Главная страница
Навигация по странице:

  • Здоровый образ жизни

  • Актуальность здорового образа жизни

  • Элементы ЗОЖ

  • Основная часть

  • Курение табака повышает риск смерти

  • Отказ от употребления алкоголя

  • Здоровое питание

  • Здоровый образ жизни-за и против. Здоровый образ жизниза и против


    Скачать 5.13 Mb.
    НазваниеЗдоровый образ жизниза и против
    АнкорЗдоровый образ жизни-за и против
    Дата14.04.2022
    Размер5.13 Mb.
    Формат файлаpptx
    Имя файлаЗдоровый образ жизни-за и против.pptx
    ТипДокументы
    #473955

      Здоровый образ жизни-за и против      


    Название проекта

    Учебный предмет (предметы), в рамках которого разрабатывается проект и смежные с ним дисциплины

    Тип проекта

    Цель проекта

    Задачи проекта

    Руководитель и консультанты проекта

    Возраст (класс) обучающихся проекта

    Состав проектной группы (имена и фамилии участников)

    Аннотация проекта (актуальность, личная значимость, практическое применение)

    Продукт(-ы) проекта

    Этапы работы над проектом (продолжительность, этапы работы над проектом, ответственные).

    Необходимое оборудование и ресурсы

    1- Вступление

    2 - Паспорт проекта

    3 - Распределение Пунктов

    4 - Здоровый образ жизни

    5 - Актуальность здорового образа жизни. Образ жизни и здоровье

    6 - Элементы ЗОЖ

    7- Отказ от табака. Курение табака повышает риск смерти

    8 - Отказ от употребления алкоголя

    9 - Здоровое питание 

    10 - Заключение

    Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

    Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как

    глобальный социальный аспект, составную часть жизни общества в целом.

    Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

    Введение

    Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья

    Образ жизни и здоровье

    Росстат подсчитал долю граждан, которые вели в течение 2019 года здоровый образ жизни (ЗОЖ), — их совокупная доля по всей России составила 12%.

    Наиболее высокая доля людей, ведущих здоровый образ жизни, в 2019 году зафиксирована в Ингушетии — 48,8%. На втором месте Крым с 29,2%, на третьем — Адыгея с 28,8%. В пятерку лидеров по ЗОЖ также вошли Чувашия (24,7%) и Воронежская область (24,2%). У Москвы этот показатель составляет 8,8%, у Санкт-Петербурга — 6,8%.

    Элементы ЗОЖ Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

    • воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков; • окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

    • отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.

    • эмоциональное самочувствие: психогигиена,умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями; • интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах; • духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

    Основная часть


    Отказ от табака

    Последствием курения является сокращение продолжительности жизни в среднем на 10 лет[1][7][8][9]. Потребление табака ассоциировано с повышением отношения рисков смерти среди курящих мужчин в России в 1,6 раз в сравнении с некурящими, при этом, с курением связано 23 % смертей среди мужчин[10].

    Среди потерь от табакокурения 48 % смертности приходится на сердечно-сосудистые и метаболические заболевания, 33 % на онкологические заболевания, 18 % на респираторные, и 1 % на другие причины смерти

    Курение табака повышает риск смерти
    • от бронхита и эмфиземы в 12 раз,
    • от злокачественных новообразований трахеилегкогобронхов в 23 раза среди мужчин и в 13 раз среди женщин,
    • от злокачественных новообразований губы, ротовой полости, гортани — в 5-11 раз,
    • от рака пищевода — в 7 раз[12].

    Отказ от табака приводит к значительному улучшению здоровья, в том числе:
    • через 0,5-3 месяцев улучшается кровообращение и возрастают функциональные показатели дыхательной системы;
    • через 1-9 месяцев уменьшается кашель и затруднения дыхания, восстанавливается функция мерцательного эпителия (ресничек) и снижается уязвимость для бронхолёгочных инфекций;
    • через 1 год после отказа от курения риск ишемической болезни сердца сокращается в 2 раза;
    • уже через 2 года отказа вероятность инсульта может снизиться до обычного уровня — такого же, как у никогда не куривших;
    • через 5 лет вдвое снижаются риски развития рака ротовой полости, горла, пищевода и мочевого пузыря. У бросивших курить женщин — угроза рака шейки матки снижается до уровня никогда не куривших;
    • после 10 лет вдвое (по сравнению с продолжающими курить) снижается риск смерти от рака легких.

    Отказ от употребления алкоголя

    По данным Всемирной организации здравоохранения, вредное употребление алкоголя является причинным фактором более чем 200 нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами.

    Употребление алкоголя — причина не только высокой смертности, но и заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий, домашнего и бытового насилия.

    В настоящий момент ведутся дискуссии о том, существует ли кардиопротективный

    эффект малых доз алкоголя. Критики «кардиопротективного эффекта» малых

    доз алкоголя указывают на то, что он может быть следствием наличия в непьющих подгруппах

    людей с плохим здоровьем, а также людей,

    бросивших пить из-за проблем с алкоголем, и некоторые исследования это подтверждаю. Потребление алкоголя повышает риски развития рака горла, рта, груди, желудка, толстой кишки, прямой кишки, печени, а также травматизма, цирроза печенипанкреатита, и наконец, развития алкогольной зависимости.

    Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирениесердечно-сосудистые заболеваниядиабетповышенное давление и рак. Современная наука проводит многочисленные исследования, чтобы оптимизировать рацион питания для профилактики основных хронических заболеваний. Овощи и фрукты , которые составляют большую часть здорового питания , необходимы для получения важных витаминов , например D3, которого очень не хватает зимой в России, особенно в крупных городах.
    • отказ от курения
    • изменение рациона населения:
    • снижение потребления сливочного масла на 80 %;
    • увеличение потребления растительного масла;
    • потребление молочной продукции с низким содержанием жиров;
    • увеличение потребления овощей и фруктов;
    • изменения рецептуры традиционных блюд и обучение населения новым техникам приготовления (не жарка, а выпекание и отваривание).

    Заключение

    Здоровый образ жизни и его составляющие неуклонно входят в нашу реальность: в интернете ведутся споры на тему лучших диет и комплексов упражнений, по телевидению рассказывают про множество основ здорового образа жизни, в магазинах на полках все больше экологических продуктов. Современный человек просто не может выйти из реальности, которая учит тому, что такое ЗОЖ, ведь все мы уникальны, и беречь эту уникальность, сохранять ее в максимально близком к идеальному состоянию — это отличная цель жизни.

    Правила здорового образа жизни не так сложны, как кажется на первый взгляд и иногда достаточно всего лишь начать, чтобы осознать, насколько это было необходимо.


    написать администратору сайта