|
|
Конспект урока 3 по плаванию для объединения. Тема урока Совершенствование техники плавания баттерфляй. Задачи урока
Конспект урока №3
по плаванию для объединения.
Тема урока: «Совершенствование техники плавания баттерфляй».
Задачи урока:
Совершенствовать технику работы рук и ног при плавании способом баттерфляй.
Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом баттерфляй.
Возраст: 9-12 лет
Время: продолжительность занятия 45 минут
Оборудование: плавательные доски.
№
|
Содержание урока
|
Время
|
Метод. Приёмы
|
1
|
Подготовительная часть (суша):
Построение, приветствие.
Краткое сообщение целей и задач урока.
1. На суше:
ОФП «комплекс упражнений»:
а) вращение двух рук вперёд и назад;
б) вращение попеременно двух рук вперёд и назад;
в) вращение туловища;
г) приседание « пружинка»;
д) прыжки « обезьяна за бананом».
|
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
5 мин
|
Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный вход детей из душевых на бортик бассейна.
Комплекс выполняется на бортике бассейна.
Руки должны быть прямыми
спина прямая, пятки на полу.
|
2
|
Основная часть (вода)
1.Разминка на воде:
а) прыжки лицом вперед;
б) прыжки спиной вперед;
в) «Вертушка» (вращение с гребком рук и работой ног);
г)«дельфинин» заныривание под воду, толчком двух ног.
д) кувырок вперед;
ж) кувырок назад.
1. Упражнение на дыхание
2. Плавание ноги “дельфин” руки с доской вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 2–4 удара ногами.
3. Плавание ноги “дельфин” руки брасс.
4. После скольжения выполнить 4-6 движений руками дельфином на задержке дыхания
5. Плавание на руках дельфином с дыханием с доской между ног.
6. Плавание на спине с одновременным движением руками, доска между ног.
7. Плавание руки дельфин, ноги кроль.
8. Плавание на спине ноги кроль руки вдоль туловища.
9. Упражнение на дыхание
10. Плавание способом “дельфин” на согласование движений ногами, руками и дыхания.
11. Плавание способом брасс на спине.
12. Упражнения для разучивания поворота “маятник” при плавании дельфином:
– И.П. лежа на боку, держась за бортик одной рукой.
Сгибание опорной руки, группировка, поворот на 180 градусов с движением рукой над водой, выполнить отталкивание от стенки.
– То же – другой рукой.
– То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением первых плавательных движений ногами дельфином.
– Предыдущее упражнение, но с подплыванием к бортику бассейна.
– То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением толчка и скольжения, после которого выполнить первые плавательные движения под водой ногами дельфин.
13. Стартовый прыжок. Упражнения для совершенствования элемента “скольжения и первых плавательных движений при плавании способом дельфин:
– Старт из воды со стартовой подвески с последующим скольжением на дальность.
То же, что и предыдущее упражнение, но выполнить еще первые плавательные движения способом дельфин.
.
|
2х12,5 м.
2х12,5 м.
2х12,5 м.
2х12,5 м.
2х12,5 м.
2х12,5 м.
2х12,5 м.
2х12,5 м.
2х12,5 м.
2х12,5 м.
2х12,5 м.
2х25 м.
2х25 м.
2х12,5 м.
2х12,5 м.
10 раз
2х12,5 м.
2х12,5 м.
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
10 раз
30 мин.
|
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох
Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы “от бедра”. Плечи удерживать на уровне воды, во время удара ногами вниз давить ладонями на доску.
Плечи удерживать на уровне воды, во время удар ногами вниз тянуться за руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс вверх и вниз.
Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду, Выполнять “гребок” до бедер и без остановки
Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты вперед, через 2 цикла движений руками.
Руки должны входить в воду прямыми. Акцент делать на отталкивание назад во второй части гребка.
Плечи не раскачивать, удерживать на поверхности воды. Дыхательные движения выполнять только при движении головы вверх.
Коснулись бортика развернулись поплыли на спине.
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду. Выполнять “гребок” до бедер. Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты впереди, через 2 удара стопами ног вниз.
При выполнении поворота дельфином касание стенки осуществляется двумя руками одновременно на одном уровне, плечи в горизонтальном положении. Сгибание рук в локтевых суставах начинается одновременно, затем одна руками сильно отталкивается от стенки, начинается поворот туловища в сторону противоположной руки. Ноги ставятся на стенку бассейна, руки соединяются за головой, выполняются толчок и скольжение. Во время вращения выполняется вдох. При плавании дельфином первые движения под водой начинаются ногами на задержке дыхания.
В правилах соревнований говорится: “ После старта и поворотов, а также во время проплывания дистанции пловцу разрешается сделать под водой одно или несколько движений ногами и один гребок руками, которые должны вывести его на поверхность”. Поэтому необходимо сделать акцент на возможность дольше поддерживать с помощью движений ногами и туловищем ту высокую скорость, которую обучающиеся приобретают за счет стартового прыжка
|
|
Заключительная часть:
1.«Веселые прыжки с бортика»:
1.прыжок с бортика спиной,
2.прыжок с бортика, руками достать дорожку,
3.прыжок с бортика спиной «сесть на стульчик»,
4.прыжок с бортика спиной «лечь на спину»,
2.Организованный выход из воды, построение, подведение итогов занятия, выход детей в душевые
|
10 минут.
|
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
Группа строится. Педагог подводит итоги: указывает на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося, дает домашнее задание.
| |
|
|
Скачать 52 Kb.