Эта книга культовый бестселлер дерзкая и невероятно искренняя
 Скачать 1.01 Mb.
|
|
Я не могу встретить мужчину, потому что хороших мужчин больше не осталось. Я не умею флиртовать. Я никогда не знаю, о чем разговаривать с мужчиной. Я непривлекательна для мужчин. Во всяком случае, для хороших. Я отпугиваю мужчин. Я не доверяю мужчинам. Я не верю, что на свете есть подходящий для меня мужчина. Составив свой список (который, кстати, с легкостью мог бы расползтись на несколько страниц, номы ограничимся только этими пунктами, Салли может записать поток сознания, касающийся получаемых ею ложных наград. Под потоком сознания я имею ввиду свободный поток мыслей, который не надо редактировать и переформулировать просто записывать. Запись Салли могла бы выглядеть так: Говоря, что хороших мужчин не осталось, я не обязана принимать ответственность зато, что ни одного из них не встретила. Я могу чувствовать себя жертвой и считать, что права, оставаясь одиночкой. Я могу доказывать, что мужчины – жалкие создания, тем фактом, что никогда не была с хорошим мужчиной. Моя боль оттого, что я чувствую себя недостойной, и мое недоверие к мужчинам оправдывает себя, когда я остаюсь одиночкой. Мне кажется, я знаю, что делаю, и сохраняю контроль, не позволяя никому приблизиться ко мне. Я чувствую себя свободной. Я чувствую себя защищенной. Я чувствую себя особенной, потому что привлекаю внимание, живя не так, как другие. Это описание опять-таки может продолжаться не одну страницу, но сама идея понятна. Изложив свои ложные награды на бумаге, Салли может сфокусироваться на них, прочувствовать их до конца, поблагодарить их зато, что они пытались ее защитить (пожалуйста, ненужно превращать это в упражнение ненависти к себе) – и освободиться от них, заменив новыми сильными легендами. Она может брать каждое утверждение и заменять его новой истиной. Например, утверждение Говоря, что хороших мужчин не осталось, я не обязана принимать ответственность зато, что ни одного из них не встретила. превращается в На свете полно классных, умеющих любить мужчин, я вполне способна найти себе хорошего мужчину – и жду этого с нетерпением. Утверждение Я могу чувствовать себя жертвой и считать, что права, оставаясь одиночкой. превращается в Я сильна и контролирую свою жизнь. Я решаю любить и быть любимой. Утверждение Я могу доказывать, что мужчины – жалкие создания, тем фактом, что никогда не была с хорошим мужчиной. превращается в Я люблю мужчин, доверяю ими пребываю в восторге от возможности быть с великолепным парнем, который подарит мне головокружительное счастье. Эти новые легенды становятся новой истиной Салли; чтобы они закрепились, она фокусируется на них, дышит ими. Эти легенды – ее новые аффирмации (помнишь, что это такое, которые она будет не только записывать и повторять снова и снова, но и мгновенно заменять ими старые легенды, если тем вздумается слететь с уст или мелькнуть в сознании. Давай подведем итог. Перечисли все свои прежние легенды, которыми ты привык мыслить и говорить. Запиши поток сознания о ложных наградах, которые ты от этих легенд получаешь. Прочувствуй эти ложные награды, поблагодари их за помощь и реши отпустить их 4. Бери каждую ложную награду и записывай новую сильную легенду ей на замену. Повторяй эту новую легенду (или аффирмацию) снова и снова, пока она не станет твоей истиной. Вуаля, познакомься со своей классной новой жизнью. В этом мире нет ничего постоянного, даже наши легенды не такие. Однако мы пытаемся держаться за них из ложного чувства защищенности, что в конечном итоге ведет к скорбям и потерям. Будь готов к освобождению. Продолжай переписывать свою историю, продолжай развиваться. ДВИГАЙСЯ ДАЛЬШЕ Прояснив свою историю и проделав вышеописанную энергетическую работу, приступай к действиям. Если ты был в депрессии, но решил освободиться от нее, перестань слушать меланхоличную музыку, перестань говорить о том, каким неудачником себя чувствуешь, перестань притворяться, что халат считается нормальной одеждой, и т. д. Вместо этого фокусируйся на хорошем и занимайся тем, чем любишь. Веди себя как человек, несклонный к депрессии. Одевайся так, как одевается он, тусуйся с теми людьми, с которыми тусуется он, разговаривай так, как он, делай то, что он. По-настоящему погрузись в понимание того, что можешь иметь все, что захочешь. Этот прием не сработает, если будешь притворяться. Нельзя настраиваться так Ладно, я иду на это свидание, я говорю себе, что отлично проведу время, хотя знаю, что все будет ужасно, потому что все всегда бывает ужасно ноя настроен положительно». Выходить в мири пытаться что-то изменить, в глубине души веря, что тобой управляют прежние обстоятельства, – все равно что простить человека, но все равно надеяться, что он сядет в лужу. ВЫБЕРИСЬ ИЗ СВОЕЙ РУТИНЫ Разговаривай с незнакомцами, начни носить другую одежду, пойди в новый продуктовый магазин, приготовь ужин для человека, которого хочешь узнать лучше, смени зубную пасту, пойди в кино в среду в 2 часа ночи, выучи три новых анекдота, держи осанку, обрати внимание на пять классных качеств, которых никогда прежде не замечал в своем доме, в своих убеждениях, в своей матери, в своем лице. Делай то, что вытащит тебя из рутины, – и ты удивишься новым реальностям, которые все это время были рядом, но проявились лишь сейчас. ОБОЙДИ СПИРАЛЬ Существует также вечно популярная Спираль, Нисходящая Во Тьму, когда все начинается со скорби по умершей собаке, потом ты сознаешь, что теперь у тебя не только нет собаки, ноты по-прежнему одинока и всегда будешь одинокой, потому что все, включая твою собаку, тебя покидают. Чего, возможно, не произошло бы в случае, если бы у тебя былине такие жирные ляжки, или если бы тебя не затмевала красавица сестра, которая является практически главной причиной того, что у тебя всю жизнь низкая самооценка, и бла-бла-бла… Грусти, ноне раздувай грусть в гигантскую драму. Если в твоей жизни случается что-то негативное, усвой урок, освободись – и вернись к сосредоточенности на жизни, которая приводит в восторг. ЛЮБИ СЕБЯ Больше, чем любишь свою драму Глава 18 Прокрастинация, перфекционизм и польская пивнушка Чтобы надрать кому-то задницу, надо вначале поднять ногу. Джен Синсеро, писательница, психологи тренер, любительница цитировать саму себя После колледжа одним из моих первых рабочих мест была должность продюсера-координатора фестиваля этнических народных искусств, который устраивала одна маленькая некоммерческая организация в Нью- Йорке. Я услышала об этой вакансии от подруги и решила, что должна получить эту работу, хотя в жизни ничего не продюсировала, а фолк- искусство наводило на меня зевоту. И все равно это выглядело весело: ребята базировались в клевом месте в районе Трибека, много знали о музыке, приводили на работу своих собака фестиваль, на котором мне предстояло работать, собирал музыкантов, танцоров и художников со всего света в польской пивнушке на открытом воздухе в Квинсе на большой праздник. А это значит, что будет много мужчин в юбках, бесплатных колбасок, море пива. Итак, я накропала резюме, в котором числились следующие достижения продюсировала театральные постановки в колледже (требовала, чтобы мои подруги приходили смотреть, как играет мой бойфренд); основала несколько организаций в школе (организовала команду саночников, которая не участвовала нив одних соревнованиях и провела только одну встречу, на которой мы обсуждали, где бы еще пивка достать работала на университетской радиостанции (тусовалась в аппаратной, пока мой приятель диджействовал). Потом я вся такая из себя вырядилась в мамин деловой костюмчик (он сталей мал) и отправилась на собеседование. Пару часов спустя у меня и моего болтливого языка была новая работа. В ту ночь я лежала без сна, вытаращив от ужаса глаза. Боже мой, что наделала Я чудовище Эти милые, душевные, обутые в сандалии люди так просто вручили мне кофейную жестянку, полную денег, которые собирали целый годна свой фестиваль, а я – лживая дрянь, которая все испортит. Я подумывала о явке с повинной, ноне желая испортить хороший праздник, вместо этого засучила рукава – и вкалывала усерднее, чем когда- либо за всю свою жизнь. Я решила, что должна соответствовать этой возможности, что сделаю все необходимое, чтобы этот клятый фестиваль стал лучшим, что видела в своей истории польская пивнушка – и закончила это дело под шум триумфальных фанфара если уж я сама это говорю, значит, таки есть). Я привлекла всех своих 27 безработных друзей к раздаче флаеров и сбору билетиков в обмен на вышеупомянутые колбаски и пиво, вовремя загоняла бесшабашных исполнителей польки на сцену, расставляла по местам разносчиков картофельных оладий-латке и позаботилась о том, чтобы парад волынщиков прошел как по маслу. Я не говорю, что если ты чего-то по-настоящему хочешь, тебе следует врать, чтобы это получить (по крайней мере, совсем необязательно, но утверждаю, что ты, скорее всего, лжешь самому себе, если не стремишься к желаемому. Часто мы говорим, что неспособны на что-то, не потому, что мы неумёхи, а потому, что нам слишком страшно попробовать Бо́льшую часть времени нас тормозит не отсутствие опыта, а отсутствие решимости. Мы вкладываем столько энергии на выдумку причин, по которым не можем делать или иметь то, чего хотим, на изобретение идеальных отмазок, лишь бы не позволить себе мечтать. Только представь, как далеко бы мы зашли, если бы просто заткнулись и пустили энергию в нужное русло. А теперь к хорошим новостям. Все мы знаем гораздо больше, чем сами думаем. Мы тянемся к делам, в которых талантливы от природы (что, кстати говоря, значит больше, чем наличие университетского диплома поданному предмету. Нет лучшего учителя, чем нужда. Страсть побеждает страх. Задним числом я осознала, что подходила для этой работы больше, чем думала сама. Я – старшая сестра, что означает, что я от природы авторитарна. Я люблю закатывать вечеринки и умею разговорить кого угодно, даже летних русских, которые не говорят по-английски и впадают в панику, поскольку не могут найти свои трико. После этого я занималась еще многими делами, для которых была недостаточно квалифицирована, но также потратила зря кучу времени, притворяясь, что неготова заниматься некоторыми вещами, которыми мне действительно хотелось заниматься. И, как ни шокирующе это прозвучит, когда я решалась прыгнуть и стремилась к цели, то получала намного больше удовольствия, чем когда готовилась – и ничего не делала. Что бы это ни было – профиль на сайте знакомств, который тыне решаешься зарегистрировать, путешествие, в которое ты отправишься как скинешь десять фунтов, или бизнес, который мечтаешь основать, как только соберешь достаточно денег, – просто начни. Делай все, что для этого нужно. Как-то разя убила целый месяц, готовя свой кабинет к написанию книги. Я купила кресло – как раз такое, какое было нужно передвинула стол на идеальное место у окна подготовила все материалы, а потом заново их разобрала (трижды вылизала комнату так, что на полу можно было проводить хирургические операции а потом написала весь текст за кухонным столом. Прокрастинация – самый популярный способ себя саботировать. И самый легкий. Сейчас прокрастинация может быть очень приятной. Но любая вечеринка рано или поздно заканчивается – и после ты сидишь и не понимаешь, какого хрена ты все пел да плясал. Почему ты – неудачника твои знакомые получают на работе повышения, ездят по миру или рассказывают на национальном радио о новом сиротском приюте, который открыли в Камбодже. Если ты всерьез хочешь изменить свою жизнь, найдешь способ. Если же нет – найдешь отговорки. Предлагаю тебе несколько рецептов, которые помогут не откладывать жизнь на потом. ПОМНИ, ЧТО СДЕЛАННОЕ ЛУЧШЕ ИДЕАЛЬНОГО Просто заведи себе наконец этот несчастный веб-сайт, отправь письмо, позвони клиентам с коммерческими предложениями, договорись о концерте, даже если ты еще не полностью готов. Начинать можно прямо сейчас. Никто и не заметит, что это идеально не на все 100 % – да такого просто не бывает. Нет лучшего способа сделать дело, чем заняться им: инерция – великая вещь, не говоря уже о том, что крайне недооцененная, так что поднимай свою задницу – и вперед СЕЙЧАС ЖЕ. ОБРАЩАЙ ВНИМАНИЕ, НА ЧЕМ ТЫ ОСТАНАВЛИВАЕШЬСЯ Над чем бы ты ни работал (или делал вид, что работаешь, запоминай, в какие именно моменты останавливаешься. Когда тебе нужно проверить факты Сделать эти страшные телефонные звонки Выяснить, как добыть деньги Сразу после начала Когда приходится брать на себя обязательства Когда все начинает получаться Прямо перед стартом Еще до того, как вылезешь из постели? Если ты сумеешь точно определить момент, когда говоришь себе да пошло все, то сможешь подготовиться и проскочить этот скользкий участок – нанять коуча или помощника, делегировать эту конкретную часть работы или просто избавиться от этих отвлекающих факторов. Например, ты вдруг понимаешь, что любые твои попытки договориться о чем-то важном по телефону всякий раз заканчиваются многочасовым серфингом в Фейсбуке. Так просто отключи Интернет или иди звонить в такое место, где его точно не будет. Например, в парк. Или в машину. Или в Антарктиду. А потом установи правило ты обязан сделать пять телефонных звонков, прежде чем получишь право зайти в Интернет и посмотреть, вдруг кто прокомментировал фотку твоей кошки, пожирающей картофельные чипсы. 3. ПОСПОРЬ С КЕМ-НИБУДЬ Хороший способ взять на себя ответственность – поспорить с человеком, который заставит тебя держать слово. Он не должен быть понимающим милашкой, который Скажет «О’кей, ты правда сделал все, что мог. Тут нужен человек, который застремает тебя еще до того, как ты попытаешься отмазаться, или который придет за тобой в компании камня, мешка для трупов и повязки на глаза, если ты попытаешься увильнуть от уплаты долга. И позаботься о том, чтобы в случае проигрыша тебе было реально обидно и больно (в пределах разумного, конечо). Например, можно поспорить на тысячу долларов, что к определенной дате ты закончишь первую главу своей книги. Пусть это будет реальная сумма, которую очень не захочется отдавать. Затем выпиши на имя этого человека чек с датой платежа, и держи его на своем письменном столе, чтобы он напоминал тебе, что тебя ждет, если не сделаешь работу. А если хочешь по- настоящему поднять ставки, скажи, что если тыне успеешь до дедлайна, то вместо того чтобы отдать деньги ему, ты пожертвуешь эту тысячу долларов какой-нибудь дурацкой или даже жуткой организации. Лично я убедилась, что такого рода ужасы творят настоящие чудеса с самодисциплиной. ПРИЗНАЙ ЭТО И РАБОТАЙ С ЭТИМ Если ты точно знаешь, что ты из тех людей, которые валяют дурака, а потом в последнюю минуту делают все великолепно, зачем лишний раз переживать Отправляйся на чертов пляж, возьми себе коктейль, а уж когда все сроки выйдут, принимайся задело. Нет ничего ужаснее, чем время, потраченное на одновременную имитацию деятельности, стресс и попытки повеселиться ни работы, ни удовольствия. Это худшее, что может произойти. Определи, сколько времени тебе на самом деле нужно, чтобы сделать это, – и займись чем-то другим, пока часы не начнут угрожающе тикать. ЛЮБИ СЕБЯ Прямо сейчас, чем бы ты ни занимался Глава 19 Драма провала За свою долгую жизнь я пережил множество неприятностей, большинство из которых таки не случились. Марк Твен, американский писатель, юморист Когда я принимаюсь за новую книгу, мне очень помогают карточки, которые я составляю для каждой главы. В верхней ее части я пишу заглавие, под ним заметки, а потом раскладываю их на столе, чтобы видеть все сразу. Как раз пару дней назад я так сделала, и это было волнующе. Вау, посмотри! Это же моя новая книга И через две секунды меня накрывает паника О Боже мой здесь столько глав как мне черт побери закончить их все вовремя дедлайн стремительно приближается а я еще даже не знаю что писать о чем думала надо было начать еще восемь месяцев назад черт слишком рано для спиртного помогите мамаааа… Я закрыла глаза и сделала глубокий вдох. Просто. Делай. Одну. Главу. За. Другой. Так что я взяла, не глядя, со стола одну карточку – и, разумеется, это оказалась «Драма провала». Хочу напомнить тебе – и себе, – что бо́льшая часть боли и страданий в нашей жизни – следствие драмы, которую мысами же себе и накручиваем. Даже если с тобой приключился полный завали ты можешь просто сидеть, раскачиваясь взад-вперед с открытым ртом, просто переключись. Просто измени восприятие. Жизнь – это сон. Не превращай его в кошмар. Нам так невероятно повезло иметь все это возможности, идеи, задачи, интересы, переживания и обязанности. Глупо проводить жизнь в панике, вместо того, чтобы по полной использовать все эти шикарные подарки судьбы. Давай разберем три самые популярные жалобы и посмотрим, как можно справиться с ситуацией у меня куча дел. НЕДОСТАТОЧНО ВРЕМЕНИ Благодаря умникам-трудоголикам мы теперь знаем, что время – это иллюзия. Но есть и другая точка зрения, которую понять намного легче: отсутствие времени – это иллюзия. Например: У меня нет времени, чтобы найти нормальное парковочное место, так что я, пожалуй, припаркуюсь в этой зоне для высадки пассажиров. Ой, надо же, я только что потратил три часа, которых у меня нет, чтобы вызволить свою машину из гаража эвакуаторов, еще два – когда заблудился на пути домой, и еще 45 минут на нытье по поводу всего этого моей жене. У меня нет времени прибраться в кабинете. Ой, надо же, я только что потратила полчаса, которых у меня нет, на поиски телефона, который оказался погребен под грудой хлама. Ой, надо же, мой телефон вырубился, и это означает, что я потрачу еще больше времени, которого у меня нет, на поиски чертова зарядного устройства, которое может оказаться под грудой книг вон там, хоть бы оно было именно там, пожалуйста… Когда нам действительно надо что-то сделать, мы всегда найдем на это время. Это означает, что оно есть всегда, мы просто сами себя ограничиваем, веря, что его нет. Ты когда-нибудь замечал, что если у тебя есть шесть месяцев на какое-то дело, оно и займет у тебя ровно шесть месяцев Но если вдруг осталась только неделя, то ты и за неделю управишься Как только поймешь, что время, как и остальная реальность, существует в твоем сознании, ты сможешь заставить его работать на себя. А не быть его рабом. Вот что ты можешь сделать уже сейчас, чтобы стать повелителем своего времени. |