|
|
Физическая культура. Физическая культура.. Анализ влияния занятия физическими упражнениями на физическое развитие и функциональное состояние
Тема: «Анализ влияния занятия физическими упражнениями на физическое развитие и функциональное состояние»
Омск 2021
Таблица 1
Показатели физического развития и функционального состояния в начале и конце четырехнедельного периода занятий физическими упражнениями
№ п/п
|
Показатели физического развития и функционального состояния
|
Значения
до периода занятий
|
Значения после периода занятий
|
1.
|
Масса тела (кг)
|
77
|
75
|
2.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(максимальное кол-во раз)
|
20
|
30
|
3.
|
Приседания на левой ноге
(максимальное кол-во раз)
|
4
|
5
|
4.
|
Приседания на правой ноге
(максимальное кол-во раз)
|
4
|
5
|
5.
|
Индекс массы тела
(Индекс Кетле)
|
24.9
|
24,2
|
6.
|
Ортостатическая проба
|
12
|
10
|
7.
|
Общее функциональное состояние
(по Р.М. Баевскому)
|
2,51
|
2,36
|
8.
|
Проба Руфье
|
5,48
|
4,68
|
Таблица 2
Контроль физической нагрузки в процессе занятий
физическими упражнениями силовой направленности
Дата занятия 02.03.2021 г. Время начала занятия 18:00 ч.
|
Часть занятия
|
Нагрузка / отдых ЧСС
|
уд./мин
|
Время мин.
|
Начало занятия
|
Без нагрузки
|
60
|
0
|
Подготовительная
|
Разминка
|
90
|
5.00
|
Основная (количество повторений; время выполнения упражнения, с)
|
Станция 1
(упр. 1)
|
Станция
2
(упр. 2)
|
Станция 3
(упр. 3)
|
Станция 4
(упр. 4)
|
-
|
|
15 раз
|
25 раз
|
30с
|
20 раз
|
-
|
7.00
|
Отдых между 1 и 2 кругами
|
100
|
3.00
|
15 раз
|
25 раз
|
30с
|
20 раз
|
-
|
7.00
|
Отдых между 2 и 3 кругами
|
140
|
3.00
|
15 раз
|
25 раз
|
30с
|
20 раз
|
-
|
7.00
|
Отдых после 3 круга
|
150
|
4.00
|
Заключительная
|
Упражнения на восстановление дыхания,
расслабление, гибкость
|
100
|
7.00
|
Итого
|
45 раз
|
75 раз
|
90 с
|
60 раз
|
|
43 мин
|
Дата занятия 04.03.2021 г. Время начала занятия 18.00 ч.
|
Часть занятия
|
Нагрузка / отдых ЧСС
|
уд./мин
|
Время мин.
|
Начало занятия
|
Без нагрузки
|
62
|
0
|
Подготовительная
|
Разминка
|
90
|
5.00
|
Основная (количество повторений; время выполнения упражнения, с)
|
Станция 1
(упр. 1)
|
Станция
2
(упр. 2)
|
Станция 3
(упр. 3)
|
Станция 4
(упр. 4)
|
-
|
|
15 раз
|
25 раз
|
30с
|
20 раз
|
-
|
7.00
|
Отдых между 1 и 2 кругами
|
105
|
3.00
|
15 раз
|
25 раз
|
30с
|
20 раз
|
-
|
7.00
|
Отдых между 2 и 3 кругами
|
143
|
3.00
|
15 раз
|
25 раз
|
30с
|
20 раз
|
-
|
7.00
|
Отдых после 3 круга
|
155
|
4.00
|
Заключительная
|
Упражнения на восстановление дыхания,
расслабление, гибкость
|
105
|
7.00
|
Итого
|
45 раз
|
75 раз
|
90 с
|
60 раз
|
|
43 мин
|
Дата занятия 06.03.2021 г. Время начала занятия 12.00 ч.
|
Часть занятия
|
Нагрузка / отдых ЧСС
|
уд./мин
|
Время мин.
|
Начало занятия
|
Без нагрузки
|
60
|
0
|
Подготовительная
|
Разминка
|
95
|
5.00
|
Основная (количество повторений; время выполнения упражнения, с)
|
Станция 1
(упр. 1)
|
Станция
2
(упр. 2)
|
Станция 3
(упр. 3)
|
Станция 4
(упр. 4)
|
-
|
|
17 раз
|
30 раз
|
35с
|
20 раз
|
-
|
7.00
|
Отдых между 1 и 2 кругами
|
110
|
3.00
|
17 раз
|
30 раз
|
35с
|
20 раз
|
-
|
7.00
|
Отдых между 2 и 3 кругами
|
145
|
3.00
|
17 раз
|
30 раз
|
35с
|
20 раз
|
-
|
8.00
|
Отдых после 3 круга
|
157
|
5.00
|
Заключительная
|
Упражнения на восстановление дыхания,
расслабление, гибкость
|
110
|
7.00
|
Итого
|
51 раз
|
90 раз
|
105 с
|
60 раз
|
|
45 мин
|
Дата занятия 09.03.2021 г. Время начала занятия 18.00 ч.
|
Часть занятия
|
Нагрузка / отдых ЧСС
|
уд./мин
|
Время мин.
|
Начало занятия
|
Без нагрузки
|
65
|
0
|
Подготовительная
|
Разминка
|
93
|
5.00
|
Основная (количество повторений; время выполнения упражнения, с)
|
Станция 1
(упр. 1)
|
Станция
2
(упр. 2)
|
Станция 3
(упр. 3)
|
Станция 4
(упр. 4)
|
-
|
|
20 раз
|
35 раз
|
40с
|
20 раз
|
-
|
7.00
|
Отдых между 1 и 2 кругами
|
115
|
2.00
|
20 раз
|
35 раз
|
40с
|
20 раз
|
-
|
7.00
|
Отдых между 2 и 3 кругами
|
140
|
3.00
|
20 раз
|
35 раз
|
40с
|
20 раз
|
-
|
8.00
|
Отдых после 3 круга
|
155
|
4.00
|
Заключительная
|
Упражнения на восстановление дыхания,
расслабление, гибкость
|
107
|
7.00
|
Итого
|
60 раз
|
105 раз
|
120 с
|
60 раз
|
|
43 мин
| |
|
|
Скачать 73.3 Kb.