№
|
Описание упражнения
|
дозировка
|
1.
|
Активные движения пальцами левой рукой (здоровая рука)
1-2 – сгибание пальцев
3-4 – разгибание
|
4-5 раз
|
2.
|
Активные движения в лучезапястном суставе левой руки
1-2 – круг вправо
3-4 – влево
|
4-5 раз
|
3.
|
Активные сгибания в локтевом суставе левой руки
1-2 – кисть к плечу
3-4 – и.п.
|
4-5 раз
|
4.
|
Пассивное сгибание пальцев правой руки (парализованная рука)
1-2 – согнуть
3-4 – разогнуть
|
4-5 раз
|
5.
|
Пассивные круговые вращения в лучезапястном суставе правой руки
1-4 – круг вправо
5-8 – влево
|
4-5 раз
|
6.
|
Пассивные сгибания в локтевом суставе правой руки
1-4 – кисть к плечу
5-8 – и.п.
|
4-5 раз
|
7.
|
Дыхательное упражнение
Вдох – 1
Выдох – 2-3
Пауза – 4
|
1-2 мин
|
8.
|
Активные движения пальцев стопы левой ноги
1-2 – сгибание
3-4 – разгибание
|
4-5 раз
|
9.
|
Активные движения в голеностопном суставе левой ноги
1-2 – круг влево
3-4 - вправо
|
4-5 раз
|
10.
|
Активные движения в коленном и тазобедренном суставах левой ноги
1-2 – согнуть в колене скользя по постели
3-4 – разогнуть
|
4-5 раз
|
11.
|
Пассивные движения в стопе правой ноги
1-2 – сгибание пальцев стопы
3-4 - разгибание
|
4-5 раз
|
12.
|
Пассивные круговые вращения в голеностопном суставе правой ноги
1-4 – круг влево
5-8 – вправо
|
4-5 раз
|
13.
|
Пассивные движения в коленном и тазобедренном суставах правой ноги
1-4 – согнуть в колене скользя по постели
5-8 – разогнуть
|
4-5 раз
|
14.
|
Одновременное поднятие плеч
1-2 – плечи вверх
3-4 – плечи опустить
|
3-4 раза
|
15.
|
Дыхательное упражнение
Вдох – 1
Выдох – 2-3-4-5-6
Пауза – 7-8
|
1-2мин
|
16.
|
Диафрагмальное дыхание. И.п. – правая рука на животе, левая – на груди
1-2 – вдох грудью
3-4 – выдох животом
|
1-2 мин
|
17.
|
Активные вращения внутрь и наружу в локтевом суставе левой руки при согнутом положении
1-4 – вращение внутрь
5-8 – наружу
|
6-10 раз
|
18.
|
Пассивные вращения внутрь и наружу в локтевом суставе правой руки
1-4 – вращение внутрь
5-8 – наружу
|
4-5 раз
|
19.
|
Вращательные движения здоровой ноги
1-4 – вращение внутрь
5-8 – наружу
|
4-6 раз
|
20.
|
Вращательные движения больной ноги
1-4 – вращение внутрь
5-8 – наружу
|
4-6 раз
|
21.
|
Дыхательное упражнение
1-2-3 – вдох носом
4-5-6 – выдох ртом
|
1-2 мин
|
22.
|
Дыхательное упражнение
1-2 – вдох носом
3-4-5-6 – выдох со звуком «у»
7-8 – пауза
|
30 сек
|
23.
|
Тоже со звуком «о»
|
30 сек
|
24.
|
Тоже со звуком «и»
|
30 сек
|
25.
|
Прогибание спины без поднимания таза
1 – прогнуться в грудном отделе
2 – и.п.
|
3-4 раза
|
Скачать 15.26 Kb.