Заболевания
|
Причины заболевания
|
Профилактика, устранение негативного фактора
|
Остеохондроз
|
Длительное сидение в неправильном положении, согнувшись. Постоянное неправильное положение шеи приводит к зажиму сосудов и нарушению кровообращения в голове, верхних конечностях, грудной клетке.
|
Каждые полчаса вставать и двигаться, делать физкультпаузы. Сидеть правильно: ноги в колене согнуты под прямым углом, монитор на уровне лица на расстоянии вытянутой руки.
|
Туннельный синдром
|
Большое количество работы с клавиатурой и мышью. Появляется из-за долгой фикции сустава в одном положении.
|
Необходимо расположить клавиатуру и мышь так, чтобы это было удобно для руки: кисть не должна сильно разгибаться назад, локоть не должен свисать вниз, рука от кисти до локтя должна лежать на столе, рука сгибается в локте под углом 90 градусов.
|
Близорукость
|
Длительная фокусировка зрения на небольшое расстояние (в монитор).
|
Гимнастика для глаз
|
Обезвоживание
|
Вызвано недостаточным потреблением чистой воды, из-за сильной увлеченности, приводит к раздражительности, снижению концентрации внимания, усилению стресса, мышечным спазмам и сильной усталости в конце дня.
|
Слежение за уровнем выпитой воды за сутки.
|
Синдром сухого глаза
|
|
Отвлечение от монитора каждые 20 минут. Капать слёзозаменители для увлажнения глаз.
|
Депрессия
|
Следствие хронического стресса и эмоционального выгорания.
|
Создание графика работы, выделение время на отдых и отвлечения от работ за пк, в крайнем случае консультации специалистов.
|
Скачать 18.75 Kb.