детский фитнес. Рабочая программа_ _Детский фитнес_. Администрации муниципального образования северский район муниципальное автономное учреждение дополнительного образования

• Название: Администрации муниципального образования северский район муниципальное автономное учреждение дополнительного образования
• Анкор: детский фитнес
• Дата: 01.02.2023
• Размер: 71.87 Kb.
• Имя файла: Рабочая программа_ _Детский фитнес_.docx
• Тип: Программа; #916393
• страница: 3 из 3

(Приложение 2)
Навыки здоровья и физической культуры
Двигательные умения, навыки и способности
Строевые упражнения:

• 
  строится в шеренгу, колонну, круг, полукруг, врассыпную, соблюдает интервалы и дистанцию, равняется в колонне, шеренге, точно выполняет команды («Становись!», «Равняйсь», «Направо», «Шагом марш»), рассчитывается на «первый-второй».
  
• 
  Учится выполнять фигурные маршировки (« противоходом», «змейкой», «по диагонали», в обход по квадрату, «зигзагом»), останавливается после ходьбы по команде «Группа, стой!».
  

Общеразвивающие упражнения:

• 
  осваивает навыки выполнения упражнений для рук и плечевого пояса;
  
• 
  энергично поднимает руки вверх, вперед , в стороны, поднимаясь на носки в положении «основная стойка», оставляя одну ногу назад на носок, прижимаясь плотно к стене поднимает руки вверх в стороны из положения «маленькие полочки» руки перед грудью, руки к плечам;
  
• 
  поднимает и опускает плечи, с силой разгибает вперед и в стороны согнутые в локтях руки (пальца сжаты в кулаки), отводит локти назад 2-3 раза и выпрямляет руки в стороны из положения руки перед грудью;
  
• 
  делает круговые движения согнутыми в локтях руками (кисти у плеч);
  
• 
  совершает руками разнонаправленные движения;
  
• 
  вращает обруч пальцами одной руки вокруг вертикальной оси ( как юлу), на кисти руки перед собой и сбоку.
  

Упражнения для туловища:

• 
  опускает, поднимает голову, поворачивает ее в стороны;
  
• 
  поворачивается в стороны, поднимая руки вверх, в стороны, из-за головы, из положения рук к плечам, обращая внимание на прямые руки;
  
• 
  с большой амплитудой наклоняется вперед, не сгибая ног в коленях, подняв руки вверх, медленно, подряд2-3 раза, держа руки в стороны;
  
• 
  выполняет круговые вращения туловища;
  
• 
  в упоре сидя поднимет ноги, оттягивает носки, удерживает ноги в этом положении;
  
• 
  переносит прямые ноги через скамейку, сидя на ней поперек в упоре сзади;
  
• 
  лежа на спине, группируется и покачивается в этом положении, перекатывается в положении группировки на бок ( правый, левый);
  
• 
  подтягивается на руках, помогая ногами, на гимнастической скамейке, лежа на спине;
  
• 
  выполняет упражнения в парах со сверстниками (потягивания, наклоны, повороты, приседания, «лодочки вдвоем») упражнения с эспандерами,
  
• 
  коррекционными мячами;
  
• 
  из упора присев переходит на упор на одной ноге, отводя другую назад на носок;
  
• 
  ежедневно выполняет комплексы оздоровительной гимнастики из 6-8 упражнений, повторяет 8-10 раз под музыкальное сопровождение;
  
• 
  умеет успокаивать свое дыхание после комплекса упражнений;
  
• 
  продолжает учиться выполнять упражнения выразительно, динамично, непроизвольно с естественной техникой и грацией, у ребенка развивается воображение на основе двигательных заданий.
  

Ходьба, бег, равновесие:

• 
  ходит свободно, красиво, держит голову прямо, плечи развернуты, живот подтянут;
  
• 
  при ходьбе и беге врассыпную уступает товарищу дорогу, включает дополнительные задания (выполняет прыжки на определенном шаге, сжимает кисти, разводит руки в стороны, ходит с разным положением рук, с палкой за спиной, обручем над головой);
  
• 
  ходит и бегает с преодолением препятствий (переступает, перелезает, пролезает, подлезает);
  
• 
  ходит скрестным шагом, правым, левым боком, в полном приясяде;
  
• 
  стоит на одной ноге с закрытыми глазами, сидя на корточках, на носках, руки вперед, не менее 10с;
  
• 
  садится на ноги скрестно и поднимается без помощи рук, ходит по двум
  
• 
  переставляем предметам (дощечкам, кирпичикам) в играх (« Не замочи ног», «С кочки на кочку»);
  
• 
  выполняет бег в колонне друг за другом, по одному, парами, «змейкой», по кругу с изменением темпа, бегает наперегонки 20-30м, убегает, увертывается (длительность непрерывного бега 25-30с);
  
• 
  совершенствует навыки бега в подвижных играх («Догони свою пару»,
  
• 
  «Горелки», «Рыбак и летающие рыбки», «Два мороза», «Ловишка с платочком»,
  
• 
  «Коршун и наседка», «Перелет птиц», «Встречная эстафета с равновесием»).
  

Прыжки:

• 
  во время разбега осваивает навык наращивания скорости в прыжке в длину с разбега и замедления бега в прыжках в высоту с разбега, учится группироваться во время полета, сохранять равновесие после приземления;
  
• 
  ритмично прыгает со скакалкой;
  
• 
  подпрыгивает на одной ноге (правой, левой), продвигаясь вперед на 3-4м;
  
• 
  прыгает в длину с места на 90-110 см, с разбега (8-9м) на 140-150см;
  
• 
  достает предмет повешенный на 10-15 см выше поднятой руки ребенка;
  
• 
  совершенствует навыки прыжков в высоту с разбега в подвижных играх («Лягушки и цапля», «Волк во рву», «Не попадись», «Классы»,«Резинка»).
  

Бросание и ловля:

• 
  - развивает глазомер в различных видах метания;
  
• 
  - при метании на дальность осваивает навык отталкивания одной ногой и переноса ее вперед до упора;
  

• 
  учится подбрасывать мяч вверх и ловить его, не допуская падения на землю (8- 10раз), перебрасывать мяч друг другу, отталкивая его обеими руками от груди, (расстояние 1,5-2м), подбрасывать и ловить мяч после хлопка в ладоши;
  
• 
  бросает мячи, мешочки с песком (вес 200гр) вдаль с расстояния 8-10 м из-за головы через плечо;
  
• 
  совершенствует навыки метания в подвижных играх («Мяч в воздухе»,
  
• 
  «Пятнашки с мячом», «Охотники и звери», «Лапта»).
  

Ползание и лазанье:

• 
  уверенно пролезает в обруч, под дугой (высота40-50см) прямо и боком, поднимается и опускается по наклонной доске на четвереньках;
  
• 
  - совершенствует навыки лазанья в подвижных играх («Охотники и рыси», «Кто первый», «Перелет птиц» ( вариант с перелетными и зимующими птицами)).
  

Социальная безопасность:

• 
  осваивает навыки самостоятельной организации активного отдыха, способы организации игр, используя для этого игрушки, модули, предметы-заместители, привлекает к своей игре сверстников, заинтересовывает ролью;
  
• 
  играет в подвижные и хороводные игры, расслабляется после напряженной подвижной игры, переключается на игру малой подвижности, занимается
  
• 
  рукоделием, вышиванием, работой природным и бросовым материалом, чтением книг, рисованием;
  
• 
  учится поддерживать в группе спокойную обстановку, использовать для отдыха настольные игры, умеет организовывать словесные занимательные игры, замечать непорядок в группе, на участке, в уголке природы;
  
• 
  осваивает навыки дизайна в групповой комнате , на игровой площадке, в уголке природы;
  
• 
  участвует в кружках по интересам (моделирования, гимнастики);
  
• 
  способен уединяться, понимать свое настроение, переживает волнующее
  
• 
  событие, может держаться с достоинством, стремиться к положительной оценке окружающих;
  
• 
  владеет элементами самоконтроля, приемами регулирования своего самочувствия;
  
• 
  умеет самостоятельно с опорой на картинки и схемы показывать и
  
• 
  рассказывать об опасностях, как их можно избежать, чтобы не приносить вреда себе и другим людям;
  
• 
  стремится не совершать поступков, вызывающих недовольство окружающих;
  
• 
  умеет заботиться о комнатных растениях, знаком с ядовитыми растениями;
  
• 
  умеет анализировать свои поступки, стремится преодолеть свои недостатки;
  
• 
  по-доброму относится к людям, ко всему живому;
  
• 
  рассказывает о себе, своих планах на будущее, о том, как готовится к школе.