Дима реферат. Определение и методика развития физических качеств (сила), правила игры оборудование и размер площадки (футбол)
 Скачать 39.18 Kb.
|
|
МИНОБРНАУКИ РОССИИ Федеральное государственное образовательное бюджетное учреждение высшего образования «Чувашский государственный университет имени И.Н. Ульянова» РЕФЕРАТ по дисциплине Физическая культура и спорт на тему: «Определение и методика развития физических качеств (сила), правила игры оборудование и размер площадки (футбол)» Выполнил студент ОЗМС 23-22 группы __________Евдокимов Д.В. Руководитель ___________Ермолаев А.Х. Чебоксары – 2022 СОДЕРЖАНИЕ Введение 3
Введение Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу - это режим работы мышц. При существовании лишь двух реакций мышц на раздражение - сокращения с уменьшением длины и изометрического напряжения, результаты проявленного усилия оказываются различными в зависимости от того, в каком режиме мышцы работают. В процессе выполнения спортивных или профессиональных приемов и действий человек может поднимать, опускать или удерживать тяжелые грузы. Мышцы, обеспечивающие эти движения, работают в различных режимах. Если, преодолевая какое-либо сопротивление, мышцы сокращаются и укорачиваются, то такая их работа называется преодолевающей (концентрической). Мышцы, противодействующие какому-либо сопротивлению, могут при напряжении и удлиняться, например, удерживая очень тяжелый груз. В таком случае их работа называется уступающей (эксцентрической). Слово "футбол" каждый человек слышал и не только один раз. В своем эссе я хотел бы поговорить об истории футбола, их тактике в игре. Футбол - командный вид спорта, в котором целью является удар по мячу ногой или другими частями тела (кроме рук) чаще, чем команда соперника. В настоящее время это самый популярный и массовый вид спорта в мире. Футбол играют на поле со специальным покрытием из травы или синтетического материала. В игре принимают участие до одиннадцати игроков, у каждой команды своя роль в игре и своя позиция на половине поля. Вратарь - единственный игрок команды, которому разрешено играть руками, но только в собственной штрафной площадке возле ворот. Защитники мешают игрокам команды соперника добраться до ворот с мячом и забить гол. Нападающие - наиболее активные участники игры, их задача - забивать голы противникам, выполняя необходимые действия и ходы. 1.Сила и основы методики и её воспитания Понятие "физическое развитие" трактуется также как непрерывный процесс становления морфологических и функциональных свойств человека на протяжении его индивидуальной жизни. При этом реализуются двигательные задатки, а также на их основе развиваются двигательные способности и физические качества. Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека. Среди них выделяют: 1) собственно мышечные; 2) центрально-нервные; 3) личностно-психические; 4) биомеханические; 5) биохимические; 6) физиологические факторы, а также различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность. Определенное влияние на проявление силовых способностей оказывают биомеханические (расположение тела и его частей в пространстве, прочность звеньев опорно-двигательного аппарата, величина перемещаемых масс и др.), биохимические (гормональные) и физиологические (особенности функционирования периферического и центрального кровообращения, дыхания и др.) факторы. Воспитание собственно силовых способностей может быть направлено на развитие максимальной силы (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовая акробатика, легкоатлетические метания и др.); общее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающихся, необходимое во всех видах спорта (общая сила) и строительства тела (бодибилдинг). К специфическим видам силовых способностей относят силовую выносливость и силовую ловкость. Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. В зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Динамическая силовая выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности, а статическая силовая выносливость типична для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определенной позе. Например, при упоре рук в стороны на кольцах или удержании руки при стрельбе из пистолета проявляется статическая выносливость, а при многократном отжимании в упоре лежа, приседании со штангой, вес которой равен 20—50% от максимальных силовых возможностей человека, сказывается динамическая выносливость. Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба, хоккей с мячом и др.). Ее можно определить как «способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц» (Ж.К.Холодов, 1981). Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13—14 до 17—18 лет, а у девочек и девушек — от 11—12 до 15—16 лет, чему в немалой степени соответствует доля мышечной массы к общей массе тела (к 10—11 годам она составляет примерно 23%, к 14—15 годам — 33%, а к 17—18 годам — 45%). Наиболее значительные темпы возрастания относительной силы различных мышечных групп наблюдаются в младшем школьном возрасте, особенно у детей от 9 до 11 лет. Следует отметить, что в указанные отрезки времени силовые способности в наибольшей степени поддаются целенаправленным воздействиям. При развитии силы следует учитывать морфофункциональные возможности растущего организма. 2. Методы развития сила В практике физического воспитания используется большое количество методов, направленных на развитие различных видов силовых способностей. Метод максимальных усилий предусматривает выполнение заданий, связанных с необходимостью преодоления максимального сопротивления (например, поднимание штанги предельного веса). Этот метод обеспечивает развитие способности к концентрации нервно-мышечных усилий, дает больший прирост силы, чем метод непредельных усилий. Метод непредельных усилий предусматривает использование непредельных отягощений с предельным числом повторений (до отказа). В зависимости от величины отягощения, не достигающего максимальной величины, и направленности в развитии силовых способностей используется строго нормированное количество повторений от 5—6 до 100. Метод круговой тренировки. Обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. Упражнения проводятся по станциям и подбираются таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в работу новую группу мышц. Число упражнений, воздействующих на разные группы мышц, продолжительность их выполнения на станциях зависят от задач, решаемых в тренировочном процессе, возраста, пола и подготовленности занимающихся. Игровой метод предусматривает воспитание силовых способностей преимущественно в игровой деятельности, где игровые ситуации вынуждают менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с нарастающим утомлением организма. К таким играм относятся игры, требующие удержания внешних объектов (например, партнера в игре «Всадники»), игры с преодолением внешнего сопротивления (например, «Перетягивание каната», игры с чередованием режимов напряжения различных мышечных групп (например, различные эстафеты с переноской грузов различного веса). 3.Правила игры в футбол и функции игроков Одна игра в футбол называется матч и имеет два тайма по 45 минут каждый. Между первым и вторым таймами команды отдыхают с 15-минутным перерывом, а после перерыва линия счета меняется. В футбол играют на траве или синтетической поверхности. Есть две команды, каждая из которых состоит из 7-11 игроков. Один игрок команды (вратарь) может играть руками в штрафной площадке рядом с воротами, и его основной задачей является защита ворот. Остальные игроки также имеют свои собственные задачи и позиции на поле. Защитники, в основном, находятся на своей половине поля, и их работа заключается в защите от атакующих игроков команды соперника. Полузащитники располагаются в середине поля и их работа заключается в поддержке защитников или нападающих, в зависимости от игровой ситуации. Игроки на атакующей стороне в основном располагаются на половине соперника, и их основная задача - забивать голы. Цель - забивать как можно чаще и стараться не допустить, чтобы мяч попал в их собственные ворота. Команда, которая забивает больше всего голов, выигрывает игру. Если обе команды забили одинаковое количество голов в двух таймах, то по правилам игры определяется либо ничья, либо победитель. В этом случае дополнительное время может быть предоставлено, если есть еще две половинки по 15 минут каждая. В промежутке между основным периодом и дополнительным временем командам обычно предоставляется перерыв. Между сверхурочными периодами командам предоставляется время только на смену сторон. Если победитель не может быть определен в дополнительное время, то проводится пенальти, который не является частью игры: пять ударов по воротам соперника с расстояния 11 м наносятся разными игроками. Если количество пенальти, забитых обеими командами, равно, то до тех пор, пока не будет определен победитель, применяется пара пенальти. Хорошая организация наступательных и оборонительных действий команды достигается эффективным распределением функций между отдельными игроками и группами игроков. Современный футбол делит игроков по их функциональным ролям на вратарей, защитников, полузащитников и нападающих. Таким образом, несмотря на свою специализацию, каждый игрок должен обладать всеми техническими навыками и играть в нападении и обороне в зависимости от игровой ситуации. 4.Партнёр контроль действий партнёров Оценивая ситуацию на показе, вратарь должен дать четкие и ясные указания товарищам по команде относительно направления атаки соперника и разделения обороны. Это следует делать, не теряя контроля над мячом, даже если вратарь сам находится в схватке. Сотрудничество вратаря и защитников влияет на защиту, ее стабильность и надежность. Добавим, что вратарь единолично распоряжается стеной во время штрафных и свободных ударов вблизи ворот, а также действиями партнеров во время угловых. Заключение В зависимости от темпа выполнения и числа повторений упражнения, величины отягощения, а также от режима работы мышц и количества подходов с воздействием на одну и ту же группу мышц решают задачи по воспитанию различных видов силовых способностей. Воспитание собственно силовых способностей с использованием непредельных отягощений. Для воспитания собственно силовых способностей и одновременного увеличения мышечной массы применяют упражнения, выполняемые в среднем и вариативном темпе. Причем каждое упражнение выполняется до явно выраженного утомления. Для начинающих величина отягощения берется в пределах от 40 до 60% от максимума, для более подготовленных — 70—80%, или 10—12 повторный максимум (ПМ). Отягощение следует увеличивать по мере того, как количество повторений в одном подходе начинает превосходить заданное, т.е. необходимо сохранять ПМ в пределах 10—12. В таком варианте эту методику можно применять в работе как со взрослыми, так и с юными и начинающими спортсменами. Футбол - это соревнование между двумя командами, каждая из которых пытается выиграть мяч и забить как можно больше голов. Есть две команды по 11 человек каждая. Игра ведется на футбольном поле, которое представляет собой прямоугольник длиной 90-110 метров и шириной 45-75 метров. Игра длится 90 минут, разделенных на два тайма по 45 минут каждый. Футбольная техника разделена на две основные области: Нападение и защита. Футболист становится настоящим спортсменом только тогда, когда он освоил все техники, может выполнить технику быстро, точно и свободно обеими ногами. Во время игры происходит постоянное чередование атакующих и оборонительных действий, так что каждый игрок должен уметь хорошо действовать как в нападении, так и в обороне. Список использованный источников Литература: 1. Абзалов Р.А Теория и методика физической культуры и спорта: учеб. пособие /Р.А. Абзалов, Н.И. Абзалов. – Казань: Вестфалика, 2013. – 202с. 2. Голомазов, С. В. Футбол. Универсальная техника атаки / С.В. Голомазов, Б.Г. Чирва. - М.: Дивизион, 2005. 3. Еркомайшвили И.В. Основы теории физической культуры: курс лекций. - Екатеринбург, 2004. - 192 с. 4. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - .: Академия, 2000. – 48о с. |