1. Виды гимнастики и их место в системе физического воспитания
 Скачать 224.37 Kb.
|
|
Производственная гимнастика, включаемая в режим рабочего или учебного дня студентов, повышает работоспособность и укрепляет их здоровье. Профессионально-прикладная гимнастика - составная часть профессионально-прикладной физической подготовки. С ее помощью совершенствуется профессионально важные физические качества и двигательные навыки, от которых в значительной степени зависит успех в процессе овладения учащимися избранной профессией. Военно-прикладная гимнастика по своей направленности сходна с профессионально-прикладной, но ее средства используются с контингентом допризывников и служат основой физической подготовки военнослужащих различных родов войск. Спортивно-прикладная гимнастика является составной частью физической подготовки в различных видах спорта и включает в себя разнообразные гимнастические упражнения для развития силы, гибкости, выносливости, быстроты и ловкости. Для совершенствования физических качеств, способствующих повышению спортивных достижений, применяют упражнения, сходные с двигательными действиями в конкретном виде спорта. Ритмическая гимнастика (аэробика), войдя в сферу массовой физической культуры, вот уже несколько десятилетий прочно удерживается в ней. Особенно популярна она в молодежной женской аудитории, которая составляет примерно половину студенческого контингента. 9.характеристика упражнений в лазании и перелазании. Лазание — циклическое движение. Ребенок овладевает следующими видами лазания: подлезание, перелезание, пролезание, ползание на четвереньках по горизонтальной и наклонной плоскости (на полу, на гимнастической скамейке), лазание по вертикальной (гимнастической) стенке, стремянке, веревочной лесенке, канату и шесту. I Физиологическую основу лазания определяет формирование системы координированной деятельности ребенка. Лазание способствует познанию ребенком окружающей среды. Ползая на четвереньках, ребенок снимает отягощение с позвоночника, что способствует укреплению опорно-двигательного аппарата. i Лазание является сложным условным рефлексом, вырабатываемым в процессе многократных повторений. Оно вовлекает в работу значительную массу мышц и повышает функциональную деятельность всего организма ребенка, а также помогает формированию правильной осанки. [ Лазание характеризуется попеременным сокращением и расслаблением мышц, что позволяет восстанавливать энергетические затраты на движение и более длительно проявлять физическое усилие. Упражнения в лазании улучшают координацию движений, способствуют совершенствованию функций дыхания и кровообращения, повышают обмен веществ. Обучение по разделениям, на скорость не давать ,обязательно учить лазанью вниз. 10.упражнения в равновесии, метании и ловли. Упражнения в поднимании и переноске груза. Метение и ловля. Упражнения этой группы оказывают всестороннее воздействие на организм человека, способствуют развитию ловкости, быстроты, глазомера,, укрепляют и развивают мышцы ног, туловища и особенно рук и плечевого пояса. При их выполнении совершенствуется координация движений, так как чтобы бросать предметы на определенное расстояние и в определенную цель, необходимо тонкое мышечное чувство. Метание предмета значительно легче по координации, чем ловля, при которой несколько задач должно быть решено в одном действии. В момент ловли необходимо определить направление летящего предмета, скорость, с которой летит предмет, объем предмета, в зависимости от которого определяется способ ловли, вес, требующий определенных усилий при ловле. Упражнения этой группы особенно широко применяются на уроках физического воспитания в школе. В качестве предметов для метания и ловли используются большие и малые мячи, набивные мячи, палки и пр. Основные упражнения в метании и ловле:
Поднимание и перенос груза. Упражнения в поднимании и переноске груза способствуют развитию силы, выносливости, ловкости, а также воспитывают умение экономно расходовать свои силы. Эти упражнения оказывают большое влияние на органы дыхания и кровообращения, поэтому к ним следует подходить с большой осторожностью, особенно при занятиях с детьми. Упражнения в поднимании и переноске груза часто проводятся в форме эстафеты и полос преодоления препятствий. Правила переноса:
Классификация:
Равновесие – это умение сохранять устойчивость тела в различных позах и движениях на ограниченной или подвижной опоре. К прикладным упражнениям на равновесие относятся разновидности стоек: на носках, на пятках, на одной, на двух, на лопатках, предплечьях, голове и руках, стойки на двух и одной руке. Эти упражнения могут выполняться на полу, на различной по высоте опоре, с переходом из более низкого положения в более высокое и наоборот. -упражнения на месте -упражнения в движении Обучение целостным методом 11.Значение и классификация строевых упражнений. Строевые упражнения представляют собой совместные или одиночные действия занимающихся в том или ином строю. С помощью строевых упражнений успешно решаются задачи воспитания коллективных действий, чувства ритма и темпа, дисциплины и организованности. Особое значение строевых упражнений состоит в формировании осанки человека. Это хорошо иллюстрируется выправкой кадровых военнослужащих. Организация занятий гимнастикой немыслима без использования строевых упражнений. Применение их позволяет быстро и целесообразно размещать группу в зале или на площадке. Благодаря возможности управления большими массами занимающихся с помощью многообразных по форме строевых упражнений их включают практически в любое массовое гимнастическое выступление. Большая группа строевых действий и команд взята из Строевого устава Вооружённых Сил, другая группа создавалась в процессе работы по гимнастике. В главе описаны наиболее часто встречающиеся и необходимые в занятиях гимнастикой строевые упражнения. Для удобства пользования строевыми упражнениями в гимнастическом зале устанавливаются условные точки — центр, середина и углы. Они определяются по правой границе зала. Это одна из длинных сторон, где группа строится перед началом занятий, обычно — напротив входной двери. Если по длинной стороне зала расположены окна, то группа строится спиной к ним. Классифицируют строевые упражнения на следующие четыре группы: 1. строевые приемы 2. построения и перестроения 3. передвижения 4. размыкания и смыкания. 12.Основные требования к командам, распоряжениям и действиям преподавателя. Примеры команд из каждой группы.  Правила:
13. внешние силы и их проявление Внешние силы-силы, способствующие изменению положения тела гимнаста
14. внутренние силы Внутренние силы-силы возникающие при взаимодействии звеньев и частей тела гимнаста. Внутренние силы возникают при работе мышц, связок, суставных сумок, межпозвоночных хрящей, разумное использование облегчает выполнение
в основном влияют на выполнение двигательных действий 15.статические упр. Статические упражнения - такие упражнения, при которых сумма момента сил равна нулю Способствуют удержанию в 2-3с. При этом есть исключения, при котором гимнаст находится в устойчивом, неустойчивом положении К статическим упражнениям относится, например, сохранение фиксированной позы при удержании стойки на кистях (у гимнастов), в момент выстрела (у стрелка). Среди них принято различать висы и упоры. Во время исполнения висов тела гимнаста чаще всего находится в состоянии устойчивого равновесия. С физической точки зрения, такое равновесие характеризуется расположением общего центра тяжести тела под опорой. Благодаря этому при любом отклонении от устойчивого положения тело возвращается в него под действием силы тяжести. Самыми легкими являются положения со смешанной опорой — висы и упоры с дополнительной опорой ногами, тазом и т. д. Усилия, прилагаемые в данном случае для удержания позы, — минимальные. Не сложен и обычный вис, т. к. здесь важно позаботиться лишь о сохранении захвата кистями. Гораздо больших усилий требует исполнение статических упражнений, в которых заданное положение удерживается преимущественно за счет работы мышц. Так вис на согнутых руках труднее простого виса, а обычный упор на кольцах неизмеримо легче упора руки в стороны (креста). Наконец трудность статических элементов зависит и от того какие группы мышц участвуют в исполнении упражнения 16.силовые упражнения Динамические и статические. Требуют хорошо развитой мышечной силы Сил. Дин. -медлено,спокойно, за счет напряжения мышц СТ. сил.-за счет удержания позы Сила является основным двигательным качеством, определяющим успех выполнения силовых упражнений Скоростно-силовыми (мощностными) являются такие динамические упражнения, в которых ведущие мышцы одновременно проявляют относительно большие силу и скорость сокращения, т. е. большую мощность 17.маховые упражнения Маховые упражнения на снарядах — самая характерная группа гимнастических движений. От статических и силовых они отличаются разнообразием форм движения, динамичностью, сложностью техники. В настоящее время известны тысячи маховых упражнений на снарядах. Они не только включаются в программы по гимнастике для всех спортивных разрядов, но и составляют главное содержание их учебного материала. Это объясняется тем, что маховые упражнения на перекладине, брусьях, кольцах и других снарядах содействуют развитию наиболее важных физических качеств: силы (в различных ее проявлениях), скорости, ловкости, выносливости. Эти движения очень эмоциональны. Они совершенствуют координационные способности, умение ориентироваться в пространстве. Наконец, многие маховые упражнения развивают смелость, волевую собранность, приучают спортсменов к самодисциплине. Все это делает их ценным средством физического воспитания. Маховые гимнастические упражнения — это, как правило, сложные двигательные акты. Чтобы понять их существо, необходимо рассмотреть ряд вопросов, связанных с основами техники. Фазы: 1 подготовительное действие (начало движения) 2 основное действие(размахивание) 3 завершающее действие 18.характеристика проявления физических качеств в гимнастических упражнениях Физические качества – это врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая полное проявление в целесообразной двигательной деятельности (Матвеев, 1991). К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Различают собственно-силовые способности, скоростно-силовые и силовую выносливость. Собственно-силовые способности проявляются в преодолевающем, статическом и уступающем режимах работы мышц. Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц. К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, и проявляются в упражнениях, выполняемых на значительной скорости, не достигшей предельной величины. Взрывная сила характеризуется максимальными показателями силы в минимальное время (например, в прыжках, в метаниях, в тяжелой атлетике). Силовая выносливость характеризуется способностью противостоять утомлению продолжительным мышечным напряжениям значительной величины Быстрота – способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Выносливость – способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения эффективности. Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость – это способность длительно выполнять работу умеренной мощности при глобальном функционировании мышечной системы (свыше 2/3 мышц тела). Общая выносливость проявляется в гонках на лыжах, беговых дисциплинах, академической гребле и т. п. Специальная выносливость – это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Ловкость – это совокупность координационных способностей. Измерители ловкости следующие: 1) координационная сложность задания; 2) точность его выполнения; 3) время выполнения. Гибкость – это способность выполнять упражнения с большой амплитудой. Измерителем гибкости является максимальная амплитуда движения. Выделяют активную и пассивную гибкость. Активная гибкость – способность достигать больших амплитуд движения в каком-либо суставе за счет активности мышечных групп, проходящих через этот сустав. Пассивная гибкость – способность выполнять движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения и т. п. Пассивная гибкость определяется наивысшей амплитудой, т. е. она больше чем активная. 19.прыжки Классификация видов прыжков ПРЫЖКИ ГИМНАСТИЧЕСКИЕ. В спортивной гимнастике подразделяются на две группы: а) простые, или неопорные, выполняемые без дополнительной опоры руками (в высоту и в длину с места и с разбегу, в глубину, с трамплина через планку или веревочку, далеко-высокие, в "окно"); б) опорные - через различные гимнастические снаряды (конь (а), козел, стол (б), плинт и др.). Эти прыжки, в свою очередь, подразделяются (по направлению перемещения тела спортсмена над снарядом) на прямые прыжки (над снарядом вперед) и боковые (над снарядом вправо или влево). Особой группой выделяются прыжки переворотом (через голову). Кроме того, применяются еще комбинированные прыжки (напр., через два снаряда). П. г. разделяются на отдельные фазы: разбег, толчок ногами, полет и приземление, а в опорных П. еще опора (толчок) руками. Прыжки отличаются один от др. степенью мышечного напряжения, амплитудой и положением тела в фазе полета. П. г. выполняются на месте и с разбегу. 20. Акробатические упражнения (классификация, характеристика видов действий). Акробатические упражнения подразделяются на три большие группы: прыжки, балансирования, бросковые упражнения. Акробатические прыжки. Эту группу составляют прыжковые упражнения с частичным или полным вращением тела, т.е. опорные и безопорные перевороты. Подразделяются на пять групп: Перекаты – упражнения, характеризующиеся вращательным движением тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову. Они выполняются вперёд, назад и в стороны, в группировке, согнувшись и прогнувшись. Перекаты используются как самостоятельные упражнения и как подготовительные при изучении более сложных упражнений. Они применяются в вольных упражнениях как связующие элементы некоторых соединений. Кувырки – вращательные движения тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. Они выполняются вперёд, назад и в сторону; в группировке, согнувшись и прогнувшись. Кувырки вперёд могут выполняться и с полётом после толчка ногами. Перевороты – вращательные движения тела с полным переворачиванием и промежуточной опорой. Данная подгруппа включает в себя следующие разновидности: 1) собственно перевороты с фазой полёта (одной или двумя). Выполняются вперёд, назад, с разбега и с места; 2) перевороты колесом с последовательной опорой каждой рукой и ногой без фазы полёта. Выполняются вперёд, назад и в стороны; 3) перекидки, характеризующиеся медленным, равномерным вращением тела с одновременной опорой руками, рукой, без фазы полёта. Выполняются вперёд и назад с варьированием исходных и конечных положений. Полуперевороты. В отличие от переворотов не содержат полного вращения. Выполняются вперёд и назад прыжком с одной части тела на другую. Сальто – наиболее сложные акробатические прыжки. Это безопорные вращения в воздухе вперёд, назад или в сторону с полным переворачиванием через голову. Некоторые виды сальто выполняются с поворотами. Например: полпируэта, пируэт, двойной пируэт, твист. 21. Назначение, классификация и способы проведения ОРУ. Основное назначение ОРУ – развитие основных физических качеств (гибкости, силы, силовой выносливости и др.), формирование необходимых навыков и умений, необходимых для жизни, занятий различными видами спорта, фитнесом, профессиональной деятельности (прикладные ОРУ). Они выполняются в различных направлениях, плоскостях, с различной амплитудой, скоростью, степенью мышечного напряжения и расслабления. Количество ОРУ огромно, двигательная структура их разнообразна. Одни из ОРУ технически несложные, другие требуют хорошей координации движений, концентрации внимания, физической подготовленности занимающихся. Общеразвивающие упражнения в детском саду и школе используются на физкультурных занятиях, в утренней гимнастике, во время физкультминуток, в сочетании с закаливающими процедурами, на детских праздниках. Правильное выполнение упражнений влияет на физическое развитие детей. Общеразвивающие упражнения имеют ряд особенностей: они точно дозируются, могут применяться в разнообразных вариантах и комбинациях. ОРУ является и средством формирования правильной осанки. Формирование правильной осанки и исправления дефектов в осанке необходимо равномерно развивать мышцы всего тела, акцентируя внимание на развитии статической силы мышц спины, брюшного пресса и плечевого пояса, а также подвижности позвоночника. Гармоническое развитие мышц всего тела одно из условий формирования правильной осанки. С помощью общеразвивающих упражнений успешно решается эта задача. Кроме того для формирования правильной осанки необходимо научить принимать позу правильной осанки и сохранять ее длительное время. Обучение позы правильной осанки осуществляется путем применения упражнений на ощущение правильной осанки. Классификация ОРУ позволяет распределить физических упражнений по группам, подгруппам в соответствии с установленными нами признаками. ОРУ можно разделить (классифицировать) на несколько групп: 2. По анатомическому признаку подбора упражнений в зависимости от работы тех или иных мышечных групп: для рук, плечевого пояса, шеи, ног, туловища и всего тела. упражнения для мышц рук и плечевого пояса. 3. Форму ОРУ определяют основные движения в суставах: сгибания, разгибания, приведения, круговые движения, повороты. Характер упражнений во многом зависит от степени напряжения и расслабления мышц, быстроты движений. Поэтому все упражнения в свою очередь делятся на три группы: силовые и скоростно-силовые; на растягивание; на расслабление. 3. По признаку преимущественного воздействия на организм: на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат, на активизации обменных процессов, нервную систему (развитие свойств психики - внимания, сообразительности, ориентировки в пространстве, во времени и пр.). 4. По признаку развитию определенных двигательных способностей и физических качеств (на силу, скоростно-силовые качества, гибкость, быстрота движений, выносливость, координацию движений). 5. По признаку использования упражнений: без предметов, с предметами (гимнастическая палка, гантели, набивные и резиновые мячи, скакалки); на гимнастических снарядах (перекладине, брусьях и др.) и со снарядами (скамейка). 6. По признаку организации группы: выполняемые индивидуально, вдвоем, втроем, 7. Пространственного размещения занимающихся: в кругу, в сомкнутых колоннах, шеренгах, в сцеплении и в движении. 8. По признаку исходных положений, из которых выполняются упражнения: из стоек, приседов, упоров, положения сидя, лежа. 9. По методу проведения: игровым методом (эстафеты, полосы препятствий, сюжетно-образные и др.), поточным методом (на месте, с продвижением), серийно-поточным методом, методом круговой тренировки и др. Метод проведения во многом определяет подбор ОРУ. 10. По прикладности применения. В частности, в лечебной физкультуре классификация ОРУ подразделяется на пассивные (с ограниченной и полной амплитудой) и активные упражнения (с помощью здоровой симметричной конечности, без снарядов, со снарядами, с помощью медицинского персонала, на суше, в воде), с возрастающим усилием, с напряжением, с сопротивлением; корригирующие, дыхательные. В каждой группе возможно выделить подклассификацию. Приведем несколько примеров. Движения руками делятся на следующие подгруппы: • поднимание и опускание прямых рук вперед, вверх, в стороны одновременно, поочередно и последовательно, то же со сжиманием и разжиманием кистей рук; • сгибание и разгибание рук в разном темпе, в различных исходных положениях; • круговые движения рук в разном темпе, в лицевой и боковой плоскости, поочередно, последовательно и одновременно; • повороты рук внутрь и наружу из положения руки вперед, вверх, в стороны, назад; • взмахи и рывковые движения рук; • свободное потряхивание расслабленных рук. 22. Правила составления и методика разучивания комплексов ОРУ без предмета. Разучивая упражнения целостным методом, используют следующие способы обучения: по рассказу, по показу и комбинированный (рассказ с показом); по разделениям, игровой. 1. По рассказу. Учитель называет упражнение по терминологии (исходное положение и действие на все счеты), но не показывает его и не выполняет вместе с классом в начале упражнения. Для начала упражнения подается команда: "Исходное положение при-НЯТЬ!" Если необходимо, то следует указать способ принятия исходного положения, например: "Исходное положение — стойку ноги врозь, прыжком при-НЯТЬ!", а затем: "Упражнение начи-НАЙ!" или: "В левую сторону упражнение начи-НАЙ!". Для окончания упражнения вместо последнего счета подается команда: "Стой!" Если по ходу выполнения упражнения ученики допускают ошибки, то учитель может своим показом помочь исправить их. Этот способ требует от занимающихся сосредоточенного внимания и хорошего запоминания движений, знания терминологии. Применяется во всех возрастных группах с целью проверки знаний по терминологии. Учитель должен точно и доходчиво применять установленную терминологию, отчетливо произносить слова, соблюдать умеренный темп речи и изменять интонацию голоса в зависимости от важности движений. Иногда целесообразно сразу дать команду принять исходное положение, а затем рассказать, что и на какой счет делать. Такой прием не годится для исходных положений, требующих больших усилий (упор лежа) или неудобных поз. 2. По показу. Учитель показывает упражнение, не называя его по терминологии, но употребляет следующие слова: "Внимание! Исходное положение" и демонстрирует его, а затем только называет счет и показывает движения. После показа подаются обычные команды для принятия исходного положения, выполнения упражнения и его окончания. Если при выполнении допускаются ошибки, то подается команда: "Отставить!" и затем дается указание: "Смотрите, как это делаю я!" и далее: "Со мной упражнение начи-НАИ!" Если все-таки опять допускаются ошибки, то учитель дает следующие указания: "Посмотрите внимательно на движение моей руки (ноги и т. д.)" и предлагает ученикам копировать его движения на каждый счет. После 2—3 повторений учитель переходит на подсчет и подсказ. Иногда учитель может предложить ученикам копировать все его действия, в том числе и в паузах между упражнениями. В этом случае для более согласованного выполнения упражнений ведет только счет. Этим приемом можно пользоваться для проведения занятий с любым контингентом занимающихся, но самые лучшие результаты он дает при занятиях с детьми младших классов. Прием напоминает игру. Дети охотно принимают ее, проявляют максимум внимания и стремление точно скопировать все действия учителя. 3. По рассказу с показом. Учитель, показывая упражнение, называет движения по терминологии. Перед объяснением упражнения учитель обращается к ученикам со словами: "Внимание! Упражнение на осанку (силу мышц спины, на подвижность в плечевых суставах и т. д.)". Затем учитель объясняет и показывает все упражнение в целом. Для начала и окончания упражнения подают те же команды. Этот способ используется во всех возрастных группах с любым контингентом занимающихся. Кроме того, учащиеся знакомятся с терминологией этих упражнений и их назначением. 4. Подразделениям — этот способ создания представления об упражнении характеризуется тем, что учитель вначале называет действия, а затем подает команду для исполнения. Например: "Исходное положение — стойка ноги врозь, руки на поясе — прыжком при-НЯТЬ!" и далее: "Наклон вперед, руки в стороны — ДЕЛАЙ РАЗ!" Проверив правильность выполнения, называет движение, которое надо сделать на второй счет, и командует: "ДЕЛАЙ ДВА!" и т. д. После медленного и раздельного выполнения (по отдельным счетам) движений и исправления ошибок учитель переводит занимающихся на непрерывное выполнение упражнения в нужном темпе и ритме. Для этого подается команда: "Упражнение продол-ЖАИ!" и ведется подсчет. Если упражнение выполняется в обе стороны, то нужно по разделениям выполнить и в другую сторону, но при этом нет необходимости еще раз называть действия и подаются только команды: "Делай ТРИ!" или "Делай ПЯТЬ!" и т. д. Для окончания упражнения также подается команда: "Стой!" Применяя этот способ обучения, учитель, называя движения, показывает их. Но в некоторых случаях (в положениях лежа, сидя и других неудобных позах) можно не показывать упражнение, а только называть действия. При неправильном выполнении движений отдельными учениками следует подойти к ним и поправить. Но если есть необходимость, то своим показом учитель уточняет изучаемое положение или движение. Применение этого методического приема повышает эффективность занятий при разучивании сложно координационных упражнений, повышает плотность занятий (статический режим работы мышц), позволяет уточнить движения, исправить ошибки. 5. Игровой—для детей дошкольного и младшего школьного (1- и 2-го классов) возраста, которые склонны к играм и фантази¬ рованию. В этом возрасте дети легко представляют себе различные действия в виде игр, поэтому многие упражнения по содержанию и названию можно приблизить к игровым действиям. Например: "скачет мяч", "зайчики", "маятник" и т. п. Учитель мало употребляет терминологических названий, в основном поясняет, что нужно им сделать. Тем не менее уже с первого класса детей нужно знакомить с основными положениями рук, ног, туловища и заострять их внимание на терминологическом названии основных положений. Проводя комплекс упражнений, нужно применять все способы создания представления об упражнении с тем, чтобы учитель мог разучить новые упражнения, проверить знания терминологии, уточнить технику плохо освоенных или разучить сложно координационное упражнение. Все эти способы обучения должны дополнять друг друга в решении поставленных задач и способствовать подготовке детей к физическому самосовершенствованию. Комплекс упражнений составляется исходя из задач, особенностей занимающихся. 23. Правила и методика проведения ОРУ с предметами (мячи, палки). Особенностью ОРУ в отличии от проведения прикладных упражнений является их стилизация. ОРУ проводятся с использованием предметов. При занятия ОРУ предметы используются с различными усилиями: как оттягивающие, как средство восстановления точности движений, как средство повышения интереса к занятиям и т.д. Гимнастическая палка используется как ограничитель движений уточняющий их направление и амплитуду. Кроме того, её можно применять как опору для упражнений в опорах и висах при занятиях с партнерами. Типичными упражнениями со скакалкой являются прыжки с перетягиванием через неё: на двух и одной ноге; с вращением скакалки назад и вперед; на каждое вращение скакалки и с промежуточными подскоками; с двойными вращением; в приседе и т.д. Скакалку сложенную вдвое, втрое или в четверо, используют как палку. Применяется и длинная скакалка – для перепрыгивании при вращении её за концы двумя партнерами. МЯЧИ НАДУВНЫЕ используются для бросков и ловли при индивидуальных, групповых упражнениях. Малые (теннисные) мячи применяются также для метания в цель. МЯЧИ НАБИВНЫЕ разного веса, а также ограничители движений и опорой при выполнении ряда (к примеру, прогибания лежа с опорой, спиной о мяч). Как правило, ОРУ не является для занимающихся сложной двигательной задачей и процесс обучения чаще всего сводится к запоминанию последовательности упражнений в комплексе. Наиболее действ иными способами обучения ОРУ являются способы по показу, по рассказу и по раз делениям: 1. Способ обучения по показу. Обучая ОРУ способом по показу, одновременно даются указания, какие движения выполняются на какой счёт. После 2-3 повторений вместе с группой проводящий переходит на подсчёт и подсказ. Заканчивают упражнения по команде: «Стой!» Она подаётся вместо следующего счёта. При обучении детей младшего школьного возраста подаются не команды, а распоряжения: «Примите исходное положение!» и т.д. 2.Способ обучения по рассказу. Этим способом пользуются при обучении более простыми упражнениями или с целью активизировать внимание занимающихся. По ходу подсказывать основные действия вместо подсчёта, но и в ритме и в темпе упражнений. Например: «Наклон-выпрямиться- присесть-встать». При комбинированном способе, соединяющем показ и рассказ, в начале показывается упражнение, а затем подсказывает походу его выполнения. 3.Способ обучения подразделениям. Этот способ применяется при обучении более сложным по координации ОРУ, так как позволяет делать неуды между отдельными движениями для их уточнения и исправления ошибок. При таком способе достигается высокая моторная плотность занятий. 24. Правила и методика проведения ОРУ проходным и поточным способом. Проходной способ проведения ОРУ – это выполнение упражнений с продвижением вперед, которое позволяет включать в комплекс разнообразные движения и их сочетания с ходьбой, бегом, прыжками, танцевальными шагами и акробатическими элементами. Желательно проведение комплекса под музыкальное сопровождение. Существуют два варианта проведения ОРУ проходным способом. Первый вариант, когда занимающиеся передвигаются по периметру или по кругу в колонне по одному. Показ упражнения осуществляется при движении противоходом (на встречу) к занимающимся. После подачи команды для начала выполнения, необходимо выйти за пределы периметра (круга) и занять более целесообразное место для подачи методических указаний. Второй вариант, когда занимающиеся движутся шеренгами поочередно в колонне (по 2, 3, 4). Показ упражнения осуществляется два раза спиной к занимающимся и третий раз упражнение выполняется вместе с группой после подачи команды к началу упражнения первой шеренгой. Выполнение упражнения начинается по команде «МОЖНО!», которая подается на последний (8-ой) счет второго повторения. Следующая шеренга занимающихся начинает выполнять упражнение через 8 счетов. Подсчет ведется постоянно. Дойдя до противоположной стороны зала, занимающиеся возвращаются в исходное положение шагом или бегом. При проведении комплекса важно вести подсказывающий подсчет и исправлять ошибки методическими указаниями. Поточный способ проведения ОРУ заключается в непрерывном выполнении, когда следующее упражнение объясняется и показывается занимающимся во время выполнения предыдущего (табл. 5). В комплекс рекомендуется включать ранее изученные и простые движения. При составлении комплекса рекомендуется предусмотреть переход в различные исходные положения (сидя, лежа), учитывая необходимость его принятия на один счет.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||