1-вводная пара. Задачи физического воспитания

• Название: Задачи физического воспитания
• Дата: 18.09.2021
• Размер: 44.42 Kb.
• Имя файла: 1-вводная пара .docx
• Тип: Документы; #233772

ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Всестороннее развитие физических способностей людей осуществляется в процессе физического воспитания, являю­щегося неотъемлемой частью воспитания.
Физическое воспитание представляет собой длительный, орга­низованный педагогический процесс, имеющий целью воспитание здоровых, жизнерадостных, всесторонне физически развитых людей, готовых к труду и за­щите Родины.
В процессе физического воспитания разрешаются следующие основные задачи;
а) укрепление здоровья, закаливание организма и повышение
уровня физического развития и работоспособности;

б) овладение жизненно необходимыми двигательными навыка­
ми и умениями, в том числе имеющими прикладной характер;

в) воспитание моральных и волевых качеств человека;

г) развитие физических качеств (быстроты, силы, ловкости,
выносливости);

д) овладение техникой выполнения специальных спортивных
упражнений (спортивной техникой).
Улучшение здоровья — одна из главных задач фи­зического воспитания,

Правильное применение различных средств физического вос­питания оказывает глубокое и многостороннее влияние на орга­низм человека, обеспечивает хорошее здоровье и необходимую физическую подготовку.

Специфическим средством физического воспитания являются физические упражнения. Систематические занятия физическими упражнениями благотворно влияют на деятельность центральной нервной системы, на развитие и укрепление мышечной системы, органов кровообращения и дыхания, снижают утомляемость коры головного мозга и повышают работоспособность человека.
Велико значение физических упражнений для развития и ук­репления опорно-двигательного аппарата: кости приобретают большую прочность, увеличивается подвижность в суставах, тело становится более гибким. Значительные изменения происходят в мышцах: под влиянием физических упражнений увеличивается объем мышц, растет их сила, повышается скорость сокращений мышц и их эластичность. Благоприятное воздействие оказывают физические упражнения и на внутренние органы человека, прежде всего на сердце и легкие.
В процессе физических упражнений развиваются и тренируют­ся все мышцы тела человека, в том числе и сердечная мышца. Тренированное сердце при каждом сокращении выталкивает в аор­ту значительно большее количество крова, чем нетренированное.

Пульс тренированного спортсмена в состоянии покоя медлен­ный (около 50—60 ударов в минуту), но при выполнении большой работы может быть повышенным (до 240 ударов в минуту).
Исследования показали, что сердце спортсмена, выполняя в процессе занятий физическими упражнениями напряженную рабо­ту, не слабеет, а делается еще более крепким и отличается вы­сокой работоспособностью.
Под влиянием физических упражнений развиваются и укреп­ляются органы дыхания, увеличиваются размеры грудной клетки, возрастает ее подвижность. Дыхательная экскурсия грудной клет­ки достигает 10—.15 см вместо обычных 4—6 см.
Занятия физическими упражнениями содействуют становлению правильного, глубокого дыхания, имеющего очень большое значе­ние для усиления вентиляции легких.
В жизни и трудовой деятельности людей важное зна­чение имеет общая физическая подготовка: умение быстро ходить и бегать, хорошо плавать, прыгать, ходить на лыжах, преодолевать препятствия, далеко и метко бросать гранату и т. д. Формирова­ние этих навыков и умений с раннего возраста является одной из практических задач физического воспитания.
Физические упражнения, разумно применяемые в сочетании с другими средствами физического воспитания (естественные силы природы, личная и общественная гигиена), оказывают решающее влияние на улучшение здоровья человека.
Велико образовательное значение систематических занятий физическими упражнениями. Им сопутствуют объяснения о влия­нии упражнений на организм, об амплитуде, темпе, ритме, о на­иболее правильном способе выполнения упражнений. Вместе с тем занимающиеся получают рекомендации для самостоятельного использования различных средств физического воспитания в поп-седневной жизни, в спортивной тренировке. Таким образом, зани­мающиеся приобретают специальные знания, помогающие решать задачи физического воспитания.
В процессе правильно организованных занятий физическими уп­ражнениями воспитываются такие моральные и волевые качества, как организованность, сознательная дисциплина, инициативность, находчивость.
При выполнении физических упражнений занимаю­щиеся преодолевают большие или меньшие трудности, сознательно и умело создаваемые руководителями занятий, что способствует воспитанию решительности, смелости, настойчивости, мужества.
Организованное выполнение групповых упражнений, походы, соревнования, праздники имеют большое значение для воспитания чувства дружбы, товарищества, коллективизма.
В двигательной деятельности человека важную роль играют физические качества — сила, быстрота, ловкость, выносливость, а также гибкость. При этом физические качества всегда проявля­ются совместно, во взаимной связи. Это объясняется тем, что организм человека отличается внутренним единством, безусловным взаимодействием его функций.
Силой принято называть способность преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных напряжений. Сила прояв­ляется в большей или меньшей степени в любых движениях. Примерами высоких проявлении силы могут служить поднима­ние штанги, подтягивание на руках, лазанье по вертикальному канату без помощи ног, толкание ядра и др. В физическом воспи­тании для развития качества силы применяются: упражнения с предметами различного веса (набивные мячи, гантели, мешки с песком, гири, штанги), упражнения в преодолении сопротивления партнера, упражнения с упругими предметами (резина, эспанде­ры), упражнения с элементами борьбы, игры с перетягиванием, упражнения в висах, упорах, метание и толкание мячей (в том Числе на дальность), прыжки в длину и др.

Быстрота — это способность человека выполнять движения с возможно большей скоростью. Можно различать быстроту дви­жении (например, в беге, особенно на короткую дистанцию) и бы­строту двигательной реакции( например, реагирование на внезап­ный сигнал — старт в беге, плавании, игре и т. д.). В физическом воспитании для развития качества быстроты применяются: раз­личные упражнения в быстром темпе, старты, бег на короткие отрезки с максимальной скоростью, бег с ускорением, эстафетный бег, прыжки в длину с разбега, прыжки с длинной или короткой скакалкой, игры, требующие быстрой реакции и двигательных дей­ствий» и др.
Ловкость — это способность координировать движения, ов­ладевать новыми, уметь быстро переключаться от одних движе­ний к другим в зависимости от требований изменяющейся обста­новки. Наиболее ярко ловкость проявляется при выполнении слож­ных гимнастических упражнений (вольные упражнения, упражне­ния на снарядах, акробатика), в спортивных играх, прыжках в воду и на лыжах, фигурном катании на коньках, в прыжках в высоту, метаниях и др. Для развития ловкости могут быть исполь­зованы любые физические упражнения, выполняемые в различных сочетаниях, представляющие для занимающихся элементы новиз­ны и координационной трудности.
Выносливость — это способность организма противостоять утомлению при какой-либо двигательной деятельности.
Различают выносливость общую и специальную.

Общая выносливость — это способность к непрерывной двигательной деятельности с умерен-ныл; напряжением в течение длительного времени (например, дли­тельная ходьба, бег, передвижение на лыжах, плавание).
Специальная выносливость — выносливость в определенной деятельности. В спорте, например, может быть скоростная выносливость, в которой сочетаются качества быстроты и выносливости, силовая выносливость—метание силы и выносливости {например, многократное выполнениеприседания, подтягивания на руках, поднимания штанги).


Средствами для развития выносливости служат различные физические упражнения, требующие умеренного напряжения, но вы­полняемые продолжительное время (ходьба, чередование ходьбы и бега, бег, передвижение на лыжах, коньках, гребля, плавание, прыжки со скакалкой, подвижные и спортивные игры).
Гибкость — это свойство организма человека, характеризую­щееся подвижностью звеньев опорно-двигательного аппарата. Од­ним из показателей гибкости служит амплитуда движений. Ам­плитуда движений влияет на проявление быстроты, ловкости и дру­гих физических качеств. Для воспитания гибкости применяются упражнения на растягивание, т. е. упражнения с увеличенной ам­плитудой движений. Это прежде всего упражнения для рук, ног, туловища, головы, различные виды ходьбы и бега длинными тя­гами, прыжки «в шаге», прыжки на месте, сгибая ноги к груди, глубокие приседания на всей ступне, упражнения у гимнастиче­ской стенки (стоя на полу или на рейках) лицом к ней или спи­ной— наклоны вперед, назад, в стороны и др.
Физические качества человека всегда тесно связаны с двига­тельными умениями и навыками, а также с волевыми качествами: проявления быстроты, силы, ловкости и выносливости требуют соответствующих проявлений настойчивости, выдержки, а часто и смелости.
СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Основными средствами физического воспитания являются: фи­зические упражнения, которые применяются в гимнастике, спорте, игре и туризме; естественные факторы природы (воздух, солнце, вода); гигиенические условия труда и быта.

Для достижения желаемых результатов необходимо, чтобы все средства физического воспитания использовались комплексно, во взаимном сочетании.
Физические упражнения. Под физическими упражнениями понимаются осознанные двигательные действия, специально подо­бранные и проводимые для решения задач физического воспита­ния. Воздействие физических упражнений на организм находится в прямой зависимости от целого ряда условий, при которых вы­полняются упражнения.
Такими условиями являются: сами упражнения, так как они могут быть различными по сво­ему воздействию на организм;

условия, в которых выполняются упражнения, или, иначе го­воря, место и время выполнения упражнений;

дозировка упражнений, т. е. продолжительность и количество выполненных упражнений в зависимости от возраста, пола, степе­ни физической подготовленности и состояния здоровья занимаю­щихся;

применяемая методика занятий.
Различные физические упражнения широко применяются в вос­питания детей и юношества. Это требует строгого учета влияния физических упражнений на организм, научного подхода к их под­бору и применению, а также лучших условий для выполнения фи­зических упражнений, так как только в таких условиях их эффек­тивность будет наибольшей и она будет способствовать решению основных задач, стоящих перед физической культурой в нашей стране.

Гимнастика.
Гимнастика является одним из основных средств физического воспитания и представляет собой совокупность спе­циально подобранных физических упражнений для воздействия на организм человека в целях укрепления здоровья, развития дви­гательных умений и навыков, физических, волевых и моральных качеств, а также для устранения физических недостатков.
К отличительным особенностям гимнастики относятся: мно­гообразие упражнений, от самых простых, элементарных, до весь­ма сложных, комбинированных, в том числе отвлеченных, искус­ственных упражнений без снарядов, со снарядами и на снарядах; разностороннее воздействие на организм, а при желании или необ­ходимости местное (на определенные мышечные группы); возмож­ность относительно точного регулирования физической нагрузка на организм занимающихся. Выполнение гимнастических упраж­нений отличается точностью, а очень часто красотой и выразитель­ностью. Благодаря возможностям довольно точного регулирования нагрузки на организм, общего и локального воздействия гимнас­тические упражнения могут иметь корригирующее и лечебное значение.
Указанные особенности свидетельствуют о широких возмож­ностях использования гимнастики для различных контингентов занимающихся.

Являясь средством общего физического развития, гимнасти­ка способствует также повышению уровня спортивных достижений в любом виде спорта. Каждый спортсмен, стремящийся к повыше­нию своих спортивных результатов, должен заниматься гимна­стикой.

Гимнастика широко применяется также в профилактических н лечебных целях в домах отдыха, санаториях, лесных школах п больницах.
Гимнастика входит составной, неотъемлемой частью в обяза­тельные программы по физическому воспитанию детей дошкольно­го возраста (в детских садах), учащихся общеобразовательных школ, школ и училищ трудовых резервов, студентов специальных средних и высших учебных заведений.
Широкие возможности применения гимнастики и большое раз­нообразие упражнений привели к образованию следующих отно­сительно самостоятельных ее видов: а) основная гимнастика и ее разновидность — гигиеническая гимнастика; б) спортивная гим­настика; в) акробатика; г) художественная гимнастика; д) вспомо­гательная гимнастика, в которую входят спортивно-вспомогатель­ная гимнастика, производственная и лечебная.
Основная, гимнастика направлена на укрепление здоровья, на общее развитие и закаливание организма и повышение работоспо­собности человека.

Средствами основной гимнастики обеспечивается формирование и совершенствование основных двигательных навыков, а также умение целесообразно применять приобретенные навыки в практи­ческой деятельности.

В основной гимнастике применяются: строевые, порядковые, общеразвивающие, вольные, прикладные упражнения, упражне­ния на снарядах, опорные прыжки, простейшие акробатические упражнения, упражнения художественной гимнастики и подвиж­ные игры.

Основная гимнастика занимает значительное место в обязатель­ных программах по физическому воспитанию детей дошкольного и школьного возраста, в физическом воспитании учащихся школ, ремесленных и железнодорожных училищ, а также студентов средних специальных и высших учебных заведений. С основной гимнастики начинаются занятия и в гимнастических секциях са­модеятельных физкультурных коллективов добровольных спор­тивных обществ.

Основная гимнастика является как бы первой необходимой сту­пенью в занятиях физической культурой и спортом, создающей хо­рошие основы для занятий любым видом спорта.

Гигиеническая гимнастика способствует укреплению здоровья и закаливанию организма, улучшает физическое развитие и повы­шает работоспособность человека.

Занятия гигиенической гимнастикой имеют организующее а дисциплинирующее значение-Гигиеническая гимнастика должна являться неотъемлемой ча­стью быта всех советских граждан; ее упражнения просты, доступ­ны для людей с самой различной подготовленностью и разного возраста. Основные задачи, которые преследуются при подборе упражнений гигиенической гимнастики,— это улучшение дыхания, кровообращения, обмена веществ, укрепление нервно-мышечного аппарата.

Наиболее распространенной разновидностью гигиенической гим­настики является утренняя гимнастика, получившая название «зарядка». Гигиенической гимнастикой можно заниматься инди­видуально и группами. Индивидуальной гимнастикой занимаются обычно дома, чаще всего утром после сна. Б этом случае зарядка состоит из комплекса простых, доступных, общеразвивающнх уп­ражнений.
Групповые занятия гигиенической гимнастикой проводятся в детских домах, интернатах, общежитиях, пионерских лагерях, на детских площадках, в домах отдыха, санаториях, промышленных предприятиях и т. д.
Групповые занятия, имея те же задачи, что и индивидуальные, по своему содержанию представляют как бы сокращенные уроки физической культуры. В них применяется значительно большее количество различных упражнений, включаются элементы строя, преодоление препятствий и упражнения на снарядах.
Спортивная гимнастика является одним из средств физическо­го воспитания. Она обеспечивает физическое развитие занимаю­щихся в сочетании с достижениями высокого спортивного мастер­ства в выполнении сложных гимнастических упражнений, которое достигается путем постепенного усложнения этих упражнений.
Акробатика имеет те же задачи и направленность, что и спор­тивная гимнастика, но отличается от нее своеобразием упражне­ний. Специфическими упражнениями акробатики являются кувыр­ки, перекаты, перевороты, мосты, стойки и пирамиды. Акробатиче­ские упражнения выполняются индивидуально, парами и группами, без снарядов и на снарядах (на подкидной доске, батуде, трамп­лине).
Художественная гимнастика является такид! видом гимнасти­ки, в котором наравне с общим физическим воспитанием осуществляется и воспитание эстетическое. Вместе с тем художественная гимнастика, подобно спортивной гимнастике и акробатике, имеет также спортивную направленность. Художественной гимнастикой занимаются только женщины.

В художественной гимнастике применяются как специальные упражнения, так и общеразвивающие, кроме того, в ней находят место и акробатические упражнения.

К специальным упражнениям относятся особые формы ходьбы, бега, прыжков, поворотов, элементы народных танцев, цепи уп­ражнений, танцевальные комбинации и музыкальные игры. В ху­дожественной гимнастике широко применяются мячи, обручи, шарфы, флаги, ленты, скакалки и другие предметы.

Отличительной особенностью художественной гимнастики яв­ляется ее тесная связь с музыкой и танцами, которые влияют на выразительность выполнения упражнений, повышают эмоциональ­ное воздействие на занимающихся и содействуют развитию чувст­ва ритма.
Вспомогательная гимнастика имеет несколько разновидностей: спортивно-вспомогательная гимнастика, производственная и ле­чебная.

Спортивно-вспомогательная гимнастика нашла широкое при­менение в учебно-тренировочных занятиях. Она направлена на об­щую физическую подготовку спортсмена и на совершенствование тех физических качеств, которые лежат в основе выполнения спор­тивных упражнений. Это достигается подбором специальных уп­ражнений для тренировки спортсменов: легкоатлетов, боксеров, гимнастов, футболистов и др.

Разминка перед соревнованиями является примером спортив­но-вспомогательной гимнастики.

Производственная гимнастика проводится с целью укрепления здоровья работающих и повышения производительности труда. Наибольшее применение имеют две формы производственной гим­настики: а) гимнастика перед работой {продолжительностью 8—10 минут); б) физкультурные паузы (продолжительность 5—7 минут), которые проводятся в специально организуемые перерывы в течение рабочего дня для борьбы с утомлением и повышения ра­ботоспособности. Комплексы для гимнастики перед работой и для физкультурных пауз составляются из простых обще-развивающих и специальных упражнений с учетом контингента работающих и характера производства.

Лечебная гимнастика является основным средством лечебной физической культуры. Ее задача — содействовать восстановлению здоровья и трудоспособности людей. Она широко применяется в практике работы лечебных н лечебно-профилактических учрежде­ний. В лечебной гимнастике применяются упражнения, влияющие как на весь организм человека, так и на отдельные его части. Гимнастические упражнения в этих случаях строго дозируются леча­щим врачом и очень часто сочетаются с физиотерапевтическими средствами.

Опыт работы по лечебной гимнастике показывает, что она мо­жет широко

В лечебной гимнастике широко применяются корригирующие упражнения как средство исправления различных деформаций по­звоночника, грудной клетки, стопы.
Спорт.
Спорт является таким средством физического воспита­ния, в котором задачи укрепления здоровья, развития физических сил и двигательных способностей тесно сочетаются с задачами достижения высоких результатов в отдельных видах физических упражнений (в отдельных видах спорта).

Достижение высоких результатов в спорте возможно лишь при полном проявлении всех физических, моральных и волевых ка­честв спортсменов в результате систематических занятий и трени­ровок в течение длительного периода времени. При этом процесс тренировки спортсменов отличается строгой направленностью, а достижение спортивных целей пронизывает всю физическую и специальную подготовку, которая по избранному виду спорта возможна лишь на базе хорошей общей физической подготовки.

Длительный процесс тренировки требует строгого соблюдения правильного режима труда, спортивных занятий, отдыха, выполне­ния правил личной гигиены. Все это наилучшим образом отража­ется на укреплении здоровья и физическом развитии.

Многие виды спорта относятся к прикладным средствам физи­ческого воспитания, например ходьба, бег, прыжки, метания, лыж­ный, велосипедный и мотоциклетный спорт, плавание и гребля, бокс, борьба, фехтование, конный, стрелковый и другие виды спорта, связанные с преодолением пространства, препятствий, единоборством, умением владеть мотором и оружием. Все указан­ные виды спорта имеют непосредственное применение в практи­ческой деятельности человека. В нашей стране различными вида­ми спорта занимаются миллионы людей. Большое место спорт за­нимает и в жизни школьников.

Специфической особенностью спорта по сравнению с другими средствами физического воспитания являются спортивные соревно­вания. Они служат средством для проверки состояния спортивном работы, выявления лучших технических результатов и распро­странения передового опыта. В то же время они стимулируют даль­нейшее спортивное совершенствование, овладение спортивной тех­никой и являются одним из эффективных средств для вовлечения широких масс трудящихся в занятия физической культурой.
Принятая в нашей стропе система спортивных соревнований, начиная от соревнований в низовых коллективах физкультуры и кончая всесоюзным первенством, позволяет выявить лучшие дос­тижения коллективов, организаций и отдельных спортсменов. Спор­тивные соревнования требуют тщательной подготовки спортсменов и тем самым способствуют улучшению всей работы по физическо­му воспитанию.

Спорт — одно из средств агитации и пропаганды. Спортивные соревнования, показательные выступления мастеров спорта, мас­совые гимнастические выступления спортсменов способствуют во­влечению в ряды физкультурников новых контингентов советских людей.

Игры.

Игры являются одним из самых распространенных средств физического воспитания и представляют собой сознатель­ную, активную и инициативную деятельность занимающихся, на­правленную на достижение условной цели, добровольно установ­ленной играющими.

Принято различать игры подвижные и спортивные.

К подвижным играм относятся игры, направленные преиму­щественно на общую физическую подготовку и не требующие спе­циальной подготовки играющих; они построены на свободных, разнообразных и простых движениях, связаны с вовлечением в работу главным образом больших мышечных групп и просты по своему содержанию и правилам.

К спортивным играм относятся игры, имеющие все характер­ные признаки спорта; они требуют подготовки и спортивного со­вершенствования играющих.

Спортивные пгры характеризуются наличием борьбы играющих за победу своей команды или за личное первенство. Они отлича­ются от подвижных игр сложностью правил и техники, а также устойчивостью условий и правил.

Игры имеют особенно важное значение в разностороннем фи­зическом воспитании детей и юношества, так как в них обычно входят основные естественные движения человека (ходьба, бег, прыжки, метания, ловля, сопротивление и др.). Кроме того, в играх эти движения встречаются в самых различных сочета­ниях.

Регулярное проведение игр в процессе физического воспи­тания детей и молодежи способствует формированию у них основ­ных двигательных навыков, развитию быстроты, ловкдсти, силы и выносливости, улучшает деятельность их организма, увеличи­вает работоспособность и укрепляет здоровье.

Игры отличаются большой эмоциональностью, поскольку в них всегда имеются широкие возможности для проявления личных качеств, инициативы. Игры доставляют удовольствие, создают хорошее настроение, содействуют укреплению дружбы, взаимопо­мощи.

Советская педагогика придает большое значение играм как одному из средств коммунистического воспитания. Поэтому они широко применяются в практической работе с детьми и молодежью.

Участвуя в играх, дети усваивают правильные понятия о пред­метах и явлениях природы и практически закрепляют некоторые знания, получаемые на занятиях по естествознанию, арифметике и географии. Играя, дети познают значение честного и добросо­вестного выполнения правил игры, что имеет важное значение не только для отдельного игрока, но и для команды или коллектива в целом, Здесь познается необходимость дружных, совместных действий для достижения общих целей. Это в свою очередь спо­собствует воспитанию у детей чувства коллективизма и товари­щества

Осложнения, вводимые в различные игры, преодоление встре­чающихся трудностей и применение в связи с этим наиболее ра­циональных действий и приемов, а также широкое использование ранее усвоенных двигательных навыков воспитывает у детей стой­кость, смелость и умение преодолевать трудности. Требование к соблюдению правил игры и выполнению всех необходимых дейст­вий воспитывает дисциплинированность.

В системе физического воспитания игры занимают особо важ юе место. Игры применяются в детском саду, ремеслен­ных училищах, высших учебных заведениях, самодеятельных физкультурных коллективах.

Значительное место игры занимают в школе. В начальных школах подвижные игры являются одним из основных средств физического воспитания детей. Они проводятся на уроках физи­ческой культуры, переменах, а также на занятиях групп и секций физкультурных коллективов. Среди учащихся старших классов проводятся главным образом спортивные игры. Эти игры входят в школьные учебные программы по физическому воспитанию, а также в планы учебно-тренировочной работы секций школьных коллективов физической культуры. По спортивным играм в каж­дой школе проводятся соревнования. Это придает играм особый интерес и повышает стремление учащихся к овладению техникой и тактикой спортивных игр.

Наконец, игры в старших классах являются одним из средств общей физической и спортивной пол­готовки школьников.

знают правила передвижения по закрытой пересеченной местности, дорожные и топографические знаки и читают следы;

б) умеют одеваться, обуваться и подготовить снаряжение для
похода в зависимости от условий сезона, длительности похода и
способа передвижения; умеют преодолевать естественные препят­
ствия (рвы, ручьи, речки, овраги);

в) умеют выбирать место для привала и оборудовать его про­
стейшим укрытием для ночлега, разжечь костер и приготовить
пищу;

г) знают правила поведения в походе и умеют оказать первую
медицинскую помощь.

Значок «Юный турист» присуждается пионеру советом пионер­ской дружины.

Выдается значок в торжественной обстановке (на сборе дружи­ны, отряда, школьном вечере, линейке).

Естественные факторы природы. Среди средств физическо­го воспитания важное место занимают естественные факторы приро­ды— солнечные лучи, воздух и вода, которые при правильном ис­пользовании укрепляют здоровье и закаляют организм. Эгп средст­ва используются в физическом воспитании как сопутствующие при занятиях физическими упражнениями, но они могут применяться и самостоятельно. Наиболее широко и организованно они исполь­зуются в детских яслях и садах, в школах и учебных заведениях, на промышленных предприятиях, в парках, на стадионах и вод­ных станциях, в пионерских и туристских лагерях.

Солнечные лучи, вода и воздух оказывают очень сильное воз­действие на организм человека, и поэтому использование их про­водится по строго определенным правилам, разработанным в соот­ветствии с научными данными (см. приложение 1).

Гигиенические условия. Соблюдение необходимых гигиеничес­ких условий играет важную роль в физическом воспитании. Сюда относится твердый режим дня, под которым понимается строго установленный распорядок повседневной жизни, рациональное распределение времени труда и отдыха, сна и питания. Соблюдае­мый в течение длительного времени режим дня способствует ук­реплению здоровья человека, создает бодрое, жизнерадостное на­строение, повышает работоспособность.

Точное соблюдение режима дня воспитывает у человека такие ценные качества, как дисциплинированность, аккуратность и ор­ганизованность.

В режим дня школьника должны входить: утренняя гимнастика с последующей водной процедурой; рациональное чередование времени для учебы в школе с домашними работами, занятиями спортом, прогулками и играми на свежем воздухе; чтение книг, занятия любимым делом и умеренное посещение зрелищных меро­приятий. В режиме дня предусматривается также строгий порядок и время для приема пищи, отдыха и подготовки ко сну.
Для занятий физическими упражнениями необходимо обеспе­чить и ряд других гигиенических условий. Помещения, в которых проводятся уроки или секционные занятия, физкультурные вы­ступления и спортивные соревнования, должны содержаться з чи­стоте. В них следует поддерживать соответствующую температу­ру и беспрерывное поступление свежего воздуха.

Применяемые на занятиях физическими упражнениями раз­личные снаряды, инвентарь и оборудование по своему размеру, весу и устройству должны строго соответствовать возрасту и полу занимающихся.

Специальный костюм для занятий физическими упражнениями улучшает условия для выполнения упражнений и способствует, лучшему воздействию их на организм занимающихся.

К гигиеническим условиям относится и личная гигиена физ­культурника. Личная гигиена — это комплекс всех мероприятий, обеспечивающих сохранение здоровья человека.

Основными требованиями личной гигиены являются чистота тела и уход за ним; чистота белья, одежды, обуви, жилища и ра­бочего места; аккуратное содержание предметов обстановки и лич­ного обихода. К требованиям личной гигиены школьников отно­сится также аккуратное обращение с книгами, тетрадями, лич­ными и школьными вещами, правильное поведение дома, в школе, на улице и в общественных местах.

Таким образом, как гигиенические условия, непосредственно относящиеся к процессу физического воспитания (режим дня, со­стояние помещении для занятий, содержание инвентаря и обору­дования, костюм занимающихся), так и условия, сопутствующие физическому воспитанию (личная гигиена), являются в своей со­вокупности одним из важных средств физического воспитания на­ряду с физическими упражнениями и естественными факторами природы.