Диплом. Дипломная работа Личностные особенности девушек с невротической зависимостью в любовных отношениях
 Скачать 0.58 Mb.
|
|
Методические рекомендации. Очень часто человек испытывающий трудности во многих сферах своей жизни, даже не связывает это с неврозом. Для начала профилактических занятий я предлагаю ознакомительную лекцию - беседу. Заповеди психического здоровья Кому из нас не приходилось попадать в такие обстоятельства, которые влекут за собой угнетенное состояние, тревогу, страх, неуверенность в себе, в будущем? Степень выраженности и длительность таких отрицательных эмоций, эмоциональной напряженности у разных людей различны. Но каковы бы эти эмоции ни были, они способны повлиять на наше здоровье, а в иных случаях создать и угрозу для жизни. Для предупреждения и устранения эмоциональной напряженности будут полезны следующие рекомендации, или «заповеди» психического здоровья. Заповедь первая: не надо «переделывать» окружающих на свой лад Взаимоотношения между людьми бывают порой очень сложными. Давно замечено, что тот, кто слишком многого ожидает от других, беспрерывно чувствует себя раздраженным, ибо они не удовлетворяют его повышенным требованиям. Не старайтесь «переделывать» окружающих по своему образцу. Каждый имеет право на индивидуальность. Бесполезно, не замечая достоинств других, на каждом шагу их критиковать. Запомните, что вы никогда не сможете переделать другого человека. Изменить вы можете только самого себя. Современный человек обязан сдерживать свои чувства, сохранять выдержку, самообладание, терпение, подчиняя свое поведение разуму. С другой стороны, биологическая природа человека, оставаясь неизменной с далеких времен, требует и сейчас разрядки стенических эмоций, но, конечно, в иной форме. В этих случаях пригодна соответствующая возрасту и здоровью любая физическая активность: полезно подвигаться, походить, пройти от работы до дома пешком и т.д. Еще лучше действует увлекательная физическая работа, любимый спорт. Это, конечно, не устраняет причин конфликта, но снимает чрезмерное эмоциональное напряжение. Заповедь вторая: не оставайся один на один со своими неприятностями Как смягчить тягостные переживания, острое отчаяние? Очень важно в таких случаях «не уходить в себя», не повергать себя в одиночество и не предаваться мучительным переживаниям, а пытаться разрядить отрицательные эмоции. В девяти случаях из десяти в подобных обстоятельствах помогает откровенная беседа с другом, близким, а порой даже и с незнакомым человеком. Рассказ о переживаниях, полученный совет (а со стороны его всегда легче дать) ведет к разрядке эмоционального напряжения, позволяет посмотреть на больной вопрос другими глазами. Заповедь третья:выйди из собственной скорлупы» (о «комплексе неполноценности») Пожалуй, каждый из нас, подходя к зеркалу, замечал в своем облике те или иные особенности, вызывающие недовольство собой. У одних – недовольство часто весьма преувеличенными физическими недостатками (внешностью, строением отдельных частей тела), у других – психологическими качествами (чрезмерной стеснительностью, замкнутостью, робостью и пр.). На этой почве нередко создается выраженная эмоциональная напряженность, которая может очень резко и негативно влиять на мышление и поведение человека. Заповедь четвертая: не ожидай манны с небес Конечно, в своем стремлении к успеху необходимо соизмерять свои способности, возможности и притязания. Переоценка человеком своих возможностей при недостаточной компетентности, знании реальных и посильных путей достижения цели может привести к невыполнению поставленных задач, разочарованию и даже срыву нервной системы. Заповедь пятая:избегайте односторонних суждений, умейте посмотреть на себя со стороны Борьба за правду всегда высоко ценилась в народе. Однако есть люди, которые ведут борьбу неправедную, думая, что она справедливая. Им очень трудно объяснить их заблуждения. Эта борьба почти полностью заполняет их жизнь, одной идее они посвящают все свои интересы, деятельность, время. Такие лица склонны к переоценке собственной личности, обычно самоуверенны, напористы. С ними трудно повседневно общаться. В подобных обстоятельствах необходимо найти в себе силы посмотреть на создавшуюся ситуацию и на себя самого со стороны, как бы глазами другого человека. Хотя это сделать нелегко, однако при желании можно найти рациональный выход из создавшейся трудной обстановки. Заповедь шестая: старайтесь не удерживать тревожные мысли о своем здоровье Врачам нередко приходится встречаться с неправильной оценкой пациентами своего состояния. По образному выражению одного из психологов, при стрессовых состояниях, сильных отрицательных эмоциях (особенно повторных) «плачет мозг», а «слезы» льются в сердце, желудок, другие органы. «Слезы» в виде тягостных, труднообъяснимых разнообразных болезненных ощущений. Если такие ощущения неправильно оцениваются, то у мнительных, впечатлительных людей это часто ведет к неверным представлениям о своем здоровье. Человек начинает думать о наличии у него тяжелого заболевания. Болезненные ощущения он считает достаточным «доказательством» поставленного самим себе опасного диагноза. Как же избавиться от такого беспокойства? Неправильное, субъективное мнение человека о своем здоровье действует как яд, подрывая силы человека изнутри, являясь помехой на пути к выздоровлению. Заповедь седьмая: следуйте изречению «В здоровом теле здоровый дух» Здоровый образ жизни – проблема характера для многих людей, преодоление прежде всего лени. Когда человек испытывает удовлетворение, а оно возникает от систематического занятия физическими упражнениями, он не может выдержать и дня без физзарядки. Тот, кто повседневно занимается ею хотя бы семь-десять минут, имеет возможность рационально питаться, укрепляет и физическое, и нервно-психическое состояние организма. В момент физической нагрузки происходит выброс из мышечных волокон эндорфинов, а это природное лекарство от стресса. По коррекции невротического состояния мною предложены упражнения повышающие самооценку, на принятие ответственности за свою жизнь, на то, чтобы научиться хвалить себя. Серия упражнений направленных на профилактику невротических состояний. Итак, мы начинаем наш разговор об истинной, здоровой любви к себе. Если наша самооценка зависит от одобрения окружающими, мы, несомненно, утрачиваем власть над своим "Я". В то же время стремление добиться подобного одобрения - не что иное, как попытка манипулировать другими. Мы можем напрашиваться на комплименты, но, когда услышим их, скорее всего, отнесемся к ним с недоверием. Путь к подлинному самоуважению лежит через свое собственное одобрение поступков и утверждение своей самооценности. Упражнение. Сядьте в кресло и расслабьтесь. Повторяйте себе с теплотой и нежностью следующие слова. Глубоко в центре моего существа есть бездонный кладезь любви. Я позволяю этой любви подниматься на поверхность. Она наполняет мое сердце, мое тело, мой ум, мое сознание, все мое существо, лучами расходится от меня в разные стороны и, многократно усилившись, вновь возвращается ко мне. Чем больше любви я принимаю, тем больше мне нужно отдать, и запасы ее бесконечны. Любовь дает мне хорошее самочувствие, она выражение моей внутренней радости. Я люблю себя, поэтому я с любовью забочусь о своем теле. Я люблю себя, поэтому слежу за своим питанием. Я любовно ухаживаю за ним и одеваю его. И тело отвечает мне своим здоровьем и энергией. Я люблю себя, поэтому я сделала свое жилище удобным, в нем мне приятно жить. Я наполняю его трепетом любви, чтобы каждый, кто заходит в него, чувствовали эту любовь и переполнялись ею. Я люблю себя, поэтому я работаю там, где я наслаждаюсь работой . Я люблю себя, поэтому в своем поведении и в мыслях я отношусь ко всем людям с любовью, ибо знаю, что все отданное им вновь возвращается ко мне приумноженным. В мой мир я приглашаю только любящих людей, поскольку от них идет ко мне зеркальное отражение моей сущности. Я люблю себя, поэтому я прощаю и предаю забвению прошлое и весь прошлый опыт и обретаю свободу. Я люблю себя, поэтому я живу исключительно в сегодняшнем дне, наслаждаюсь каждой его прекрасной секундой и знаю, что меня ждет светлое, спокойное и радостное будущее: ведь я есть любимое дитя вселенной, которая нежно заботится обо мне сейчас и будет заботиться всегда. Действительно это так и есть. Можно записать этот текст на магнитофон, и включать ежедневно, внимательно вслушиваясь в него, каждый раз, будто впервые, и повторяя вместе с ним эти слова любви. Упражнение. Сядьте перед зеркалом. Посмотрите себе прямо в глаза и, упомянув свое имя, скажите: "Я люблю тебя и принимаю тебя такой, какая ты есть". Для полноценной личности необходимо быть в согласии с самим собой, принимать себя и знать чего на самом деле хочешь сам. Для развития этого предложены следующие упражнения. В нашей памяти сохранились воспоминания о нашем детстве. Они не всегда приятны, иногда окружающие могут нанести нам вред одним плохим словом. И человек - ребенок начинает воспринимать себя плохим, и постепенно отказывается от проявления своей натуры. Нам нужно заново восстановить себя. Внутри каждого из нас живет ребенок, нужно и относится к нему так. То есть к себе, вы можете стать родителем самому себе. Вы будете к нему добры, нежны и внимательны. Станьте для своего ребенка самым идеальным, любящим родителем. Упражнение. Лягте в позу зародыша в своей мягкой кровати, накройтесь одеялом. Вам уютно, тепло, комфортно. Представьте, что вы находитесь в лоне матери. Почувствуйте как вам хорошо, спокойно. Теперь поговорите с вашим внутренним младенцем. Скажите ему самые ласковые слова, скажите, что ждете его с нетерпением. Не бойтесь преувеличить, ведь это маленькое чудо, настоящий победитель, потому, что он победил 50 миллионов соперников, чтобы зародится в утробе матери. А это означает, что он силен и умен, а главное, он так желанен и любим! Младенец в утробе вашей мамы - это вы. Почувствуйте, как вас любят и ждут. Упражнение. Теперь представьте себя младенцем, лежащим на руках у матери. Возьмите в руки мягкую игрушку, которая будет ребенком. Ощутите покой и блаженство. Расскажите этому младенцу, как он любим. Скажите, что всегда будете рядом, и будете заботиться о нем. Младенец на руках у мамы - это вы. Почувствуйте все то, что может почувствовать ребенок, которого любят. Упражнение. Отыщите свои детские фотографии. Отберите несколько из них. Взгляните на фотографию. Перед вами веселый, или грустный ребенок? Поговорите с ним. Если грустный приласкайте и успокойте. Если веселый расскажите ему что-то хорошее. Поговорите с каждой фотографией в отдельности. Упражнение. Выберете какой-нибудь тяжелый период вашего детства. Представьте себя таким, каким вы были тогда. Обратитесь к нему. Скажите ему несколько теплых слов одобрения и поддержки. Посоветуйте ему что-нибудь. Будьте ему таким родителем, какого вы хотели бы иметь. Упражнение Возьмите две ручки разного цвета. Напишите себе - ребенку небольшое нежное письмо и задайте вопросы. Пишите ведущей рукой. Затем позвольте ребенку воспользоваться вашей второй рукой и написать ответ. Вы увидите неожиданные ответы. Упражнение. Дети любят играть, но взрослые часто раздражаются и запрещают ребенку баловаться. Но вы любите своего ребенка, поэтому не бойтесь веселиться, а главное не стесняйтесь. Упражнение. Помните, что в вас живет также и подросток. Поприветствуйте его, а затем поработайте с ним так же, как с маленьким ребенком. Мы не можем любить и принимать друг друга, пока не научимся любить и принимать затерявшегося внутри нас ребенка. Независимо от того, каким было ваше детство - грустным или счастливым, - теперь вы , несете ответственность за свою жизнь. Лекция. Вопрос об ответственности - это тоже составная часть умения любить себя. Ответственность - это готовность и способность человека отвечать за свои поступки. Люди часто развивают в себе непомерное чувство ответственности и вырабатывают привычку к жесточайшей самокритике. Давайте научимся не претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования лишь оказывают на вас чрезмерное давление. Разберитесь, за что должны отвечать вы, а за что - другие. Чьи это трудности? Не берите на себя чужую долю ответственности. Больше доверяйте другим людям и перестаньте контролировать каждый их шаг. Перестаньте упрекать других. Упреки - не что иное, как отражение собственного бессилия. Постарайтесь разрешить свою проблему собственными силами. Следующий шаг состоит в том, чтобы научиться хвалить себя. Если критика разрушает внутренний стержень, то похвала его формирует. Упражнение. Напишите 20 качеств, которые вам нравятся. Добавляйте в этот список по 5 качеств каждый день. Держите его всегда под рукой как драгоценность и перечитывайте каждый день. Упражнение. Вспомните все моменты в жизни, за которые вы гордитесь собой. Пополняйте этот список своими поступками. Упражнение. С закрытыми глазами вспоминайте свою жизнь. Начинайте с самых ранних лет. Вспомните все хорошее, что с вами было, за что вы гордитесь собой. Не забудьте те поступки, которые для других казались легкими, но для вас были трудными. Теперь напишите большое письмо себе, в котором опишите все, что вы вспомнили. А теперь найдите трех человек, которым вы прочитаете это письмо в слух. Если вы хотите превратить свои мечты в реальность, то должны вынырнуть из мутного болота самобичевания и начать жить по-новому. Выводы В первую группу входят девушки, для которых процесс забывания бывшего партнера проходит сложнее, чем для девушек из второй группы. Для девушек второй группы характерна прямая связь между тем, кто был инициатором разрыва и тем как долго девушка переживает разрыв с партнером. Если девушка сама порывает с парнем, то ее переживания будут более эмоциональны и длительны по времени. Если парень порвет с девушкой, то девушка быстрее переживает разрыв. В первой группе таковой связи не было обнаружено, что может свидетельствовать о различии в стратегиях поведения девушек первой группы и второй, а также это подтверждает гипотезу исследования. Во второй группе девушки чаще признавали любовь полезной, что является значимым различием по группам. Девушки первой группы чаще испытывают тревогу в период разрыва отношений, что также является значимым различием. То же самое наблюдается по шкале личностная тревожность, что свидетельствует о том, что вторая группа девушек менее склонна к тревоге. Это согласуется с гипотезой, в том, что девушки с невротической зависимостью в любовных отношениях имеют больший уровень личностной тревожности. В группе девушек с невротической зависимостью имеется взаимосвязь между тревожностью и истерией, то есть в сложных ситуациях, они склонны уходить от ответственности, используя как средство соматические заболевания. Во второй группе девушки без невротической зависимости в любовных отношениях в сложных ситуациях становятся более агрессивными, конфликтными, пренебрегающими социальные нормы, у них также повышается уровень депрессии, и это свидетельствует о том, что они решают свои проблемы сами. Можно провести аналогию с работой организма человека: при вторжении вируса в организм, у человека мобилизуются все защитные механизмы, и организм начинает борьбу, о чем свидетельствует поднятие температуры тела человека. Аналогично действует и здоровый человек в сложной ситуации, он становится более агрессивным деятельным, что способствует решению его проблем, а как побочный эффект поднимается уровень депрессии. Существует прямая связь во второй группе девушек между тем, кто был инициатором разрыва и тем как долго девушка переживает разрыв с партнером. Если девушка сама порывает с парнем, то ее переживания будут более эмоциональны и длительны по времени. Если парень порвет с девушкой, то девушка быстрее переживает разрыв. Можно предположить, что девушка, будучи инициатором разрыва отношений, чувствует тревогу, сожаление, сомнение в правильности поступка, она также может испытывать чувство вины, что сделала это. В то время как при инициативе партнера ее ущемленное женское достоинство не позволяет ей углубляться в чувство потери, или же злость и обида вытесняют чувство потери и делают потерю субъективно минимальной, не заслуживающей внимания. Также существует обратнопропорциональная связь между инициатором разрыва и самооценкой, то есть девушек с более высокой самооценкой чаще бросали парни, а девушки с более низкой самооценкой чаще сами бросали парней. Можно предположить, что девушки с более низкой самооценкой, менее уверены в себе, более подозрительны, что может являться причиной недоверия к партнеру и разногласиям с ним. Это в свою очередь и приводит к разрыву. Девушки с более высокой самооценкой могут иметь эгоцентрический характер, что в свою очередь может задевать самолюбие или же мужское достоинство парня, и он начинает испытывать неудовлетворенность отношениями. Необходимо отметить, что девушек с более высокой самооценкой во второй группе 3 человека. Все это согласуется с тем, что при инициативе разрыва со стороны девушки, она дольше переживает разрыв, так как ее низкая самооценка способствует повышенному уровню ситуативной тревожности, что доказывает прямопропорциональная связь между самооценкой и ситуативной тревожностью. И наоборот девушки с низкой ситуативной тревожностью, с более высокой самооценкой меньше переживают ситуацию разрыва с парнем при его инициативе. В среднем по группам уровень самооценки является не значимым различием, хотя во второй группе он немного выше. Низкий уровень самооценки в первой группе девушек доказывает гипотетическое предположение. Можно сделать вывод о том, что гипотеза о высоком уровне депрессии не подтвердилась, так как девушки с невротической зависимостью имеют нормальный уровень депрессии. Уровень тревожности в первой группе также имеет нормальные показатели, что опровергает гипотезу. Имеет смысл провести подобное исследование на выборке с большим количеством испытуемых, так как в данном исследовании имеется тенденция к верности выдвинутого гипотетического предположения, что точнее можно проследить на большей выборке. Так же данное исследование показало, что невротическое состояние личности прямым образом влияет на любовные отношения. Следовательно, стоит обращать большее внимание на диагностику и развитие профилактических программ способных минимизировать явление невроза в обществе. Это станет хорошей базой, на которую молодые семьи смогут опираться, встретившись с проблемами. |