шпаргали по физиологии 5 семестр. 1. Стресс или общий адаптационный синдром
 Скачать 62.01 Kb.
|
|
Длительность выполнения циклической работы умеренной мощности приводит к развитию охранительного торможения в ЦНС, истощению энергоресурсов, напряжению функций кислородтранспортной системы, желез внутренней системы и изменению обмена веществ. В организме снижаются запасы гликогена, что ведет к уменьшению содержания глюкозы в крови. При различных видах ациклических движений механизмы развития утомления также неодинаковы. В частности, при выполнении ситуационных упражнений, при разных формах работы переменной мощности большие нагрузки испытывают высшие отделы головного мозга и сенсорные системы. Утомление развивается вследствие ухудшения пропускной способности мозга и снижения функционального состояния мышц. При статической работе основными причинами утомления являются непрерывное напряжение нервных центров и мышц. 15. Предутомление, хроническое утомление и переутомление. Предутомление(скрытое утомление)- это наличие при работе существенных функциональных изменений со стороны некоторых органов и систем, но компенсированных другими функциями, вследствие чего работоспособность человека сохраняется на прежнем уровне. Развитее скрытого утомления обусловлено изменениями координации двигательных и вегетативных функций без снижения эффективности работы. В физиологическом механизме возникновения этой стадии утомления важная роль принадлежит условным рефлексам и развитию экстраполяции. При длительной или интенсивной работе, нарушении режимов труда и отдыха симптомы утомления кумулируются, и оно может переходить в хроническое утомление и переутомление. Хроническое утомление- пограничное функциональное состояние организма, которое характеризуется сохранением к началу очередного трудового цикла субъективных и объективных признаков утомления от предыдущей работы, для ликвидации которых необходим дополнительный отдых. Основными субъективными признаками его являются ощущение усталости перед началом работы, быстрая утомляемость, раздражительность, неустойчивость настроение; объективно при этом отмечается выраженное изменение функций организма, значительное снижение спортивных результатов и появление ошибочных действий. При хроническом утомление необходимый уровень спортивной работоспособности может поддерживаться лишь кратковременно за счет повышения биологической цены и быстрого расходования функциональных резервов организма. Переутомление- патологическое состояние организма, которое характеризуется постоянным ощущением усталости, вялостью, нарушением сна и аппетита, болями в области сердца и других частях тела. Появляются резкие изменения функций организма: потливость, одышка, снижение массы тела, расстройства внимания и памяти. Для ликвидации этих симптомов дополнительного отдыха недостаточно, требуется специальное лечение. Главный объективный критерий переутомления- резкое снижение спортивных результатов и появление грубых ошибок при выполнении специальных ФУ. Количественна оценка работоспособности: ниже до 15% - утомление, 16-19% - хроническое У, 20% - переУ. 16. Восстановительный период после работы и физиологические механизмы его развития. Три периода восст-ых процессов. Восстановление – совокупность происходящих в этот период физиологических, биохимических и структурных изменений, которые обеспечивают переход организма от рабочего уровня к исходному состоянию. Восстановление крайне важно для работоспособности спортсмена. Чем больше энергетические затраты во время работы, тем интенсивнее процессы восстановления. Но если истощение превышает оптимальный уровень, то полного восстановления не происходит. После окончания физ. нагрузок в организме некоторое время сохраняются функциональные изменения присущие периоду спорт.деят-ти , и лишь потом начинают осущ-ся восст-ые проессы. Вследствие функциональных и структурных перестроек, осущ- щихся в процессе восст-я, функциональные резервы организма расширяются и наступает сверхвосстановление (суперкомпенсация). Три периода: 1.Рабочий. Восст-ые реакции в процессе мышечной работы (восстановление АТФ, гликоген -> глюкоза, ресинтез глюкозы). Рабочее восст-е поддерживает нормальное функциональной состояние организма и допустимые параметры основных гомеостатических констант в процессе выполнения мышечной работы. Умеренная нагрузка = аэробный режим, оптимальный уровень окислительно восстановительных процессов.Макс и субмакс мощность – несоответствие между возможностями рабочего восстановления и скоростью ресинтеза фосфагенов. 2. Ранний. После окончания работы легкой и средней тяжести в течение нескольких десятков минут, нормализация кислородного долга, гликогена, физиологических, биохимических и психофизических констант. Погашение алактатной части кислородного долга происходит быстро и связано с ресинтезом АТФ и креатинфосфата. Погашение лактатной части кислородного долга обусловлено скоростью окисления молочной кислоты. 3. Поздний. После длительной напряженной работы. Восстановление затягивается на несколько часов и даже суток. Нормализуется большинство физиологических и биохимических показателей организма, удаляются продукты обмена веществ, восстанавливается водно-солевой баланс, гормоны и ферменты. Эти процессы ускоряются правильным режимом. Механизмы, регулирующие восстановление – нервные и гуморальные. На разных этапах деятельности их роль неодинакова. Нервный механизм регуляции, как более быстрый осуществляет восстановление в рабочий и ранний период. Нервный механизм нормализирует внутреннюю среду органихма, в основном через ССС и ДС. Более медленный гуморальный обеспечивает восстановление водно-солевого обмена, запасов глюкозы и гликогена, ферментов и гормонов. Наблюдаемая заметная вариативность восстановления зависит от индивидуальных особенностей спортсменов, уровня их тренированности и характера мышечной работы. 17.Физиологические закономерности восстановительных процессов и мероприятия по повышению их эффективности. 1. Неравномерность восст. процессов. Сразу после окончания работы восстановление идет быстро, а затем его скорость снижается и наблюдается фаза медленного восстановления. Такое двухфазное восстановление наблюдается после окончания тяжелой работы, после умеренной оно носит однофазный характер, т.е. присутствует только фаза быстро восстановления. 2. Гетерохронность восст-я. (В основе лежит принцип саморегуляции). Суть в том, что неодновременное протекание различных восстановительных процессов обеспечиват наиболее оптимальную деятельность целостного организма. После окончания физ.нагрузок восстанавливается алактатная фаза кислородного долга и фосфагены, а затем лактатной фазы, т.е. нормализуется пульс, арт.давление, ударный и минутный объемы крови, скорость кровотока. Через несколько часов восст-ся показатели внешнего дыхания, глюкоза и гликоген. Обмен вещ-в, периферическая кровь, водно-солевой балан, ферменты и гормоны востт-ся через несколько суток. 3. Фазность восст-я. Вфражается в изменении уровня работоспосообности. Фазы динамики восстановления: 1) Фаза пониженной работоспособности сразу после нагрузки. Повторные нагрузки вырабатывают выносливость. 2) Сверхвосстановление, фаза повышенной работоспособности. Повтор.нагрузки повышают тренированность. 3)Фаза исходной работоспособности. Повтор.нагрузки малоэффективны и лишь поддерживают тренированность. 4. Избирательность восст-я. Определяется характером энергообеспечения. После работы аэробной направленности восстановление показателей внешнего дыхания, фазовой структуры сердечного цикла происходит медленнее, чем после нагрузок анаэробного характера. Мероприятия, направ. На ускорение восст-я бывают педагогическими, психологич, медицин, физиолог.Физиологические включают в себя контроль за состоянием функций организма, динамикой работоспособности и утомления в период тренировки и соревнований. Интегральным критерием оценки эффективности восст. процессов является уровень общей и специальной работоспособности. Постоянные восст.мероприятия. Профилактика неблагоприятных функциональных изменений. Это рациональный режим тренировок и отдыха, сбалансированное питание, дополнительная витаминизация, закаливание. Общеукрепляющие ФУ, оптимизация эмоционального состояния. Периодические. Осуществляются по мере необходимости с целью мобилизации резервных возможностей организма. Воздействия на био-активные точки, вдыхание чистого кислорода, массаж, тепловые процедуры. 18. Физическая работоспособность спортсмена, ее прямые и косвенные показатели. Оценка физической работоспособности с помощью теста PWC 170 и Гарвардского степ-теста. Физическая работоспособность спортсмена является выражением жизнедеятельности человека, имеющим в своей основе движение, универсальность; проявляется в различных формах мышечной деятельности и зависит от способности и готовности человека к физической работе. Оценивать работоспособность следует по критериям профессиональной деятельности и состояния функций организма ,т.е. с помощью прямых и косвенных ее показателей. Прямые показатели у спортсменов позволяют оценивать их спортивную деятельность как с количественной(метры, секунды, кг, очки), так и с качественной(надежность и точность выполнения конкретных фу) стороны. комбинированные. Косвенные критерии работоспособности представляют собой реакции организма на определенную нагрузку и указывают на то, какой физиологической ценой для человека обходится эта работа. Косвенные показатели работоспособности в процессе труда ухудшаются значительно раньше, чем ее прямые критерии. PWC 170- физическая работоспособность, тест ориентирован на достижение определенной чсс(170уд/мин). Испытуемому предлагается выполнение на велоэргометре или в степ-тесте двух 5минутных нагрузок умеренной мощности с интервалом 3 мин., после которых измеряют чсс. формула: Проба PWC 170 рекомендована всемирной организацией здравоохранения для оценки физической работоспособности человека. Перспективы использования этой пробы в спорте очень широки, так как принцип ее пригоден для определения как общей, так и специальной работоспособности спортсменов. Широко распространенной пробой также является разработанный в США гарвардский степ-тест. Этот тест рассчитан на оенку работспособности у здоровых молодых людей, так как он исследуемых лиц требуется значительное напряжение. Г . тест заключается в подхемах на ступеньку высотой 50см для мужчин и 40 см для женцин в течение 5мин в темпе 30 подъемов в минуту. После окончания работы в течение 30с второй минуты восстановления подсчитывают количество ударов пульса и вчисляют индекс Г.степ-теста(ИГСТ) по формуле: Оценка работоспособности (ИГСТ) до 55-слабая, 56-64 ниже средней, 65-79 средняя, 80-89 хорошая, 90 и выше- отличная. 19. Формы проявления, физиологические механизмы и резервы развития силы. Сила – способность за счет мышечных сокращений преодолевать внешнее сопротивление. Абсолютная сила (для собственно силовых упр-ий) – отношение мышечной силы к физиологическому поперечнику мышцы( площадь поперечного разреза всех мышечных волокон. Относительная (для успешного перемещения собственного тела)– отношение мышечной силы к её анатомическому поперечнику (толщина мышц в целом, которая зависит от числа и толщины отдельных волокон). Статическая сила в стат упр-ях. Динамическая сила при динамической работе. В развитии силы имеют значения: внутримышечные факторы (физиологичекий поперечник, состав мышечных волокон, миофибриллярная гипертрофия мышц), особенности нервной регуляции(увеличение частоты нервных импульсов, активация многих двигателных единиц, их синхронизация, межмышечная координация), психофизиологические механизмы(изменение функционалных состояний, влияние мотиваций и эмоций). Важную роль в развитии силы играют мужские гормоны – андрогены, обеспечивают рост синтеза сократительных белков в скелетных мышцах. В экстрим.ситуациях человек задействует резервы силы. В условиях электрического раздрадения мышцы или под гипнозом можно выявить макс.силу, которая окажется больше той силы, которую человек проявляет при предельном максимальном усилии, т.н. максимальной произвольной силы. Разница между этими показателями называтся дефицитом силы. Эта разница уменьшается в ходе тренировки. Факторы общих функциональных резервов силы: вклюение доп. ДЕ, синхронизация возбуждения ДЕ в мышце, своевременное торможение антагонистов, повыение энергетических ресурсов волокон, усиление сокращения после оптимального растяжения мышцы. 20. Формы проявления, физиологические механизмы и резервы развития быстроты. Быстрота- способность совершать движения в минимальны й отрезок времени для данных условий. Комплексная форма проявления – скорость ДД, кратковременность умственных операций. Элементарные формы проявления: общая скорость однократных движений, время двигательной реакции, максимальный темп движения. Один из распространненых показателей при тестировании быстроты – оценка времени двигательной реакции (от подачи сигнала до ответного действия). Факторы, влияющие на БДР: врожденные особенности человека, текущее функциональное состояние, мотивации, эмоции, спортивная специализация, уровень спортивного мастерства, кол-во воспринимаемой инфы. Теппинг тест – постукивание пальцем за 10 с. Быстрота зависит от факторов: 1) Лабильность – скорость протекания возбуждения в нервных и мышечных клетках. 2) Подвижность нервных процессов – скорость смены в коре больших полушарий возбуждения торможением и наоборот. 3)Соотношение быстрых и медленныз мышечных волокон. В особых ситуациях у человека может сильно возрасти быстрота его реакций (элетро-раздражение, гипноз, эмоциональное потрясение). В процессе спортивной тренировки рост быстроты обусловлен следующими механизмами: - увеличение лабильности нервных и мышечных клеток, ускоряющих проведение возбуждения по нервам и мышцам; увеличение лабильности и подвижности нервных процессов, увеличивающих скорость обработки инфы в мозгу; синхронизация активности ДЕ в отдельных мышцах и разных м.групп; своевременное торможение антагонистов; повышение скорости расслабления мышц В спорте сущ-ет явление стабилизации скорости движений на некотором достигнутом уровне. Повысить этот предел произвольно не удается, поэтому используется бег под горку, бег за мотоциклом, плавание с тянущей резинкой. 21. Формы проявления, физиологические механизмы и резервы развития выносливости Выносливость – способность наиболее длительно или в заданных границах времени выполнять специализированую работу без снижения её эффективности., способность преодолевать развивающееся утомление. Общая – способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших мышечных групп. Специальная – проявляется в различных конкретных видах двигательной деятельности. Физиологической основой общей выносливости является высокий уровень аэробных возможностей человека – способность выполнять работу за счет энергии окислительных реакций. Аэробные возможности зависят от: аэробной мощности(вел-на максимального потребления кислорода), аэробной емкости (суммарная величина потребления кислорода на всю работу. Обща выносливость зависит от доставки кислорода работающим мышцам, определяется ССС и ДС. Развитие общей вын-ти обеспечивается разными перестройками в ДС. Повышение эффективности дыхания достигаетя: увеличением легочных объемов и емкостей, нарастанием глубины дыхания, увеличение мощности и выносливости дыхательных мышц. Перестройки в ССС : увеличение объема сердца, утолщение сердечной мышцы, увеличение ударного объема крови – спортивная гипертрофия, замедление частоты сердечных сокращений в покое – спортивная брадикардия, снижение артериального давления в покое – спортивная гипотония. Перестройки в системе крови: увеличение объема циркулирующей крови, за счет увеличения плазмы крови, увеличение общего кол-ва эритроцитов и гемоглобина, уменьшение содержания лактата(молочной кислоты) в крови при работе. В скелетных мышцах преобладают медленные волокна. В ЦНС работа на выносливость сопровождается формированием рабочих доминант, которые обладают высокой помехоустойчивостью, отдаляя развитие запредельного торможения в условиях монотонной работы. Спец. Выносливость хар-ся адаптивными перестройками организма в зависимости от специфики физ.нагрузки. Спец. Выносливость в цикл.видах спорта зависит от длины дистанции, которая определяяет соотношения аэробного и анаэробного энергообеспечения. Физиологические резервы выносливости включают в себя: -мощность механихмов обеспечения гомеостаза – адекватная деятелност ссс, повышение кислороной емкости крови и емкости её буферных систем; тонкая и стабильная нервно-гуморальная регуляция механизмов поддержания гомеостаза и адаптация организма к работе в измененной среде. 22. Механизмы и закономерности развития гибкости и ловкости. Ловкость – способность создавать новые двигательные акты и двигательные навыки, быстро переключаться с одного движения на другое при изменени ситуации, выполнять сложнокоординационные действия. Критерии ловкости: координационная сложност, точность и быстрота движений. В основе этих способностей лежат явлени экстраполяции, хорошая ориентация в пространстве, предвидение возможной будущей ситуации, быстрая реакция на движущийся объект, умение легко управлять различными мышцами. Гибкость – способность совершать движения в суставах с большой амплитудой. Зависит от способности к управлению двигательным аппаратом и морфофункциональных особенностей. Снижается в сонном состоянии и при утомлении. Улучшается при разогреве, при повышении чсс. |