Реферат по анатомии. Реферат по предмету Анатомия
 Скачать 0.64 Mb.
|
|
МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФГБОУ ВПО «РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)» РЕФЕРАТ По предмету «Анатомия» На тему: Анатомический анализ положения тела в упоре лежа на локтях.выполнила студентка 1 курса 15 группы Иванова Элина проверила: преподаватель кафедры анатомии Гричанова Татьяна Геннадьевна Москва 2019 г. Содержание: Краткое описание положения. Характеристика положения с точки зрения механики: А) Действующие силы. Б) Положение общего центра тяжести. В) Площадь опоры. Г) Вид равновесия тела и степень его устойчивости. 3. Работа опорно-двигательного аппарата: А) Положение отдельных звеньев тела в суставах. Б) Группы мышц, обеспечивающих данное положение вид работы мышц. 4. Особенности механизма внешнего дыхания: А) Изменение положения и размеров грудной клетки. Б) Изменение положения и размеров диафрагмы. В) Тип дыхания. 5. Влияние данного положения на организм: А) на кости и их соединения. Б) на мышцы. В) на другие органы. 6. Выводы и практические рекомендации. 7. Список литературы. Краткое описание положения: Упор лежа на локтях – это упражнение для мышц пресса, выполняется лежа на полу с упором на носки и на согнутых локтях. Называется это упражнение - классическая планка. Исходное положение: Ложимся на пол животом вниз. Сгибаем руки в локтях на 90 градусов, сжимаем кисти в кулаки, расположив их на уровне подбородка, и упираемся в пол локтями и пальцами ног. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами. Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу. Чтобы избежать ошибок и повреждения мышц, обратите внимание на то, как правильно делать планку на локтях: 1. Ступни вместе для увеличения нагрузки на мышцы живота. 2. Ноги должны быть прямыми и напряженными для нагрузки на прямую мышцу живота. 3. Ягодицы напряжены - происходит сокращение ягодичных мышц. 4. Поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. 5. Живот втянут, дыхание не задерживайте. 6. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами. При выполнении упражнения тело занимает горизонтальное положение, руки в локтях согнуты на 90 градусов, голова держится прямо, ноги и руки соприкасаются с опорной поверхностью (руки – задней стороной локтевой кости, ноги – подошвенной стороной плюсневых костей и костей пальцев). Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно. Статическим называют положение тела, при котором внешние силы (сила тяжести и сила реакции опоры) взаимно уравновешены. Условия равновесия зависят от взаимного расположения звеньев тела и площади опоры. В зависимости от распределения нагрузки на правую и левую половины тела положения тела разделяют на симметричные и асимметричные. Упор лежа на локтях является симметричным положением тела, поскольку работа двигательного аппарата на правой и левой половинах тела одинакова, что обеспечивает гармоничность его развития. По отношению к опорной поверхности упражнение планка относится к положению тела с нижней опорой. При положениях с нижней опорой сила тяжести действует сдавливающим образом на нижележащие звенья тела, на которых уравновешиваются вышележащие. Поэтому чем ниже расположено звено, тем большая сила на него действует и тем больше должны напрягаться мышцы. По виду равновесия упор на локтях относят к ограниченно устойчивому равновесию.  Характеристика положения или движения с точки зрения механики: А) Действующие силы. |