Задание 1.
Бег с ускорением – разбег – плавное ускорение – плавное ускорение – остановка.
Метание. Исходное положение – замах – бросок – исходное положение.
Исходное положение – стойка - ноги врозь - руки на поясе – наклоны вправо – наклоны влево.
Исходное положение – стойка - ноги врозь - руки в стороны - наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги - исходное положение - наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги – исходное положение.
Исходное положение - стойка ноги врозь, руки внизу - прыжок, хлопок над головой –прыжок - руки в исходное положение.
Исходное положение - лежа на спине, ладони положить на живот в область подреберья - выдох, легко надавливая ладонями на живот - пауза – вдох - выпячивая живот - пауза.
Исходное положение – стоя спиной друг к другу, взявшись за руки, руки внизу - руки в стороны- руки вверх, встать на носки - руки в стороны - опуститься на пятки - исходное положение.
Исходное положение - стоя в наклоне лицом друг к другу, ноги вместе, руки на плечах партнера. Наклоны вперед с помощью партнера.
Задание 2.
Возраст детей
|
быстрота
|
Ловкость
|
сила
|
меткость
|
Младший дошкольный возраст
|
"Птички и кошка".
Цель: упражнять в мягком спрыгивании, приземлении на полусогнутые ноги; в умении вступать в игру по сигналу; в соблюдении правил игры.
Ход: 3-4 ребенка изображают птичек, остальные птенчики, один ребенок - кошка. Перед началом игры птицы и птенчики находятся на деревьях - скамейках, пеньках, бревнах. Кошка на расстоянии 20-30 шагов от птичек в круге, нарисованном на полу.
Птицы слетают с деревьев (спрыгивают, летят на площадку и спустя некоторое время зовут птенцов. Они также спрыгивают, присаживаются на корточки (клюют корм, летают. По сигналу «кошка» птицы улетают на деревья - залезают или впрыгивают на возвышение, кошка пытается поймать птиц. Пойманный становится кошкой.
Правила: птенцы вылетают только по зову птиц; дети бегают только в пределах площадки; кошка не может ловить того, кто стоит на возвышении
"Великаны - карлики".
Цель: упражнять в умении чередовать ходьбу широким и коротким шагом по сигналу воспитателя; развивать внимание и выдержку.
Ход: дети идет по кругу, то широкими шагами на сигнал воспитателя «великаны», то мелкими на сигнал воспитателя «карлики».
|
Не задень. На площадке расставляются 5--6 кубов (на расстоянии 1 м один от другого). Дети ходят или бегают между ними, стараясь не задеть. Воспитатель не должен их торопить.
Через болото. На площадке положить в ряд кружки (небольшие фанерки) на расстоянии 40 см один от другого. Дети идут, шагая с одного предмета на другой.
Кролики и сторож. Дети располагаются в клетках - за дугами (воротцами, натянутой в" высоте 50 см веревкой, прикрепленными вертикально обручами). По сигналу пролезают, бегают по площадке. По сигналу "Сторож!" пролезают обратно в клетки.
Кошка и мышки. На одной стороне зада воспитатель ставит на ребро гимнастическую лестницу (расстояние между рейками 40 см) и придерживает ее -это домик, мышек. С другой стороны площадки -кошка, она сидит на стуле. Воспитатель говорит: "Кошка мышек сторожит, притворилась, будто спит". Дети - мышки пролезают между рейками лестницы и бегают. Воспитатель продолжает говорить: "Тише, мышки, не шумите" кошку вы не разбудите". После этих слов кошка встает на четвереньки, выгибает спину, говорит "мяу" и бежит за мышками. Они убегают, уже не пролезая между рейками (лестницу на это время можно убрать).
|
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч у груди, руки согнуты. Толкнуть мяч от груди двумя руками.
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. Бросить мяч через голову назад.
Толкай мяч.
Дети сидят на полу полукругом, воспитатель напротив. Он катает мяч детям поочерёдно. Тот, к кому подкатился мяч, отталкивает его двумя руками.
Упражнения с длинным шестом.
(выполняются с помощью воспитателя)
И. п.: сидя, держаться обеими руками за шест. Лечь и снова встать, не отпуская шест. Выполнить 4-5 раз в спокойном темпе.
И. п.: сидя, шест справа в правой руке. Поднять шест вверх, перехватить левой рукой и опустить вниз слева, поднять шест левой рукой, перехватить правой и опустить в исходное положение.
|
1.Прокатывание большого мяча обеими руками с расстояния 60-100см и ловля когда он будет катиться назад.
2.сидя на коврике, ноги врозь, прокатывать мяч друг другу с расстояния 100см.
3.бросать большой мяч обеими руками снизу взрослому с расстояния 70-100см и ловить его.
|
Средний дошкольный возраст
|
1. Салки. «Салка — дай руку». Убегающие, спасаясь от преследования водящего, могут, крикнув кому-либо из партнеров «Дай руку!», взять его за руку. Двух игроков, взявшихся за руки, осаливать нельзя. Однако можно салить любого крайнего игрока, если за руки взялись не двое, а трое убегающих.
2. «Круговая охота». Игроки, разбившись на две команды, образуют два круга. По сигналу они двигаются приставными шагами или скачками в разные стороны. По второму сигналу игроки внешнего круга разбегаются, а игроки внутреннего круга стараются осалить их, преследуя по всей площадке. Когда все игроки оказываются пойманными, команды меняются ролями и игра повторяется. Выигрывает команда, которая в более короткое время сумеет осалить игроков другой команды. Салить разрешается только того игрока, который стоял против догоняющего в начале игры.
|
1 Подвижная игра«Где спрятана»
Цель: Развития слухового внимания, ловкости.
Использованный материал: какой либо предмет.
Ход игры: дети становятся в шеренгу лицом к воспитателю. Детям предлагают отвернуться и закрыть глаза. Воспитатель прячет какой либо предмет, по сигналу игроки ищут предмет, а воспитатель направляет словами «тепло, холодно».
2 Подвижная игра«Вышибала»
Цель: Развивать ловкость, выносливость.
Использованный материал: мяч
Ход игры: Дети становятся в круг, внутри круга – еще несколько игроков. Те, кто стоит в кругу, бросают мяч друг другу, но при этом стараются задеть мячом тех, кто стоит внутри. Тот, кого задели – «вышибли» – выходит из игры.
|
И. п.: стоя на коленях, руки на полу. Согнуть руки, выпрямить.
И. п.: лежа на животе. Поднять обе руки и помахать ими несколько раз, на локти не опираться. Воспитатель считает до 3-5, затем короткая пауза для отдыха. Упражнение повторить ещё 2-3 раза.
И. п.: лёжа на животе. Поднять обе руки, выполнить 3-5 хлопков в ладоши, лечь, отдохнуть.
И. п.: стоя парами лицом друг к другу, держаться за руки, ноги касаются пальцами. Один ребенок приседает, второй стоит и держит его. Когда первый поднимается, приседает второй.
И. п.: стоя парами прижавшись друг к другу спиной, согнутые руки сцеплены в локтях, ноги слегка расставлены. Медленно присесть и встать, плотно прижимаясь спинами.
И. п. сидя парами на полу, держась за одну палку, ноги прямые. Поочерёдно тянуть палку к себе, не сгибая ног (тот, кто тянет, отклоняется назад, второй наклоняется вперёд ногами).
|
1. Прокатывать мяч, шарик одной и обеими руками в ворота (шириной 40--50 см) из двух предметов (кубики, кегли) с расстояния 2 м.
2. Прокатывать мяч, шарик одной рукой по низу (земле), стараясь попасть в предметы (кегли, кубики) с расстояния 1,5--2,5 м.
3. Ладонью отбивать большой мяч об пол (землю) несколько раз подряд.
4. Бросать предметы (мячи, мешочки с песком, шишки, снежки) на дальность из-за головы правой и левой рукой.
|
Старший дошкольный возраст
|
1) Исходное положение - правая рука вверх, левая вниз. Энергичная смена рук в быстром темпе. Повторить после небольшой паузы.
2) И. п. - сидя, упор руками сзади, ноги согнуты в коленях. Переступая стопами ног, быстрые повороты вокруг себя в разные стороны.
3) И. п. - ноги на ширине плеч, палка посередине перед собой. Быстро подбросить и поймать палку другой рукой. Повторить несколько раз.
|
1 Упражнение. Исходное положение: стоя, обруч держать двумя руками хватом сверху. На раз – поднять обруч вверх, два – исходное положение (6 раз).
2 Упражнение. Исходное положение: стоя, обруч держать двумя руками хватом сверху, ноги – средняя стойка. На раз – присесть, два – исходное положение (6 раз).
3 Упражнение. Исходное положение: стоя, обруч держать двумя руками хватом сверху, ноги – средняя стойка. На раз – передвигаем обруч движениями кисти в правую, на два – в левую сторону. (по 3 раза).
4 Упражнение. Исходное положение: стоя, обруч вверху в двух руках. На раз - поднять согнутую в колене правую ногу, обруч опустить, положить на колено и держать. Два – ногу опустить, обруч поднять. То же самое левой ногой (по 3 раза).
5 Упражнение. Исходное положение: сидя, ноги вместе прямые, обруч на щиколотках, руки в упоре сзади. На раз – поднять обруч на вытянутых ногах, два – исходное положение. (6 раз).
|
1.выполнение упражнений с горизонтальным и наклонным положением туловища;
2.висы, полувисы на перекладине, канате, кольцах с выполнением упражнений: согнуть 1, 2 ноги и т. д.;
3.подтягивание на перекладине;
4.прыжки через предметы на 2 и 1 ноге;
5.прыжки в высоту, в дину с места и с разбега;
|
Мяч на веревке
Подвесьте в дверном проеме мяч на веревке на уровне глаз ребенка. Задача ребенка попасть по мячу ладошкой. Поймать мячик в движение -- задачка не из простых.
Дартс
Да, эта игра отлично развивает меткость. Главное, выбирайте специальные детские дротики, у которых на конце вместо игры магнит.
Мини теннис дома
Вам понадобятся ракетки для настольного тенниса. Правила игры очень просты: мама отбивает мячик от пола в сторону ребенка. А задача малыша отбить мячик ракеткой в сторону мамы.
| |
Скачать 26.72 Kb.