ыфкфкфкфкфк. волейбол.... Актуальность данной работы заключается в том, что воспитание физических качеств является главной специфической функцией в деятельности учителя
 Скачать 52.74 Kb.
|
1.2 Характеристика и особенности развития скоростно-силовых способностейСкоростно-силовые упражнения в настоящее время считаются важной частью курса, ориентированного не только на получение превосходных результатов в выбранном спортивном варианте, но и на повышение работоспособности спортсмена и эффективное сочетание равномерных скоростных методов тренировки. По сути, скоростно-силовые способности считаются своего рода комбинацией силы и скорости. Точно так же, как характеристики быстрых сокращений определяют темп и силу, они также определяют способность развивать максимальный мышечный тонус в кратчайшие сроки. Это нейронная концепция универсальности, способность поддерживать движения умеренной амплитуды. Высокая скорость — это больше, чем просто сочетание скорости и мощности. Наибольшее значение мышечного усилия может быть достигнуто относительно медленным снижением мышечного усилия, при котором максимальная скорость упражнения достигается в ситуациях минимального усилия. Скоростные характеристики характеризуются неограниченным мышечным усилием, выражающимся в максимальной мощности, необходимой для выполнения процедуры при значительной скорости выполнения. Стоит отметить то, что значение нагрузки на мышцы с целью их развития является не менее 5% от максимального значения нагрузки на мышцы. 7 Это, наряду с внутренней силой мышц, выражается в двигательном поведении, которое требует немедленной реакции (например, использование прыжков на расстоянии до 30 метров, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п). Кроме того, наличие насильственного элемента при минимальных отягощений (таких как метание копья) развивает скоростные способности, а наличие упражнений с максимальным весом (например, подъем штанги на грудь) развивает силовые способности. Интенсивно-скоростная характеристика - это способность человека проявлять свои наиболее вероятные усилия за короткий промежуток времени, сохраняя при этом движения соответствующей амплитуды. На первом месте при проявлении скоростных силовых качеств стоит градиент силы (прирост массы в единицу времени). Из всех возможных форм проявления скорости-силовых качеств самыми распространенными считаются прыжковые упражнения. Максимальная скорость, которую может развить человек, это общая или специальная. Скорость взаимодействия зависит от уровня спортивного мастерства. Овладение более эффективной организацией движений (средняя тяжесть тела, направление действия, правильное состояние силы на рычагах) дает возможность выполнять их быстрее. В спорте быстрое движение обычно выполняются с огромной «взрывной» силой, а не просто силой выпада. Выполнение последовательности маневров упражнения – это, пожалуй, дарованная человеку способность следить за процессом выполнения упражнений с целью достижения максимальных силовых характеристик за короткий промежуток времени. Начальная сила характеризуется возможностью быстрого роста рабочего объема тренировок с целью развития скоростно-силовых качеств, а ускоряющая сила – возможность быстрого роста мышечной массы в результате их напряжения. Самое важное, на что следует обратить внимание, это то, что рассмотренные элементы структуры, будучи врожденными элементами нервной системы человека, используются им при реализации скоростных качеств неодинаково. Как правило, это зависит от внешних условий. Общее правило: чем меньше сопротивление движению и короче оно, тем больше играют роль абсолютная скорость движений и стартовая сила. И наоборот. Скорость и сила не превышают своих абсолютных величин. При выполнении рывка или толчка штанги спортсмен проявляет 80% силовых качеств и 20% скоростных от абсолютных величин. Из-за того, что при метании копья с разбега, в среднем, 20% силовых и 40% скоростных. Набор специальной подготовки определяется уровнем спортивных достижений на основных дистанциях.8 Особая организация в повторяющихся видах спорта – это постоянная дополнительная соревновательность в течение короткого промежутка времени для борьбы с утомлением при выполнении какой-либо деятельности, в отличие от простой выносливости. Для целей выполнения процедур ориентирования на скорость и интенсивность ключевой ситуацией считается сила, сочетающая насилие и скоростные двигательные навыки. В этом случае ведь период принимает форму более быстрого воздействия, а не более сильного элемента и меньшего внешнего сопротивления. Скорость и выносливость зависят от генетической обусловленности, обусловленной мышечным составом. Категории мышц делятся на медленные и быстрые. Однако их актуальность может меняться в процессе существования. В сочетании с поддержкой быстродвижущихся мышечных волокон это обеспечивает оптимальное отображение быстрых и интенсивных данных. В то же время наследственные предпосылки сами по себе не гарантируют достаточного развития скоростных качеств. Необходимым условием для успешной тренировки является регулярная, систематическая тренировка. Чем раньше начнется развитие силового потенциала, тем лучше. По мере приближения режима тренировки к функциональным параметрам моторики соревновательной деятельности лучше всего использовать специальные скоростные упражнения, которые либо имеют черты структурно-функционального сходства с основными спортивными упражнениями, либо отличаются внешним видом и позволяют спортсмену повысить свои возможности.9 Особая организация в повторяющихся видах спорта – это постоянная дополнительная соревновательность в течение короткого промежутка времени для борьбы с утомлением при выполнении какой-либо деятельности, в отличие от простой выносливости. Большую роль следует отводить скоростной силовой тренировке, так как тренировка большинства из этих способностей может значительно помочь людям в большинстве ситуаций физиологического тренировочного процесса подрастающего поколения. По мнению многих специалистов, важную роль в физиологическом тренировочном процессе подрастающего поколения следует отводить тренировке скоростно-силовых способностей, а потому тренировка большинства этих способностей представляет собой труд и достижение отличных спортивных результатов. 1.3 Сенситивные периоды развития скоростно-силовых способностей В процессе развития организма человека происходит неравномерный рост физического качества. По исследованию, в определенных возрастных периодах какие-то физические показатели не только развиваются качественными изменениями в процессе тренировки, но и их уровень может снизиться. Таким образом, тренировочные влияния на физические качества в периоды антропогенеза должны быть строго дифференцированы. Сенситивные периоды называют границы возраста, когда организм молодого спортсмена более чувствителен к педагогическим действиям тренеров. Критическое отношение относится к периоду стабилизации или уменьшения физических показателей. По данным исследований, эффективность контроля процесса развития моторных способностей в спортивной тренировке значительно больше, если акцент педагогического воздействия совпадает с особенностями определенного периода рождения. Основные физиологические качества необходимо целенаправленно воспитывать в следующем возрасте. Ученые уже в начале XX века отметили, что в процессе роста и развития животных наблюдаются особенные периоды, в которых возрастает чувствительность к воздействию внешних факторов. Ученые утверждают, что есть естественный периодизм. Он состоит из нескольких взаимосвязанных и разных стадий. 10 Критический период - этап, в котором происходит наибольшая изменчивость. Потому что они и критические для роста организма, а также для того, чтобы развивать организм. Также отсутствие питания у детей от 9 до 12 лет и от 13 до 14 лет может спровоцировать существенное снижение физической активности, так как задерживается рост трубчатых костных тканей. Кузнецова считает, что более тяжелым является недостаток пищи в период половой зрелости. В докладе известного советского педагога Л.Выгодского отмечается необходимость изучать чувствительные периоды для того, чтобы определить оптимальный период подготовки. Он считал, что педагогический эффект может привести нужный результат лишь на определенной стадии обучения и в других периодах быть нейтральным или даже негативным. Таким образом, в раннем возрасте ребенок должен научиться ходить в детский сад. Если этого не случится, то в ближайшие годы формирование вертикальной позиции тела станет очень медленным. В возрасте от 11 до 13 лет детей, выросших вне общества человека, очень нехорошо ходят и быстро передвигаются по четверенькам. По словам ученых, учиться кататься по конькам и велосипедам проще всего 6-8 лет, вероятно, потому что дети активно развивают органы дыхания, а навык продолжается на протяжении многих лет. Многие считают, что лучше всего обучать детей плавать в возрасте от 9 до 11 лет, чем в дошкольном возрасте. Как часто люди говорят, пишут. В возрасте от 8 до 12 лет младшие школьные школьники могут овладеть почти всеми движениями и даже сложными координационными системами, если для этого не требуется никакого значительного проявления силы, гибкости и т.н. скорости. К примеру, прыжки часто тяжело научить не для того, чтобы дети не могли контролировать движения в полетах, а для того, чтобы они ещё не могли оттолкнуться от ног или рук при опорном прыжке с достаточным усилием. Очень важно знать в каких возрастных периодах активно развивается двигательное качество. Исследования о возрастных особенностях развития сила, скорость, выносливость и другие двигательные возможности детей проводили З.И.Кузнецова. 11 Совместное исследование накопленных в Лаборатории физики НИИ физкультуры и физической физиологии НИУ ВШЭ показал: При этом разные виды двигательных качеств развиваются одновременно. Рост годового показателя в разных возрастных периодах различен и отличается относительным показателем при сравнении роста различных двигательных возможностей; Показатели разных моторных качеств у детей в младшем и среднем школьном возрасте отличаются в своем уровне даже при рассмотрении отдельных показателей скорости и силы, например, при быстром беге мальчика на короткой дистанции в игровой ситуации, уровень динамической активности одного ребенка нередко не соответствует уровню статистики и динамической активности. Специальные тренировки, проводимые одним методом, при одинаковых объемах и напряженности физических нагрузок, при одинаковых количествах и напряженности физических нагрузок по сравнению с данными детьми разных возрастов, пола и физической формы, дают различные образовательные эффекты при взлете того или иного двигательного показателя. Педагоги ожидают положительного эффекта от спортивных занятий и самостоятельного занятия учащихся при условии того, что педагоги знают, какие периоды возраста являются критическими для развития двигательных способности. Больше информации о таком вопросе будет даваться в таблице возрастных стадий для мальчика и девочки, когда возникают различные двигательные возможности. В первый год их пребывания в школе не произошло заметного изменения в развитии их моторики. Количество двигательной активности, которое увеличилось в дневном режиме для первоклассников составило всего 10-20. По данным З.И.Кузнецовой можно сказать, что возраст и пол характеризуют развитие двигательной способности следующих возрастных и половых особенностей. До 8 лет начинается интенсивное развитие бега и плавания. 12 Скорость плавания имеет вторую фазу интенсивной роста в возрасте 14-16 лет. Наибольшие значения скорости бега и скорости вращения колес на велосипеде достигают мальчиков до 10 лет, а девочки до 11. При подготовке к скорости плавания девочек от 9 до 14 лет сила тела увеличилась за год до 12-14 лет, увеличение числа подъемов в старших классах, прошедших четыре месяца, привело к увеличению прыжков, равных годовым или превышающим. В результате на ранних стадиях пубертата сила мышцы и скорость и силовые качества становятся наиболее интенсифицированными. Мощность и подвижность мышц ног и спины девочек возрастают с 9 до 10 лет и почти не уменьшаются после менструаций. Девочки четко выделяют два этапа роста мышц: от 9 до 11 до 12 лет и до 17 лет, а рост рук заканчивается до 15 лет. В среднем среднее рабочее время мышц рук мальчика и девчонки составляет 8-летнее. У девочек 11-12, 13-14 лет среднее выносливость спинных мышц значительно возрастает, особенно во время первого периода менструации, у мальчиков – только в период предподросткового периода, с 8-11 лет. У девочек прыжки резко возрастают с 9-10 лет, а у мальчиков 8-11 лет на 200, если рассчитывать на 1 кг тела. С возрастом их изменение возрастает, но не сильно. Силовая сила мышц до 11 лет у девочек превышает размеры, присущие девочкам 14-15 лет, в основном благодаря интенсивному росту с 9 до 1, а также интенсивному росту с 9 до 1, а также с 9 до 1, а также с 9 до 1, а также с За один учебный год выносливость мальчишек к умеренному интенсивному труду возрастает с 8 лет до 100-100, с 9 лет до 54-62, с 10 лет до 40-55. 13 Кузнецова подчеркивает, что при половом созревании выносливость на физические нагрузки возрастает. Но если хочется повысить средствами тренировки, это может надолго затянуться. Этот факт проявляется наиболее четко в случае сгруппировки данных не по возрасту паспорта и биологическим возрастам длины и веса тела, а по окружности груди; выносливости стабилизируются к моменту возникновения половых проявлений и дальше снижаются до «гормонального равновесия». Если в целом рассматривать, то можно сказать, что наиболее значительные изменения в двигательных способностях у девушек происходят в возрасте младшего школьного возраста, а у девочек чаще всего в возрасте 8-11 лет. В физическом воспитании важное значение имеет динамическая динамика развития двигательной активности школьников. Многие ученики не могут получить высокие результаты прыжков и метаний, не из-за плохой техники движения, а из-за плохой подготовки к работе. Основной причиной этого является недостаточный рост основных моторных качеств – силы, скорости, ловкости, гибкости. Она позволяет научно обосновать дифференцированный выбор средств и методик развития двигательной активности детей, уточнять содержание программы занятий по физкультуре или занятиям различными видами спорта. Определить более точно дозировку нагрузок. Основной задачей развития двигательного качества детей в школьном возрасте определена государственная программа. Александр Гужалов отметил, что важно не забывать о возрастных периодах, благоприятных для роста моторных качеств. Именно в этих периодах работа по развитию какого-либо двигательного качества дает наиболее очевидный результат. Обычно знать закономерности развития двигательной активности детей и подростков дает возможность учителю и тренеру лучше планировать материал по развитию двигательной активности детей и подростков, успешно организовать и методично правильно провести процесс развития двигательной активности на уроках. Физкультурные программы для школьников среднего возраста уделяют особое внимание совершенствованию двигательных навыков. 14 Весь раздел по развитию и усовершенствованию двигательных навыков и умений предусматривает материал по развитию физических навыков. Программа предназначена для средних школьников для ежегодного обращения внимание на развитие 12-14 показателей двигательной активности. Также в 4-х классах, в том числе и в классах IV-X, при выполнении раздела гимнастики необходимо повышать силу, силовую и статическая выносливость, подвижность в суставах, тренировку органов равноправия; при исследовании лыжного материала, кроссовок и коньков – развивать скоростную выносливость, быстроту бега и бег, умеренную интенсивность для продолжительного труда. Занятие программой из раздела «Ручной мяч» и «Баскетбол» должно осуществляться вместе с развитием двигательных качеств: выносливости в движении, быстроты движения, скорости движения во время игры или скоростной силы. В результате эффективности любой деятельности оказывается влияние не только на методику и организацию педагогических процессов, но и на индивидуальный темп их развития. Когда целесообразное развитие двигательных качеств происходит в ускорение, педагогическое воздействие значительно больше, чем в замедленном росте. Таким образом, целесообразным является развитие двигательных качеств детей в возрасте, когда происходит наиболее интенсивное их развитие. В процессе физического воспитания необходимо учитывать особенности развития двигательного качества. Это дает возможность более точного выделения периодов, требующих более пристального внимания в плане развития моторных качеств. |