№
|
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
1
|
Построение и расчет Построение в шеренгу, рассчитаться на «первый» «второй»
|
1 минута
|
Руки по швам, не перекрикиваем друг друга
|
2
|
Ходьба по залу
Руки вверх, идем на носочках
Перекат с пятки на носок, руки на пояс
|
30 секунд
|
Руки прямые,
спины прямые
|
3
|
«Мельница»
1 руки в стороны
2 наклон вперед
3 правой рукой до левой ступни
4 левой рукой до правой ступни
|
6
|
Руки прямые
|
4
|
ноги на ширине плеч, параллельно, руки на поясе,
1— руки в стороны
2— руки вверх, подняться на носки
3— руки в стороны
4— вернуться в исходное положение
|
8
|
Тянемся вверх
|
5
|
«Кенгуру»
1 – руки на пояс
2 - прыжок вверх
3 - в исходное положение
|
5
|
Отталкиваемся ногами, руки не убираем с пояса
|
6
|
«Наклоны»
Руки на пояс
1 – наклон вперед
2- выпрямиться
3 – наклон вправо
4- выпрямиться
5 – наклон влево
6 - выпрямиться
|
6
|
Спина прямая
|
Скачать 33.44 Kb.