|
|
урок по гимнастики. урок по гимнастике. Методические указания i построение, приветствие, сообщение задач урока
№
п/р
|
Содержание упражнения
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
I
|
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
|
2-3 мин
|
Отметить присутствующих. Обратить внимание на форму учащихся.
|
|
2. Построение из одной шеренги в две шеренги и обратно
|
1,5 мин
|
1.Подается команда
«РАВНЯЙСЬ!»
«СМИРНО!»
2.Расчет на первый-второй
В две шеренги «стройся!» вторые номера на счет «раз» делают шаг левой ногой назад, на счет «два» - шаг правой в сторону, заходя за затылок к «первому» номеру, на счет «три» приставляют левую ногу. Для обратного построения в одну шеренгу подается команда «В одну шеренгу стройся!»
|
|
3.Ходьба:
1) Руки на пояс, на носках
2) Руки за голову, высоким
3)Руки в сторону,перекатный
|
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
|
Следить за осанкой,
спина прямая, выше на носках.
Колено выше, носок натянут.
Корпус прямо, плавный перекат с пятки на носок.
|
|
4. Бег:
1) Руки на пояс, сгибая ноги назад
2) Руки вверх поднимая прямые ноги вперед
3)Руки в сторону, скрестным правым боком,(левый)
|
1 круг
1 круг
1 круг
|
Ноги прямые, спина ровная.
Ноги прямые, руки прямые.
Руки прямые
|
II
III
IV
|
Комплекс ОРУ:
1. И.П.- о.с., руки на пояс
Наклон головы вперед
Наклон головы назад
Наклон головы вправо
Наклон головы влево
2. И.П. – о.с., руки на пояс
1-4 –круговые движения головы вправо
5-8 – круговые движения головы влево
3. И.П. – о.с., правая рука вверх
1-2 – отведение рук
3-4 – смена положения рук
4. И.П. – о.с., руки перед грудью
1-2 – пружинистое отведение рук, согнутых в локтях
3-4 – пружинистое отведение прямых рук
5. И.П. – о.с., руки к плечам
1-4 – круговые движения рук вперед
5–8- круговые движения рук назад
6. И.П. – о.с., руки за голову
1-2 – круговое движения туловища влево
3-4 – круговое движение туловища вправо
7. И.П. – о.с., руки в стороны
– наклон туловища вперед
3-4 - наклон туловища назад
8. И.П. – о.с., руки на пояс
1-4 – круговые движения туловища вправо
5-8 – то же, влево
9. И.П. – руки на пояс, широкая стойка
наклон к правой
наклон прямо
наклон к левой
и.п.
10. И.П. – широкая стойка, руки перед грудью
1 – наклон
2 – то же, ниже
наклон с касанием пола
и.п.
11. И.П. – о.с.
1 – упор присев
2 – упор лежа
3 - упор присев
– и.п.
12. И.П. – руки вперед – в стороны
1 – мах правой ногой к левой руке
2 – и.п.
3 –4 – то же, др. ногой
13. И.П. – ноги вместе, руки за голову
1 – 2 – прыжки на левой ноге
3 –4- прыжки на правой
1. Техника и методика обучения стойка на лопатках
1. из и.п. упор присев перекатом назад, сгибая ноги, стойка на лопатках согнув ноги.
2. из и.п. упор присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги — разогнув ноги стойка на лопатках — держать.
3. Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках.
4. из и.п. лежа на спине перекатом назад стойка на лопатках.
5.Из стойки на лопатках с опорой руками о поясницу поочередно выпрямляя руки перейти в стойку на лопатках с опорой на пол.
1.Подвижная игра «День или ночь»
Посередине площадки чертятся две параллельные линии на расстоянии 1-1,5 м., а по обе стороны от них – в 10-20 м. параллельно им – линии «домов». Играющие делятся на 2 равные команды, которые выстраиваются у своих средних линий и поворачиваются лицом к своим домам. Таким образом, они стоят спиной друг к другу. Одной команде дается название «день», другой – «ночь».
2. Учебая игра «Успей дотронуться».
Игра на внимание.
Руководитель предлагает ребенку пока идет счет, дотронутся до «чего-нибудь красного, мягкого, холодного, круглого, деревянного и т.д». Можно усложнить игру, увеличив количество объектов:» Дотронуться до двух круглых предметов».
2.Подведение итогов урока
|
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
4 раза
5 раз
6 раз
5 раз
5 раз
5 раз
20 мин
10 минут
10 минут
|
Ровная спина, следить за амплитудой.
Спина ровная
Спина ровная, руки прямые
Голова прямо, спина ровная.
Локти вперед-в стороны.
Следить за амплитудой
Широкая стойка
Колени прямые.
Колени прямые.
Ноги прямые
Руки прямые
Руки вперед-в стороны, локти прямые
Следить за равновесием
Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и разогнуть ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.
Страховка и помощь. Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову.
После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми носками
Правила игра:
Руководитель неожиданно произносит название одной из команд, например «День!». После этого игроки команды «Ночь!» убегают в свой дом, а игроки команды «День!» их догоняют и осаливают. Осаленных игроков подсчитывают и отпускают в свою команду. Затем команды становятся на свои места в шеренги, и игра повторяется. Важно, что бы не было строгого чередования команд, тогда играющие предельно внимательны.
Можно усложнить игру: перед сигналом руководитель, чтобы отвлечь внимание играющих, может предложить им делать различные упражнения (поднять руки вперед, вверх, присесть).
1. Запрещается убегать в свой дом до того, как руководитель крикнет «День!» или «Ночь!».
2. Осаливать (пятнать) можно только до черты дома.
Правила игра:
Победителями являются те ученики, которые не допустили ошибок или допустили меньшее количество раз.
Выставление оценок.
Проверка состояния здоровья занимающихся.
|
|
|
|
|
ДАЛЬНЕВОСТОЧНАЯ ГОСУДАРТСВЕННАЯ
АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
КОНСПЕКТ УРОКА ПО ГИМНАСТИКЕ
ТЕМА УРОКА:
Техника и методика обучения стойки на лопатках
Место проведения: спортивный зал
Оборудование: маты
Выполнил: студент группы –СП-З12
Смирнова Дарья
Проверил: Леонова Лидия Викторовна
Хабаровск
2022 |
|
|
Скачать 23.56 Kb.