Коррекционные упражнения для умственно отсталых детей .
№
|
Вид коррекционного упражнения
|
Упражнение
|
Коррекционная направленность
|
1
|
Развитие силы
|
«Черепаха».Лазанье по гимн. Скамейке. И. п.- лежа на животе. Подтягиваться на руках.
|
Развитие мышечной силы рук и плечевого пояса, координация движений
|
2
|
Развитие силы
|
С набивным мячом( 1-2 кг). И. п.- стойка ноги врозь, мяч внизу. Поднять мяч вверх, вперед, вправо, влево
|
Дифференцировка усилий, развитие силы рук, плечевого пояса, укрепление «мышечного корсета»
|
3
|
Развитие силы
|
С набивным мячом( 1-2 кг). И. п.- стойка ноги врозь, мяч у груди. а) наклоны туловища вперед, вправо, влево с удержанием мяча на груди; б) То же, с удержанием мяча за головой
|
Укрепление «мышечного корсета», устойчивость к вестибулярной нагрузке
|
4
|
Развитие силы
|
И. п.- стойка ноги врозь, мяч внизу. Приседание с удержанием мяча на вытянутых руках перед собой, над головой, сохраняя осанку
|
Сила мышц рук и плечевого пояса, сила мышц ног, удержание заданной позы, способность контролировать положение тела
|
5
|
Развитие силы
|
И. п. - сидя ,ноги врозь. а) перекатывание мяча руками в парах;
б) перекатывание мяча толчком от себя двумя ногами
|
Способность регулировать силу мышечного напряжения, движения по силе, амплитуде, развитие силы разгибателей ног
|
6
|
Развитие силы
|
И. п. - стойка ноги врозь, набивной мяч (1-2 кг) внизу. 1- руки вверх, прогнуться, посмотреть на мяч, вдох;
2- И. п., выдох;
3- наклон вперед, руки вперед, посмотреть на мяч, вдох;
4- и. п., выдох
|
Развитие силы мышц плечевого пояса, координация движений и дыхания
|
7
|
Развитие силы
|
«Велосипед». И. п. - упор сидя сзади, ноги углом 45 градусов. Крутить «педали» 20 с. Опустить ноги , согнуть колени
|
Развитие силы мышц ног и брюшного пресса, расслабление мышц ног
|
8
|
Развитие силы
|
«Лодочка». И. п.- лежа на животе, руки за голову. 1-5 — поднять голову , грудь, ноги.
6- опустить , расслабить мышцы, голову опустить на руки
|
Статическая сила мышц позвоночника, укрепление мышечного корсета, расслабление мышц туловища и ног
|
9
|
Развитие силы
|
«Свеча». И. п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- ноги согнуть в коленях;
2-4 разогнуть вверх ;
5-6- И. п.
|
Сила мышц брюшного пресса, координация
|
10
|
Развитие силы
|
«Обезьянка». .И. п.- стоя на 4-й рейке лицом к гимн. Стенке, хватом двумя руками на уровне пояса. 1- глубокий присед, разгибая руки;
2- и. п.
|
Укрепление мышц рук, плечевого пояса и туловища, ориентировка в пространстве
|
|
Развитие силы
|
«Рак». а)И. п.- лежа на животе, руки вперед.
1- поднять правую ногу;
2- И. п.;
3-4- то же левой; б) то же , из упора на коленях
|
Укрепление мышц задней поверхности бедер и спины
|
При тяжелых формах умственной отсталости, осложнениях соматического характера, нарушениях зрения, сколиозах упражнения с поднятием тяжестей, соскоками, прыжками противопоказаны.
11
|
Развитие ловкости
|
а) бросок мяча в стену и ловля его;
б) то же, но ловля после отскока от пола;
в) то же, но ловля после хлопка в ладони;
|
Ручная ловкость, ориентировка в пространстве, равновесие, координация движений рук.
|
12
|
Развитие ловкости
|
Упражнения в парах. а) приседать взявшись за руки; б) перепрыгивать держась за руки через гимн.палку
|
Ловкость, согласованность движений с партнером
|
13
|
Развитие ловкости
|
«Бег по кочкам». Мелом рисуются отметки белого и красного цвета. Учащиеся бегут по кругу. На отметки белые можно наступать, а на красные нет. При отметке красного цвета , нужно быстро сориентироваться , перестроиться и не наступить на «кочку».
|
Подвижная игра на ловкость.
|
14
|
Развитие ловкости
|
«Корабль». Лазанье по гимн. Стенке вверх и вниз, наступая на каждую рейку поочередно двумя ногами
|
Ловкость и согласованность движений рук и ног, профилактика плоскостопия, преодоление страха высоты
|
15
|
Развитие ловкости
|
«Ловкие руки». Ходьба с предметами в руках( мячи). а) на каждый шаг руки вперед, в стороны, вверх; б) круговые движения кистями
|
Ловкость, согласованность движений рук и ног, развитие мелкой моторики
|
16
|
Развитие ловкости
|
«Хоп» .Ходьба с остановками по сигналу. «Хоп!» - остановка, «Хоп-Хоп!» - поворот кругом
|
Внимание, быстрота реакции на сигнал, сохранение устойчивой позы
|
17
|
Развитие ловкости
|
«Море волнуется» подвижная игра со сменой позы. «Море волнуется раз! Море волнуется два! Море волнуется три ! Морская фигура замри...» нужно поменять своё положение в какую-либо фигуру и замереть не двигаясь.
|
Ловкость связанная со сменой позы , «телесная ловкость»
|
18
|
Развитие ловкости
|
«Челночный бег». Бег с максимальной скоростью остановками, с переноской предметов (кубики)
|
Ловкость, ориентировка в пространстве, скоростные качества, мелкая моторика
|
19
|
Развитие ловкости
|
Мяч в 10 метрах от линии старта. По сигналу добежать до мяча, взять его и вернуться бегом назад, положить мяч на линию старта
|
Ловкость, быстрота реакции, ориентировка в пространстве
|
20
|
Развитие ловкости
|
Метание в цель мечами : пластмассовым, резиновым и теннисным.
|
Ручная ловкость, скоростно - силовые качества.
|
21
|
Развитие выносливости
|
Ходьба ускоренная с переходом на бег, переход с бега на ходьбу. По сигналу свистка
|
Развитие выносливости, усвоение темпа и ритма движений
|
22
|
Развитие выносливости
|
Бег на месте с высоким подниманием бедра со сменой темпа (от мин. До макс.)
|
Стимуляция дыхательной и сердечно-сосудистой систем, усвоение темпа движений, дифференцировка усилий
|
23
|
Развитие выносливости
|
«Бег» руками, стоя на месте, со сменой темпа (от мин. До макс.)
|
Усвоение темпа, активизация и ритм дыхания
|
24
|
Развитие выносливости
|
Бег по прямой (по коридору обозначенному мелом, 30-35 см)
|
Стимуляция дыхательной и сердечно-сосудистой систем
|
25
|
Развитие выносливости
|
Бег медленный в чередовании с ходьбой (5-10 мин) в условиях пересеченной местности (в парке)
|
Развитие выносливости, укрепление дыхания с сердечно-сосудистой системы, волевое усилие
|
26
|
Развитие выносливости
|
Прыжки со скакалкой на двух ногах в высоком темпе- 30 с., повторить 3-4 раза
|
Активизация дыхательной и сердечно-сосудистой систем, переключение темпа
|
27
|
Развитие выносливости
|
Бег с высоким подниманием бедра у опоры с переходом на бег «трусцой»
|
Быстрота движений, дифференцировка усилий, развитие выносливости
|
28
|
Развитие выносливости
|
«Цифры». И. п.- лежа на спине ноги вверх 45 градусов- написание прямыми ногами цифр. 1,2,3... ногами не касаясь пола.
После каждой написанной цифры отдых
|
Сила мышц брюшного пресса, волевое усилие, точность движений, активизация дыхательной системы
|
29
|
Развитие выносливости
|
а) Прыжки на гимн. Скамейку, со скамейки , б) через скамейку
|
Сила мышц ног, развитие выносливости, активизация дыхания
|
30
|
Развитие выносливости
|
И. п. - упор сидя сзади, мяч зажат между стопами, перенести мяч вправо/ влево прямыми ногами
|
Развитие силы мышц ног и брюшного пресса, дифференцировка мышечных ощущений, волевое усилие
|
Для поддержания аэробной выносливости рекомендуется нагрузка с ЧСС 120-140 уд./мин., для повышения аэробной выносливости — 140-165 уд./мин. Для детей с тяжелой и даже умеренной умственной отсталостью последняя недоступна.
31
|
Развитие гибкости
|
«Кошечка». И. п.- коленно-кистевое;
1- прогнуться в поясничном отделе, смотреть вверх;
2- И. п.;
3- разгибание в грудном и поясничном отделах;
4- И.п.
|
Гибкость позвоночника, укрепеление мышечного корсета, координация движений головы и туловища
|
32
|
Развитие гибкости
|
«Птица». И. п.- сидя, ноги врозь, руки в стороны;
1- наклон, коснуться пальцев ног, спина прямая, взгляд вперед;
2- И. п.;
3-4- то же
|
Гибкость поясничного отдела позвоночника, растягивание мышц спины и ног, контроль положения частей тела в пространстве
|
33
|
Развитие гибкости
|
«Змея». И. п.- лежа на животе, ноги вместе, руки на уровне плеч;
1- разгибая руки, макс. прогнуться в грудном и поясничном отделах, смотреть назад;
2- И. п.;
3-4- то же
|
Гибкость позвоночника, растягивание мышц груди и живота.
|
34
|
Развитие гибкости
|
«Петушок». И. п.- стоя лицом к гимн. Стенке, хватом за рейку;
1-5- взять правую ногу за голеностоп, подтянуть пятку к ягодице;
То же левой
|
Растягивание мышц передней поверхности бедер
|
35
|
Развитие гибкости
|
«Дровосек». И. п.- широкая стойка, руки в замок;
1-2 - мах руками вверх, резкий наклон вниз, колени не сгибать;
3-4- то же
|
Растягивание мышц спины и задней поверхности ног, ритмичность движений
|
36
|
Развитие гибкости
|
«Книжка». И. п.- сидя, ноги вместе.
1-3- три пружинящих наклона вперед, на три задержаться, спина прямая;
4- И. п.
|
Растягивание мышц ног и спины
|
37
|
Развитие гибкости
|
Стоя у гимн. Стенки, махи левой и правой ногой. Ноги прямые , на каждую ногу по 10-15 раз
|
Растягивание мышц ног, гибкость , регулирование произвольного расслабления
|
38
|
Развитие гибкости
|
«Лодочка». И. п.- лежа на животе, руки за спину;
1- поднять голову, грудь, ноги, покачаться ;
2- И. п.;
3-4- то же
|
Гибкость позвоночника, статическая сила мышц плечевого пояса, спины и живота
|
39
|
Развитие гибкости
|
«Собака мордой вниз». И. п.- стойка ноги врозь; Наклон, руки поставить на пол , подбородок прижат к груди, ноги прямые , стопы плотно прижаты к полу. Стоять 5-10 с. , опуститься на живот
|
Растягивание мышц спины, рук и задней поверхности ног, расслабление мышц спины
|
40
|
Развитие гибкости
|
«Замок». И. п. - сидя; Левая рука заводится за спину ладонью наружу , правая согнута в локте , переносится через плечо . Сцепить пальцы в замок . То же с другой руки
|
Растягивание мышц плечевого пояса, координация движений рук и кисти
|
|
|
|
|
41
|
Развитие скоростных способностей
|
«Солдаты». Ходьба на месте, с высоким подниманием бедра со сменой темпа : медленно-бысто
|
Быстрота переключения на новый темп, чувство ритма, сохранение осанки
|
42
|
Развитие скоростных способностей
|
Бег с максимальной скоростью на 10, 20, 30 м. На перегонки
|
Развитие скоростных качеств, стимуляция дыхательной и сердечно-сосудистой систем
|
43
|
Развитие скоростных способностей
|
Бег с подпрыгиванием и доставанием предметов ( шарик на стене)
|
Скоростно-силовые качества, координация движений
|
44
|
Развитие скоростных способностей
|
Бег по кругу с остановкой ( свисток) и выполнение заданий: а ) разворот на 360 градусов; б) принять позу «ласточки»
|
Быстрота двигательной реакции, быстрота переключения, координация движений, устойчивость вестибулярного аппарата
|
45
|
Развитие скоростных способностей
|
«Пони». Бег в различном темпе: медленно, быстро, рысью, галопом
|
Быстрота переключения, регулирование ритма дыхания, воображение
|
46
|
Развитие скоростных способностей
|
Прыжки через скакалку- на двух, на одной ноге, поочередно, на месте и с продвижением вперед и назад
|
Укрепление стопы, развитие выносливости, согласованность и ритмичность движений
|
47
|
Развитие скоростных способностей
|
Прыжок из глубокого приседа на маты с высоты 50 см, с последующим отпрыгиванием вверх
|
Скоростно -силовые качества, координация движений, преодоление страха, пружинящие свойства стопы
|
48
|
Развитие скоростных способностей
|
Бег «змейкой» 10 метров , не задевая конусы
|
Равновесие, согласованность движений, развитие скоростных качеств
|
49
|
Развитие скоростных способностей
|
Бег со старта из различных положений : а) упор лежа; б) сидя; в) с поворотом на 360 градусов
|
Развитие быстроты реакции, развитие скоростных качеств
|
50
|
Развитие скоростных способностей
|
Подвижная игра «Вороны и Воробьи». Учащиеся делятся на 2 команды: одни «воробьи» другие «Вороны» . Строятся в две шеренги спиной друг к другу. По команде «Воробьи» разворачиваются и догоняют «Ворон» вороны должны быстро убежать. То же по команде «Вороны»
|
Развитие быстроты реакции, развитие скоростных качеств, воображение
|
Выполнила : Фоменко О. Ю.
Группа Ф16АФ |
Скачать 28.42 Kb.