Тр. Занятие Тренировка в выполнении комплексов вольных упражнений N1 и 2 упражнений N6 (подтягивание на перекладине)
 Скачать 18 Kb.
|
|
"УТВЕРЖДАЮ" "___" _______________ 20 г. П Л А Н - К О Н С П Е К Т проведения занятий Тема: Комплексное занятие. Занятие: Тренировка в выполнении комплексов вольных упражнений N1 и 2; упражнений: N6 (подтягивание на перекладине); N7 (комплексное силовое упражнение); N11 (прыжок ноги врозь); упражнений с тяжестями, в равновесии и ла- занье. Комплексная тренировка на многопролетных гим- настических снарядах и тренажерах. Эстафета. Цель: Уметь переносить длительные физические и психологические нагрузки. Время : 1 час . Метод : практическое занятие. Литература: 1.НФП-87 стр.77-113. ХОД ЗАНЯТИЯ: 1. 7-10 мин Подготовительная часть: Организация обучаемых - 1 мин - проводить в составе роты в двух- шереножном строю. Проверить л/с, объявить цель занятия. Строевые приемы и уп- ражнения на внимание - 2 мин - Выполнять на месте и в движении. Ходьба и бег - 2 мин - Проводить в колонне по два в сред- нем темпе Упражнения вдвоем,уп- ражнения в ударах ру- кой и ногой - 5 мин - Проводить в разомкнутом двухшере- ношном строю поточно. 2. 35-40 мин Основная часть: Тренировка в выполне- нии комплексов воль- ных упражнений N1,N2 - 5 - 7 - Проводить в составе станции в двух- шереножном строю Тренировка в вольных упражнениях N6 (под- тягивание на перекла- дине) - 5 - 6 - Выполнять в парах с помощью; с по- очередной сменой;максим.количество Тренировка в выполне- ние упражнения N7 (комплексные силовые - 5 - 7 - Выполнять в парах с помощью; с по- упражнения) очередной сменой;максим.количество Тренировка в выполне- ние упражнения N11 - 5 - 7 - Выполнять в составе станции поточно (прыжок ног врозь) соревновательным методом Упражнения с тяжестя- ми, в равновесии и - 4 - 5 - Выполнять (до отказа) в парах,чере- лазанье дуя работу с отдыхом Комплексная трениров ка на многопролетных гимнастических сна- - 4 - 5 - Выполнять в составе станции поточ- рядах и тренажерах ным методом. Встречная эстафета на 30 метров - 3 - 7 - Выполнять каждому по три беговых отрезка; отдых м/у отрезками - 1 минута. Воспитывать чувство личной ответственности за выполнение за- дач подразделением. 3. 3 - 5 мин Заключительная часть: Бег в медленном темпе Проводить в составе станции в ко- ходьба с упражнениями лоне по два на расслабление мышц в сочетание с глубо- ким дыханием Подведение итогов занятия Дать оценку выполнения задач заня- тия и задания на самостоятельную подготовку. РУКОВОДИТЕЛЬ ЗАНЯТИЯ: _________________________________________ |