Эта книга культовый бестселлер дерзкая и невероятно искренняя
 Скачать 1.01 Mb.
|
|
УВАЖАЙ СВОЕ ВРЕМЯ Если тебе нужно больше времени, окажи ему уважение. Опоздания, неорганизованность и транжирство посылают Вселенной сообщение (другим людям, тебе самому, что тыне так ужи ценишь драгоценное время, которое тебе якобы так нужно. Можно создать все, чего желаешь, но нужно по настоящему хотеть этого. Если ты ведешь себя так, будто время не имеет значения, можно тратить его зря и не уважать, тоне пребываешь в гармонии – и тебе трудно будет получить желаемое. Я имею ввиду, что время ведет себя как человек, отдельная личность. Как думаешь, будет ли она любить тебя, если ты обращаешься с ней как с пустым местом Конечно нет. Если ты всегда опаздываешь, начни приходить раньше назначенного времени. Если постоянно отменяешь или забываешь о встречах – соберись. Записывай информацию о назначенных встречах и держи слово. Заводи будильник на сотовом телефоне, чтобы он напоминал тебе, что пора собираться. Заранее. Записывай памятки на тыльной стороне ладоней. Держи слово, если говоришь, что сделаешь что-то. В этом нет никаких особых сложностей если хочешь иметь хорошие отношения со временем – строй их. ДЕРЖИ ДРУЗЕЙ ПРИ СЕБЕ, А ВРАГОВ – ЕЩЕ БЛИЖЕ Чем ты занимаешься вместо того, что должен сделать? Бездельничаешь в Фейсбуке? Отвечаешь на электронные письма Ешь, потому что скучно Определив свои любимые отвлекающие факторы, можно выстроить против них отличную оборону. Отключай телефон и Интернет, когда занят делом. Сделай кухню запретной территорией, пока не закончишь работу, если постоянно ловишь себя в глубокой задумчивости у открытого холодильника. Мы заводим такие дурацкие привычки, что половину времени даже не осознаем, чем именно занимаемся. Зная собственные слабости, можно защищаться от них. РАЗБИВАЙ НА КУСОЧКИ Нет более унылого занятия, чем смотреть на какую-нибудь гигантскую задачу и гадать, как же с ней справиться. Не пытайся съесть слона целиком, разрежь его на порции. Например, вместо блужданий по дому от одной убитой комнаты к другой, стенаний (какжемнеубратьэтовсе) и попыток придумать хорошую отмазку, просто разбей задачу на несколько этапов. Фокусируйся на одном помещении зараз. Наши мозги способны, не взрываясь, справляться только с определенным количеством информации в единицу времени. Сознание любит небольшие кусочки. Деление на кусочки отлично работает и со временем. Например, если ты работаешь над созданием нового веб-сайта, вместо того чтобы отводить на это весь день подряд, реши, что будешь работать периодами продолжительностью в один час. В этот часты не имеешь права вставать, чтобы пойти в туалет, взять что-нибудь поесть, проверять SMS, выйти в Интернет и т. д. Когда твои 60 минут закончатся, можешь сделать перерыв и заниматься всем, чем угодно, пока не начнется следующий минутный период. Завал в мозгах начинается тогда, когда мы пытаемся сделать все подряд за один большой отрезок времени. СЛИШКОМ МНОГО ДЕЛ Ты когда-нибудь замечал, что, когда ты спрашиваешь собеседника, как у него дела, в 99 случаях из 100 тебе ответят Хорошо. Дел правда много, атак хорошо. Много дел – это новый вариант ответа «спасибо, хорошо». Я это к чему. Удовольствие-то где Что это транслирует нам самими миру Неудивительно, что у всех нас такое чувство, будто мы придавлены гигантской бетонной плитой, на которой высечен список важных дел. Так что – да, вот она, первая задача: СЛЕДИ ЗА ЯЗЫКОМ Перестань твердить, как ты занят. Фокусируйся на том, что тебе нравится в занятиях, и реши, что в промежутках между ними, вместо того чтобы чувствовать себя придавленным делами, будешь жить великолепной спокойной жизнью, полной интересных проектов. Сообщай это миру и себе. А потом берись задело и делай его весело. ОБРАТИСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ Если чувствуешь себя совершенно растерянными дезорганизованными не знаешь, с чего начать или что делать дальше, взгляни на ситуацию со стороны. Мы часто настолько запутываемся в собственной жизни, что не можем увидеть что-то совершенно очевидное для другого человека. Тебе случалось подолгу искать очки, которые все это время были у тебя на голове Да-да, что-то вроде того. Можно потратить часы, дни или месяцы (или вечность, пытаясь разобраться, как переделать веб-сайт, или разработать режим упражнений, или понять, как обустроить кабинет, в то время как кто-то другой может справиться с этим в мгновение ока. Найди свежий взгляд на ситуацию. И, пожалуйста, ищи помощи у того, кто сам знает, что делать. Не проси финансового совета у такого же безденежного, как ты сам, или совета в отношениях у безнадежного холостяка не считай, что главный критерий выбора твоего вероятного помощника – то, что он сделает все на халяву или в обмен на услугу. Работа с профессионалом сэкономит тебе время и деньги в долгосрочной перспективе, потому что не придется тратить время на переделку того, что наворотили с первой попытки. Найми коуча, попроси успешного и организованного друга помочь, пригласи консультанта по ликвидации беспорядка в доме. Если же ничего из этого не имеет смысла в твоей ситуации, читай дальше. ВОЙДИ В РЕАЛЬНОСТЬ Иногда мы берем на себя больше, чем сможем потянуть, потому что думаем, что все и всегда должны делать сами. Или что мир рухнет, если мы все это не сделаем. Или что мы – плохие, недостойные любви люди, если не справляемся с теми восемью миллионами дел, которые пытаемся осилить. Посмотри на все это трезво почему ты делаешь все это Тебе правда необходимо тащить это все на себе Делать все это одновременно Может ли что-то подождать Можно ли что-то делегировать или даже отменить? Если ты все же должен успеть справиться с этим миллионом дел, как делать в удовольствие? Деление задач на этапы выводит тебя из состояния паники и распределяет весь объем работы на посильные небольшие фрагменты. Примерно так: Составь список дел. Взгляни на него. Что необходимо сделать прямо сейчас Что может подождать? Разнеси эти пункты по двум разным спискам. Спрячь список того, что может подождать. Какие из этих дел – сущие пустяки? Поручи эти дела кому-нибудь другому или оставь их на потом – и потрать день, выполняя более важные задачи. Это называется расстановкой приоритетов, ребята! Чем короче будет список, тем лучше ты будешь себя чувствовать. И помни всех дел не переделать. Так что перестань поэтому поводу переживать. Делай, что можешь, с радостью, вместо того чтобы пытаться одолеть все в унынии. ДЕЛЕГИРУЙ ИЛИ УМРИ Один из лучших способов облегчить это бремя – перестать быть ответственным за все или жадиной и нанять помощника. Или поручить часть дел окружающим (см. ниже). Абсолютно невозможно создать бизнес, получить повышение или быть классным родителем (но можно раньше времени поседеть, пытаясь сделать самостоятельно все до последней мелочи. Определи, какие задачи ты терпеть не можешь, или всегда выполняешь плохо, или у тебя простонет на них времени – и найди кого-то, кто справится с этим. Я понимаю причину, по которой ты до сих пор так не сделал не можешь себе этого позволить, или считаешь, что сам сделаешь лучше, или потому что хочешь все и вся контролировать. Но часто выход бывает там, где ты его не замечаешь. Если бы помощь была нужна тебе до зарезу, если бы это был вопрос жизни и смерти, чтобы ты сделал Мог бы взять в помощники аспиранта из местного колледжа. Привлечь друга или родственника. Нанять кого-то всего на 30 минут в неделю – и увеличивать это время по мере улучшения финансовой ситуации. Или продать что- нибудь. Или занять. Или поднапрячься и заработать. Можно дать поручение агентству по найму, пусть они сами решат проблему. Можно попросить мужа выгрузить посуду из посудомоечной машины, а сына-подростка прибраться в гараже. Помощь – повсюду, загвоздка лишь в том, что нужно посмотреть на вещи иначе и не сдаваться так легко. Принятие решения, что тыне можешь иметь необходимое или желаемое, сразу отрезает тебя от потока и отдаляет оттого, что так привлекало изначально. Стоит только подумать я не могу, как Вселенная тут же ответит Ну, ладно, раз здесь помощь ненужна пока Даже если тыне представляешь, откуда помощь придет, будь готов принять ее. Реши, что должен иметь желаемое, что это доступно для тебя, делай всевозможное, чтобы оно случилось, – и верь, что способ найдется. ПОМНИ, ЧТО ТЫ – НОМЕР Расставь свои приоритеты не проверяй электронную почту, голосовую почту или Фейсбук, пока не включишься в свой день и не выполнишь основные задачи. Не отвечай на звонки или SMS, когда занят. Потребности других людей могут требовать столько нашего внимания, что хватило бы на несколько жизней если позволить им это, они таки сделают. У МЕНЯ НЕТ СИЛ» Уверенность, что стоит тебе взять отпуск, как твою жизнь настигнет коллапс – не только вредна, но и высокомерна. Мир не перестанет существовать, если ты перестанешь работать. Если не брать отпуск, организм в конечном итоге топнет ножкой и заставит тебя заболеть. Он всегда так делает. Стресс – основная причина рака, сердечных приступов, отказа печени, несчастных случаев, депрессии и внезапного удушья. Помимо заботы о здоровье, освобождение времени для занятий, которые тебя вдохновляют, тоже должно быть приоритетом, потому что а какой смысл жить без них Много ли радости в том, чтобы однажды влет проснуться и осознать, что тыне мог найти время для удовольствий? Какими такими важными делами ты был все это время занят Это не роскошь для богатых или более упорных людей. Это роскошь для людей, которые дают себе время, чтобы разобраться и принять решение построить жизнь, приносящую большее наслаждение. Воспользуйся инструментами, о которых рассказано в этой главе, чтобы получить необходимый и желанный отдых и удовольствие Наслаждайся своей драгоценной жизнью, пока владеешь ею. ЛЮБИ СЕБЯ У тебя классно получается Глава 20 Страх – удел неудачников Мы на цыпочках идем по жизни, надеясь безопасно дотянуть до смерти. Неизвестный автор Когда я жила в Нью-Мексико, подруга взяла меня с собой в пещеру в горах Хемес. На самом деле эта пещера больше похожа на большую нору в земле, – уточнила она, – ноя слышала, что там очень круто. Ее слова не вызвали у меня особого энтузиазма, особенно когда она добралась до рассказа о том, что нам придется всю дорогу ползти на четвереньках, ноя не очень-то ее и слушала. Пещеры меня не интересуют, какого бы размера они ни были но меня привлекала дорога туда, поход по горами прекрасный ресторанчик, который я обнаружила, когда в прошлый раз была в тех местах. А пещера была просто деталью путешествия, без которой нельзя обойтись – как остановка на заправочной станции. После роскошной поездки под безбрежным небом Нью-Мексико и не менее прекрасного похода по красной от железняка тропе через сосновый лес мы добрались до Той Самой Пещеры. Она была ровно такой, какой ее описала подруга небольшая нора у подножия небольшого холма – как раз такого размера, чтобы можно было заползти внутрь. Подруга сунула мне наколенники и фонарики полезла внутрь. Я последовала за ней на карачках, держа фонарик в зубах, и минут через десять мне стало казаться, что вход в пещеру и мои шансы увидеть в этой жизни еще один бургер стремительно тают. Если бы что-то надвинулось на нас чудовище, внезапное наводнение или землетрясение, гремучая змея или москит – мы оказались бы в полной ж Туннель из белого камня был так тесен, что когда моя подруга, наконец, перестала ползти и присела к стене, ей пришлось нагнуть голову так низко, что казалось, сейчас она начнет жевать собственную шею. Какого черта я вообще здесь забыла?! «Ладно, а теперь самое крутое – ты готова – спросила она. – Выключи фонарь. Она щелкнула своим фонариком после того, как жестом велела мне сделать также. В тот момент, когда мой фонарь погас, я ощутила абсолютную темнейшую темноту, превосходящую самую угольно-черную, глубочайшую, темнейшую черноту на свете. Я чувствовала, как щекотка истерики начинает червем вползать в мою голову, и впервые в жизни по- настоящему поняла, что такое страх. Страх был единственным, что я видела в этой норе. Он был там: вездесущий, гигантский, всепоглощающий – смотрел прямо мне в лицо испрашивал Ну, ты дашь мне сожрать тебя – или как?» Я понимала, что легко могу превратиться в истеричку-клаустрофобку, и мыс подругой еще намного недель останемся тут, тупо пялясь в стену. А потом наши безвольные и окровавленные тела, возможно, вытащат отсюда. Или… нет. Выбор был за мной. Бояться или не бояться – вот в чем вопрос. Рада сообщить, что решила отказаться от безумия страха в пользу спокойного выхода из пещеры в мир солнечного света, открытых пространств и хождения на двух ногах. Я вышла оттуда не только с жутким количеством песка в ушах и острым спазмом челюсти от сжимания фонарика зубами, но и с новыми глубоким) пониманием выборного аспекта страха. Это просто страх всегда будет существовать, он уверен в себе и готов сеять хаос. Номы можем выбирать поддаться или включить свет, заглушить его и пройти мимо. Я осознала, что заглушить его на самом деле легко, просто нам когда-то внушили обратное. Мы превратили страх в привычку. Нас пичкают им досыта, как сластями в детстве, а потом мысами впитываем скверные новости из телевизора, ужасы из газет, насилие из книг, фильмов, видеоигр и всего того мусора, который под завязку наполняет нас страхом перед миром. Мы научены играть осторожно, не рисковать – и предупреждать окружающих, чтобы они следовали нашему примеру. И это стало настолько общепринятым стилем поведения, что мы даже не сознаем, что делаем это. Например, подумай, как бы отреагировал, если бы человек, которого ты по-настоящему любишь, захлебываясь от восторга, сказал любое из следующих предложений Я беру гигантский кредит, чтобы создать бизнес своей мечты. Я собираюсь целый год в одиночку путешествовать по миру. Я бросаю свою надежную работу с полным рабочим днем, чтобы стать актером. Я встретила на прошлой неделе самого невероятного человека на свете и влюбилась по уши. И мы скоро поженимся. Я собираюсь заняться прыжками с парашютом. Чаще всего, когда мы видим, как кто-то совершает прыжок веры, мы хотим крикнуть Берегись. Мы взяли в привычку не только размазывать свои страхи, тревоги и сомнения друг подругу, но и хвалить себя это показывает, насколько мы не равнодушны. На мой взгляд, именно ЭТОГО стоит бояться. Есть такая штука, называется эффект краба. Несколько крабов сажают в сосуд, и они ползают там друг подругу. Если один пытается выбраться, остальные стараются стащить его вниз, вместо того чтобы помочь ему вылезти. Крабы – они и есть крабы. Представь себе, каким другим был бы мир, если бы мы были меньше похожи на крабов. Если бы нас не только учили всерьез и по-настоящему верить в чудеса (да, я понимаю, как странно это звучит, но вознаграждали бы и поддерживали за совершение отважных прыжков в неведомое, вместо того чтобы предостерегать от них. Мы много говорим о том, что все возможно, мы растем под развешанными на стенах плакатами с котиками обычными и котиками морскими, на которых написано Следуй своей мечте но если тебе взбредет в голову на самом деле сделать что-то радикальное, все мигалки и сирены тут же срываются сцепи. Понимаешь, о чем я? Страх живет в будущем. Чувство испуга реально, носам страх выдуман, потому что всего этого еще не случилось смерти, банкротства, перелома ноги, забытой роли, громкого выговора за опоздание, отказа и т. д. У нас нет никакой гарантии, что то, чего мы боимся, когда-нибудь случится, а если случится, что это будет действительно страшно Возьмем, к примеру, смерть. Насколько нам известно, мы покидаем свои тела и растворяемся в состоянии чистой любви, света, сверкающих блесток, единорогов, заек и прочего вечного оргастического блаженства. Мы можем быть также уверены в этом, как ив любом ином будущем, так к чему создавать драму? Единственное, что нужно, чтобы нейтрализовать страх, – спокойно относиться к неведомому. С этим поможет вера. По сути, все сводится к выбору, с чем ты пойдешь по жизни. Твой страх больше, чем твоя вера в неведомое (и самого себя)? Или твоя вера в неведомое (и самого себя) больше, чем твой страх? Пока ты делаешь выбор, приведу цитату из старой доброй Хелен Келлер: [9] Жизнь – либо дерзкое приключение, либо ничто. Быть готовым к переменами оставаться свободной личностью, несмотря на тяжелые обстоятельства, – это та сила, которую ничто не сможет сокрушить. Есть невероятный момент, когда ты решаешь Черт возьми, я сделаю это – и восторг превозмогает страх А потом ты летишь на ковре- самолете подписываешь договор о покупке дома, встречаешься с отцом, надеваешь на палец колечко, выходишь на сцену под взглядами тысяч людей. Живешь, короче! По другую сторону твоего страха – твоя свобода. Вот некоторые полезные приемы, которые помогут тебе продраться сквозь джунгли страха. СМОТРИ НА СТРАХ В ЗЕРКАЛЬЦЕ ЗАДНЕГО ВИДА Подумай о каком-нибудь прошлом радикальном поступке, от которого тебя буквально трясло – так было трудно и ужасно. А теперь оглянись назад насколько он страшен теперь Можешь заново испугаться его? Испытываешь ли хотя бы слабенький укол страха Помни об этом, встречая любое новое испытание как бы ни пугал тебя в данный момент очередной прыжок вперед, этот страх превратится в ничто, когда в будущем ты вспомнишь о нем. Так зачем ждать Почему бы прямо сейчас не посмотреть на него сквозь уменьшительные цветные очки Представляй свои трудности из будущего, оглядывайся на них с позиции победителя – и они утратят свою парализующую силу. Я всегда привожу свою поездку в Индию как пример, когда трушу перед каким-нибудь делом или поступком. Это была одна из моих первых заграничных поездок соло. И несмотря на то что на тот момент мои знания об этой стране состояли почти исключительно из пары альбомов музыки Рави Шанкара и рецептов куриной тикка масала (жареной курицы в особом соусе, мне казалось, что ее нужно посмотреть. Я хотела оказаться в совершенно новом месте и соприкоснуться с реальностью, которая как можно больше отличалась бы от моей собственной. Мне казалось, что поехать в Индию – все равно что войти в зазеркалье. Итак, я покупаю билет, и тут меня накрывает что, черт возьми, я пытаюсь доказать Зачем я это делаю Я никогда прежде не ездила так далеко – туда, где никого не знаю И проч, и проч. В результате я накрутила себя так, что предстоящая поездка стала казаться одной из самых страшных перспектив в моей жизни. Я воображала себя крохотной точкой, страшный путь на другую сторону земного шара, дрейфующей в пространстве я была совершенным анонимом, призраком, я могла исчезнуть без следа – и никто никогда не узнал бы о том, что со мной случилось. Пуфф! Дошло до того, что я стала фантазировать, как получаю серьезную травму или как умирает моя лучшая подруга – чтобы отменить поездку (просто сдать билет мне даже не пришло в голову. Однако судьбе было угодно, чтобы никто не умер, и я обнаружила себя в машине, которая везла меня в аэропорт – в таком настроении, будто собиралась на собственные похороны. Однако в тот момент, когда я вошла в международный терминал аэропорта, меня закрутил вихрь красок и людей со всех концов света, океан движения и разных языков – и мой ужас был сокрушен бульдозером возбуждения. Я таки еду в эту гребаную Индию! В самолете я села рядом с чудесной индианкой в розовом сари, с крупными золотыми серьгами в ушах, которая с улыбкой повернулась ко мне и угостила шоколадками M&M, и тут до меня по-настоящему дошло: Ты не одинока, тупица. Ты окружена людьми. А одна из самых основных человеческих потребностей – это потребность в общении. После чего я провела следующие два месяца, путешествуя по стране, которая стала одним из любимейших мест на планете и разожгла во мне любовь к путешествиям, полностью изменившую мою жизнь. Этот и другие примеры из собственной жизни не устают снова и снова доказывать мне Наши самые большие страхи – самая пустая трата |