колонны
|
Повысить эластичность
|
ОРУ:
И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1-поворот головы направо
2-и. п.
3-поворот головы налево
4-и. п.
|
8-10 раз
|
Темп медленный, движения не резкие, спина прямая
|
Повысить эластичность
|
И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
1-2-круг кистями вовнутрь
3-4-круг предплечьями вовнутрь
5-8-тоже наружу
|
8-10 раз
|
Руки прямые, колени не сгибать, полная амплитуда движений
|
|
Организовать занимающихся к проведению основной части
|
Перестроение
|
30’’
|
|
Основная часть 23’
|
Техника верхнего паса в волейболе
|
Верхняя передача мяча
|
3’
|
В парах через сетку, через зону
|
Техника подачи и приёма мяча
|
Нижняя прямая подача, приём подачи.
|
3’
|
Подача на лицевой линии, прием на всей площадке
|
Совершенствование технического оснащения учеников
|
Нападающий удар при встречных передачах
|
3’
|
Распаковщик каждый раз меняется
|
Совершенствование игровых кацеств
|
Игра в волейбол
|
14’
|
Игра в нападении через 3-ю зону
|
Заключительная часть 5’
|
Растяжка и расслабление мышц
|
Сидя на полу, ноги вместе, тянуться руками к пяткам
|
3’
|
Медленный темп, в расслабленном состоянии
|
Организовать учащихся к заключению урока
|
Построение, уход из зала
|
2’
|
Похвалить детей за проведенную работу. Оценить занимающихся.
|
Скачать 19.37 Kb.