Лёгкая атлетика вопросы-ответы к экзамену. Лёгкая атлетика Вопросы-ответы. 1. Меры безопасности при проведении тренировочных занятий по легкой атлетике
 Скачать 118.81 Kb.
|
|
39. Легкоатлетические многоборья, характеристика, особенности тренировки. 40.Урок легкой атлетики в школе. Легкая атлетика играет важнейшую роль в системе физического воспитания школьников. Легкоатлетические упражнения более доступны и просты, чем упражнения других видов физической культуры и здоровья. Их можно использовать в воспитании детей любого возраста и степени физического развития. Урок по лёгкой атлетике в школе состоит из трёх основных частей: подготовительной, основной, заключительной части. Занятие можно провести в спортивном зале или на свежем воздухе на спортивной площадке. Занятия в зале отличаются по сравнению с уроками на площадке тем, что в зале больше акцент на обучение, а на воздухе чаще применяются упражнения для развития дыхательной, сердечно - сосудистой системы. Цель подготовительной части – посредством действенных физических упражнений включить в работу все функциональные системы организма учащихся. Это конкретно правильный подбор упражнений в движении и на месте (ходьба, бег, шеренга, колонна, круг), которые должны соответствовать задачам урока. Это могут быть – спортивная ходьба, ходьба, ходьба для активного отдыха, упражнения в ходьбе. Медленный или умеренный бег, бег спиной вперёд, левым, правым боком, беговые ускорения, беговые упражнения, а так же различные прыжки, махи, хлёсты ногами с различными движениями рук. Подготовительные упражнения нужно использовать на тот вид лёгкой атлетике, которым учащиеся будут заниматься в основной части урока. Главной задачей основной части урока по лёгкой атлетике является изучение нового материала (обучающий урок), закрепление разученного материала (закрепляющие уроки), совершенствования усвоенных навыков и умений (тренировочные уроки), а также применимы смешанные уроки и контрольный. Изучение нового материала на уроке лёгкой атлетике – это движение (элементы) техники того или иного вида лёгкой атлетики. Закрепление и совершенствование усвоенных ранее навыков рекомендую проводить в середине и конце основной части. Упражнения, требующие проявления скоростных, скоростно - силовых качеств, координации и ловкости, выполнять в начале основной части, а упражнения, связанные с силой и выносливостью в конце, а так же проверка домашнего задания. Состав упражнений основной части урока, должен оказывать разностороннее влияния на организм учащихся. Для контрольного эмоционального тонуса и закрепления пройденного материала завершаем основную часть подвижными играми, с включением атлетических движений. В заключительной части урока по лёгкой атлетике приводим состояние организма к нормальной деятельности. Снижаем возбуждение сердечной, дыхательной, нервной системы. Снижаем мышечную возбуждённость. Для этого используем специальные упражнения: на внимание, правильную осанку медленный бег, различные виды ходьбы, упражнения на расслабление. В конце урока обязательно подведение итога урока, выявление основных и индивидуальных ошибок, на которые обратить внимание, выставление оценок с комментированием, домашнее задание на следующий урок. 41.Переходный период, его задачи, методы и средства тренировки. В этот период достигаются задачи активного - отдыха. Он является связующим звеном между соревновательным и подготовительным периодами годичного цикла и подготовительным для последующего. Трудно добиться хороших спортивных результатов в новом соревновательном периоде, если в конце предыдущего годичного цикла не было переходного, периода. Переходный период продолжается от двух недель до одного месяца в это время нужно снизить нагрузку по гимнастике и уделить внимание другими видам спорта. Желательно, чтобы переходный период проходил под непосредственным руководством тренера если же это невозможно, то необходимо составить индивидуальный план для самостоятельной работы. В этот период важно так организовать тренировки, чтобы они вызывали у занимающегося радость, удовлетворение, бодрость и способствовали созданию устойчивого положительного эмоционального фона. Тренировки можно проводить как раздельным способом, т.е. чередовать тренировку только по гимнастике или только по дополнительным видам спорта или же комбинированным, т.е. тренировка на одном двух снарядах многоборья, а затем игровые легкоатлетические упражнения. Нагрузка в начале переходного периода должна быть небольшой, а затем постепенно увеличиваться. Построение и продолжительность всех периодов зависит от количества и значимости соревнований. 42. Последовательность обучения легкоатлетическим видам. В легкой атлетике есть виды с простой (бег) и сложной (прыжок с шестом) техникой исполнения соревновательного упражнения. Существует определенная последовательность в обучении технике легкоатлетических видов. В беговых видах последовательность изучения следующая: 1) бег на средние и длинные дистанции; 2) спринтерский бег; 3) эстафетный бег; 4) барьерный бег; 5) бег на 3000 м с препятствиями. Первым изучается бег на средние и длинные дистанции, т.к., это наиболее естественный и простой вид:здесь амплитуда движений, степень усилий, координационная и психическая сложности техники относительно низкие, не сложная и структура движений. В спринтерском беге происходит максимальная реализация всех параметров - амплитуды, усилий и т.п., которые должны исполняться за короткое время. Координационная и психическая сложности движений в спринтерском беге возрастают. Изучив технику спринтерского бега, приступают к изучению техники эстафетного бега, где сложность техники заключается в передаче эстафетной палочки на коротком отрезке при большой скорости бега. Совмещение скоростей бега передающего и принимающего повышает координационную и психическую сложности этого вида. После изучения техники гладкого бега приступают к изучению барьерного бега. Барьерный бег относится к смешанной структуре, т. е. здесь присутствуют и циклическая структура (бег), и ациклическая (преодоление барьера). Высокая скорость бега с преодолением препятствий делает технику барьерного бега довольно сложной, повышаются и координационная, и психическая сложности упражнения. Бег на 3000 м с препятствuями по своей структуре похож на барьерный бег, но увеличивается психическая напряженность (тяжелые барьеры, яма с водой) плюс длительная деятельность, принуждающая выполнять движения на фоне развивающегося yтoмления, ставят этот вид на первое место по сложности обучения и выполнения соревновательного упражнения. В легкоатлетических прыжках четыре вида, но в прыжках в высоту и длину есть несколько разновидностей, поэтому последовательность обучения будет следующей: 1) высота - «перешагивание»; 2) длина - «согнув ноги»; 3) длина - «прогнувшисъ»; 4) длина - «ножницы»; 5) высота - «перекидной»; 6) высота - «фосбери-флоп»; 7) длина - тройной прыжок; 8) прыжок с шестом. Так как прыжки предъявляют почти одинаковые требования по реализации двигательных качеств, то на последовательность обучения будут влиять техническая сложность и психическая напряженность вида. Метания по своей структуре - упражнения ациклического характера, и различаться они будут по технической сложности и психической напряженности вида. Последовательность обучения следующая: 1) метание малого мяча; 2) метание гранаты; 3) метание копья; 4) толкание ядра со скачка; 5) метание диска; 6) толкание ядра с поворота; 7) метание молота. +В заключении необходимо отметить, что последовательность обучения видам легкой атлетики зависит не только от техники вида, его психической напряжённости, но и от способности индивидуума к обучению, его антропометрических данных, уровня физической подготовленности. 43. Планирование круглогодичной тренировки легкоатлетов. В настоящее время в легкой атлетике принято рассматривать три основных варианта построения круглогодичной тренировки. В первом варианте год составляет один большой цикл (макроцикл) тренировки и делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Подготовительный период имеет продолжительность около 6 месяцев (ноябрь —апрель) и в свою очередь делится на три этапа: осенне-зимний подготовительный — 3 месяца (ноябрь—январь); зимне-соревновательный — 1 месяц (февраль); весенне-подготовительный — 2 месяца (март— апрель). Соревновательный период длится 5 месяцев и делится на два этапа: ранних соревнований — 1 месяц (май) и основных соревнований — 4 месяца (июнь—сентябрь). Переходный период продолжается обычно 3 — 4 недели и приходится на октябрь месяц. Во втором варианте год состоит из сдвоенного цикла: осенне-зимнего — около 5 месяцев (15 октября—14 марта) и весенне-летнего — 6 месяцев (15 марта —14 сентября), а также переходного периода 3 — 4 недели (15 сентября — 14 октября). В свою очередь, осенне-зимний цикл делится на этапы осенне-зимний подготовительный (15 октября —30 ноября) и специально-подготовительный (1 декабря —31 января). В этот цикл входит и соревновательный период (1 февраля — 14 марта). Весенне-летний цикл включает этапы весенне-подготовитель-ный (15 марта—14 апреля) и специально-подготовительный (15 апреля —31 мая), а также периоды подводящих (1 — 30 июня) и основных соревнований (1 июля — 14 сентября). Для спортсменов, достигших предельно высоких для себя результатов и перешагнувших возрастную зону оптимальных возможностей, может быть принят третий вариант годичного построения тренировки, который состоит из нескольких (до четырех) коротких циклов по 3 — 4 месяца каждый. Особенностью этого варианта является участие спортсмена во многих соревнованиях в течение года с поддерживающими (иногда развивающими) тренировками и активным отдыхом между ними, а главная особенность — волнообразное изменение тренировочных и соревновательных нагрузок на протяжении года. 44. Положение о соревнованиях. Организация, проводящая соревнование, разрабатывает и утверждает положение о соревнованиях, в котором кратко излагается содержание данного соревнования, исключающее возможности различной трактовки. Положение должно предусматривать следующие разделы: Цели и задачи соревнования. Как правило, основными целями и задачами могут быть: а) подведение итогов учебно-тренировочной работы за определенный период; б) выявление сильнейших легкоатлетов или команд; в) популяризация вида спорта. Место и время проведения. Здесь указываются город и название стадиона, где будут проходить соревнования, даты начала и конца соревнований, день приезда и отъезда. Руководство соревнований. В этом пункте оговаривается, на кого возлагается непосредственное проведение соревнований. Участвующие организации и участники соревнований. Указываются возраст, численный состав спортсменов, представителей и судей. Программа соревнований. Перечисляются дисциплины легкой атлетики, по которым проводятся соревнования по дням, раздельно для мужчин и женщин, юношей и девушек различных возрастных категорий. Если соревнования лично-командные, то указывается, какие из видов разыгрываются как личные, а какие - как командные. Порядок и условия определения личного и командного первенства (система зачета и оценки результатов). Сообщается порядок и условия определения личного и командного первенства, число зачетных участников в каждом номере программы. Награждение. Указывается, чем награждаются победители командных и личных соревнований. Условия приема организаций и участников. Оговаривается, какие расходы несут организации, проводящие соревнования и командирующие участников, чем от обеспечиваются, какие документы должны быть представлены участниками в мандатную комиссию для допуска к соревнованиям. Сроки и условия представления заявок. В положении о соревнованиях необходимо указать массу снарядов, высоту барьеров и расстояние между ними соответственно возрасту участников, а также начальную высоту в прыжках. Здесь же желательно провести распределение видов программы по дням. При проведении соревнований небольшого масштаба некоторые пункты положения могут быть опущены. Положение не должно противоречить правилам соревнования. 45. Характеристика циклических и ацеклических движений. По структуре легкоатлетические виды спорта делят на циклические, ациклические и смешанные Рассмотрим классификацию видов легкой атлетики по этому признаку. 1.циклические: Ходьба — циклический вид, требующий проявления специальной выносливости, проводится как у мужчин, так и у женщин. Гладкий бег — циклический вид, требующий проявления скорости (спринт) 2.ациклические: Легкоатлетические прыжки делятся на две группы: прыжки через вертикальное препятствие и прыжки на дальность. К первой группе относятся: а) прыжки в высоту с разбега; б) прыжки с шестом с разбега. Ко второй группе относятся: а) прыжки в длину с разбега; б) тройной прыжок с разбега. Первая группа легкоатлетических прыжков: а) прыжок в высоту с разбега — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, ловкости, гибкости. б) прыжок с шестом с разбега — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, гибкости, ловкости, Вторая группа легкоатлетических прыжков: а) прыжки в длину с разбега — по структуре относятся к смешанному виду, требующему от спортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, гибкости, ловкости. б) тройной прыжок с разбега — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, ловкости, гибкости. Легкоатлетические метания можно разделить на следующие группы: 1) метание снарядов, обладающих и не обладающих аэродинамическими свойствами с прямого разбега; 2) метание снарядов из круга; 3) толкание снаряда из круга. Метание копья {гранаты, мяча) — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростных, силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости.. Метание диска , метание молота— ациклические виды, требующие от спортсмена силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости. Метания выполняются из круга (ограниченное пространство), мужчинами и женщинами, только на стадионе. Диск обладает аэродинамическими свойствами. Толкание ядра — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления силовых, скоростно-силовых качеств, ловкости. 3.смешанные: Многоборья. Классическими видами многоборья являются: у мужчин — десятиборье, у женщин — семиборье. Барьерный бег — по структуре смешанный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости. Бег с препятствиями Кроссовый бег — бег по пересеченной местности, смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости. 46. Средства и методы спортивной тренировки. Средство — это конкретное содержание действия спортсмена, а метод — это способ действий, путь их применения. Основными средствами тренировки спортсмена являются физические упражнения, которые условно можно разделить на три группы: общеподготовительные, специально-подготовительные и соревновательные. К общеподготовительным упражнениям относятся те, которые по форме движения не имеют сходства с соревновательным упражнением, с помощью них решается задача всестороннего функционального развития организма спортсмена, повышается общий уровень работоспособности и координации движений. Специально-подготовительные упражнения по внешней форме и внутреннему содержанию проявляемых качеств и деятельности функциональных систем организма спортсмена очень близки к избранному виду легкой атлетики. Они занимают центральное место iB системе тренировок легкоатлетов и охватывают круг средств, включающих элементы соревновательной деятельности, способствуют направленному воздействию на те или иные системы организма и, решая задачи развития физических способностей, совершенствуют техническое мастерство. Специально-подготовительные упражнения по силе воздействия должны быть идентичными соревновательному упражнению или же несколько превосходить его. Только при этом условии возможен положительный перенос тренированности. Чем меньше специально-подготовительные упражнения отличаются от соревновательного, тем они более эффективны. Специально-подготовительные упражнения могут избирательно воздействовать на отдельные звенья тела спортсмена — это упражнения локального воздействия; могут также воздействовать на весь организм в целом, т. е. повторяют в тех или иных (облегченных, утяжеленных) условиях тренировочного процесса соревновательные упражнения в целом — это упражнения глобального воздействия. Например, в метании молота к упражнениям локального воздействия можно отнести упражнения, повторяющие отдельные элементы броска, а к упражнениям глобального воздействия — метания облегченных или утяжеленных снарядов с одного, двух и более поворотов. Соревновательные упражнения — это комплекс двигательных Действий, являющихся предметом спортивной специализации и Выполняемых в соответствии с существующими правилами соревнований. К этим упражнениям относятся избранный вид легкой атлетики и его варианты. Для спринтеров — это бег на короткие Дистанции, эстафетный бег, бег с ходу и со старта, бег с гандикапом и т.п. 47. Факторы, влияющие на дальность полёта снаряда. Во-первых, от начальной скорости вылета снаряда, которую ему задает спортсмен и которая зависит от пути приложения силы к снаряду и скорости прохождения этого пути. Чем больше путь активного воздействия спортсменом на снаряд и чем меньше понадобится времени для преодоления этого пути, тем выше начальная скорость вылета снаряда и выше результат. Во-вторых, от угла вылета снаряда. Анализ кинограмм сильнейших метателей копья показывает, что оптимальным является угол в 40°. Чем дальше может метнуть снаряд спортсмен (а значит, создать снаряду высокую начальную скорость вылета), тем ближе к оптимальному должен быть угол вылета снаряда. В-третьих, на дальность полета влияет сопротивление воздушной среды, которое зависит от площади поперечного сечения снаряда, находящегося в полете. Например, если спортсмен может метнуть снаряд только на 30 м, а придает снаряду угол вылета, который необходим при броске на 90 м, то снаряд, выпущенный метателем и имеющий малую начальную скорость вылета, испытывает большое сопротивление воздуха. Снаряд, выпущенный под необходимым к горизонту углом, опирается на подъемные, более плотные слои воздуха под ним, что дает ему возможность планировать. В-четвертых, от начальной точки вылета снаряда. При всех прочих равных возможностях лучший результат будет у того метателя, у которого наивысшая точка вылета снаряда. Угол вылета,скорость вылета,высота выпуска снаряда. 48. Классификация и общая характеристика легкоатлетических видов спорта. Легкая атлетика — наиболее массовый вид спорта, способствующий всестороннему физическому развитию человека, так как объединяет распространенные и жизненно важные движения (ходьба, бег, прыжки, метания). Систематические занятия легкоатлетическими упражнениями развивают силу, быстроту, выносливость и другие качества, необходимые человеку в повседневной жизни. Классифицировать легкоатлетические виды спорта можно по различным параметрам: группы видов легкой атлетики, половой и возрастной признаки, места проведения. Основу составляют пять видов легкой атлетики: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья. Классификация легкоатлетических видов спорта по половому и возрастному признакам: мужские, женские виды; для юношей и девушек различных возрастов. В последней спортивной классификации по легкой атлетике у женщин насчитывается 50 видов спорта, проводимых на стадионах, шоссе и пересеченной местности, и 14 видов спорта, проводимых в помещении, у мужчин — 56 и 15 видов спорта, соответственно. Следующая классификация видов спорта приводится по местам проведения тренировок и соревнований: стадионы, шоссейные и проселочные дороги, пересеченная местность, спортивные манежи и залы. По структуре легкоатлетические виды спорта делят на циклические, ациклические и смешанные, а с точки зрения преобладающего проявления какого-либо физического качества: скоростные, силовые, скоростно-силовые, скоростной выносливости, специальной выносливости. Также виды легкой атлетики делят на классические (К) (олимпийские) и неклассические (все остальные). На сегодняшний день в программу Олимпийских игр у мужчин входит 24 вида легкой атлетики, у женщин — 22 вида легкой атлетики, которые разыгрывают самое большое количество олимпийских медалей. |