1. Личностного опросника mmpi; Проективных методик_ Дом. Дерево.. 1. Личностного опросника mmpi Проективных методик Дом. Дерево. Человек, Рисунок семьи, Тест Роршаха, Тест Дерево

• Название: 1. Личностного опросника mmpi Проективных методик Дом. Дерево. Человек, Рисунок семьи, Тест Роршаха, Тест Дерево
• Дата: 10.05.2023
• Размер: 2.2 Mb.
• Имя файла: 1. Личностного опросника mmpi; Проективных методик_ Дом. Дерево..docx
• Тип: Документы; #1119898
• страница: 15 из 20

В компании (на вечеринке) вы:

• 
  а) общаетесь со многими, включая и незнакомцев
  
• 
  б) общаетесь с немногими – вашими знакомыми
  

 Вы человек скорее:

• 
  а) реалистичный, чем склонный теоретизировать
  
• 
  б) склонный теоретизировать, чем реалистичный
  

 Как по-вашему, что хуже:

• 
  а) «витать в обликах»
  
• 
  б) придерживаться проторенной дорожки
  

 Вы более подвержены влиянию;

• 
  а) принципов, законов
  
• 
  б) эмоции, чувств
  

 Вы более склонны:

• 
  а) убеждать
  
• 
  б) затрагивать чувства
  

 Вы предпочитаете работать:

• 
  а) выполняя все точно в срок
  
• 
  6) не связывая себя определенными сроками
  

 Вы склонны делать выбор:

• 
  а) довольно осторожно
  
• 
  6) внезапно импульсивно
  

 В компании (на вечеринке) вы:

• 
  a) остаетесь допоздна, не чувствуя усталости
  
• 
  б) быстро утомляетесь и предпочитаете пораньше уйти
  

 Вас бoлee привлекают:

• 
  а) здравомыслящие люди
  
• 
  б) люди с богатым воображением
  

 Вам интереснее:

• 
  а) то что происходит в действительности
  
• 
  б) те события которые могут произойти
  

 Оценивая поступки людей, вы больше учитываете:

• 
  а) требования закона, чем обстоятельства
  
• 
  б) обстоятельства, чем требования закона
  

 Обращаясь к другим, вы склонны:

• 
  а) соблюдать формальности, этикет
  
• 
  б) проявлять свои личные, индивидуальные качества
  

 Вы человек скорее:

• 
  а) точный, пунктуальный
  
• 
  б) неторопливый, медленный
  

 Вас больше беспокоит необходимость:

• 
  а) оставлять дела незаконченными
  
• 
  б) непременно доводить дело до конца
  

 В кругу знакомых вы, как правило:

• 
  а) в куpce происходящих событий
  
• 
  б) узнаете о новостях с опозданием
  

 Повседневные дела вам нравится делать.

• 
  а) общепринятым способом
  
• 
  б) своим оригинальным способом
  

 Предпочитаю таких писателей, которые:

• 
  а) выражаются буквально, напрямую
  
• 
  б) пользуются аналогиями, иносказаниями
  

 Что вас больше привлекает?:

• 
  а) стройность мысли
  
• 
  б) гармония человеческих отношений
  

 Вы чувствуете себя увереннее:

• 
  а) в логических умозаключениях
  
• 
  б) в практических оценках ситуаций
  

 Вы предпочитаете, когда дела:

• 
  а) решены и устроены
  
• 
  б) не решены и не устроены
  

 Как по-вашему, вы человек:

• 
  а) серьезный, определенный
  
• 
  б) беззаботный, беспечный
  

 При телефонных разговорах вы:

• 
  а) заранее не продумываете: все, что надо сказать
  
• 
  б) мысленно "репетируете" то, что будет сказано
  

 Как вы считаете факты:

• 
  а) важны сами по себе
  
• 
  б) ecть проявление общих закономерностей
  

 Фантазеры, мечтатели:

• 
  а) раздражают вас
  
• 
  б) довольно симпатичны вам
  

 Вы чаще действуете как человек:

• 
  а) хладнокровный
  
• 
  б) вспыльчивый, горячий
  

 Как, по-вашему, хуже быть:

• 
  а) несправедливым
  
• 
  б) беспощадным
  

 Обычно вы предпочитаете действовать:

• 
  а) тщательно оценив возможности
  
• 
  б) полагаясь на волю случая
  

 Вам приятнее:

• 
  а) покупать что-то
  
• 
  б) иметь возможность купить
  

 В компании вы как правило:

• 
  а) первым заводите беседу
  
• 
  б) ждете, когда с вами заговорят
  

 Здравый смысл:

• 
  а) редко ошибается
  
• 
  б) часто попадает впросак
  

 Детям часто не хватает:

• 
  а) практичности
  
• 
  б) воображения
  

 В принятии решений вы руководствуетесь скорее:

• 
  а) принятыми нормами
  
• 
  б) своими чувствами, ощущениями
  

 Вы человек скорее:

• 
  а) твердый, чем мягкий
  
• 
  б) мягкий, чем твердый
  

 Что, по-вашему, больше впечатляет:

• 
  а) умение методично организовывать
  
• 
  б) умение приспособиться и довольствоваться достигнутым
  

 Вы больше цените:

• 
  а) определенность, законченность
  
• 
  б) открытость, многовариантность
  

 Новые и нестандартные отношении с людьми:

• 
  а) стимулируют, придают вам энергии
  
• 
  б) утомляют
  

 Вы чаще действуете как:

• 
  а) человек практического склада
  
• 
  б) человек оригинальный, необычный
  

 Вы более склонны:

• 
  а) находить пользу в отношениях с людьми
  
• 
  б) понимать мысли и чувства других
  

 Что приносит вам больше удовлетворения:

• 
  а) тщательное всестороннее обсуждение спорного вопроса
  
• 
  б) достижения соглашения по поводу спорного вопроса
  

 Вы руководствуетесь более:

• 
  а) рассудком
  
• 
  б) велениями сердца
  

 Вам удобнее выполнять работу:

• 
  а) по предварительной договоренности
  
• 
  б) которая подвернулась случайно
  

 Вы обычно полагаетесь:

• 
  а) на организованность, порядок
  
• 
  б) на случайность, неожиданность
  

 Вы предпочитаете иметь:

• 
  а) много друзей на непродолжительный срок
  
• 
  б) несколько старых друзей
  

 Вы руководствуетесь большей степени:

• 
  а) фактами, обстоятельствами
  
• 
  б) общим положениями, принципами
  

 Вас больше интересуют:

• 
  а) производство и сбыт продукции
  
• 
  б) проектирование и исследования
  

 Что вы скорее сочтете за комплимент:

• 
  а) «Вы очень логичный человек»
  
• 
  б) «Вы тонко чувствующий человек»
  

 Вы более цените в себе:

• 
  а) невозмутимость
  
• 
  б) увлеченность
  

 Вы предпочитаете высказывать:

• 
  а) окончательные и определенные утверждения
  
• 
  б) предварительные и неоднозначные утверждения
  

 Вы лучше чувствуете себя:

• 
  а) после принятия решения
  
• 
  б) не ограничивая себя решениями
  

 Общаясь с незнакомыми вы:

• 
  а) легко завязываете продолжительные беседы
  
• 
  б) не всегда находите общие темы для разговора
  

 Вы больше доверяете:

• 
  a) своему опыту
  
• 
  б) своим предчувствиям
  

 Вы чувствуете себя человеком:

• 
  а) более практичным, чем изобретательным
  
• 
  б) более изобретательным, чем практичным
  

 Кто заслуживает больше одобрения:

• 
  а) рассудительный, здравомыслящий человек
  
• 
  б) человек глубоко переживающий
  

 Вы более склонны:

• 
  а) быть прямым и беспристрастным
  
• 
  б) сочувствовать людям
  

 Что по-вашему, предпочтительней:

• 
  а) удостовериться, что все подготовлено и улажено
  
• 
  б) предоставить событиям идти своим чередом
  

 Отношения между людьми должны строиться:

• 
  а) на предварительной взаимной договоренности
  
• 
  б) в зависимости от обстоятельств
  

 Когда звонит телефон, вы:

• 
  а) торопитесь подойти первым
  
• 
  б) надеетесь, что подойдет кто-нибудь другой
  

 Что вы цените в себе больше:

• 
  а) развитое чувство реальности
  
• 
  б) пылкое воображение
  

 Вы больше придаете значения:

• 
  а) тому, что сказано
  
• 
  б) тому, как сказано
  

 Что выглядит большим заблуждением:

• 
  а) излишняя пылкость, горячность
  
• 
  б) чрезмерная объективность, беспристрастность
  

 Вы в основном считаете себя:

• 
  а) трезвым и практичным
  
• 
  б) сердечным отзывчивым
  

 Какие ситуации привлекают вас больше:

• 
  а) регламентированные и упорядоченные
  
• 
  б) неупорядоченные и нерегламентированные
  

 Вы человек скорее:

• 
  а) педантичный, чем капризный
  
• 
  б) капризный, чем педантичный
  

 Вы чаще склонны:

• 
  a) быть открытым, доступным людям
  
• 
  б) быть сдержанным, скрытным
  

 В литературных произведениях вы предпочитаете:

• 
  а) буквальность, конкретность
  
• 
  б) образность, переносный смысл
  

 Что для вас труднее:

• 
  а) находить общий язык
  
• 
  б) использовать других в своих интересах
  

 Что бы вы себе больше пожелали:

• 
  а) ясности размышлений
  
• 
  б) умения сочувствовать
  

 Что хуже:

• 
  а) быть неприхотливым
  
• 
  б) быть излишне привередливым
  

 Вы предпочитаете:

• 
  а) запланировать события
  
• 
  б) незапланированные события
  

 Вы склонны поступать скорее:

• 
  а) обдуманно, чем импульсивно
  
• 
  б) импульсивно, чем обдуманно
  

Задание 3.

Описать по плану технику VIVATION (Дж. Леонардо и Ф. Лаут)

 

План:

1.      Общие сведения о технике Vivation.

2.      Элементы техники Vivation.

3.      Принципы ведения процесса.

4.      Особенности использования техники Vivation в парах.

5.      Особенности использования техники Vivation в группе.

После того, как Вы описали технику необходимо ответить на следующие вопросы (письменно):

1.      Приведите аргументы «за» и «против» Vivation.

2.      Использовали бы Вы в своей практической профессиональной деятельности данную технику? Обоснуйте свой ответ.

ВАЙВЕЙШН. ЖИЗНЬ КАК ОКЕАН БЛАЖЕНСТВА
ОСНОВНЫЕ ОПРЕДЕЛЕНИЯ
Вшвейшн (отлат. vivation, vivo — 'жить'.уНасшБ — 'полныйжизни', 'обнаруживающий жизнь', 'живой', 'сильный', 'пламенный') — метод, осно>ателем которого является Джим Ленард. В 1979 г. им и Филом Лаутш было введено понятие интеграции и основано движение ин-тегрггивного ребефинга. С 1987 г. зарегистрирована торговая марка «vivaion». В ребефинге Л. Орра существовало понятие «высвобождения» и высвобождение подавленного материала считалось целью и дост.точным условием эффективности процесса связного дыхания. По мтению создателей вайвейшн, необходимо не только высвобождение (<выпустить тигра из клетки»), но и использование определенных методов работы с переживаниями, приходящими во время дыхательной :ессии. Поэтому в вайвейшн существует представление о пяти элементах процесса, позволяющих наиболее быстро и эффективно пршти к интеграции.
Штеграция (от лат. integer — 'целый') — понятие, введенное в ре-бефшг Дж. Ленардом для объяснения цели и содержания процесса связюго дыхания. Интеграция — слияние части с целым. При этом часТ)Ю является определенная подавленная, вытесненная на уровень бессознательного структура (конфликт, стресс, негативная идея, та-буированное желание и др.). В процессе связного дыхания происходит «сознание и принятие этой подавленной структуры, присоединение зе энергии к воспринимающей, осознающей личности. Интеграция — это процесс движения к целостности человеческого сознания. По шению Джима Ленарда, это должно приводить к экстатическому восгриятию мира. И сам процесс интеграции экстатичен. Интегриро-вангость — способность к целостному, экстатическому восприятию мир1 здесь и сейчас, в каждое мгновение потока жизни (39, 130).
Е вайвейшн особое внимание уделяется технике дыхания (см. классы дыхания).
классы дыхания — условно выделенные типы связного дыхания, каж\ый из которых имеет определенную внутреннюю структуру ифункцию в процессе дыхания. Существуют основные требования к дыханию, которые практикуются в вайвейшн.
1. Цикличность, связность. Между вдохом и выдохом, между выдохом и вдохом нет никакой паузы, никакого перерыва. Вдох постепенно перетекает в выдох. Выдох постепенно перетекает во вдох. Это дыхание по кругу.
2. Выдох расслаблен, свободен, не напряжен и не контролируется.
3. Если вдох производится через нос (рот), то и выдох тоже производится через нос (рот).
В вайвейшн в зависимости от темпа и объема дыхания выделено три класса дыхания:
• глубокое и медленное. Этот тип лучше использовать при вхождении в процесс, а также после того, как, интегрировав один блок, вы готовитесь к новому циклу интеграции;
• быстрое и поверхностное. Этот тип следует использовать, когда процесс идет быстро и глубоко. Поверхностное дыхание дает возможность удержаться в процессе, а темп ускоряет интеграцию;
• быстрое и глубокое. Этот тип предназначен для того, чтобы удержать сознание в теле во время ускорения процесса. Большой объем воздуха помогает вам не выходить за пределы тела, а темп ускоряет процесс интеграции (Дж. Ленард, Ф. Лаут).
В основе концептуальной модели вайвейшн лежит экстатическое восприятие мира, приводящее человека к переживанию реальности как «океана блаженства».
В вайвейшн разработана система прохождения клиента по различным ступеням:
• «сухой» вайвейшн (не менее 10 процессов);
• «водный» вайвейшн (не менее 10 процессов);
• «амбулаторный» вайвейшн (закрепление навыка интеграции в повседневной жизни — за едой, за рулем автомобиля и т. д.).
Вайвейшн — скромная и тихая дыхательная техника. В ней нет громкой музыки и умопомрачительных путешествий. В ней есть нежное отношение к обыденной реальности, мягкость и внимание к ощущениям тела здесь и сейчас. В ощущениях отражается весь мир, давая нам знать о себе, поэтому и целью вайвейшн является не изменение реальности и не открытие новой и даже не воспоминание поворотных моментов биографии, а дружеские и партнерские отношения с этой реальностью. Почувствовать жизнь в себе, а себя живым прямо здесь и с теми чувствами и ощущениями, которые есть прямо сейчас (А. Зен-rep, 1994). Праздновать жизнь, которая уже давно идет. Дж. Ленард преобразовал ребефинг с помощью пяти элементов.
ПЯТЬ ЭЛЕМЕНТОВ ВАЙВЕЙШН
Пять элементов, выдвинутые в интегративном ребефинге в конце 1970-х годов (Дж. Ленард, Ф. Лаут), — неотъемлемые составляющие элементы процесса связного дыхания:
• циклическое дыхание,
• полное расслабление,
• детальное осознание,
• интеграция в экстаз,
• делайте то, что вы делаете, желания достаточно.
Для контакта со своим телом в вайвейшн используется связное дыхание (Circular Breathing) — I элемент вайвейшн.
Напряжение скрывает вытесненные эмоции и чувства подобно толще воды. Отступая во время отлива, вода обнажает дно океана и то, что на нем осталось. Так же и полное расслабление (Complete Relaxation) — II элемент вайвейшн — позволяет обнаружить паттерны подавления в виде эмоций и ощущений. Детальное осознавание (Awareness in Detail) — III элемент вайвейшн. Это скорее моральная категория, относящаяся к сфере глубинной демократии. Стоит ли замечать малые голоса? Стоит ли внимательно относиться к тонкому, едва заметному? Для этого нужно признать их право на существование внутри нас и перестать подавлять и преодолевать сенсорные ощущения.
Интеграция в экстаз (Integration into Ecstasy) — ГУ элемент вайвейшн — хорошо соотносится с праведной памятью в восьмичлен-ном благородном пути буддизма. Будучи поглощены, омрачены каким-либо чувством, переживанием, вы можете расширить свое осознание и выйти за его пределы, не переставая проживать его. Таким образом, в поле осознания попадает фон, на котором разворачивается это переживание, то есть то пространство, в котором все происходит. В расширенное поле осознания могут попасть и другие фигуры, другие чувства и ощущения. Образно говоря, интеграция в экстаз — это способность за деревьями увидеть лес или способность, воплотившись в рыбу, не забыть о воде, в которой плаваешь, и о других рыбах поблизости.
Делайто, что ты делаешь. Желания достаточно. (Do Whatever You Do. Willingness is Enough). He нужно быть совершенным, чтобы сделать это совершенно (130, pp. 43 — 75).Таким образом, вместо установки на усиление, в вайвейшн применяется установка на расширение осознавания, а вместо умопомрачительных путешествий в измененном состоянии сознания предлагается установить контакт с ощущениями тела здесь и сейчас.
Вайвейшн — это умение быть совершенным прямо сейчас.
Ты всегда свободен и всегда имеешь право на выбор. Осознанность в принятии решений — удовлетворять свои желания или нет — необходима для вайвейшн. Пять элементов помогают проинтегрировать свои привычки, то есть встроить их в свою жизнь, посмотреть на них со стороны и разотождествиться с ними. Пять элементов позволяют расслабиться — ты не обязан следовать своим внутренним голосам и не обязан их подавлять.
ЭТО ВАЙВЕЙШН...
Жизнь создана для экстаза. Нирвана и сансхара — одно и то же. Ты свободен и можешь выбрать печаль, страх, несчастье, горе и депрессию... Но также ты можешь прямо сейчас выбрать веселье, радость, счастье и упоение сладостью жизни.
Жизнь, твое тело, твое дыхание, то, что ты видишь, слышишь, обоняешь, чувствуешь прямо сейчас, — это полный и гармоничный океан блаженства.
Ты можешь отгородиться от этого океана и раскрасить мир в черно-белый цвет или даже в черный и можешь плыть по океану блаженства в скорлупе своих ограничений и бурчать внутри: «Бедный я, несчастный, никто меня не любит, судьба мне присылает страдания, черный рок над всеми людьми довлеет, карма у меня такая, такова жизнь и мне влачить ту юдоль...»
Это касается скорлупы.
А жизнь тем временем бурлит, играет, брызжет красками и шепчет: «Откройся, прими, расслабься, напейся соками моими...»
Вайвейшн — это когда твои уши открыты голосу жизни.
Вот безбрежный океан жизни — океан блаженства. Прямо сейчас ты можешь прильнуть губами к его водам.
Ты можешь — это вайвейшн.
НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ
Вайвейшн можно свести к нескольким предложениям:
1. Найди самое сильное ощущение в своем теле и дыши через него.
2. Заметь самые тонкие изменения.
3. Интегрируй в экстаз.Использование этих предложений в обучении основам вайвейшн как техники внутренней и внешней работы возможно в двух вариантах — парном и групповом.
Парный вариант
Группа разделяется на пары, партнеры рассаживаются друг против друга на стульях или на полу и начинают связное дыхание.
Через несколько минут один из партнеров закрывает глаза, другой начинает выполнять функции инструктора вайвейшн, главная из которых состоит в том, чтобы в течение пяти минут проговорить клиенту (партнеру, закрывшему глаза) несколько раз вышеуказанные предложения. При этом не важно, в какой очередности произносятся предложения. Через пять минут звучит гонг и они меняются ролями: тот из партнеров, который был клиентом, становится инструктором, и наоборот.
Упражнение продолжается 30 минут. Во время упражнения в парах поддерживается связное дыхание, при этом инструктор «отзерка-ливает» дыхание клиента, но дышит более поверхностно.
После упражнения проводится проговор. Ведущий подводит итоги проведенному процессу.
Групповой вариант
Группа делится на две равные подгруппы и образует два круга — внутренний и внешний, участники которых садятся друг напротив друга.
Данное упражнение направлено на получение навыков отслеживания дыхания и использования вербальных форм коммуникации с клиентом в РСС.
В упражнении используется связное дыхание, оно должно быть настолько интенсивным, чтобы находиться в РСС и в то же время не уходить в глубокий внутренний процесс.
Далее упражнение проводится аналогично парному варианту в течение 10 минут (5 мин х 5 мин). Затем внешний крут продвигается по часовой стрелке на одного партнера, и опять упражнение проводится аналогично парному варианту. Упражнение продолжается до тех пор, пока все участники внешнего крута не поработают в парах с участниками внутреннего круга.
Данное упражнение не только расширяет зону профессиональных навыков инструкторов, но и позволяет интегрировать внутренние проблемы коммуникации с клиентами разного пола и разного возраста. Упражнение может быть использовано на любом тренинге при групповой форме работы. Оно достаточно сильно влияет на социально-психологические процессы внутри группы и позитивно воздействует на групповую динамику.

Задание 4.

Пользуясь материалами предыдущих тем и научной литературой подберите по 4 упражнения для работы с:

1.      Послеродовыми депрессиями.

2.      Эмоциональным выгоранием.

3.      Кожными заболеваниями (нервный зуд, крапивница, нейродермит и т.д.).

4.      Головными болями, мигренями.

5.      Остеохондрозом.

6.      Гипертонией, гипотонией.

7.      Кардиофобией, стенокардией.

8.      Бронхиальной астмой.

9.      Пищевыми расстройствами (булимия, анорексия).

Послеродовая депрессия

1. 
   групповаякризиснаятерапия:
   

Состав группы 10 человек, разнородных по возрасту, с разными формами проявления послеродовой депрессии, что снимает представление об уникальности собственных проблем, способствует обмену жизненным

опытом и различных способов адаптации.

• 
  Продолжительность занятий: 1,5-2 часа.
  
• 
  Роль групповой сплоченности
  

в такой группе отличается от ее значения в межличностно-ориентированной группе, где она используется для тренинга эмпатии и возникает в процессе этого тренинга. В кризисной группе сплочение ее участников развивается в ходе взаимной поддержки и используется для разрешения их ситуации. В связи с этим поощряется бщение участников группы вне занятий.

Этапыгрупповойкризиснойтерапии

1. 
   й этап: поддержка
   

Цель: Купирование аффективных нарушений.

Задачи: Эмоциональное включение в группу, ликвидация чувства безнадежности, представления об уникальности и непереносимости собственных переживаний, повышение самоприятия, мобилиация

личностной защиты.

Методы: Раскрытие, отреагирование, разделение эмоций, сочувствие, ободрение, актуализация кризисных факторов, выработка мотивации к

кризисному вмешательству.

Функции ведущего: Создание атмосферы безусловного принятия

личности и переживаний членов группы.

2. 
   й этап: вмешательство
   

Цель: Поиск оптимального способа разрешения конфликта.

Задачи: Выявление неадаптивных установок, перестройка в сфере

актуального конфликта.

Методы: Проблемные дискуссии, направленные на анализ неадаптивных позиций, интерпретация форм психологической защиты, затрудняющих разрешение кризисной ситуации.

Функции ведущего: Фокусирование занятия на проблеме пациента, в отношении которого осуществляется вмешательство. Включение участников в дискуссию, контроль их состояния, оказание необходимой психологической помощи.

3-й этап: тренинг навыков адаптации

Цель: Принятие ситуации, разрешение кризиса.

Задачи: Апробирование и закрепление адаптивных способов решения

проблем; сплочение группы.

Методы: Ролевой тренинг, психодрама, поддержка пациентов,

находящихся на ранних этапах заболевания, арттерапия.

Функции ведущего: Моделирование актуальной ситуации пациента,

функции сценариста и режиссера ситуационных и ролевых игр.

Проигрывание ролей пациента или лиц из его ближайшего окружения.

Пример упражнений:

Упражнение "Создание скульптуры семьи" - Упражнение используется как в семейной терапии, так и в психодраматических группах для

исследования семейных взаимоотношений. Терапевтически метод может применяться для исследования сложностей в отношениях между членами семьи. Упражнение дает также полезный материал для дальнейших психодраматических занятий. Один из участников добровольно вызывается создать живую картину своей семьи. Если вы доброволец, выберите участников, которые имеют сходство с членами вашей семьи. Включите в свою семью всех, кто жил с вами, пока вы росли. Расположите членов семьи в характерных для них положениях. Создайте сцену, которая изображает фрагмент взаимоотношений в вашей семье. Например, вы можете расположить свою семью вокруг обеденного стола или, вспомнив случай из жизни семьи, имеющий для вас особое значение, соответственно разместить членов семьи. Информируйте участников, занятых в создании скульптуры, о каждом члене семьи. Используйте дистанцию, чтобы отразить взаимоотношения членов семьи друг с другом. Обязательно включите в сцену себя как члена семьи. Вы можете попросить кого-нибудь из группы изображать вас, пока вы ставите сцену. Когда сцена поставлена, сообщите каждому участнику фразу, характеризующую данного члена семьи. Затем попросите участников поделиться с группой своими чувствами. Обязательно поделитесь чувствами, вызванными опытом, который вы приобрели в этом

упражнении.

Упражнение "Проекция в будущее" - позволяет представить возможный

вариант развития событий, разыграть сцену из будущего.

Техника "импровизация фантазий" - при этой технике клиент

принимает на себя роль участника любого действия, любой межличностной ситуации, придуманной им.

Упражнение "Запредельная реальность" - это расширение ситуации за пределы обычных пропорций, свойственных ей, чтобы позволить субъекту и группе рассмотреть проблему "вблизи", лучше узнать ее. Воображение и игра

• 
  главные методы исследования запредельной реальности участника. Для возникновения запредельной реальности можно использовать какой-нибудь
  

значимый объект, например часы. Протагонисту предлагают "стать" этим

значимым для него предметом и затем интервьюируют его в этой роли.

Упражнение "Круг утешения" - члены группы окружают женщину, выражая ей любовь и сочувствие - как вербальными, так и невербальными

средствами.

В фазе окончания тренинга на последнем занятии суммируются терапевтические достижения пациента, подкрепляется его уверенность в

возможности реализовать намеченные планы.

2) Дыхательно-релаксационный тренинг (ДРТ) сочетает в себе элементы психической и мышечной релаксации с экскурсиями грудной клетки в ритме вдох - выдох. Переход на брюшной тип дыхания вызывает рефлекс Геринга- Брейера, который способствует уменьшению активности ретикулярной формации ствола мозга, снижению психического напряжения, уменьшению гипервентиляционного синдрома и тревоги. Уреженное и углубленное дыхание оптимизирует процессы легочной вентиляции и диффузии, улучшает Микроциркуляцю.

Упражнения: Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при

вдохе и выдохе от 1 до 4. Такое упражнение очень легко делать, а особо оно действенно, если вы не можете уснуть.

Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе

дыхательных в полном объеме.

Нади Шодхана. Упражнение из йоги, которое помогает активизироваться и сосредоточиться; действует, по утверждению специалистов, как чашка кофе. Большим пальцем левой руки закрыть левую ноздрю и вдохнуть через правую. На пике вдоха нужно закрыть правую

ноздрю безымянным пальцем и выдохнуть.

Сядьте прямо или лягте на спину. Одну руку положите на живот, вторую на грудь. Вдыхайте воздух глубоко через нос, при этом рука на животе должна подниматься, а на груди двигаться лишь незначительно. Выдыхайте через рот, при этом опять рука на животе опускается, а на груди практически не двигается. В таком случае дыхание будет происходить с

помощью диафрагмы.

3) Лечение светом - светотерапия (фототерапия). Лечение ярким белым светом основано на воздействии его через сетчатку глаза, гипоталамус, b- адренорецепторы мембраны пинеалоцитов шишковидной железы. Свет способствует снижению мелатонина, увеличению серотонина и дофамина. Ежедневно в утренние часы женщины принимают сеансы света. Колпак лампы устанавливается под углом 45 градусов по отношению прямой, проведенной мысленно от центра глазного яблока до горизонтальной оси лампы. Пациент находится от лампы на расстоянии 60 см; сеанс длится 60 мин.

Одним из важных плюсов светолечения состоит в том, при нем антидепрессивный эффект наступает быстрей, чем при лечении депрессии лекарствами (антидепрессантами, нейролептиками или нормотимиками). Антидепрессанты и атипичные нейролептики обычно начинают действовать через 1-3 недели, а максимальный эффект наступает только через 4-8 недель.
4) Арт – терапия при работе с депрессией
Остановимся на рисовании, чтобы показать основные принципы данного метода. Арт-терапевт просит клиента нарисовать любую картину, касающуюся его текущего состояния. Пусть, к примеру, это будет депрессия. Если клиент будет спрашивать о конкретике, то можно сказать о том, что важна его спонтанность, его креативность и естественность. Объясните, что никаких дополнительных указаний здесь быть не может. Помимо спонтанности попросите клиента вкладывать смысл в каждый цвет, и объясните, что тогда, и только тогда картина будет иметь содержание, отражая его внутреннее состояние.

Следующим шагом является обсуждение рисунка. Позвольте клиенту дать волю своим чувствам и эмоциям. Пусть он включится в этот процесс

«здесь и сейчас», позволит себе быть таким, каким ему хочется быть. Задача арт-терапевта на данном этапе – поощрять самовыражение клиента. В данной части упражнения происходит восстановление естественной эмоциональной регуляции за счет выражения подавленных чувств и эмоций. Следующим шагом можно предложить клиенту изменить рисунок таким образом, чтобы он ему нравился - дорисовать или перерисовать, сделать краски ярче, рисунок больше, нарисовать то, что он любит. Иногда предлагают нарисовать рисунок с помощью только трех красок – желтой, голубой, зеленой. С помощью этих красок даже депрессивный рисунок будет выглядеть чуть-чуть минорным. Эти цвета гармонизируют внутреннее состояние.

Еще одной из техник изменения состояния в арт-терапии является техника

«полярностей». Например, ночь-день, зима-лето и т.д. Первой предлагают зиму, а потом лето и т.д.

Эмоциональное выгорание.