марафонский бег. Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования удмуртский государственный университет
 Скачать 324.03 Kb.
|
|
1.3 Тактическая подготовка спортсмена Спортивная тактика – это способы объединения и реализации двигательных действий, обеспечивающие эффективную соревновательную деятеьность, приводящую к достижению поставленной цели в конкретном старте, серии стартов, соревновании. Именно такое понятие спортивной тактики дает Платонов В.Н. [12] Платонов В.Н. также утверждает, что необходимо выделять такое понятие как тактическая подготовка, которая определяется как процесс овладения рациональными способами ведения спортивной борьбы в соревновательной деятельности [11]. Таким образом под тактической подготовкой понимается разумное использование техники и распределение сил для эффективного решения поставленных задач на соревнованиях. Цель тактической подготовки – провести заранее работу по своим действиям во время соревнований и успешную их реализацию в дальнейшем. Тактическая подготовка спорстмена составляется с учетом функциональной готовности спорстмена, его технических навыков, уровня психологической готовности[10]. Платонов Н.В. утверждает, что основу спортивно – тактического мастерства составляют тактические знания, умения, навыки и качество тактического мышления. Тактические знания – это средства, методы, принципы, формы спортивной тактики и способы их эффективного применения в тренировочном процессе и соревнованиях по конкретному виду спорта. Тактические умения – это способность спортсмена применять свои знания тактической борьбы или действий на практике. Тактические навыки – это постоянные выученные действия, различные группы действий, индивидуальные или коллективные [11]. Рыбаковский А.Г. выделяет понятие «тактическое мышление» - это мышление спортсмена в процессе спортивной деятельности в условиях дефицита времени и психического напряжения, непосредственно направленное на решение конкретных задач [16]. Тактические знания применяются в виде умений и навыков. Для развития тактического мышления необходимо единое формирование тактических знаний и умений. Спортсмен, владеющий тактическим мышлением, умеет быстро анализировать, просчитывать, принимать необходимые решения в соответствии с создавшимися условиями. Платонов В.Н и Туманян Г.С. отмечают в своих трудах, что спортивная тактика выражается в трех формах: 1. Индивидуальная форма – в свою очередь подразделяется на борьбу: - с прямыми препятствиями со стороны соперника (марафонский бег, велогонки, плавание на открытой воде и т.д); - с косвенным влиянием соперников (спортивная гимнастика, художественная гимнастика и т.д). 2. Противоборство двоих, также как и индивидуальная форма подразделяется на прямое и косвенное воздействие соперника: - прямое – бокс, фехтование и т.д.; - косвенное – теннис, шахматы, бадминтон и т.д. 3. Командные соревнования – это работа команды. Данная форма также подразделяется на прямые и ксовенные воздействия команд – соперниц: - прямое воздействие – хоккей, футбол и т.д.; - косвенное воздействие – командные соревнования по спортивной, художественной гимнастике[12]. Разнообразные типы тактики в соревнованиях решаются разными составами участников: - конкретными спортсменами – решает свои задачи, которые являются сугубо индивидуальными. Такой тип иактики применяется в борьбе, циклических видах спорта и т.д) – данный вид тактики называют индивидуальным; - группой спортсменов – имеют общие задачи, выполняют единые упражнения, действуют как единое целое (синхронное плавание, группа в художественной гимнастике)- такую тактику принято считать групповой; - команда спортсменов – имеют общую задачу, но при этом выполняют каждый свою работу (вратарь, нападающий, защитник и т.д.) – такая тактика называется командной[10]. Рыбалова С.И., Рыбалов Ю.В. считали, что основная цель тактической подготовки спортсмена состоит в том, чтобы воспитать у него умения в организации и ведении спортивных состязаний, результатом которых будет победа или наиболее высокий возможный результат [15]. Так же Платонов В.Н. считает, что общие и специализированные знания в определенной области, а именно в спорте (либо в конкретном виде спорта), являются необходимой базой для освоения тактических действий и развития тактических навыков [12]. Качественные знания – это основа творческого мышления. Умение оценивать и анализировать условия проведения соревнований является необходимым при подготовке спортсмена к участию в соревнованиях. Каждый спортсмен должен обладать следующими знаниями: - правила проведения соревнований и уметь использовать данные знания для решения поставленных задач; - как организовано данное мероприятие (соревнование) в целях недопущения нарушения регламента проведения состязаний; - приемлемые способы, методы ведения спортивной борьбы, которые будут эффективными и позволят достичь высокго результата; - знания, которые устанавливают его индивидуальное корректное поведение в процессе соревнований – правила тактических действий (данные правила отличаются в каждом виде спорта: обгон на вираже запрещен и т.д); - необходимо, чтоб спортсмен владел знаниями о связи между техникой, физической готовностью, психологиечским состоянием, характером (своим темпераментом). Данные знания позволят спортсмену понять, что тактические действия и тактика, которую он может реализовать доджна соответствовать уровню его готовности; - спортсмену необходимо обладать знаниями и умениями анализа соревновательной ситуации и решения задач по ходу соревнования [19]. Существует два вида тактической подготовки: 1. Общая подготовка – основная цель данного вида тактики освоение знаний и умений, определнных навыков, которые необходимы для достижения успеха в соревнованиях в определенном виде спорта; 2. Специальная подготовка – освоение знаний и умений, которые необходимы для достижения успеха в определнных соревнованиях против конкретного соперник[18]. Специальными методами и способами тактической подготовки являются тактические формы исполнения специальных подготовительных и соревновательных упражнений. От других тернировочных упражнений их отличает следующее: - выполнение специализированных упражнений направлено на решение определенных тактических задач; - рассматриваются конкретные модели тактических приемов и ситуаций спортивной борьбы; - составляются и рассматриваются модели внешних условий соревнований [13]. Тактические упражнения используют в различных условиях, в зависимости от этапа подготовки спорстмена. - облегченные условия – применяются при внедрении новых навыков и умений, либо при изменении навыков приобретенных ранее. В данном случае сложные тактические навыки, которые необходимо изучить разбиваются на несколько простых, что позволяет упростить обучение; - усложненные ситуации – применяются при проведении обычных тренировок посредством внедрения в тренировочный процесс реализацию сложных тактических навыков; - максимально приближенные к соревнованиям - применяются при проведении контрольных тренировок в рамках подготовки спортсмена к важным стартам или соревнованиям. В данном случае применяются упражнения по моделированию и проигрыванию возможной возникшей ситуации[23]. В период развития тактического мышления спортсменам необходимо развивать способности к быстрому восприятию, анализу, оценке соревновательной ситуации, принятию решения в соответствии с создавшейся ситуацией, учитывая уровень своей готовности, своего физического состояния. Кроме того должен уметь предвидеть действия соперника, планировать свои действия в соотвествии с целями соревнования, задачами конркетной ситуации [18]. Методы тренировки с условным и реальным противником являются основными при развитии и совершенствовании тактического мышления. Параллельно с обучением и совершенствованием основ спортивной тактики, спортсменам необходимо непрерывно пополнять и наращивать знания о закономерностях спортивной тактики, ее эффективных формах и методах, заниматься сбором и анализом информации о соперниках, разрабатывать тактические замыслы, пополнять свои знания новыми методами и формами тактических навыков, схем, умений. [20]. 1.4 Тактическая подготовка бегуна на марфонскую дситанцию В своих работах Рыбаковский А.Г. утверждает, что специфика вида спорта выступает основной причиной, которая определяет структурный состав тактической готовности спортсмена. Выбор разумной тактической схемы действий и реализация данной схемы независимо от действий основных соперников – это основная составляющая часть тактической подготовки в циклических видах спорта [16]. Определенная разумная тактическая схема соревновательной деятельности в данных видах спорта формируется на основе большого количества факторов, которые зависят от специфики вида спрта и индивидуальных способностей (физических и психологичнеских возможностей) спортсмена. По мнению Платонова В.Н. в марафонском беге к победе может привести использование разных методов прохождения дистанции: 1) равномерная скорость и равномерный бег – лучшая тактика в марафоне [11]. Сложность ее в том, что спортсмену необходимо знать и высчитать свой средний темп прохождения марафонской дистанции, для этого необходим соревновательный опыт и регулярные контрольные тренировки; 2) высокая скорость в начале дистанции с равномерным ее снижением; 3) высокая скорость прохождения дистанции в первой чсати (15 км) снижение во второй части (28 км) и увеличесние скорости в последней части; 4) равномерное постоянное увеличение скорости по всей дситанции; 5) постоянная смена скорости в процессе прохождения дситанции; 6) равномерная скорость в начале дистанции и в середине, резкое увеличение скорости на финише. При выборе тактической подготовки спортсмена – марфонца тренеры прежде всего ориентируются на самого спорстмена, его личные психо – физические данные[22]. Шорец П. утверждает, что в тактической подготовке марафонца спортсмену необходимо знать всю специфику бега на свою дистанцию, свои силы, знать своих спореников и знать их тактику бега, должен уметь составлять график своего бега и уметь регулировать свой бег на дситанции[24]. Шорец П. также утвреждает, что характерными специальными навыками для марафонцев является навык определения свое скорости бега и умение поддерживать его в ровном темпе. Такому навыку им дается понятие «чувство времени» бега. Кроме того, для марафонцев характерно уметь приспособиться к условиям бега (изменения погодных условий, рельеф), применять навыки ускорений по ходу дистанции и мобилизировать все свои силы на финише [24]. Существующая тактика «негативный сплит» - первая половина дистанции пробегается медленне, чем вторая – используется и профессионалами и любителями. Одним из средств контроля за состоянием организма во время бега являеться пульсометр. Зная свой уровень анаэробного порога, спортсмен может использовать показания ЧСС, как средство для ограничения или снидения темпа бега, что позволит придерживаться определенной выбранной тактики бега[29]. Конечной стадией в тактической подготовке спортсмена к различного рода соревнованиям, является необходимость в составлении плана будущего бега. Об этом писал известный советский бегун Куц В. [27] План – график необходимо составлять с учетом физической готовности спорстмена, его скоростных показателей, характера проведенной тренировочной работы, психической готовности спортсмена и т.д. Важным и основным условием при составлении плана – графика для марафонца будут результаты контрольных прикидок и бегу по пересеченной местности с отрезками в 15, 20, 30 км [28]. Большинство спортсменов – марафонцев могут достаточно точно определять свой уровень тренированности посредством прохождения контрольных тренировок (по результату переменного или повторного бега на длинных дистанциях). Знания о своих контрольных результатах, физическом состоянии и технической готовности служать для определения конечного результата и времени бега по отрезкам [29]. Шорец П.Г выделял основными средствами тактической тренировки марафонцев следующие: 1. Изучение и анализ специализированной литературы по вопросам тактики; 2. Прохождение теоретических занятий с применением наглядного материала (графики, схемы) с приведением примеров из жизни опытных спортсменов; 3. Проведение тренировок в различных погодных условиях на пересеченной местности; 4. Воспитание «чувства времени», контрольвремени пробегания разных отрезков на тренировках, прикидках и соревнованиях (уметь определять самостоятельно и передавать конкретные данные тренеру); 5. Пробегание дистанции с равномерной скоростью в процессе длительного бега; 6. Отработка затяжного или короткого финиширования в процессе тернировок по всем видам бега; 7. Приучение организма к приему жидкого питания в процессе длительного 2-3 часового бега; 8. Соревновательная деятельность с опытными бегунами – марафонцами, которые умеют регулировать свой темп бега; 9. Проведение контрольных тренировок с ведением хронометража времени бега по отрезкам с последующим анализом результатов; 10. Проведение тренировок в условиях высокогорья; 11. Проведение тренировок на дорожках с разным покрытием (мягкая, ждесткая, битумная, деревянная и т.д)[24]; Кроме вышеуказанных средств, спортсмены и тренеры могут иметь другие средства тактической подготовки, которые характерны только для предстоящих соревнований. Проведенный анализ результатов лучших марафонцев времен СССР и марафонцев современной России, позволяет выявить темп бега, выбранный элитными спорстменами, при прохождении марафонской дистанции. В табл. 6 представлен средний темп бега на марафонской дистанции лучших спорстменов 1955-1964 гг. Таблица 6 Средний темп бега на марафонской дистанции лучших спорстменов 1955-1964 гг.
Продолжение таблицы 6
В табл. 7 представлен средний темп бега лучших спортсменов на марафонской дистанции в 2020 году. Таблица 7 Средний темп бега лучших спортсменов на марафонской дистанции в 2020 году
Тщательный анализ темпа бега позволяет бегунам лучше планировать предстоящий бег в соревнованиях, учитывая свои индивидуальные возможности. Заканчивая этот раздел, еще раз нужно указать на то, что при хорошей тактической подготовке спортсмены всегда имеют преимущество в соревнованиях перед другими бегунами. При этом возможен и более быстрый рост достижений[8]. При планировании предстоящего бега в основу должен быть положен принцип равномерного прохождения дистанции. Наблюдения и хронометраж темпа бега показывают отрицательное воздействие на организм спортсмена слишком быстрого начала бега и резких ускорений. Как правило, такому началу в дальнейшем сопутствует значительное снижение скорости бега на второй половине дистанции. Начало бега с завышенной скоростью может быть объяснено или тактической неподготовленностью спортсмена или состоянием сильного эмоционального возбуждения в предстартовом состоянии. Поэтому сознательное и контролируемое поведение бегуна перед стартом и в начале бега, направленное на выполнение принятых ранее решений, имеет большое значение для всего последующего хода соревнования [5]. 2 МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ |