Практическое занятие 2. Задание 1-5,7,9_ просмотр попыт. Баллов 5,00 из 5,00
 Скачать 3.46 Mb.
|
|
Вопрос 1 Верно Баллов: 5,00 из 5,00 Оценка 35,00 из 35,00 ( 100 %) Прочитайте перечень упражнений, которые могут быть использованы при составлении комплекса утренней гимнастики. Определите последовательность выполнения упражнений и впишите соответствующий номер упражнения в необходимый блок схемы. Упражнения, возможные к использованию в утренней гимнастике: 1. Упражнения типа «потягивание» с глубоким дыханием. 2. Медленный бег, ходьба (2-3 мин). 3. Силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения с легкими гантелями – для женщин 1,5 – 2 кг., для мужчин 2-3 кг., с эспандерами и резиновыми амортизаторами и др. 4. Упражнения на гибкость и подвижность рук, шеи, туловища и ног. 5. Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса: поднимание ног, туловища из положения «лежа на спине» или «сидя на полу, стуле». 6. Упражнения на расслабление с глубоким дыханием. 7. Упражнения для развития мышц ног: подскоки на одной, на другой ноге, прыжки на месте на двух ногах, со скакалкой 20-30 сек., приседания. Ваш ответ верный. 1 2 3 4 5 6 7 Вопрос 2 Верно Баллов: 5,00 из 5,00 Известно, что физическое развитие – процесс изменения и совершенствования естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение всей его жизни. Для оценки физического развития в зависимости от условий и количества обследуемых лиц используются следующие методы: - Метод стандартов; - Метод профилей; - Метод корреляции; - Метод индексов. Заполните таблицу «Индексы физического развития», для этого прочитайте внимательно определения и выберите правильный ответ из выпадающего списка. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название индексов физического развития) Таблица – Индексы физического развития Индексы физического развития Формула Определение ТМТ = рост тела (см) - 105 Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ) ПИТМ = рост тела (см) – 100 – (рост - 150)/2 Показатель идеальной массы тела (ПИМТ) ИТ = масса тела (кг)/рост2 (м) Индекс телосложения (ИТ), кг/м2 ИК1 = масса тела (г)/рост (см) Массо-ростовой показатель (ИК1), г/см Масса тела (кг)/квадрат роста (м2) Индекс массы тела (ИК2), кг/м2 Индекс Брока Индекс Лоренца Индекс тучности Индекс Кетле-1 Индекс Кетле-2 Ваш ответ верный. Вопрос 3 Верно Баллов: 6,00 из 6,00 Заполните таблицу «Комплекс упражнений утренней гимнастики для шеи», установив соответствие изображения упражнения содержанию упражнения и его названию. Для этого выберите название упражнения из выпадающего списка в соответствующей ячейке таблицы. Таблица – Комплекс упражнений утренней гимнастики для шеи Название упражнения Содержание упражнения Изображение упражнения 1. Из положения «голова прямо» делаем наклоны в стороны. 2. Наклоняем голову вправо. Немного тянем, чтобы держать голову не было так легко. 3. Возвращаемся на исходную и без остановки наклоняем голову влево. 1. Из положения «прямо» пытаемся развернуть подбородок внутри к кадыку. 2. Держим 10 секунд. 3. Затем возвращаемся в исходное положение, останавливаемся на секунду и тянем подбородок вверх. 4. Голова снова на месте. 1. Тянем подбородок вперед. Голова уходит вслед за ним. 2. Затем из этого положения тянем подбородок сначала к левой части груди, держимся так 10 секунд. 3. Возвращаемся в исходную, там замираем на 1 секунду, потом делаем то же самое в сторону правой части груди. 1. Из положения «голова прямо» делаем поворот головы в сторону, будто мы оглядываемся. 2. Чуть задираем голову, будто мы увидели сзади в небе летящей самолет. 3. Смотрим на « летящий самолет». Фиксируем голову в этом положении до 10 секунд. 4. Возвращаемся в исходное положение, здерживаемся на 1 секунду. 5. Поворачиваем голову в другую сторону. 1. Руки разводим чуть назад, ладони развернуты к бедрам, будто собираемся на них опираться сидя. 2. Голову поднимаем вверх, подбородком тянемся вверх. 3. Возвращаемся в положение, когда руки на коленях, а голова прямо. 4. Отдыхаем в таком положении 1 секунду и снова повторяем упражнение. Упражнение «Метроном» Упражнение «Пружина» Упражнение «Гусь» Упражнение «Взгляд в небо» Упражнение «Цапля» 1. Сидим прямо, смотрим перед собой. Правую руку кладем на левое плечо, локоть на одном уровне с плечом. 2. Поворачиваем голову в сторону правого плеча и кладем на него подбородок. 3. Сидим так 10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение, опускаем руку. 4. Поднимаем другую руку к другому плечу. Кладем подбородок уже в другую сторону. Упражнение «Рамка» Ваш ответ верный. Вопрос 4 Верно Баллов: 6,00 из 6,00 Специальные беговые упражнения – это комплекс упражнений, направленный на развитие тех физических качеств, которые являются основными при занятиях бегом. Существует несколько упражнений, которые являются основными и используются бегунами по всему миру. Посмотрите видесюжет о специальных беговых упражнениях. Авторское право на видео принадлежит Варваре Шикановой. Материал видео используется для студентов АНПОО «НСПК» в учебных целях. Выберите из выпадающего списка название упражнений в соответствии с их назначением в технике бега. № п/п Вопрос по видеосюжету о специальных беговых упражнениях Название специальных беговых упражнений 1. Какое упражнение направлено на работу задней поверхности бедра и требует, чтобы во время выполнения пятки слегка касались ягодиц? 2. Какое упражнение направлено на работу мышцы передней поверхности бедра и формирует привычку к бегу на носках? 3. Какое упражнение позволяет осуществлять бег полностью на прямых ногах с вытянутым носком, а постановку стопы осуществлять «плашмя»? 4. Какие упражнения выполняются, как прыжки с ноги на ногу, с акцентом на длину. Призваны размять (при длительном повторении укрепить) четырехглавую бедренную и трехглавую голеностопную мышцы? 5. Какое упражнение почти полностью соответствует движениям, которые происходят во время бега, но имеет отличия: движения выполняются более длительный период, а высота колена выше? 6. Какое упражнение формирует устойчивый стереотип бегового движения, так как позволяет имитировать все фазы бега, акцентируя работу стопой и складывание колена? 7. Какое упражнение тренирует мышцы сгибателей стопы, так как состоит из серии коротких прыжков с ноги на ногу с акцентом на высоту? 8. Какое упражнение заключается в планомерном увеличении скорости во время забега от самой низкой до самой высокой? Бег с захлестыванием голени Бег с высоким подниманием колен Бег на прямых ногах Многоскоки Велосипед или бег колесом Семенящий бег Выпрыгивание на одной ноге Бег с ускорением Ваш ответ верный. Вопрос 5 Верно Баллов: 5,00 из 5,00 Вопрос 6 Верно Баллов: 4,00 из 4,00 Заполните таблицу «Формы организации физического воспитания обучающихся», где соотнесите способы организации обучения во внеучебное время, согласно содержания образовательного процесса и их функций. Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильные названия форм занятий) Таблица – Формы организации физического воспитания обучающихся Содержание образовательного процесса Функции Название формы Утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы, дополнительные занятия. Оптимизация учебной работоспособности путем снятия нервно- эмоционального напряжения. Спортивные секции, группы общей физической подготовки, аэробика, шейпинг и др. Повышение двигательной активности, воспитание физических качеств. Физические упражнения в свободное от учебы время по желанию и/ или по заданию преподавателя. Овладение практическими умениями и навыками в области физической культуры, навыками самоорганизации, самоконтроля. Спортивные вечера, праздники, спартакиады, массовые кроссы и эстафеты, соревнования и др. Формирование основ здорового образа жизни, повышение интереса к занятиям физической культуры. Занятия физической культурой в период зимних и летних каникул. Восстановительно- оздоровительный, закаливающий и развивающий эффекты. Физические упражнения в режиме учебного дня. Организованные занятия во внеучебное время. Самостоятельные занятия физическими упражнениями Массовые физкультурно-спортивные мероприятия. Занятия в оздоровительно-спортивных лагерях. Ваш ответ верный. Вам предстоит выступить перед однокурсниками по вопросу: «Закаливание». Прочитайте утверждения и выберите только такие, которые вы могли бы включить в свой доклад. Выберите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами в порядке возрастания, без запятой, без пробелов. Утверждение 1. Закаливание – система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды: холода, тепла, солнечной радиации, колебаний величины атмосферного давления и других факторов. Утверждение 2. Перед выполнением комплекса утренней гимнастики можно перейти к закаливающим процедурам: обтиранию, обливанию до пояса, контрастному душу. Утверждение 3. Основными гигиеническими принципами закаливания являются: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей, разнообразие средств, сочетание общих и местных процедур, самоконтроль. Утверждение 4. Гигиена тела способствует нормальной жизнедеятельности организма, улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека. Утверждение 5. Кожа представляет собой сложный и важный орган человеческого тела, выполняющий многие функции: она защищает внутреннюю среду организма, выделяет гормоны, регулирует обмен веществ, энергии и деятельности внутренних органов. Утверждение 6. Загрязненность кожи и различные кожные заболевания ослабляют защитную функцию кожи, что отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека. Утверждение 7. При систематических занятиях физическими упражнениями, мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой должно проводиться перед каждой гигиенической гимнастикой под душем, в ванне или в бане. Вопрос 7 Верно Баллов: 4,00 из 4,00 Ответ: 1346 Рассмотрите предложенные фотоизображения. Определите, какие из представленных нарушений правил являются самыми распространенными в баскетболе? Свой ответ необходимо вписать цифрами в порядке возрастания, без пробелов, без запятой. 1. Аут 2. Вбрасывание 3. Фол 4. Мяч на ладони Ответ: 13 |