массовое плавание. Массовое плавание как средство оздоровления нации

• Название: Массовое плавание как средство оздоровления нации
• Анкор: массовое плавание
• Дата: 30.12.2020
• Размер: 0.5 Mb.
• Имя файла: массовое плавание.docx
• Тип: Реферат; #165339

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ НАРОДНОГО ХОЗЯЙСТВА и
ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ при ПРЕЗИДЕНТЕ РОССИЙСКОЙ
ФЕДЕРАЦИИ»
ЮЖНО-РОССИЙСКИЙ ИНСТИТУТ УПРАВЛЕНИЯ – ФИЛИАЛ
ФАКУЛЬТЕТ ГОСУДАРСТВЕННОГО И МУНИЦИПАЛЬНОГО

УПРАВЛЕНИЯ
Кафедра физического воспитания

РЕФЕРАТ

на тему: «Массовое плавание как средство оздоровления нации».

Выполнила:

Студентка 1 курса

очного отделения

группы № ГМУБ-415

Устинова Наталья Сергеевна
Подпись
Научный руководитель:

Маглатюк Татьяна Васильевна

старший преподаватель кафедры

физического воспитания

Оценка
Дата
Подпись

Ростов-на-Дону

2020 г.

Содержание

Введение 3

1.Плавание: воздействие на организм человека 4

2.Оздоравительное влияние плавание на человека 5

3.Массовое плавание в России. 7

Заключение 9

Библиографический список 10

Введение

Плавание – один из наиболее популярных и массовых видов спорта. Плавание – одно из самых приятных и полезных видов физической активности. Причем для всех: кто-то предпочитает заниматься плаванием в бассейне, кто-то любит выезжать на природу и совершать несколько заплывов на противоположный берег. Плавание – это тот вид физической активности, который подходит людям всех полов и возрастов, даже тем, которым противопоказаны силовые нагрузки.

Плавание – это тот случай, когда физические занятия приносят и удовольствие, и одновременно с этим, оздоровительный эффект.

Актуальность проблемы: у подрастающего поколения, согласно статистике, наблюдается разные проблемы со здоровьем. Молодежь в малой степени заинтересована в ведении здорового образа жизни. И эти проблемы остро стоят перед нашим государством. По этому поводу неоднократно проводились конференции, заседания с участием специалистов и представителей СМИ. И многие сошлись на том, что плавание - самый лучший и безопасный способ оздоровления.

Цель реферата: рассмотреть как занятия плаванием алияет на здоровье человека.

Задачи:



Плавание является одним из наиболее подходящих видов спорта для нашего организма, что было доказано в результате проведения многочисленных исследований. Оно не имеет каких-либо побочных эффектов или противопоказаний, и заняться им может каждый, достаточно только найти подходящий бассейн или водоём. При обучению плаванию снижается частота случаев заболеваемости, совершенствуются функции физиологической системы организма, повышается устойчивость к утомлению и работоспособность.

1.Плавание: воздействие на организм человека

Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта в нашей стране. Данный вид спорта имеет свои специфические особенности, которые оказывают определенное воздействие на организм человека.

Часть этих специфических особенностей обусловлена физическими свойствами воды:



Так, например, в воде мы испытываем затруднения в движениях, мы не можем быстро передвигаться, а наш организм испытывает большие энергозатраты. Причина этого кроется в том что, плотности воды почти в 800 раз больше чем плотность воздуха.

Давление воды препятствует выполнению вдоха, а при выдохе в воду приходится преодолевать ее сопротивление, что приводит к повышенной нагрузке на дыхательную мускулатуру.

Также существенное влияние на организм человека оказывают теплоемкость и теплопроводность воды. Они в 4 и в 25 раза соответственно больше, чем воздуха. Из-за этого в воде человек тратит почти на 80% тепла больше, чем на воздухе. Следовательно, обмен веществ в организме становится более интенсивным, для того чтобы сохранить тепловой баланс в норме.

Специфические особенности плавания так же связаны с двигательной деятельностью пловца. Она определяется горизонтальным положением тела, большим сопротивлением движению, выработкой специфических двигательных автоматизмов и новых координации движений, строгой последовательностью работы отдельных мышечных групп, включением в работу преимущественного мышц рук и плечевого пояса¹.

Также при занятиях плаванием, происходит очищение кожи человека, улучшается ее питание и дыхание.

При плавании, как я узнала, готовя этот доклад, увеличивается количество эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина в крови. При этом это наблюдается даже после одного занятия. Но спустя пару часов состав крови достигает нормы.

Проанализировав все выше сказанное, я могу сделать вывод, что занятия плаванием оказывает всесторонние воздействие на организм человека.

2.Оздоравительное влияние плавание на человека

Первое место по уровню эффективности оздоровления занимает плавание, так как в отличие от многих видов физической активности почти не имеет противопоказаний. Плавание является лучшим решением для групп людей, которым противопоказаны сильные физические нагрузки². Это:

1. 
   Люди с заболеваниями позвоночника и суставов;
   
2. 
   Люди с ожирением;
   
3. 
   Люди с заболеваниями глаз;
   
4. 
   Беременные женщины
   

Давайте теперь более подробно рассмотрим, какое же оздоровительное влияние оказывает плавание на наш организм.

Улучшение мышечного тонуса.

Чтобы удержать тело на поверхности воды, человек задействует каждую мышцу своего тела. То есть без оказания нагрузки на суставы и межпозвоночные диски, повышается сила и выносливость мышц, развивается мышечный корсет³.

Улучшение состояния позвоночника и суставов.

При занятиях плаванием повышается эластичность и подвижность суставов, так как они находятся в постоянном движении. При помощи плаванья лечат многочисленные дистрофические и дегенеративные изменения, искривление позвоночного столба легкой и средней степени выраженности, проводят профилактику сколиоза, кифоза и лордоза.

Укрепление сердечно-сосудистой системы.

Плаванье очень благотворно влияет на работу сердца и всей сосудистой системы. Когда мы плаваем, наше телом фактически находится в горизонтальном положении, и это облегчает работу сердечной мышцы по перегону крови по кровеносной системе. Сердечная мышца становится сильнее, увеличивается объем крови, выталкиваемой органом к периферии.

Также плавание часто назначают при борьбе с такими заболеваниями как, варикоз, геморрой, сердечная недостаточность.

Улучшение работы дыхательной системы.

Занятия плаваньем требуют большого количества воздуха. Поэтому объем легких у людей, занимающихся плаванием как профессионально, так и любительски больше. Это способствует повышению выносливости и позволяет профилактику многих респираторных заболеваний.

Уравновешивание работы нервной системы.

Занятия плаванием оказывают положительный эффект на протекание нервных импульсов в организме, на равновеснное стояние процессов возбуждения и торможения. Лучшими способами укрепления нервов являются такие водные занятия, как аквааэробика, плавание в ластах, синхронное плавание, водное поло⁴. Вода оказывает успокаивающий и расслабляющий эффект. Занятия плаваниям способствуют улучшению памяти и внимания, улучшению зрения, оказывает лечебное воздействие при депрессии, бессоннице, тревоге, фобиях. А так же, что очень интересно, как доказали психологи повышает уверенность в себе.

Укрепление иммунной защиты.

Регулярные занятия в бассейне способствуют снижению риска заболевания различными вирусными заболеваниями в 10 раз, что было доказано учеными⁵.

Избавление от лишнего веса

Плавание считается одним из самых эффективных видов спортивных занятий, которые позволяют быстро терять лишний вес и формировать красивую фигуру. Это, как я уже говорила выше, из-за высокой теплоемкости и теплопроводности воды. Интенсивная энергозатарата – главный инструмент для похудения.

3.Массовое плавание в России.

Что касается нашей страны, то этому ввиду спорта уделялось и уделяется значительное внимание. Так при Петре Первом плавание становится неотъемлемой частью подготовки военных и морских офицеров. В XVIII веке появляется мысль о гигиенической пользе плавания. А в XIX веке плавание в нашей стране становится отдельным видом спорта.
Сейчас в нашей стране реализуется проект «Плавание для всех».

Межведомственная программа «Плавание для всех» утверждена в ноябре 2019 года во исполнение перечня поручений Президента Российской Федерации по итогам заседания Совета при Президенте Российской Федерации по развитию физической культуры и спорта от 30 апреля 2019 года⁶.


Программа предусматривает развитие спортивной инфраструктуры и формирование условий для занятий плаванием для всех категорий населения, так занятие плаванием способствует оздоровлению.

В настоящее время в рамках Межведомственной программы «Плавание для всех» утверждена и направлена для применения в субъекты Российской Федерации примерная программа учебной дисциплины «Физическая культура» (модуль «плавание») для образовательных организаций, реализующих образовательные программы среднего профессионального образования. В ближайшее время будут утверждены примерные программы учебной дисциплины «Физическая культура» по модулю «плавание» для образовательных организаций, реализующих образовательные программы начального общего образования и основного общего образования, включая внеурочную деятельность.

Также проведена работа по мониторингу состояния бассейнов для плавания всех размеров, разновидностей и форм собственности с точки зрения возможности их использования для обучения и занятий плаванием населения, определены потребности в их модернизации для соответствия современным требованиям.

Ожидается, что по результатам реализации региональных межведомственных программ и в целом Межведомственной программы «Плавание для всех» к 2024 году численность россиян, систематически занимающихся плаванием, составит 3 млн. человек (по данным 2019 года плаванием занимаются 2,1 млн. граждан страны)⁷.

Заключение

Подводя итог своей работы, я хотела сказать о важности плавания. Плавания является важной составляющей физического воспитания. Занятия плаванием способствуют профилактике простудных заболеваний, являются прекрасным средством улучшения работы системы органов кровообращения, дыхательной системы, развивают силу воли и выносливость. Плаванием должны заниматься и здоровые люди, и люди с отклонениями в здоровье. Так здоровые поддерживают себя в форме, а те, кто страдают различными заболеваниями, получают прекрасный лечебный эффект.

Плавание является незаменимым средством оздоровления при таких болезнях как:

• 
  Невроз;
  
• 
  Неврастения;
  
• 
  Травмы опорно-двигательного аппарата;
  
• 
  Болезни обмена веществ;
  
• 
  Бронхиальной астме;
  
• 
  Хронических воспалительных заболеваниях органов дыхательной системы.
  

Когда я училась в средней школе, то на себе испытала оздоровительное влияние плавания. Мне занятия плаванием посоветовал врач-офтальмолог. Кроме того, что моя миопия стала медленнее прогрессировать, у меня улучшилась осанка, и я стала реже болеть простудными заболеваниями. Ия уверенно могу сказать, что занятия плаванием является лучшим оздоровительным средством.

Поэтому плавание по праву можно считать эффективным способом оздоровления нации.

Библиографический список

1. 
   НАУЧНЫЙ ФОРУМ: ПЕДАГОГИКА И ПСИХОЛОГИЯ Сборник статей по материалам XIX международной научно-практической конференции. – Москва.: Общество с ограниченной ответственностью «Международный центр науки и образования», 2018
   
2. 
   Попадьин В.В., ПЛАВАНИЕ КАК ВАЖНЫЙ ФАКТОР РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – Харьков.: Харьковское областное отделение Национального олимпийского комитета Украины, Номер: 8 Год: 2012
   
3. 
   Подкопаева Е.Г.АКТУАЛЬНОСТЬ ПЛАВАНИЯ КАК МАССОВОГО ВИДА СПОРТА // ДЕНЬ НАУКИ. – Москва.: федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Московский государственный университет пищевых производств», 2015.
   
4. 
   https://minsport.gov.ru/press-centre/news/35430/
   

1^ Попадьин В.В., ПЛАВАНИЕ КАК ВАЖНЫЙ ФАКТОР РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – Харьков.: Харьковское областное отделение Национального олимпийского комитета Украины, Номер: 8 Год: 2012

2^ Подкопаева Е.Г.АКТУАЛЬНОСТЬ ПЛАВАНИЯ КАК МАССОВОГО ВИДА СПОРТА // ДЕНЬ НАУКИ. – Москва.: федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Московский государственный университет пищевых производств», 2015.

3^ НАУЧНЫЙ ФОРУМ: ПЕДАГОГИКА И ПСИХОЛОГИЯ Сборник ста-тей по материалам XIX международной научно-практической конференции. – Москва.: Общество с ограниченной ответственностью «Международный центр науки и образования», 2018

4^ НАУЧНЫЙ ФОРУМ: ПЕДАГОГИКА И ПСИХОЛОГИЯ Сборник ста-тей по материалам XIX международной научно-практической конференции. – Москва.: Общество с ограниченной ответственностью «Международный центр науки и образования», 2018

5^ Попадьин В.В., ПЛАВАНИЕ КАК ВАЖНЫЙ ФАКТОР РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – Харьков.: Харьковское областное отделение Национального олимпийского комитета Украины, Номер: 8 Год: 2012

6^ https://minsport.gov.ru/press-centre/news/35430/

7^ https://minsport.gov.ru/press-centre/news/35430/