Частные задачи упражнений
|
Содержание
|
Критерии оценки
|
Рисунок 1 (зачем? Для чего?)
|
1. И.п. - основная стойка
Руки вперёд
Руки вверх
Руки в стороны
|
«5» - ; «4» - ; «3» - ; «2» -
|
2. Кувырок назад. Из упора присев, руки несколько впереди перенести на руки; затем, отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки; в момент касания опоры лопатками тяжесть тела поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног) и перейти в упор присев.
|
«5» -
«4» -
«3» - «2» -
|
3. Стойка на лопатках. Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.
|
«5» - Вращательное движение тела в группировке с последовательным касанием опоры рук, головы (затылка), лопаток, спины, «таза», и приходом в упор присев или другое предусмотренное положение. ;
«4» - Нарушение ритма вращения, неплотная группировка, нет лёгкости выполнения. Незначительное нарушение прямолинейного направления.
«3» - Отсутствие опоры на руки; неплотная группировка; упор головой в мат; дополнительная опора при перекате в упор присев; выпрямление ног в конце кувырка; искажение направления;
«2» -
|
4. Кувырок вперед. Техника выполнения: Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь
лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев.
|
«5» - ; «4» - ; «3» - ; «2» -
«5» - Вращательное движение тела в группировке с последовательным касанием опоры рук, головы (затылка), лопаток, спины, «таза», и приходом в упор присев или другое предусмотренное положение. ;
«4» - Нарушение ритма вращения, неплотная группировка, нет лёгкости выполнения. Незначительное нарушение прямолинейного направления.
«3» - Отсутствие опоры на руки; неплотная группировка; упор головой в мат; дополнительная опора при перекате в упор присев; выпрямление ног в конце кувырка; искажение направления;
«2» -
|
5.Прыжки и бег.
А)из полуприседа прыжки вверх выпрямившись
Б) то же, прогнувшись и прогнувшись ноги врозь
В)бег; бег высоко поднимая бедра
|
«5» - ; «4» - ; «3» - ; «2» -
|
Рисунок 2 (зачем? Для чего?)
|
1. И.п. - о.с. (основная стойка)
2..Равновесие «ласточка» на левой (правой).
3. Выпад правой (левой) вперед, руки в стороны.
4. Прыжком кувырок вперед в упор присев.
|
«5» - ; «4» - ; «3» - ; «2» -
|
2. Перекат назад, стойка на лопатках (держать).
6. Кувырок назад в упор стоя на правом (левом) колене.
7. Махом назад упор присев.
|
«5» - ; «4» - ; «3» - ; «2» -
|
Рисунок 3 (зачем? Для чего?)
|
1. Выполняем кувырок вперед.
|
«5» - ; «4» - ; «3» - ; «2» -
|
2.
|
«5» - ; «4» - ; «3» - ; «2» -
|
3.
|
«5» - ; «4» - ; «3» - ; «2» -
|
Рисунок 4 (зачем? Для чего?)
|
1. Палка к плечу. Палку держат за один конец правой кистью (указательным и большим пальцами) у правого плеча.
|
Общие ОМУ
Руки прямые.
Ноги в коленях не сгибать.
Спина прямая.
:
|
2. Палку вверх (над головой). Палку держат за концы поднятыми вверх прямыми руками.
|
3. Палка внизу. Руки опущены, палка прижата к бедрам и удерживается хватом за концы.
|
4. Палка спереди. Палку держат за концы на высоте плеч прямыми руками.
|
5. Палка на груди. Палку удерживают за концы согнутыми руками на высоте плеч
|
6. Палка спереди смешанным хватом. Правая рука сверху, левая внизу, палка параллельна туловищу.
|
Скачать 16.18 Kb.