3физра. Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта

• Название: Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта
• Дата: 02.03.2023
• Размер: 169.92 Kb.
• Имя файла: 3физра.docx
• Тип: Документы; #965688

1

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта. Для ее достижения оптимальная продолжительность занятий

Выберите один ответ:

a. 30 мин в день 2-3 раза в неделю

b. 30 мин в день 3-4 раза в неделю 

c. 45 мин в день 3-4 раза в неделю

d. 20 мин в день 2-3 раза в неделю

Вопрос2

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с

Выберите один ответ:

a. легким сгибанием ноги при приземлении 

b. на выдохе

c. большой амплитудой

d. на вдохе

Вопрос3

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов

Выберите один ответ:

a. оптимального

b. минимального

c. индивидуального 

d. максимального

Вопрос4

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Выполнение упражнений ушу характеризуется следующими признаками

Выберите один или несколько ответов:

a. плавностью и закругленностью движений 

b. разнообразием упражнений

c. медленным темпом выполнения 

d. силовыми усилиями

Вопрос5

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Выполнение элементов на частоте сердечных сокращений 160—180 ударов в мин соответствует совершенствованию в организме процессов

Выберите один ответ:

a. катаболических

b. анаэробных 

c. анаболических

d. аэробных

Вопрос6

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Для начинающих заниматься оздоровительным бегом молодых людей пульс в среднем не должен превышать

Выберите один ответ:

a. 120-130 уд./мин

b. 150-160 уд/мин 

c. 80-90 уд/мин

d. 110-115 уд/мин

Вопрос7

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать

Выберите один или несколько ответов:

a. скорость 

b. расстояние 

c. время ходьбы 

d. время суток

Вопрос8

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Занятия плаванием способствуют

Выберите один или несколько ответов:

a. активному пищеварению

b. устранению нарушение осанки 

c. гармоничному развитию почти все групп мышц 

d. росту человека

Вопрос9

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства

Выберите один или несколько ответов:

a. релаксация 

b. все перечисленные

c. напряжения и расслабления мышц

d. глубокое дыхание 

Вопрос10

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Занятия, построенные на включении комплекса поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц

Выберите один ответ:

a. стретчинг 

b. шейпинг

c. калланетика

d. аэробика

Вопрос11

Частично правильный

Баллов: 0,67 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

К основным физическим упражнениям обладающим аэробным оздоровительным потенциалом относятся

Выберите один или несколько ответов:

a. ходьба 

b. езда на велосипеде

c. спринтерский бег

d. медленный бег 

Вопрос12

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Комплекс ритмической гимнастикой состоит из вводной, основной и заключительной частей, длительность которых составляет приблизительно

Выберите один ответ:

a. 30, 30, 40% времени

b. 20, 50, 30% времени

c. 20, 70, 10% времени 

d. 10, 40, 50% времени

Вопрос13

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Композиция в каждом из видов спортивной аэробики должна включать исполнение подряд каждого из обязательных элементов

Выберите один ответ:

a. четырехкратное 

b. двукратное

c. трехкратное

d. пятикратное

Вопрос14

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Наиболее часто профилактико-оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности

Выберите один ответ:

a. силовой направленности

b. анаэробной направленности

c. аэробной направленности 

d. гибкости

Вопрос15

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Наиболее часто профилактико-оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений

Выберите один ответ:

a. ациклических

b. смешанных

c. циклических 

d. игровых

Вопрос16

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на

Выберите один или несколько ответов:

a. психику 

b. аппетит

c. глубину сна

d. костно-мышечный аппарат 

Вопрос17

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Определить физическое состояние занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью

Выберите один ответ:

a. спортивной классификации

b. педагогического наблюдения

c. соревновательным методом

d. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером 

Вопрос18

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и, главное, освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при

Выберите один ответ:

a. форсированном дыхании

b. вдохе

c. задержке дыхания

d. выдохе 

Вопрос19

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Прежде чем приступать к занятиям по методике стретчинга, следует провести тестирование на

Выберите один ответ:

a. быстроту

b. подвижность в суставах 

c. силу

d. выносливость

Вопрос20

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

При занятиях аэробными упражнениями выделяют основные фазы. Выберите несколько вариантов ответа

Выберите один или несколько ответов:

a. стретчинг

b. силовую нагрузку 

c. разминку 

d. аэробную фазу 

Вопрос21

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Программа из 30 упражнений для женщин, выполняемых в основном в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп

Выберите один ответ:

a. шейпинг

b. стретчинг

c. калланетика 

d. бодибилдинг

Вопрос22

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоционально-ритмическую музыку преимущественно поточным методом

Выберите один ответ:

a. шейпинг

b. калланетика

c. аэробика

d. ритмическая гимнастика 

Вопрос23

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Самый доступный вид физических упражнений

Выберите один ответ:

a. оздоровительная ходьба 

b. оздоровительный бег

c. оздоровительное плавание

d. оздоровительная ходьба на лыжах

Вопрос24

Неверно

Баллов: 0,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Система различных комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека

Выберите один ответ:

a. поп-гимнастика

b. ушу

c. хип-хоп

d. хатха-йога 

Вопрос25

Частично правильный

Баллов: 0,50 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системa)

Выберите один или несколько ответов:

a. аэробика 

b. калланетика

c. ритмическая гимнастика

d. стретчинг

Вопрос26

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма

Выберите один ответ:

a. стретчинг

b. аэробика

c. ритмическая гимнастика

d. шейпинг 

Вопрос27

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры

Выберите один ответ:

a. ритмическая гимнастика

b. шейпинг

c. дыхательная гимнастика 

d. аэробика

Вопрос28

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект, около

Выберите один ответ:

a. 15 км/ч

b. 30 км/ч

c. 25 км/ч 

d. 10 км/ч

Вопрос29

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к

Выберите один или несколько ответов:

a. увеличению глубины дыхания 

b. уменьшению частоты дыхания 

c. ритмичности дыхания

d. автоматизму дыхания

Вопрос30

Верно

Баллов: 1,00 из 1,00

Отметить вопрос

Текст вопроса

Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5–1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно системы

Выберите один или несколько ответов:

a. дыхательную 

b. сердечно-сосудистую 

c. нервную

d. мышечную