Закаливание. берегиния. Здравствуйте, ребята!
 Скачать 15.16 Kb.
|
|
Здравствуйте, ребята! Первая страница Азбуки называется Берегиния. А меня зовут Закаляйка. А вас как зовут, ребята? Знаю, знаю, зачем вы пришли. Хотите помочь букве А. Берегиния – это такой город в стране, которая называется Здоровый образ жизни. В этом городе все жители знают как сохранить здоровье с помощью солнца, воздуха и воды, то есть природы. Как не стыдно человеку Чуть чего бежать в аптеку Ты прими хоть сто пилюль Все равно здоровья нуль Зато у матушки природы Полным полно других даров Прими леса, поля и воды И гор хребты и неба своды И ты практически здоров. Мы очень выносливые, бодрые, работоспособные, веселые люди. Легко переносим жару и холод. Нам морозы ни почем! Солнце, воздух и вода – Наши лучшие друзья. Мое имя произошло от слова «закаливание», которое обозначает оздоровительные процедуры с помощью воды, воздуха и солнца. Закаливание – это гигиеническое мероприятие, благодаря которому организм человека становится более устойчивым к неблагоприятному воздействию окружающей среды, а также становится выносливее. А сейчас я вас познакомлю с видами и правилами закаливания. Солнце – наш лучший друг. Солнце в умеренных количествах очень полезно ребенку: оно заряжает его энергией, витаминами, хорошим настроением. Солнце обеспечивает хорошее самочувствие, способствует росту организма, укрепляет иммунитет. Влияние солнца на организм человека связано с тем, что оно мощный источник излучения инфракрасных и ультрафиолетовых лучей. Помните, что солнечные ванны нужно принимать в движении, нужно употреблять, находясь на солнце, достаточное количество жидкости. Не забудьте надеть головной убор. Начинайте прием солнечных ванн с 5-10 минут, постепенно увеличивая каждую процедуру на 5-10 минут. Заканчивайте солнечные ванны водными процедурами и обтиранием. Солнца в меру! Беречь здоровье не забывайте, Солнечными ваннами не злоупотребляйте. Вода – мощная закаливающая сила. Она оказывает температурное и механическое воздействие на кожу, что является своеобразным массажем. Вода улучшает кровообращение. Водные процедуры полезны в любое время года. Закаливание можно проводить в виде обтирания, обмывания ног, полоскания горла, душа, обливания водой или купания в открытых водоёмах. Начинать закаливание водой надо всегда с менее резких воздействий – местных обтираний или обливаний, постепенно переходя к общим. Температуру воды снижают постепенно. Начинают закаливание водой при температуре ее не ниже 33- 35 градусов и дальше через каждые 6-7 дней воду охлаждают на 1 градус. При такой температуре можно продолжать обтирание и обливание довольно продолжительное время. Закаливание водой проводят в помещении, при обычной комнатной температуре воздуха. Воздушные ванны принимают в любое время года. Делайте зарядку при открытой форточке. Свежий, прохладный воздух бодрит, способствует лучшему насыщению крови кислородом, повышает настроение. Закаливание воздухом можно проводить во время прогулок, походов, игр, но не на солнце, а в тени. В нашем городе люди выбирают разные способы закаливания, часто их сочетают. Закаливание воздухом и водные процедуры, хождение босиком по земле и массаж. Начинать закаливание можно в любом возрасте, людям с любым состоянием здоровья. Для закаливания нет противопоказаний. Но для каждого должна быть подобрана своя система. Нужно проконсультироваться с врачом по поводу продолжительности процедур, интервала между увеличением нагрузки. Букве А закаливание обязательно поможет, если она будет следовать определенным правилам. Я сейчас о них вам расскажу. Правило первое. Если хочешь быть здоровым, Прогони подальше лень. Если начал закаляться, Закаляйся каждый день. Закаливание должно быть ежедневным, постоянным. Делать водные процедуры нужно каждый день, без пропусков. Для этого нужна немалая сила воли. Правило второе. Вышел сразу на мороз – Весь до косточек промерз. Закаляйся постепенно – Это для здоровья ценно. Закаливание должно быть постепенным. Лучше начинать с воздушных ванн. Обливание следует начинать с теплого душа, постепенно снижая температуру. Правило третье. Если закаляться в радость, Вам простуда – не подружка. Вы здоровье берегите. Это, дети, не игрушка. Закаливание должно быть приятным. Нельзя мерзнуть на морозе, загорать до ожогов, купаться до гусиной кожи. Правила эти, помните, дети. Будьте здоровы и не болейте. А теперь, ребята, предлагаю приступить к выполнению заданий квеста, которые позволят вам найти ключевую фразу. А пока прощайте. Мне пора и до новых встреч. |