по. Реферат на тему_Польза занятий лыжными гонками_. Значение лыжного спорта для человека огромно
 Скачать 20.55 Kb.
|
|
Введение. Значение лыжного спорта для человека огромно: Оздоровительное. Во время тренировок тело совершает огромную физическую работу, что благоприятно сказывается на состоянии здоровья. Воспитательное. Занимаясь лыжным спортом, человек воспитывает и совершенствует в себе много важных навыков, например, выносливость, ловкость, силу, выдержку и так далее. Прикладное. Лыжи используются в разной трудовой деятельности, армии, быту и в других сферах. Спорт полезен во всех своих проявлениях. Зимние виды спорта хороши сочетанием физической активности с нахождением на открытом воздухе. Польза от катания на лыжах Беговые лыжи: польза и недостатки для здоровья На что влияет занятие лыжами Польза от беговых лыж. Лыжи по сути своей тренировка для всего организма. Это и закаливание, и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, и укрепление вестибулярного аппарата, и общее укрепление иммунитета. Кроме того, лыжи помогают укрепить позвоночник. Вообще, лыжи достаточно интересный вид спорта, потому как при сравнительно невысоких нагрузках можно достичь достаточно высоких результатов. Это и польза для здоровья, и возможность следить за фигурой. Беговые лыжи: польза и недостатки для здоровья. Лыжи достаточно щадящий вид спорта. Здесь можно тренироваться как профессионал, а можно просто гулять по лесу, наслаждаясь пейзажами. Но, и в том и в другом случае ходьба на лыжах несет положительные эмоции, а польза очевидна: Укрепление иммунитета. Зимние температуры варьируются от очень низких до низких, но терпимых. Эти перепады очень полезны для организма тем, что помогают ему совершенствоваться. Благодаря этому легче переносятся респираторные заболевания, укрепляется дыхательная, сердечно-сосудистая и мышечная системы. Во время занятий лыжным спортом задействуются практически все мышцы организма. Именно поэтому, можно смело утверждать, что лыжи наиболее эффективный способ поддержания и совершенствования отличной физической формы. Укрепление суставов. В связи с тем, что лыжный спорт - это плавность движений, нагрузка на суставы не такая высокая, что может навредить им, но в то же время, достаточно сильная, чтобы воздействовать на них. Также, существенная польза лыжных прогулок, оказывается суставам, ими получается дополнительная влага, увеличивающая срок их функционирования. Но, как и любой другой вид спорта, лыжный спорт имеет свои недостатки, а посему им нельзя заниматься: — лицам, с заболеваниями дыхательной системы и болезнями сердца; — лицам, с тяжелыми поражениями опорно-двигательного аппарата; — в период реабилитации после перенесенных заболеваний или операций. Помимо этого, для получения положительных результатов от тренировок, существуют возрастные особенности занятий лыжами. Т.е. детям младшего школьного возраста достаточно однократных занятий, равных академическому занятию в учебном заведении (урок физкультуры). У детей старшего школьного возраста эта норма возрастает двукратно с нормой проведения до двух раз в неделю. У лиц более старшего возраста (до 35 лет) появляется мотивация в улучшении физических возможностей организма, с увеличением частоты подходов и стиля бега. У старшей группы лиц (до 60 лет) сохраняется частота занятий с уменьшением интенсивности нагрузок во время тренировок. Можно вывести определенную классификацию лыжников по степени их подготовленности и интенсивности тренировок: Лыжники без подготовки. Сюда можно отнести школьников. Стиль хождения, как правило, «пешеход», практически без нагрузки. Лыжник спортсмены. Это могут быть спортсмены любители, так и спортсмены профессионалы. И те, и другие обладают определенным уровнем спортивной подготовки, уделяют особое внимание экипировке и способны тренироваться в достаточно интенсивном темпе. Катание (ходьба) на беговых лыжах — очень полезный вид физической активности, направленный на поддержание здорового образа жизни. Беговые лыжи — польза для души и для тела! Катание на беговых лыжах закаляет организм и укрепляет иммунитет. Физическая активность при низких температурах повышает защитные функции организма, что помогает предотвратить возникновение многих болезней, в том числе простудных. Катание на беговых лыжах укрепляет сердечнососудистую систему. Лыжные прогулки улучшают кровообращение, улучшают состав крови, тренируют и укрепляют сердечную мышцу, нормализуют кровяное давление. Ходьба на беговых лыжах значительно снижает вероятность возникновения сердечнососудистых заболеваний. Занятие на беговых лыжах укрепляет дыхательную систему. Лыжные прогулки увеличивают газообмен и обеспечивают хорошую вентиляцию легких. Занятие на лыжах укрепляет суставы. Плавные движения при катании на беговых лыжах благоприятно влияют на суставы. Беговые лыжи считают одним из самых безопасных для связок и суставов видов спорта. Занятие на беговых лыжах нормализует работу нервной системы. Занятие на лыжах заряжает энергией, повышает настроение, помогает справляться со стрессами и депрессиями, вследствие чего улучшается сон и повышается аппетит. Занятие на беговых лыжах укрепляет мускулатуру. При лыжных прогулках задействуется около 90% мышц тела, что намного больше, чем при катании на горных лыжах или занятиях другими видами спорта. Это помогает гармоничному развитию мускулатуры всего тела, а не отдельных групп мышц. Занятие на беговых лыжах отлично тренирует мышцы, укрепляет и повышает их выносливость. Занятие на беговых лыжах способствует снижению веса. Лыжные прогулки помогают сжечь лишние калории и сформировать красивую фигуру. В зависимости от техники, скорости и интенсивности движения, а также от рельефа местности, за час лыжной прогулки может сжигаться до 1000 калорий. Кроме этого беговые лыжи прекрасно справляются с жировой прослойкой на животе, так как при лыжной прогулке отлично тренируются мышцы пресса. Заключение. Все больше людей в свободное время встают на лыжи. Во время занятий этим видом спорта хорошо работают потовые железы, и организм освобождается от скопившихся токсичных веществ. Выделяется естественная смазка для суставов, что продлевает срок их работы. Польза лыж для позвоночника жизненно важна, потому как получая достаточный уровень нагрузки, улучшает уровень амортизации, снижая риск травм – вывихов и повреждений. Занимаясь лыжным спортом, можно с удовольствием следить за уверенной потерей веса, и закреплением полученных результатов. Занимающиеся, помимо спортивного тела и улучшения физической формы, улучшают состояние сердца и кровеносной системы. Польза лыж для детей очевидна – это повышение иммунитета, укрепление костей, систем кровообращения и дыхания, укрепление вестибулярного аппарата, и конечно, это социализация. Во время занятий на лыжах работают практически все группы мышц, в том числе и второстепенные. Это мышцы рук и ног, задействованные напрямую при совершении шага. Это и мышцы пресса и внутренних органов, помогающих сохранять осанку. Во время занятий на лыжах мышцы становятся более эластичными и упругими, а соответственно, увеличивается уровень выносливости. |