Частные задачи
|
№
п/п
|
Содержание
|
Дози-ровка
|
Организационно-методические указания
|
|
I.
|
Подготовительная часть
|
10-12
|
|
1. Организовать обучающихся к занятию.
|
1.
2.
3.
|
Организованный вход в спортзал
Построение, приветствие.
Сообщение задач урока.
|
30сек
30сек 30сек
|
Обратить внимание: на осанку
|
2. Активизация внимания учащихся
|
4.
|
Строевые упражнения на месте
Перестроение из одной шеренги в две и три
|
30сек
|
Следить за правильностью выполнения
|
3. Подготовить
запястные,
коленные и
голеностопные
суставы к
работе в
основной
части занятия.
|
5.
|
Ходьба с заданиями и её разновидности в колонне по одному:
За направляющим в обход налево шагом марш -
1) на носках, руки в сторону;
2) на пятках, руки на поясе;
3) в приседе, руки на коленях;
4) прыжками в приседе, руки на коленях
5) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) - вращения кистями вперёд;
б) - вращения кистями назад;
6) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) - вращения в локтевом суставе вперёд;
б) - вращения в локтевом суставе назад;
7) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:
а) - вращения в плечевом суставе вперёд;
б) - вращения в плечевом суставе назад;
8) Ходьба, со взмахами прямыми ногами:
И.п.- руки вперёд в стороны
1- шаг с левой, мах правой, касание левой
кисти руки;
2.- И.п
3. шаг с левой, мах правой, касание левой
кисти руки;
4.- И.п
|
1 мин
12 раз
12 р.
12 р.
6-8 р.
|
Обратить внимание: на осанку
Не сгибаться в тазобедренном суставе
Выдерживать дистанцию
Имитация вращения скакалки Амплитуда движений широкая
Имитация движения барабанщика
Имитация движения приёма пищи
Плечи вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.
Удерживаем руки вперёд в стороны
Опорную и маховую ноги не сгибать.
|
4. Подготовить
организм
обучающихсяк
работе в
основной
части урока.
|
6.
|
Равномерный бег:
а)
б) перемещения приставными шагами левым, правым боком, с имитацией руками передачи мяча двумя сверху;
в) бег в колонне по одному – по свистку поворот на 360 0 ; на 180 0 и бег спиной вперед;
г) бег в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.
|
2 мин
|
Самоконтроль учащихся за дыханием
Выдерживать дистанцию
Имитация руками передачи мяча двумя сверху;
прыжок вверх выполнять с обеих ног
|
|
7.
|
В парах движение короткими шагами вперед-назад
   
|
1 раз
|
2-3 коротких шага на носках и остановка стопорящий шаг
|
|
8.
|
В парах движение короткими шагами вперед - приставными назад
 
|
1 раз
|
2-3 коротких шага на носках и остановка стопорящий шаг – вперед, приставные шаги боком
|
|
9.
|
По одному движение к стойкам кроткими шагами, убегание вокруг них и т.д.
  
     
|
1 раз
|
Быстрые короткие шаги вперед и обегание стоек вокруг, не меняя положение тела
|
|
10.
|
В парах движение вперед приставными шагами лицом друг к другу – руки обоих учащихся удерживают мяч пальцами рук
  
 
  
|
1 раз
|
Широкий приставной шаг боком, удерживая мяч между парными игроками пальцами рук
|
11.
|
|
В колонну по одному движение: вправо-влево приставными шагами, вперед короткими
            
|
1 раз
|
Выполнять в быстром темпе один за другим
|
12.
|
|
Ходьба, с выполнением упражнения на восстановление дыхания
|
30сек
3-4
раза
|
1-2 – Руки вверх- вдох
3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох.
|
13.
|
|
Перестроение поворотом на месте в две шеренги (на расстоянии 5-6 м друг от друга).
|
5 сек
|
Упражнения выполняются фронтально, в парах.
|
Скачать 62.5 Kb.