работа по физре 1 2021. Дисциплина Физическая культура Тема самостоятельной работы
 Скачать 35.77 Kb.
|
|
Национальный социально-педагогический колледж Специальность: 44.02.01 Дошкольное образование Дисциплина: «Физическая культура» Тема самостоятельной работы: Основы силовой подготовки Работу выполнил студент группы: 8 ДО-09/20А-1 Короткевич Снежана Ивановна Работу проверил и принял: Пинаев Константин Викторович ________________________ «_____» ______________ 2020 г. Красноярск 2021 г. Содержание Задание 1. Напишите историческую справку по одному из видов спорта (армрестлинг, пауэрлифтинг (силовое троеборье), культуризм, тяжелая атлетика (до 4 страниц). 3 Задание 2. Опишите комплекс силовых упражнений 4 Задание 3. Подготовьте план тематической беседы «Физическая культура в обеспечении здоровья». 6 Задание 4. Проанализируйте и опишите свои силовые способности. Введение Актуальность темы исследования. Армспорт - это достаточно молодой вид спорта в нашей стране. Несмотря на свою молодость, армспорт получил признание у разных слоев населения за свою зрелищность. Со временем популярность данного вида спорта в России не перестают расти. На сегодняшний день, не только юноши, но и девушки все чаще и чаще приходят в секции для занятия армрестлингом. Данный вид спорта включают во все спартакиады, которые проводятся на территории Российской Федерации. Однако, мало кто знает, что при неграмотном подходе борьба на руках, таит в себе угрозу получения серьезных травм (переломы, растяжения и т.д.). Для данного вида спорта важны, как и для любого другого вида спорта: сила и здоровье. Победителем в армрестлинге может стать не только мужчина, но и женщина, при чем довольно зрелого возраста. Например, Синтии Йерби, чемпионке мира - 54 года. Как показывает практика преподаватели, тренеры, учителя физической культуры, которые занимаются армспортом, нуждаются в специальной методической литературе. К сожалению, на сегодняшний день, немного грамотных специалистов, которые помимо чисто практических навыков владеют основами знаний о влиянии силовых упражнений на организм человека. Объект: учебно-тренировочный процесс в армспорте. Предмет: судейство соревнований в армспорте. Цель исследования - повышение объективности и качества судейства в армспорте. Цель исследования: - изучить научно-методическую литературу по данному вопросу; - выявить характерные ошибки допускаемые судьями в процессе поединков. Гипотеза исследования. Снижение судейских ошибок, на наш взгляд приведет к повышению качества судейство в армрестлинге. История возникновения армрестлинга. Правила и тактика борьбы История армрестлинга Еще с древних времен помериться силой рук считалось более благородным делом, чем размахивать мечом или дубиной. Но, как вид спорта, армрестлинг возник относительно недавно - с 1952 года. В салуне Джиларди в городе Петалум штата Калифорния вечерами собирались сильнейшие мужчины, любившие померяться силой рук. Среди всех этих людей были свои чемпионы, приз которых заключался в беспроцентном кредите у хозяина бара. Официальным основателем армрестлинга как вида спорта является Билл Соберанес - это американский журналист, первый вдохновившийся идеей проведения соревнований Первый чемпионат был организован в самом большом зале города. Турнир имел огромный успех и дал толчок в развитии данного вида спорта. И по сегодняшний день, каждый год во вторую субботу октября в Петалуме проводят мировые чемпионаты по армрестлингу. В результате он стал вдохновителем и организатором чемпионатов Петалумы, затем - Северной Калифорнии, а потом - Калифорнии. Билла Соберанес первый, кто зарегистрировал WWC (Мировую корпорацию ристрест-линга (второе название армрестлинга). Это произошло в 1961 году. На сегодняшний день, корпорация объединила спортивные федерации 15 стран. Главой WWC, в настоящий момент, является американец Дейв Девото. В 1962 году Билл и Дейв Девото приняли решение организовать первый мировой чемпионат по ристреслингу. Провели его в Петалуме. Сейчас в этом городе стоит бронзовый памятник Биллу Соберанесу, а на месте кабака расположен громадный спортивный зал - прибежище мастеров армрестлинга Такие международные организации, как WWC, WAF (Всемирная любительская федерация арм-спорта) и WAWC (Всемирный совет арм-спорта) культивируют армрестлинг. Во всех трех организациях практически одинаковые правила соревнований, структура управления и источники субсидирование. Армрестлинг стал приобретать иной - новый уровень популярности. В это же время на телевидение начали транслировать этот вид спорта. В 1969 году Дейв Девото заключил контракт с телекомпанией ABC, и в течение 16 лет чемпионаты мира по армрестлингу транслировались по ТВ в рамках программы «Спорт во всем мире». Дальше за дело взялся Голливуд. Как известно, благодаря кинематографу популярность приобретают различные виды спорта - армрестлинг не исключение. Американцы сняли фильм «P.K. & Kid», в котором основное действие разворачивается в Петалуме, на турнире по борьбе на руках. Фильм получился не очень. Но идею снять фильм на данную тематику решил известный Сильвестр Сталлоне. Он вложился в фильм со стопроцентной отдачей. Он организовал огромный международный турнир по борьбе на руках, который прошел в Лас-Вегасе. И все это - специально для съемок фильма «Over the Top». Перед турниром по всему миру прошел ряд квалификационных поединков. Лучшие американские армборцы поехали по миру для пропаганды армрестлинга и съемке в новом блокбастере. Система набора бойцов для фильма была предельно проста: отборочные соревнования были организованы в каждой стране, где побывали американские атлеты. Победители этих соревнований получали возможность приехать в Лас-Вегас для участия в фильме. «Больше всего меня поразило огромное желание людей выиграть и получить возможность поехать в Лас-Вегас» - делится своими впечатлениями после мирового турне трехкратный чемпион Америки Боб Эзор. Вместе с Вирджилом Арсеро, Джоном Брзенком, Джоном Вулзли, Брюсом Вэем и Скотом Нортеном он побывал в Англии, Франции, Японии, Германии, Израиле, Италии, Испании и Африке» Эти турниры прошли с большим размахом. «В одной из наших национальных газет «The Sun» была опубликована реклама турнира, и я принял в нем участие. Всего собралось около 1000 зрителей и более 500 рукоборцев...» - вспоминает англичанин Тони Дуа, многократный призер мировых чемпионатов [15]. Сталлоне удалось в своем собрать лучших мировых рукоборцев. Около 500 человек практически сутки около 23 боролись за победу в разных весовых категориях. Но только в одном, супер-тяжелом весе, был учрежден главный приз - грузовик Volvo White Semi Truck. «Этот турнир запомнился мне своими высочайшим уровнем, высокими ставками и своей продолжительностью. В шесть утра я встретился в финале с Эдом Арнольдом за один из самых больших призов в истории армрестлинга - Volvo Semi Truck. Мы стартовали три раза и казалось, что этот поединок будет длиться вечность. Мне было плохо четыре дня после турнира, но это того стоило - так сказал об этих соревнованиях Джон Брзенк, счастливый обладатель того самого Volvo - Фильм привлек огромное внимание к армрестлингу. Время, посвященное фильму, было по-настоящему интересным для меня. Было здорово, познакомится со Сталлоне. Впервые мы встретились за год до турнира, было очень интересно смотреть, как он постигает наш спорт...» Джон Брзенк - известный, можно сказать, даже легендарный атлет в армрестлинге, который уже больше 20 лет является лучшим рукоборцем всех времен и народов. «Он подходит к столу, позволяет вам взяться за его руку, даже не противясь захвату, и затем просто валит вас. Это невероятно!» - делиться впечатлениями Джим Нортен, 110-килограмовый чемпион из Флориды. В августе 1989 года армрестлинг пришел и в Россию. В тот год в Москву прилетела делегация американских и канадских армрестлеров, с целью познакомить российских спортсменов с особенностями соревнований по борьбе на руках. Самые сильные рукоборцы США и Канады провели в Москве три показательные встречи. Ответить заморским спортсменам собралась команда сильнейших советских борцов и штангистов. Одержать победу у иностранцев удалось только одному человеку - султану Рахманову, который являлся олимпийским чемпионом по тяжелой атлетике в супертяжелой категории (150 кг). Конечно же, в армрестлинге, как и в любом другом виде спорта есть хитрости, о которых советские спортсмены еще не знали. 9-10 февраля 1990 года во Дворце тяжелой атлетики «Измайлово» прошел первый всесоюзный турнир по армрестлингу (борьба сидя). На этом турнире представителями ряда союзных республик было принято решение о создании самостоятельной федерации армрестлинга СССР. Во время проведения Кубка СССР по гиревому спорту 13-15 апреля 1990 года в г. Омске была проведена ее первая учредительная конференция. Первым Президентом Федерации был избран олимпийский чемпион, многократный чемпион и рекордсмен мира по тяжелой атлетике, ЗМС СССР Давид Ригерт. В августе 1990 года в Москве в Цирке на Цветном бульваре ССА был проведен первый международный турнир «Московский медведь», который с 1991 года стал называться «Золотой медведь». С 1992 года в России армрестлинг развивали две организации: Российская Ассоциация армрестлинга (РАА) - президент И.Г. Ахмедшин и Российская Федерация армрестлинга (РФА) - президент П.В. Живора. Соревнования проводились за соревнованиями, многие спортсмены становились неоднократными чемпионами и призерами России, Европы и мира, победителями Международных турниров, но оставались без спортивных званий. В сентябре 1993 г. эти две спортивные организации объединились в одну РАА с условием не ущемлять друг друга в правах и обязанностях. Армрестлинг сразу же получил признание у Олимпийского комитета России как вид спорта. А это желанный шаг помочь армрестлингу получить олимпийский статус. И что самое глав- ное, это позволило ввести единую спортивную классификацию разрядных нормативов в армрестлинге, разработанную главным тренером сборной России Усановым Е.И. «Слово «армрестлинг» образовалось в результате слияния двух английских слов «arm» и «wrestling»; arm - рука, а wrestle, wrestling - упорная борьба. Армрестлинг - это вид спортивной борьбы, который проводится как поединок на руках и имеет ряд правил. Начиная с 1997 года, армрестлинг стали называть армспортом, а армрестлеров - армборцами» Армрестлинг -- это настольная борьба одной рукой, в которой участники соревнования ставят локти на стол, сцепляют руки и стремятся пересилить друг друга. Побеждает тот, кто первым положит руку соперника на поверхность стола. Сегодня армрестлинг - широко популярный вид спорта. Проводятся чемпионаты мира по этому виду спорта, соревнования проходят в разных стран и регионах. Армрестлинг - это демократичный или как его называют «мирный» вид единоборств, не требующий специальных для этого помещений, оборудования и снаряжения. В этом виде спорта в отличие от других, человек в любом возрасте имеет шанс выиграть соревнование по армрестлингу. Ранее армрестлинг носил название армспорт. Сейчас данный вид спорта чаще называют армрестлингом, но и то, и другое название допустимо. Среди российских спортсменов, занимающихся армрестлингом можно отметить наиболее известного армборца Владимира Турчинского. Знаменитость он приобрел, благодаря своему участию в рекламных кампаниях и разнообразных шоу, где выполнял невероятные трюки. Например: самостоятельно сдвигал с места пассажирский лайнер или удерживал руками шесть газующих гоночных мотоциклов. Приседания плие с гантелей. Это одно из базовых упражнений на ноги с гантелями. Его достаточно просто выполнять (в отличии от приседаний с 2 гантелями), и оно отлично включает в работу мышцы ног (упор идет на ягодичные мышцы и заднюю часть бедер). Выпады с гантелями. Это одно из лучших упражнений с гантелями для придания ногам нужной формы. Выпады могут выполняться в разных вариантах. Но принцип везде один и тот же: максимально нагрузить ягодичные мышцы и заднюю часть бедер. Тяга гантели в наклоне. Это одно из лучших упражнений для мышц спины. Подъем гантелей на бицепс. Это одно из самых распространенных упражнений на с гантелями, которое знают даже новички. Суть его заключается в изолированной проработке бицепса. Французский жим с гантелей. Одно из лучших упражнений на трицепс. Отличное упражнение для развития мышц рук. Махи с гантелями стоя. Одно из лучших упражнений на плечи. Именно это движение считается главным и базовым для средней плечевой дельты, отвечающей за «ширину» Жим гантель сидя. Это еще одно упражнение с гантелями для развития плеч. Как правило, включается во все программы для набора массы. Жим гантель лежа. Это одно из базовых упражнений для грудных мышц. Практически любая программа упражнений с гантелями, включает это движение. Разведение гантель лежа. Это, пожалуй, самое эффективное упражнение с гантелями для грудных мышц. В отличии от предыдущего, грудь здесь работает более изолировано, так как из работы выключен трицепс. Классический подъем гантель на бицепс стоя. Это одно из самых распространенных упражнений для рук с гантелями. Включает в работу мышцы бицепса и предплечья. Встаньте ровно, и возьмите в руки гантели так, чтобы они образовали одну линию. На выдох, согните руки в локтевых суставах. На вдох, вернитесь в исходное положение. Допускается незначительное отведение локтя вперед, а так же покачивания корпуса. Но вы не должны преодолевать нагрузку за счет читинга, то есть, подброса гантели за счет раскачивания корпуса.
СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ Силовые способности - это комплекс различных проявление человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости конкретных двигательных действий и условий их осуществления вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ Аллянов, Ю. Н. Физическая культура : учебник для среднего профессионального образования / Ю. Н. Аллянов, И. А. Письменский. — 3-е изд., испр. — Москва : Издательство Юрайт, 2019. — 493 с. — (Профессиональное образование). — ISBN 978-5-534-02309-1. — Текст : электронный // ЭБС Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/437146 (дата обращения: 03.08.2020). Поисковая система система Google, 2021 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
