Бег как средство выносливости. 2 Педагогические условия развития выносливости у дошкольников посредством бега Заключение
 Скачать 446 Kb.
|
|
1.3. Бег как средство развития выносливости у дошкольников Одним из эффективных средств развития выносливости является бег и беговые упражнения. Лучшее средство развития выносливости в дошкольном возрасте – продолжительный бег в невысоком темпе. Бег чаще других движений используется в повседневной жизни всеми детьми независимо от того, посещают ли они детское учреждение или играют на площадках во дворах. Бег входит в содержание многих видов движений: от умения правильно выполнять бег зависит, например, успешность прыжков в высоту и длину с разбега, выполнение спортивных упражнений, включающих элементы игр в бадминтон, волейбол, баскетбол. Детей дошкольного возраста обучают различным видам бега: в одиночку (обычный, на носках, широким шагом, с высоким подниманием колен и др.), бегу в различных построениях (в колонне по одному, по два, врассыпную), в разных направлениях (вперед, по кругу, змейкой и др.), с изменением темпа, (с ускорением, на скорость), с дополнительными заданиями и т. д. Обычный бег выполняется перекатом c пятки на носок. Бежать таким способом по твердому грунту, доскам пола труднее, так как приземление на твердую не эластичную почву вызывает более сильное давление на суставные поверхности и более резкое сокращение мышц. В связи с этим обычный бег проводится на участке, в лесу. Длительный гладкий бег, прямо связан с иммунитетом ребенка. Доктор медицинских наук Ю.Ф. Змановский, автор программы «Здоровый дошкольник», проводивший многолетние исследования с участием многочисленных грамотных и опытных специалистов утверждает однозначно: резистентность к ОРВИ прямо связана с уровнем развития общей выносливости. То есть – чем большее расстояние способен пробегать ребенок в среднем темпе без остановки, тем больше сопротивляемость его организма к ОРВИ. Необходимо помнить, что начальной дистанцией для бега, на которую следует ориентироваться, будет: - для 2-3 лет – 30-60 м - для 3-4 лет – 60-90м - для 4-5 лет – 90-120 м - для 5-7 лет – 120-180 м. В последнее время для возраста 5-7 лет определена дистанция (как тренировочная, так и контрольная) – 300 м. Самое сложное – добиться того, чтобы ребенок бегал с удовольствием. Тогда возможна тренировка. Регулярное преодоление дистанции для детей 5 лет позволяет увеличить ее за год-два до 1000 м. Хотя есть упоминания и о больших дистанциях. Глен Доман в книге «Как воспитать ребенка физически совершенным» описывает, что в результате совместных занятий с родителями удавалось добиться способности отдельных старших дошкольников пробегать без остановки от 4 до 8 км. Тем не менее, в условиях группового обучения 1 километр вполне достаточная дистанция для малыша 5-7 лет. Определенную трудность тут представляет умение ребенка выполнять действительно гладкий с равномерной скоростью, так как для ребенка всегда хочется рвануть вперед. Однако формирование умения длительного равномерного бега благоприятно влияет и на формирования нервной системы. Как известно, для развития выносливости полезен бег в равномерном медленном, темпе. Он используется в работе с детьми всех возрастных групп. Для детей старших групп продолжительность бега составляет 2-3 мин. Этот вид бега применяется в упражнениях и играх с ярко выраженной непрерывной двигательной активностью. Целесообразно использовать длительный медленный бег на воздухе, включая его в подвижные игры. В беге необходима хорошая координация движений рук и ног, правильная осанка, целесообразная в зависимости от вида бега постановка ноги на опору. Многократное повторение отдельных циклов (толчка, полета и приземления) позволяет совершать бег длительное время, не испытывая перенапряжения, развивая выносливость. Внешняя легкость бега связана с наличием оптимальных усилий при совершенной координации движений. Одним из основных моментов, обеспечивающих хорошие результаты (высокую скорость или продолжительность бега), является ритмичность бега. Бег на местности, связанный с неровностями почвы, резкими поворотами, подъемами и спусками, теряет свою цикличность и ритмичность, характерные при беге в зале или на специальной дорожке. Такой бег требует умения хорошо и быстро перестраивать координацию движений. Задачей упражнений при обучении бегу детей старшего дошкольного возраста является выработка легкого, быстрого, свободного, устремленного вперед движения с хорошей координацией рук и ног. В процессе бега происходит попеременное сокращение и расслабление большого количества мышечных групп. При беге резко возрастает расход энергии, поэтому увеличивается объем дыхания, скорость кровообращения, газообмен. Правильно дозированный бег способствует общему физическому развитию, совершенствованию функции центральной нервной системы, тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Быстрый, интенсивный бег должен заканчиваться постепенным снижением физической нагрузки – переходом на ходьбу с последующим замедлением, что содействует приведению пульса к норме. Резкий переход от быстрого движения к статике (стоянию или сидению) в силу недостаточной тренированности сердечно-сосудистой системы вызывает нездоровые явления, что необходимо учитывать в работе с детьми. Дети должны уметь использовать наиболее целесообразный вид и технику бега в зависимости от конкретных условий. Так, на неровной поверхности эффективнее бег в замедленном темпе с сохранением равновесия; в горку – мелким шагом, с горы – широким, в играх с ловлей и увертыванием – бег в переменном темпе, с поворотами, неожиданными остановками. В своей повседневной деятельности и играх дети чаще всего используют бег на слегка согнутых ногах в среднем темпе со сменой направления. Но необходимо научить детей и другим видам бега (на скорость, в медленном темпе, бег высоко поднимая колени), имеющим важное значение для всестороннего физического воспитания, развития двигательных качеств, таких, как ловкость, быстрота, выносливость. При обучении бегу детей старшего возраста педагог меньше показывает сам, больше объясняет, обращает внимание на тех, кто хорошо выполняет бег (бежит легко, ритмично, правильно соблюдая технику бега) и может служить примером. Для того чтобы не снижался интерес к бегу, детям старших групп следует предлагать дополнительные задания: изменить темп или направление бега, быстро остановиться и вновь продолжить бег, обежать предметы, чередовать бег с другими движениями – ходьбой, перелезанием, прыжками и др. Бег с введением дополнительных заданий чаще всего проводится в таких упражнениях, как «Догони мяч», «По мостику», «За высоким, за низким», «Аист, бабочка, лягушка», «Пробеги – не урони». В содержание многих из них включается бег с ловлей и увертыванием, влияющий на улучшение координации движений, скорость бега, на развитие ловкости. Учитывая возрастные особенности, детям дошкольного возраста доступны следующие виды бега: обычный бег в спокойном темпе, бег на скорость, с препятствиями и включением других движений (подлезания, прыжков), бег с меняющимся темпом, медленный бег. Виды бега и беговых упражнений отличаются по технике выполнения. Воспитателю следует знать эти особенности, чтобы предупредить ошибки, легче и быстрее их исправить, правильно определить задачи и методику обучения. Обычный бег. Правильной техникой такого бега считается: умение бегать свободно, легко, с естественными движениями рук. Руки полусогнуты в локтях, пальцы свободно согнуты (но не сжаты в кулаки). При беге руки движутся вперед-вверх примерно до уровня груди несколько внутрь, затем отводятся локтями назад – в стороны. При беге небольшими шагами слегка согнутая в колене нога ставится на переднюю часть стопы. При более широких беговых шагах нога ставится с пятки с последующим эластичным опусканием на всю стопу. При отталкивании нужно разогнуть ногу в колене. Носки стоп в стороны не разводятся. Туловище слегка наклонено вперед, голова с ним на одной линии, грудь и плечи развернуты, плечи не поворачивать вслед за рукой, чтобы не вызвать чрезмерного поворота туловища. Обычный бег в среднем темпе широко используется для обучения некоторым элементам техники, навыкам правильного координированного движения. При таком беге дети могут лучше контролировать свои движения, хорошо их чувствуют, могут вносить поправки в свои действия. Обычный бег можно проводить в различных построениях: в колонну по одному, парами, по кругу, «змейкой» и т. д. Примерная продолжительность непрерывного бега возрастает постепенно с 10-15 с в младших группах до 35-40 с в старших (повторяется 2-4 раза с перерывами). Для детей 6-7 лет в конце учебного года длительность бега может быть в пределах одной минуты, так как в течение года дети овладевают элементами правильной техники бега, растет их функциональная подготовка. Бег на носках. Ногу следует ставить на переднюю часть стопы, не касаясь пяткой пола. Шаг короткий, темп быстрый. Движения рук спокойные, расслабленные, в такт шагам, высоко их не поднимать. Можно поставить руки на пояс. Бег с высоким подниманием колен. Бежать, поднимая согнутую в колене ногу под прямым углом, ставить ее на пол мягким, эластичным и в то же время достаточно энергичным движением на переднюю часть стопы. Шаг короткий, с незначительным продвижением вперед. Корпус прямой и слегка откинут назад, голова высоко поднята. Руки можно поставить на пояс. Чередовать с обычным бегом или ходьбой. Бег широким шагом. Делать широкие шаги, увеличивая толчок и время полета (как бы перепрыгивая через воображаемое препятствие). Ногу ставить с пятки перекатом на всю стопу. Толчковую ногу стараться полностью выпрямлять, энергично отталкиваясь. Движения рук свободные и размашистые. Бег с отведением назад согнутой в колене ноги. Туловище наклонено вперед несколько больше обычного, руки на поясе. Согнутая в колене нога после толчка отводится назад (стараться пяткой достать ягодицу). Чередовать с обычным бегом, несколько больше расслабляя при этом ноги, давая им отдых. Бег скрестным шагом. Бег прыжками. Выполняется энергично, широким размашистым движением. Толчок делать вперед-вверх. Продолжительность непрерывного бега на носках, с высоким подниманием колен, с отведением назад согнутой в колене ноги небольшая (10-20 с). Как правило, эти виды бега повторяются 2-3 раза, чередуя каждый вид с обычным бегом или ходьбой. Бег широким шагом дается на дистанции 10-12 м. Для этого бега можно использовать различные ориентиры – линии, шнуры, плоские обручи, набивные мячи. Бег в быстром темпе. Выполняется на передней части стопы или на носках. Шаг широкий, стремительный. Движения рук активные, в такт с беговыми шагами. Делать энергичные отталкивания толчковой ногой, хорошо ее выпрямляя. Маховую ногу выносить вперед-вверх. Туловище наклонено вперед по ходу движения, голова с ним на одной линии. Плечи развернуты, не напряжены, смотреть вперед. Быстрый бег применяется чаще всего в играх с элементами соревнования. Длительность такого бега невелика – 5-8 с. Однако, чередуясь с естественными остановками – отдыхом, он может повторяться 4-5 раз. Медленный бег завоевал большую популярность, в основном как средство развития общей выносливости, повышения функциональных возможностей организма. В этом беге надо уметь выдерживать небольшой темп, не ускорять и не замедлять его, бежать ритмично. Шаги делать короткие, ногу ставить на переднюю часть стопы или эластично с пятки на носок. Движения рук спокойные, руки согнуты в локтях на уровне пояса, плечи слегка расслаблены. Бег в переменном темпе используется в сочетании с другими движениями. Главная задача при обучении этому виду бега – научить детей выбирать темп и вид бега, наиболее соответствующий содержанию задания. Так, если бег завершается подскоком или прыжком в длину, то не надо замедлять темп перед толчком, а переходить сразу от последнего шага разбега к энергичному отталкиванию вверх или вперед. Надо уметь быстро и ловко переключиться с бега на другой вид движения. Например, подлезть под обруч или веревку, пройти по бревну, а затем продолжить бег не останавливаясь, не меняя направления. В переменном темпе можно предлагать разные упражнения. Челночный бег. Широкий стремительный шаг чередуется с резким торможением в конце при движении по прямой и частыми шагами на поворотах. Перед сменой направления темп более частый, шаги короче, колени больше согнуты, чтобы сохранить равновесие. Движения рук естественные, помогающие движению по прямой и на поворотах. Бег в сочетании с подлезанием под палки, пролезанием в обруч, перепрыгиванием, прыжком вверх. Здесь надо уметь замедлять и ускорять темп бега перед преодолением препятствия. Бег в разных естественных условиях развивает умение применить наиболее соответствующий этим условиям вид бега, его темп и скорость. Бег по извилистой дорожке отличается от бега по прямой, а бег по песку требует иной техники и иных усилий, чем бег по грунтовой дорожке. Изменяя привычные для детей условия, подбирая разные их сочетания, надо способствовать развитию столь нужного в жизни умения – использовать наиболее эффективный вид бега в соответствии с условиями поверхности (грунтовая, травянистая, асфальтовая дорожка, бег по песку, воде, на горку и с горки). В работе с детьми среднего дошкольного возраста можно использовать следующие игры: 1. Игра «Смена лидеров». Всю группу детей разделить на 3-4 подгруппы, равные по силам. Дети получают задание пробежать указанную дистанцию. По сигналу воспитателя впереди бегущий ребенок (лидер) замедляет темп и пропускает вперед (справа от себя) всю группу бегунов, после чего пристраивается сзади бегущих товарищей. По новому сигналу снова происходит смена лидеров. Интервалы смены лидеров воспитатель определяет сам и объявляет детям. Воспитатель заранее устанавливает и темп бега для каждой группы, который должен быть легко доступным для детей. Дети склонны переоценивать свои возможности и часто превышают скорость бега. Поэтому необходимо следить за темпом детей. Важно, чтобы каждый ребенок обязательно побывал в роли лидера. 2. В игре «Следуй за мной» на ряду с развитием выносливости вырабатывается умение изменять темп бега. В группе из 5 человек назначается старший – ведущий бег. Дети бегут на дорожке в темпе, предложенном старшим группы. Бегуны не имеют право обгонять его, строго следуют за ним, в точности изменяя темп и ритм бега. Время бега определяется воспитателем в зависимости от подготовленности детей. Если общий темп бега излишне завышен, воспитатель устанавливает должный темп. 3. Игра «Круговорот». Детям, построенным в колонну по 7-8 человек, предлагают бежать по дорожке в заданном темпе. Каждый последний бегун должен выходить вперед, чтобы вести бег. Каждый раз, когда последнему ребенку нужно выйти вперед, он должен выполнить ускорение. В результате этих и других игр повышается уровень развития выносливости у детей. Выводы к первой главе Подводя итоги первой главы, необходимо отметить следующее. Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Главная задача при развитии выносливости у детей дошкольного возраста состоит в создании условий для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения программах физического воспитания. Основной формой развития выносливости у детей дошкольного возраста являются систематические занятия на свежем воздухе, основное содержание которых составляют 2-3 подвижные игры. В этих играх половина времени уделяется бегу, чередующемуся с ходьбой, общеразвивающими упражнениями, лазаньем и метанием. Бег чаще других движений используется в повседневной жизни всеми детьми независимо от того, посещают ли они детское учреждение или играют на площадках во дворах. Бег входит в содержание многих видов движений: от умения правильно выполнять бег зависит, например, успешность прыжков в высоту и длину с разбега, выполнение спортивных упражнений, включающих элементы игр в бадминтон, волейбол, баскетбол. Для развития выносливости полезен бег в равномерном медленном, темпе. Он используется в работе с детьми всех возрастных групп. Для детей старших групп продолжительность бега составляет 2-3 мин. Этот вид бега применяется в упражнениях и играх с ярко выраженной непрерывной двигательной активностью. Целесообразно использовать длительный медленный бег на воздухе, включая его в подвижные игры. 2. Опытно-экспериментальная работа по развитию выносливости у детей старшего дошкольного возраста с помощью бега 2.1. Постановка эксперимента Цель данного исследования заключается в проведении экспериментальной работы по развитию выносливости у детей старшего дошкольного возраста посредством бега. Сформулированная цель определила характер основных задач, решаемых нами в ходе педагогического эксперимента: 1. Выявить уровень развития выносливости у старших дошкольников на констатирующем этапе. 2. Разработать и апробировать методику, направленную на развитие выносливости дошкольников с помощью бега. 3. Проанализировать динамику показателей выносливости детей старшего дошкольного возраста до и после проведения эксперимента. В качестве гипотезывыдвинуто предположение о том, что эффективность развития выносливости повысится при использовании специально разработанной методики, которая содержит подвижные игры, основанные на беге. Для решения поставленных задач применялись следующие методы педагогического исследования: анализ научной и методической литературы; педагогический эксперимент (констатирующий, формирующий и контрольный); тестирование. Исследовательской базой работы по выявлению уровня развития выносливости детей среднего дошкольного возраста является ДОУ «Детский сад № 7» г. Россошь, старшая группа. Анализ научной и методической литературы дал возможность определить основные вопросы по проблеме развития выносливости у дошкольников посредством бега, подвижных игр с бегом и спортивных игр, упражнений и эстафет. В ходе констатирующего эксперимента методом тестирования был определен начальный уровень развития выносливости у дошкольников. В ходе формирующего эксперимента на дошкольниках экспериментальной группы была апробирована разработанная нами методика развития выносливости у дошкольников посредством бега на основе принципа рациональной организации двигательной активности с использованием комплекса различных видов бега, подвижных игр с бегом, спортивных игр, упражнений и игр-эстафет. В ходе контрольного эксперимента методом тестирования был определен уровень развития выносливости у дошкольников экспериментальной и контрольной групп по окончании апробации методики развития выносливости у дошкольников посредством бега. В исследовании уровня развития выносливости приняло участие 20 детей старшей группы (12 мальчиков и 8 девочек, возраст – 5-6 лет).  Рис. 2.1 – Возраст испытуемых детей, % Список детей представлен в таблице 2.1. Таблица 2.1 Сведения о детях
Методики исследования: диагностические тесты, направленные на выявление уровня выносливости детей дошкольного возраста. Тесты на определение выносливости: - бег на 90м; - подъем туловища в сед; - прыжки на одном месте. Оборудование и материалы: беговая дорожка и секундомер для выявления выносливости; гимнастический мяч. Условия проведения обследования: тестирование проводилось в рамках занятий по физической культуре. Всем выполняемым упражнениям предшествовала разминка, которая включала ходьбу, бег, дыхательные подготавливающие упражнения. Медицинская сестра осуществляла наблюдение за состоянием детей, их реакцией на выполнение двигательного задания. Обследование выполнялось не ранее 30 мин после принятия пищи. Тестирование проводилось в часы наибольшей биологической активности – с 9 до 12 ч. Участок, где проводилось тестирование детей, был подготовлен (не имел посторонних предметов и т.д.). К выполнению двигательных тестов дети допускались в соответствующей спортивной форме, подобранной по сезону и удобной для занятий. Тест № 1. Бег на 90 м. Цель: Определить выносливость в непрерывном беге на 90м. Процедура тестирования: детям предлагается пробежать дистанцию в 90 м. Тест проводится по размеченной дорожке на территории детского сада. На дистанции проводится линия старта и финиша. Один взрослый находится на старте и подаёт команду «Внимание!» ребёнок подходит к стартовой линии. По команде «Марш!» даётся отмашка флажком и старт для бегущего, включается секундомер. При пересечении финишной линии секундомер выключается. Результат фиксируется в секундах. В забеге одновременно участвуют 5 человек. Бег продолжается до появления первых признаков усталости. Тест считается правильно выполненным, если ребёнок пробежал всю дистанцию. В беге на выносливость определяется функциональная устойчивость нервных центров, координирующих функциональную активность двигательного аппарата. Норматив времени бега на 90 м для девочек и мальчиков представлен в Приложении 1. Таблица 2.2 Результаты тестирования «Бег на 90 м» до проведения формирующего эксперимента
По тесту №1 (бег на 90м.), были получены следующие результаты: 4 человека (20 %) – Коля Б., Миша Е., Слава М., Степа П. имеют высокий уровень выносливости, трое детей (15%) Вика А., Аня Г., Артем Н. имеют уровень выносливости выше среднего. Низкий и очень низкий уровень имеют 5 детей – 25%. Данные таблицы 2.2. представим в виде диаграммы 2. Диаграмма 2  Рис. 2.1 – Уровень выносливости испытуемых детей (по результатам бега на 90 м) Тест №2. Подъем туловища в сед (количество раз за 30 сек). Цель: определить силовую выносливость детей среднего дошкольного возраста при подъеме из положения, лежа на спине. Оборудование: гимнастический мат, секундомер. Процедура тестирования: ребенок лежит на гимнастическом мате на спине, скрестив руки на груди. По команде «начали» ребенок поднимается, не сгибая колен, садится и вновь ложится. Воспитатель слегка придерживает колени ребенка, сидя на мате рядом с ним, и считает количество подъемов. Результат – тест считается правильно выполненным, если ребенок при подъеме не коснулся локтями мата, а спина и колени оставались прямыми. Из двух попыток засчитывается лучший результат. Норматив проведения методики «Подъем туловища из положения лежа в сед» представлен в Приложении 2. Таблица 2.3 Результаты проведения тестирования «Подъем туловища из положения лежа в сед» до проведения эксперимента
По результатам проведенной методики «Подъем туловища из положения лежа в сед» на определение уровня выносливости детей среднего дошкольного возраста видно, что основная часть детей (40 %) имеет средний уровень выносливости. Результат выше среднего имеет 20 % детей (четыре человека) – это Коля Б., Степа П., Артем Н., Никита В. Высокий уровень выносливости показали двое детей – Вика А. и Аня Г. Низкий и очень низкий уровень выносливости присущ пятерым детям (25% и 5%). Стоит отметить, что наибольшее количество баллов в данном тестировании набрала Аня Г. Результаты проведения теста №2 приведем в диаграмме 3. Диаграмма 3  Рис. 2.2. – Уровень выносливости испытуемых детей (по результатам методики «Подъем туловища из положения лежа в сед») Третья методика – тест «Прыжки». Цель: определить выносливость в прыжках. Инструкция: стоя на месте, по команде «Можно» испытуемый начинает совершать прыжки. В течение одной попытки старается прыгнуть максимальное количество раз (40 раз). Фиксируется количество прыжков и время, за которое они были совершены. Обследование исходного развития выносливости у детей на констатирующем этапе проводилось на физкультурных занятиях в спортивном зале. Предварительно были приготовлены протоколы (№1) для занесения количественных показателей уровня развития выносливости. Результаты теста выводились по трем уровням развития: 1 – низкий (менее 24 прыжков); 2 – средний (25-35 прыжков); 3 – высокий (35-40 прыжков). Определение уровня исходного развития выносливости в процентном соотношении детей старшего дошкольного возраста осуществлялось по методике Г.П.Лесковой и Н.А. Ноткиной. Проведение данной методики позволило выявить следующие результаты. 10 детей или 50 % (Вика А., Коля Б., Никита В., Аня Г., Миша Е., Слава М., Артем Н., Арсений П., Степа П., Тимур Е., Милана И.) показали высокий результат в прыжках на выносливость. Средний уровень присущ 9 детям (45%) Снежана Власова совершила менее 24 прыжков и, соответственно, ее уровень – низкий. Представим результаты проведения вышеуказанной методики в диаграмме 4. Диаграмма 4  Рис. 2.3 – Уровень выносливости испытуемых по результатам методики «Прыжки» Итак, в целом, видно, что уровень развития выносливости у большинства детей среднего дошкольного возраста средний. По результатам констатирующего этапа была намечена работа, направленная на развитие выносливости средних дошкольников. Данная исследовательская работа была направлена на выявление уровня развития физических качеств (силы, выносливости, быстроты, координации) детей старшей группы и определения подвижной игры как средства развития данных качеств. Таким образом, проведенное исследование позволило разделить участников эксперимента на следующие группы: 1) дошкольники с хорошей физической и тактической подготовленностью в беге на выносливость; 2) дошкольники с низкой физической подготовленностью; 3) дошкольники, не умеющие бегать на выносливость; 4) дошкольники с низкой физической и тактической подготовленностью в беге на выносливость. Поэтому в ходе формирующего эксперимента мы учитывали полученные результаты тестирования и, наряду с общими занятиями, давали индивидуальные задания отдельным дошкольникам. В ходе формирующего эксперимента была апробирована разработанная нами методика использования бега как средства развития выносливости у детей старшего дошкольного возраста. Данная методика основана на принципе рациональной организации двигательной активности и включает в себя комплекс различных видов бега, подвижных игр с бегом, беговых упражнений и игр-эстафет. На занятиях по физической культуре мы исходили из принципа рациональной организации двигательной активности. Сначала с испытуемыми были проведены подготовительные упражнения, цель которых – общая подготовка, повышение функционального уровня органов и систем, развитие физических качеств (в нашем случае – выносливости). Подводящие упражнения имеют более узкое назначение – они помогают овладеть техникой данного двигательного действия. Были применены следующие упражнения при обучении бегу: - перешагивание через рейки, положенные на пол, с постепенным увеличением расстояния («Кто сделает меньше шагов?»); - бег широким шагом с носка («С кочки на кочку», «Следопыт», «Из следа в след», «Из кольца в кольцо»); - бег с высоким подниманием коленей (бег через рейки, положенные на кубы). Методика обучения бегу детей старшего дошкольного возраста основывается на том, что дети данного возраста имеют сравнительно высокий уровень координации движений, что дает возможность выполнять сложные упражнения. Программные требования – воспитывать выносливость, ловкость, быстроту, внимание; создавать привычку ежедневно заниматься физическими упражнениями. Педагогические требования при обучении движению следующие: на занятиях предлагаются дополнительные задания – изменить темп или направление бега, быстро остановиться и вновь продолжить бег, обежать предметы, чередовать бег с другими видами движений – ходьбой, прыжками и др. Добиваться правильной техники выполнения бега. Длительность бега составляет 2-3 мин. Увеличивается беговая дистанция. Дети соревнуются в беге на скорость (20-30 м). Более продолжительным становится бег в медленном темпе (1,5-2 мин). Содержание проведенных упражнений в беге для детей старшего дошкольного возраста: -бег на носках; -бег отводя назад ноги, согнутые в коленях; -бег широким и мелким шагом; -бег поднимая вперед прямые ноги; -бег высоко поднимая колени; -бег прыжками; -бег с выполнением задания; -бег в сочетании с другими движениями (с ведением мяча, со скакалкой, прыжками); -бег из разных стартовых положений; -бег в быстром темпе (10м); -бег на скорость (20-30 м); -челночный бег (5 раз по 10 м); -чередование ходьбы и бега (на 3-4 отрезках пути по 90 м каждый); -бег в среднем темпе по пересеченной местности (90 м); -медленный бег (1,5-3 мин). Обычный бег. Бег свободный, легкий, с естественными движениями рук. Руки полусогнуты в локтях, пальцы свободно согнуты (но не сжаты в кулаки). При беге руки движутся вперед–вверх примерно до уровня груди несколько внутрь, затем отводятся локтями назад – в стороны. Согнутая в колене нога ставится на переднюю часть стопы. Туловище слегка наклонено вперед, голова на одной линии с туловищем, грудь и плечи развернуты. Бег на носках. Ногу следует ставить на переднюю часть стопы, не касаясь пяткой пола. Шаг широкий, темп быстрый. Движения рук спокойные, расслабленные, в такт шагам. Высоко руки не поднимать, можно поставить их на пояс. Бег с высоким подниманием колен. Бежать, поднимая согнутую в колене ногу под прямым углом, ставить ее мягким, эластичным и в то же время достаточно энергичным движением на переднюю часть стопы. Шаг короткий, голова высоко поднята. Руки можно поставить на пояс. Бег широким шагом. Делать широкие шаги, увеличивая толчок и время полета. Ногу ставить с пятки перекатом на всю стопу. Толчковую ногу стараться полностью выпрямлять, энергично отталкиваясь. Движения рук свободные и размашистые. Бег с отведением назад согнутой в колене ноги. Туловище наклонено вперед несколько больше обычного, руки на поясе. Согнутая в колене нога после толчка отводится назад (стараться пяткой достать ягодицу). Бег скрестным шагом. Бег прыжками. Выполняется энергично, широким размашистым движением. Толчок делать вперед–вверх. Бег в быстром темпе. Выполняется на передней части стопы или на носках. Шаг широкий, стремительный. Движения рук активные, в такт с беговыми шагами. Делать энергичные отталкивания толчковой ногой, хорошо ее выпрямляя. Маховую ногу выносить вперед–вверх. Туловище наклонено вперед по ходу движения, голова с ним на одной линии. Плечи развернуты, не напряжены, смотреть вперед. Медленный бег. Выдерживать небольшой темп, не ускорять и не замедлять его, бежать ритмично. Шаги делать короткие, ногу ставить на переднюю часть стопы или эластично с пятки на носок. Движения рук спокойные, руки согнуты в локтях на уровне пояса, плечи слегка расслаблены. Челночный бег. Широкий стремительный шаг чередуется с резким торможением в конце при движении по прямой и частыми шагами на поворотах. Перед сменой направления шаги становятся более частыми и короткими, колени согнуты, чтобы сохранить равновесие. Движения рук естественные, помогающие движению по прямой и на повороте. Программа проведения беговых упражнений, направленная на развитие выносливости у детей старшего дошкольного возраста, представлена в Приложении 3. По окончании формирующего педагогического эксперимента, в ходе которого была апробирована разработанная нами программа развития выносливости старших дошкольников посредством бега, был проведен контрольный эксперимент – с целью выявления эффективности применения данной программы на практике. Содержание контрольного эксперимента идентично содержанию констатирующего эксперимента. В ходе контрольного эксперимента было проведено тестирование дошкольников. Результаты тестирования приведены в таблицах 2.4, 2.5. Таблица 2.4 Результаты тестирования «Бег на 90 м» после проведения формирующего эксперимента
Таким образом, после проведения формирующего эксперимента, видно, что у испытуемых повысился уровень выносливости. Таблица 2.5 Результаты тестирования «Подъем туловища из положения лежа в сед» после проведения эксперимента
Итак, по результатам проведенного эксперимента видно, что уровень выносливости испытуемых значительно повысился. Отсюда следует, что разработанная нами методика использования бега как средства развития выносливости у детей старшего дошкольного возраста достаточно эффективна. |