Я узнаю о бассейне. Я узнаю о бассейне Глоссарий Бассейн спортивное сооружение с искусственным водоемом. Тренер
 Скачать 15.06 Kb.
|
|
Я узнаю о бассейне Глоссарий Бассейн – спортивное сооружение с искусственным водоемом. Тренер – специалист, проводящий спортивные занятия с целью обучения спортсменов какому-либо мастерству. Плавание — метод передвижения человека и животных в воде, который не подразумевает контакт с дном. Плавание является способом передвижения, развлечением и отдыхом, а также видом спорта. Прыжок – резкое перемещение тела вверх путем отталкивания от твердой поверхности. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ Плавание – очень древний вид спорта, зародившийся еще задолго до начала нашей эры. А первые спортивные соревнования по плаванию начали проводиться уже в 15 веке. Уметь плавать необходимо каждому человеку. Плавание делает человека закаленным, здоровым и физически развитым. Умение плавать – жизненно важный навык. Плавание оказывает положительное влияние на все системы организма. 1. Увеличивает силу сердечной мышцы и мощность сердца. 2. Тренирует дыхательные мышцы, усиливает вентиляцию и увеличивает объём лёгких. 3. Формирует сильные и эластичные мышцы, правильную осанку, делает суставы здоровыми и гибкими. 4. Оказывает положительное влияние на состояние психики, дисциплинирует, развивает волевые качества и повышает стрессоустойчивость. 5. Закаляет, адаптирует организм к низким температурам, повышает иммунитет. Те, кто регулярно плавают – болеют реже. Обычно тренировки по плаванию проводятся в бассейне. При посещении бассейна необходимо соблюдать следующие правила: 1. Внимательно слушать тренера и следовать его указаниям. 2. Заходить в воду только с разрешения тренера по одному друг за другом. 3. Плавать только по дорожке, выделенной вам для занятия, строго по правой стороне, соблюдая дистанцию не менее двух метров от впереди плывущего. 4. Строго соблюдать дисциплину: не толкаться, не хватать друг друга за ноги, не подавать ложных сигналов тревоги. 5. Перед занятием нужно принять душ. 6. Ходить по бортику разрешается только в специальных тапочках – сланцах. В бассейне запрещается: 1. Прыгать с вышек без разрешения тренера. 2. Бегать по бортикам и нырять с разбега в воду. 3. Висеть на разграничительных дорожках. 4. Пытаться учиться плавать самостоятельно без взрослых. 5. Погружаться в воду с головой без разрешения тренера. 6. Уходить с занятия не предупредив тренера. Рассмотрим теперь основные упражнения, с помощью которых можно научиться удерживать себя на поверхности воды и не тонуть. Упражнение «Поплавок» Сделайте вдох и задержите дыхание. Присядьте, погрузившись в воду с головой, прижимая колени к груди и обхватите их руками. Затем оттолкнитесь от дна и медленно всплываете спиной вверх. Сделайте выдох. Упражнение «Медуза» Выполняется точно так же, как и упражнение «Поплавок», но после того, как тело всплыло на поверхность, нужно выпрямить руки и ноги в расслабленном состоянии. Голова находится в воде и опущена вниз, руки и ноги как щупальца медузы – расслаблены. Ребенок задерживается в таком положении столько времени, сколько сможет. Упражнение «Звезда» Оттолкнитесь от дна и лягте на воду, разводя руки и ноги в сторону подобно звезде. Упражнение выполняется лицом вверх или вниз. Упражнение «Стрела» Упражнение выполняется отталкиванием от бортика, ребенок занимает положение лицом вниз, руки и ноги должны быть соединены. При этом тело должно скользить по воде. |