ыфкфкфкфкфк. волейбол.... Актуальность данной работы заключается в том, что воспитание физических качеств является главной специфической функцией в деятельности учителя

• Название: Актуальность данной работы заключается в том, что воспитание физических качеств является главной специфической функцией в деятельности учителя
• Анкор: ыфкфкфкфкфк
• Дата: 16.02.2023
• Размер: 52.74 Kb.
• Имя файла: волейбол....docx
• Тип: Документы; #940970
• страница: 4 из 4

1.5. Основные средства и методы развития скоростно-силовых способностей в волейболе.

Из текста Ю.Д. Железняка, эффективность тренировок юных волейболистов во многом зависит от правильной структуры методов и выбора стратегии в процессе тренировок.

Основными симптомами, формирующими характеристики скорости и силы у детей, школьников и юношей, являются определенные годы. Это определяет особенности выбранного вида спорта и методики занятия. Высокоэффективный метод может успешно воздействовать на формирование и абсолютное выражение быстрых результатов скоростно-силовых способностей с требованиями, более подходящими для целей этого этапа возрастного формирования.

Для воспитания скоростных и силовых способностей используются упражнения, характеризующиеся высокой мощностью сокращений .

Сочетание развития скоростных и силовых способностей способствует более быстрому освоению технических приемов игры в волейбол на начальном этапе обучения.

Различные методы обучения скоростно-силовой подготовке должны способствовать формированию ряда физиологических особенностей, которые в конечном итоге способствуют наибольшему повышению специализированной спортивной работоспособности. Для формирования скоростно-силовой способности необходимо учитывать взаимосвязь между этапами разных уровней подготовки, потому что существуют примеры неудачного выполнения упражнений на уроках, поэтому конечный результат уроков может быть неправильным.¹⁷

Положительные взаимодействия отражаются в наличии эффективных процедур у на развитие скоростных способностей (алактатные, анаэробно-гликолитические). Сначала скоростная интенсивность, затем равномерные занятия на выносливость (кардио-занятия). Либо сначала тренировки на развитие скоростно-силовых качеств, а затем «общие» тренировки по волейболу.

При планировании и контроле физиологических перегрузок необходимо учитывать следующее: продолжительность занятий, насыщенность тренировки, продолжительность интервала отдыха, тип отдыха, количество повторов, целевая группа мышц. Ориентировочная продолжительность скоростных процедур - 6-10 секунд, скоростно-силовых процедур - 10-30 секунд, а процедур на общую скорость и выносливость - 30-60 секунд.

Количество повторений в одном подходе должно быть не менее 3-х. Наличие скоростных и силовых возможностей, если снижение результата не падает с максимума до 10%. Выполнение прекращается. При наличии этого продление упражнения улучшит общую выносливость.

Приятные перерывы между курсами скоростных процедур необходимы для полного облегчения. При наличии этого в следующей серии кто-то обязательно покажет максимальные результаты. Важной частью занятия должно быть наличие выполнения процедуры скоростно-силового ориентирования.

Важным методом развития скоростно-интенсивных характеристик считается использование метода вторичного выполнения процедур, характеризующегося выполнением занятия (удельное количество раз) в период восстановления спортсменом трудоспособности. Этот метод, используемый для тренировки быстрых и сильных ударов, позволяет избирательно воздействовать на определенные категории лицевых мышц.¹⁸

В течение дня отдых необходимо делать очень короткими по продолжительности, чтобы эмоции основных нейроконцептов не успели сильно снизиться, а остальные ребра были достаточно продолжительными, чтобы более-менее возобновиться. Вторичное применение воздействия физических упражнений на организм оправдано при поствосстановительной усталости. Поддержка этого метода позволяет точно измерять нагрузки, а также укреплять и совершенствовать свой опорно-двигательный аппарат. Улучшение прыгучести происходит на 19-30% при наличии применения этого метода, степень прыгучести которого увеличивается на 19-30%.

Этот первый метод, помогающий улучшить прыгучесть волейболистов, является промежуточным методом. Несмотря на внешнее сходство со вторичным методом, наличие интервального метода также оказывает большое педагогическое воздействие на рекреационный период, тогда как во вторичном методе вид перегрузочного воздействия определяется исключительно самой процедурой. .

Видеоигровой метод обучения прыжкам считается одним из самых эффективных. Однако этот метод имеет существенные недостатки - при перегрузке дозы снижается.

Метод инструкции по прыжку и метод тренировки кровообращения с названием могут использоваться в соответствии с методом вторичной хирургии. Это уникальный эффект на разные категории мышц, достигаемый при поддержке кольцевых упражнений. Это позволяет значительно увеличить величину перегрузки за счет четкого чередования деятельности и развлечений.

В этом случае для увеличения скоростно-силового потенциала следует применять метод динамических усилий. Тупой описывает кого-то как занятие, которое работает легко (до 20% от максимальной нагрузки) с максимальной скоростью или как можно быстрее. Приступить к тренировкам можно в зависимости от состояния здоровья. Свойство аспекта представляет собой вероятность выполнения задачи с максимальной скоростью или темпом. В некоторых случаях возможно изменение курса при малых весах - до 20%. При этом соответствие между шагами должно быть 5:1. Сопровождение таких процедур позволяет улучшить свои способности на высокой скорости, прыжки со скамьи, прыжки со скамьи обеими ногами и всеми по очереди. Также можно использовать такие уроки: прыжки со скамеек или препятствий, прыжки через край, приседания, «Кенгуру», «Звезда» и так далее.¹⁹

По данным Taranka Volleyball, специалисты выявили использование скоростных приемов и их влияние на развитие технико-тактической подготовки. Приблизительные пределы более агрессивного увеличения отдельных частей способности к быстрому насилию в возрасте от 10 до 14 лет.

Важнейшей характеристикой волейболистов является сила прыжка, а в основе ее лежит влияние мышц и скорость снижения твердости мышц. В начале тренировочного этапа, в возрасте от 10 до 14 лет, степень прыгучести увеличивается с нормы 6,07 см до нормы 24,3 см. 5см). Максимальный рост приходится на 10-11-12 лет (прирост 12,5 см). Особое внимание следует уделить мышцам-разгибателям голеней, голеней и стоп при силовых тренировках. Особый интерес представляет то, как тренируется прыгучесть в группе начальной подготовки. ²⁰

В этом году дети еще не достигли возраста формирования мышц, костей и кровеносной системы. По этой причине рекомендуется прыгать на два фута от области. Обучение за одну тренировку — далеко не самая непонятная задача. После замены урока или в серии сделайте урок скорости передвижения (например, кросс в волан). Разнообразный обмен работой может иметь благоприятные результаты в восстановлении функций организма после предыдущей физиологической активности.

Чтобы тренировать силу прыжка, нужно укреплять голеностопные и коленные суставы. Они должны быть прочными, гибкими и устойчивыми к травмам. Поэтому следует выделить не менее 5 минут. Ежедневное укрепление ахиллова сухожилия, коленных и голеностопных суставов. Базовые и эффективные занятия идеально подойдут, если вы хотите похудеть или нарастить мышечную массу.

Для тренировки прыгучести больше других подходит курс с одиночной физиологической подготовкой, аналогичный базовым прыжкам, прыжкам со скакалкой, различным прыжкам, легкоатлетическим прыжкам. Основным направлением тренировки скоростных способностей является трудность рационального сочетания скоростных и силовых процедур. Все без исключения внешние веса снижаются до 30-40% относительно личного максимума.

Основными рекомендациями по использованию ускоренных процедур считаются:

Предварительные уроки, полученные от нанятых людей, очень важны для формирования быстрых свойств.

Перельман считает, что оригинальному разделу требовалась особая форма развлечения, а не просто эстафета. Множественные формы мобильных развлечений, в том числе экиден, специально разработанные для развития определенных физиологических характеристик. Оригинальный вид развлечения способствует скорости взаимодействия, скорости передвижения и тренировке ума. Наконец, есть вид развлечения, развивающий силу, скорость сокращения мышц и, прежде всего, прыгучесть. Профессиональные задания на смекалку, ориентировку и формирование умения перестраивать свое тело в нестандартных ситуациях основной речи. ²¹

Версия с отдельными заданиями создает задания в зависимости от типа преодолеваемой полосы препятствий. Различные задачи включают в себя различные способы передвижения, прыжки на одной или двух ногах и остановку в необычных условиях или местах во время движения. Существование эстафеты никогда не должно отменять не только обязанность пройти дистанцию, но и декларацию места происхождения: сесть с кем-то на землю и пошевелить спиной, помахать животом или макушкой, или поверните голову или ноги назад.

Специалисты определили, что развитие скоростных характеристик должно происходить на начальном этапе подготовки спортсмена.

Помимо различных граней, сегодняшняя игра предъявляет большие условия к физиологической подготовке волейболистов, требуя от них сосредоточения внимания на тренировке скоростных способностей спортсмена. Им необходимо мгновенно менять направление и прыгать выше. Все эффекты без исключения должны быть одобрены вместе с другими членами индикации. Также включена уникальная ориентация для участников обучения. Даже если наши двигательные навыки были хорошо развиты в юности, наше тело еще не полностью организовано в период полового созревания и подросткового возраста.

Эксперты говорят, что эффективность управления процессом спортивной подготовки в ходе спортивной тренировки существовала задолго до того, как это произошло, и что акцент на воздействии образования делается в ответ на особенности того или иного возраста. Основным учебным ресурсом по скорости и силе являются уроки со значительным снижением мощности. Точно так же, как быстросокращающиеся характеристики определяют темп и мощность, они также определяют способность развивать максимальный мышечный тонус в кратчайшие сроки. Этот метод опроса является основным методом оценки скоростных/силовых способностей. В связи с тем, что здесь непосредственно создается база для дальнейшего развития волейбольного профессионализма, замещается степень сформированности скоростно-силовых характеристик на начальном этапе подготовки.

Список литературы

1. 
   Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, З.Н. Вяткина. – М. : Просвещение, 2018. – 287 с.
   
2. 
   Барчуков, И.С.  Физическая   культура  и спорт: методология, теория, практика /  И.С. Барчуков, А.А. Нестеров. – М. : Академия, 2019. – 528 с.
   
3. 
   Вайнбаум, Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений /  Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, Т.А. Родионова. – М. : Академия, 2019. – 240 с.
   
4. 
   Васильева, В.В. Физиология человека: Учеб. для ин–тов физ. культуры /  В.В. Васильева, Э.В. Коссовская, Н.А. Степочкина. – М. : Физкультура и спорт, 2019. – 123 с.
   
5. 
   Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте /  Ю.В. Верхошанский. – М. : Академия, 2020. – 198 с.
   
6. 
   Выготский, Л.С. Психология /  Л.С. Выготский. - М.: Издательство Юрайт, 2021. – 617 с.
   
7. 
   Губа, В. П. Актуальные проблемы современной теории и методики определения раннего спортивного таланта / В. П. Губа // теория и практика физической культуры. - 2018. - № 9. - С. 28-31.
   
8. 
   Губернский, А.Н. Динамика скоростно-силовых и скоростных способностей у футболистов и школьников 7-9 лет / А.Н.Губернский // Ученые записки университе- та имени П.Ф. Лесгафта. – 2019. – № 4 (62). – С. 34-36.
   
9. 
   Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры: Учебн. для техникумов физ. культ / А.А. Гужаловский. - М.:СпортАкадемПресс, 2018. - 312 с.
   
10. 
    Давыдов, В. Ю. Методика проведения общерос. мониторинга физюразвития и физ.подготовленности учащихся общеобразовательных школ: учебное пособие / В.Ю. Давыдов. – М.: ВГАФК 2019. - 92 с.
    
11. 
    Жуков, М.А.Подвижные игры / М.А. Жуков. – М. : Физическая культура и спорт, 2020. – 247 с.
    
12. 
    Запорожец, А.В. Психология личности и деятельности школьника / А.В.Запорожец. – М.: Просвещение, 2020. – 219 с.
    
13. 
    Зациорский, В. М.Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания ­ [3­е изд.] / В. М. Зациорский. ­ М. : Советский спорт, 2019. ­ 200 с.
    
14. 
    Изаак, С.И. Мониторинг физического развития и физической подготовленности: теория и практика / С.И. Изаак. - М.: Советский спорт, 2018. - 196 с.
    
15. 
    Ильин, Е.П. Психология физического воспитания /  Е.П. Ильин. – М. : Просвещение, 2019. – 263 с.
    
16. 
    Качашкин, В.М. Методика физического воспитания: Учеб. пособие для учащихся школьных пед. училищ /  В.М. Качашкин. – М. : Просвещение, 2018. – 320 с.
    
17. 
    Коротков, И.М. Подвижные игры: Учебное пособие для студентов вузов и ссуз физической культуры / И.М. Коротков, Л.В. Былеева. - М.: СпортАкадемПресс, 2019. – 197 с.
    
18. 
    Курамшин, Ю.Ф. Теория методика физической культуры. 3–е издание /  Ю.Ф. Курамшин. – М. : Советский спорт, 2018. – 464 с.
    
19. 
    Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности /Б.Х. Ланда. – М. : Академия, 2020. – 192 с.
    
20. 
    Матвеев, Л.П. Теория и методика  физической   культуры. Введение в предмет / Л.П. Матвеев. – СПб. : Лань, 2020. – 160 с.
    
21. 
    Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки: Учебное пособие для институтов физической культуры /  Л.П. Матвеев. – М: Академия, 2019. – 217 с.
    
22. 
    Мельников, В.С. Физическая культура: учеб. пособие /  В.С. Мельников. – Оренбург: ОГУ, 2019. – 114 с.
    

1^ Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, З.Н. Вяткина. – М. : Просвещение, 2018. – 287 с.

2^ Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров. – М. : Академия, 2019. – 528 с.

3^ Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. – М. : Академия, 2020. – 198 с.

4^ Вайнбаум, Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, Т.А. Родионова. – М. : Академия, 2019. – 240 с.

5^ Васильева, В.В. Физиология человека: Учеб. для ин–тов физ. культуры / В.В. Васильева, Э.В. Коссовская, Н.А. Степочкина. – М. : Физкультура и спорт, 2019. – 123 с.

6^ Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. – М. : Академия, 2020. – 198 с.

7^ Выготский, Л.С. Психология / Л.С. Выготский. - М.: Издательство Юрайт, 2021. – 617 с.

8^ Губа, В. П. Актуальные проблемы современной теории и методики определения раннего спортивного таланта / В. П. Губа // теория и практика физической культуры. - 2018. - № 9. - С. 28-31.

9^ Губернский, А.Н. Динамика скоростно-силовых и скоростных способностей у футболистов и школьников 7-9 лет / А.Н.Губернский // Ученые записки университе- та имени П.Ф. Лесгафта. – 2019. – № 4 (62). – С. 34-36.

10^ Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры: Учебн. для техникумов физ. культ / А.А. Гужаловский. - М.:СпортАкадемПресс, 2018. - 312 с.

11^ Давыдов, В. Ю. Методика проведения общерос. мониторинга физюразвития и физ.подготовленности учащихся общеобразовательных школ: учебное пособие / В.Ю. Давыдов. – М.: ВГАФК 2019. - 92 с.

12^ Зациорский, В. М.Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания ¬ [3¬е изд.] / В. М. Зациорский. ¬ М. : Советский спорт, 2019. ¬ 200 с.

13^ Изаак, С.И. Мониторинг физического развития и физической подготовленности: теория и практика / С.И. Изаак. - М.: Советский спорт, 2018. - 196 с.

14^ Ильин, Е.П. Психология физического воспитания / Е.П. Ильин. – М. : Просвещение, 2019. – 263 с.

15^ Качашкин, В.М. Методика физического воспитания: Учеб. пособие для учащихся школьных пед. училищ / В.М. Качашкин. – М. : Просвещение, 2018. – 320 с.

16^ Коротков, И.М. Подвижные игры: Учебное пособие для студентов вузов и ссуз физической культуры / И.М. Коротков, Л.В. Былеева. - М.: СпортАкадемПресс, 2019. – 197 с.

17^ Курамшин, Ю.Ф. Теория методика физической культуры. 3–е издание / Ю.Ф. Курамшин. – М. : Советский спорт, 2018. – 464 с.

18^ Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности /Б.Х. Ланда. – М. : Академия, 2020. – 192 с.

19^ Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет / Л.П. Матвеев. – СПб. : Лань, 2020. – 160 с.

20^ Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки: Учебное пособие для институтов физической культуры / Л.П. Матвеев. – М: Академия, 2019. – 217 с.

21^ Мельников, В.С. Физическая культура: учеб. пособие / В.С. Мельников. – Оренбург: ОГУ, 2019. – 114 с.