курсовая работа на тему возростные особенности футболистов 14-16 лет. Физическая подготовка футболистов среднего школьного возраста в базовом мезоцикле содержание
 Скачать 102.25 Kb.
|
|
Физическая подготовка футболистов среднего школьного возраста в базовом мезоцикле СОДЕРЖАНИЕ Введение Глава 1. Теоретическое обоснование исследуемой проблемы…………… Специфика тренировочно-соревновательной подготовки в специализированной спортивной школе………………. 1.2. Содержание физической подготовки футболистов в учебно-тренировочной группе………………………………………………………………………………… 1.3. Комплексы упражнений, направленные на развитие скоростной выносливости у футболистов среднего школьного возраста в базовом мезоцикле……………………………………………… Заключение………………………………………………… Библиографический список…………………………………………. ВВЕДЕНИЕ Объект – средний школьный возраст Предмет – Цель - Гипотеза – Задачи: Методы: Теоретическая значимость – Практическая значимость - Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ИССЛЕДУЕМОЙ ПРОБЛЕМЫ Специфика тренировочно-соревновательной подготовки в специализированной спортивной школе. Система подготовки в футболе включает в себя следующие структурные элементы: спортивный отбор; спортивная специализация; спортивная тренировка; система соревнований; факторы, влияющие на эффективность тренировочно-соревновательной деятельности. Весь период подготовки спортсмена в специализированной спортивной школе различного вида, принятые в Российской Федерации (ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ, спортивные школы-интернаты) разделяется на взаимосвязанные этапы. Детско-юношеская спортивная школа (далее - ДЮСШ) - вид образовательного учреждения дополнительного образования детей в СССР, России, стран СНГ, а также некоторых других стран Азии и Центральной Америки для подготовки юных спортсменов и приобщения к массовой физической культуре детей и молодёжи от 6 до 18 лет. Практически все советские олимпийские чемпионы и чемпионы мира и Европы делали свои первые шаги в спорте именно в ДЮСШ. [https://ru.wikipedia.org/wiki/Детско-юношеская_спортивная_школа ]. Школа высшего спортивного мастерства (далее - ШВСМ) — государственные физкультурно-спортивные организации, на которые возложена обязанность развитие спорта высших достижений и подготовка спортсменов высокого класса в субъекте или муниципальном образовании, с целью участия в спортивных соревнованиях от имени и в зачет региона (в РФ – субъекта федерации) или муниципального образования. Школы высшего спортивного мастерства существовали во всех республиках Советского Союза, и продолжают функционировать на постсоветском пространстве. В настоящее время многие школы переименовываются в Центры спортивной подготовки, так как не оказывают образовательных услуг, а ведут исключительно подготовку спортсменов. ШВСМ может вести подготовку по различным видам спорта и может иметь в своей структуре спортивные команды по игровым видам спорта.( https://ru.wikipedia.org/wiki/Школа_высшего_спортивного_мастерства ) Специализированные детско-юношеские школы олимпийского резерва (далее - СДЮШОР) создают на базе существующих ДЮСШ, в которых администрация и тренерско-преподавательские кадры достигли высокого уровня работы по подготовке квалифицированных спортсменов. Обоснованием открытия спортивной школы в виде СДЮШОР, как правило, является необходимость обеспечения целенаправленной подготовки спортивного резерва для сборных команд (команд по игровым видам спорта) муниципального образования или субъекта Российской Федерации по олимпийским видам спорта.( https://ru.wikipedia.org/wiki/Детско-юношеская_спортивная_школа) УОР как вид учреждения, осуществляющего спортивную подготовку, обеспечивает спортивную подготовку на основе образовательного процесса, интегрированного с тренировочным процессом. УОР может организовывать и осуществлять спортивную подготовку как центр спортивной подготовки, а также осуществлять спортивную подготовку вне рамок образовательного процесса на условиях договора о спортивной подготовке.( http://studopedia.ru/7_57018_opredelenie-sportivnog-rezerva-i-klassifikatsiya-sportivnih-shkol-v-rossiyskoy-federatsii-na-sovremennom-etape.html ) В Российской Федерации существует четыре этапа подготовки спортсмена: начальная подготовка (далее – НП); учебно-тренировочный этап (далее – УТГ); этап углубленной спортивной специализации (УСС); этап высшего спортивного мастерства (ВСМ). (Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Х73 Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб.заведений. -2-е изд.,исир.идоп. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 4S0 с. ISBN 5-7695-0853-1) Этап начальной подготовки(далее - НП).На этап НП зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься зимним универсальным боем и имеющие письменное разрешение врача-педиатра. Цель, задачи и преимущественная направленность этапа: - привлечение к занятиям физической культурой и спортом и формирование у них устойчивого интереса к систематическим занятиям зимним универсальным; - укрепление здоровья и улучшение физического развития занимающихся; - овладение основами техники выполнения физических упражнений и формирование основ в избранном виде спорта; - приобретение разносторонней физической подготовленности на основе занятий различными видами физических упражнений; - выявление задатков и способностей детей, определение вида спорта для последующих занятий, отбор и комплектование учебных групп; - подготовка и выполнение требований по общей и специальной физической подготовке соответствующей возрастной группы. Учебно-тренировочный этап (далее - УТГ) состоит из двух подэтапов - этапа начальной спортивной специализации (1-2-й год обучения) и этапа углубленной спортивной специализации (3-4-й год обучения). Этап начальной спортивной специализации. Группы формируются на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых учащихся, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общефизической и специальной подготовке.( Ключникова, А.Н. К 524 Лекции по теории физического воспитания. Раздел: спортивная тренировка: Учебное пособие для студентов 4 курса вузов физической культуры / А.Н. Ключникова. – 2-е изд., испр. и доп. – Хабаровск: Изд- во ФГОУ ВПО «ДВГАФК», 2006 . – 130 с) Цель, задачи и преимущественная направленность этапа: - повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности, развитие основных физических качеств; - овладение основами техники и тактики в избранном виде спорта, приобретение соревновательного опыта путем участия в соревнованиях (на основе многоборной подготовки); - подготовка и выполнение нормативных требований по физической и специальной подготовке соответствующей возрастной группы; - приобретение навыков в организации и проведении соревнований. Этап углубленной спортивной специализации (далее - УСС).Группы формируются из здоровых спортсменов-разрядников, выполнивших контрольно-переводные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Цель, задачи и преимущественная направленность этапа: - создание предпосылок к дальнейшему повышению спортивного мастерства па основе всесторонней общей физической подготовки, воспитания специальных физических качеств, повышения уровня функциональной подготовленности и освоения допустимых тренировочных нагрузок; - совершенствование в технике и тактике в избранном виде спорта, накопление соревновательного опыта; - подготовка и выполнение нормативных требований по физической и специальной подготовке. Этап высшего спортивного мастерства (далее - ВСМ).Группы формируются из спортсменов, выполнивших нормативы мастера спорта и мастера спорта международного класса, членов сборных команд страны и регионов. Цель этапа: достижение максимально возможных стабильных спортивных результатов на основе индивидуализации подготовки спортсменов. Содержание подготовки спортсмена на определенном этапе в условиях специализированной спортивной школы указывается в программе по виду спорта. В ходе начальной подготовки и на учебно-тренировочном этапе содержание учебно-тренировочной и соревновательной деятельности представлено в общем формате. На этапе спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства совершенствование физической, технико-тактической, психологической и теоретической подготовленности спортсменов осуществляется преимущественно в условиях централизованных учебно-тренировочных сборов по индивидуальным планам, которые будут изложены в отдельной программе. Каждый этап характеризуется своими средствами, методами и организацией подготовки (Приложение №1). Важное значение для успешной реализации целей многолетней подготовки спортсменов в условиях ДЮСШ имеет использование передовых методов и методик обучения, тренировки и организации учебно-тренировочного и воспитательного процесса. Система спортивной тренировки включает в себя стороны подготовки спортсмена: техническая подготовка; тактическая подготовка (Приложение 2); физическая и психическая (психологическая) подготовка. Стороны подготовки в футболе, в частности, технико-тактическая подготовка тесно взаимосвязаны с физической подготовкой. Большинство технических действий и их тактическое воплощение зависят от уровня развития ведущих физических качеств. (Ключникова, А.Н. К 524 Лекции по теории физического воспитания. Раздел: спортивная тренировка: Учебное пособие для студентов 4 курса вузов физической культуры / А.Н. Ключникова. – 2-е изд., испр. и доп. – Хабаровск: Изд- во ФГОУ ВПО «ДВГАФК», 2006 . – 130 с) Физическая подготовка спортсмена – это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую и специальную. Общая физическая подготовка (далее – ОФП) - направлена на повышение уровня физического развития, широкой двигательной подготовленности как предпосылки к успешной соревновательной деятельности в футболе. ОФП предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной спортивной тренировке общая физическая подготовленность связывается не с разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта. Средствами общей физической подготовки являются физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм и личность спортсмена. (Карась Т.Ю. К 20 Теория и методика физической культуры и спорта: учебно-практическое пособие / Т.Ю. Карась. – Изд-во АмГПГУ: Косомольск – на – Амуре, 2012.- 125 с.) Специально физическая подготовка (далее СФП) - специализированный процесс, содействующий успеху в конкретной деятельности (вид профессии, спорта и др.), предъявляющей специализированные требования к двигательным способностям человека. (Карась Т.Ю. К 20 Теория и методика физической культуры и спорта: учебно-практическое пособие / Т.Ю. Карась. – Изд-во АмГПГУ: Косомольск – на – Амуре, 2012.- 125 с.) Результатом физической подготовки является физическаяподготовленность,отражающая достигнутую работоспособность в сформированных двигательных умениях и навыках, способствующих эффективности целевой деятельности (на которую ориентирована подготовка). Известно, что физическая подготовка – это длительный процесс, цель которого – достижение высокого уровня подготовленности. Например, если для эффективной игровой деятельности футболист должен пробежать в матче 12000 метров, и из них не менее 2000 метров с максимальной мощностью, то уровни развития всех видов выносливости и скоростно-силовых качеств должны позволять ему делать это в каждой игре. Этот уровень физической подготовленности должен соответствовать современным требованиям игры. (Карась Т.Ю. К 20 Теория и методика физической культуры и спорта: учебно-практическое пособие / Т.Ю. Карась. – Изд-во АмГПГУ: Косомольск – на – Амуре, 2012.- 125 с.) Задачи, решаемые в процессе физической подготовки многообразны, и конкретная формулировка каждой из них зависит от уровня подготовленности и возраста футболистов, периода подготовки и т.п. (Карась Т.Ю. К 20 Теория и методика физической культуры и спорта: учебно-практическое пособие / Т.Ю. Карась. – Изд-во АмГПГУ: Косомольск – на – Амуре, 2012.- 125 с.) Специфика тренировочно-соревновательной подготовки у футболистов в специализированной спортивной школе зависит от задач, поставленный на определенный мезоцикл (втягивающий, базовый, контрольно-подготовительный, предсоревновательный, соревновательный, восстановительный). (Общая и специальная физическая подготовка футболистов в учебно тренировочном процессе / сост. В. А. Шальнов. – Ульяновск : УлГТУ, 2009. – 22 с.) Мезоцикл — это средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов. Построение тренировочного процесса на основе мезоциклов позволяет систематизировать его в соответствии с главной задачей периода или этапа подготовки, обеспечить оптимальную динамику тренировочных и соревновательных нагрузок, целесообразное сочетание различных средств и методов подготовки, соответствие между факторами педагогического воздействия и восстановительными мероприятиями, достичь преемственности в воспитании различных качеств и способностей. Внешними признаками мезоцикла являются: 1) повторное воспроизведение ряда микроциклов (обычно однородных) в единой последовательности либо чередование различных микроциклов в определенной последовательности. При этом в подготовительном периоде они чаще повторяются, а в соревновательном чаще чередуются; 2) смена одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла; 3) заканчивается мезоцикл восстановительным (разгрузочным) микроциклом, соревнованиями или контрольными испытаниями. Анализ тренировочного процесса в различных видах спорта позволяет выделить определенное число типовых мезоциклов: втягивающих, базовых, контрольно - подготовительных, предсоревновательных, соревновательных, восстановительных. Втягивающие мезоциклы.Их основная задача—постепенноеподведение спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы. Это обеспечивается применением упражнений, направленных на повышение или восстановление работоспособности систем и механизмов, определяющих уровень разных компонентов выносливости; скоростино- силовых качеств и гибкости; становление двигательных навыков и умений. Эти мезоциклы применяются в начале сезона, после болезни или травм, а также после других вынужденных или запланированных перерывов в тренировочном процессе. Базовые мезоциклы.В них планируется основная работа по повышению функциональных возможностей основных систем организма, совершенствованию физической, технической, тактической и психической подготовленности. Тренировочная программа характеризуется использованием всей совокупности средств, большой по объему и интенсивности тренировочной работой, широким использованием занятий с большими нагрузками. Базовые мезоциклы составляют основу подготовительного периода, а в соревновательный включаются с целью восстановления физических качеств и навыков, утраченных в ходе стартов. Контрольно-подготовительные мезоциклы. Характерной особенностью тренировочного процесса в этих мезоциклах является широкое применение соревновательных и специально подготовительных упражнений, максимально приближенных к соревновательным. Эти мезоциклы характеризуются, как правило, высокой интенсивностью тренировочной нагрузки, соответствующей соревновательной или приближенной к ней. Они используются во-второй половине подготовительного периода и в соревновательной! периоде как промежуточные мезоциклы между напряженными стартами, если для этого имеется соответствующее время. Предсоревновательные (подводящие) мезоциклы предназначен для окончательного становления спортивной формы за счет у ранения отдельных недостатков, выявленных в ходе подготовки спортсмена, совершенствования его технических возможности. Особое место в этих мезоциклах занимает целенаправленная психическая и тактическая подготовка. Важное место отводится моделированию режима предстоящего соревнования. Общая тенденция динамики нагрузок в этих мезоциклах характеризуется, как правило, постепенным снижением суммарного объема и объема интенсивных средств тренировки перед главными соревнованиями. Это связано с существованием в организме механизма «запаздывающей трансформации» кумулятивного эффекта тренировки, который состоит в том, что пик спортивных достижений как бы отстает по времени от пиков общего и частных наиболее интенсивных объемов нагрузки. Эти мезоциклы характерны для этапа непосредственной подготовки к главному старту и имеют важное значение при переезде спортсменов в новые контрастные климато-географические условия. Соревновательные мезоциклы. Их структура определяется спецификой вида спорта, особенностями спортивного календаря, квалификацией и уровнем подготовленности спортсмена. В большинстве видов спорта соревнования проводятся в течение всего года на протяжении 5—10 месяцев. В течение этого времени может проводиться несколько соревновательных мезоциклов. В простейших случаях мезоциклы данного типа состоят из одного подводящего и одного соревновательного микроциклов. В этих мезоциклах увеличен объем соревновательных упражнений. Восстановительный мезоциклсоставляет основу переходногопериода и организуется специально после напряженной серии соревнований. В отдельных случаях в процессе этого мезоцикла возможно использование упражнений, направленных на устранение проявившихся недостатков или подтягивание физических способностей, не являющихся главными для данного вида спорта. Объем соревновательных и специально подготовительных упражнений значительно снижается. ). (Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Х73 Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб.заведений. -2-е изд.,исир.идоп. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 4S0 с. ISBN 5-7695-0853-1) Отметим также, что планирование процесса физической подготовки футболистов основывается на трех группах принципов. Во-первых, это общие принципы физической подготовки пригодные для всех видов спорта. Во-вторых, это принципы физической подготовки в спортивных играх (баскетболе, волейболе, гандболе и др.). И, наконец, в-третьих, это специфические принципы физической подготовки футболистов. Если суммировать все вышеизложенное, то к наиболее важным из них относят следующие: Единство общий (неспецифической) и специализированной физической подготовки. Единство проявлений физических качеств футболистов в соревновательных играх и тренировочных упражнениях. Направленная к максимальным проявлениям физических качеств в соревновательных играх и определенных тренировках. Непрерывность процесса физической подготовки. Вариативное изменение тренировочных нагрузок. 6. Разумная индивидуализация средств и методов процесс физической подготовки. 7. Цикличность процесса физической подготовки и использование в ряде циклов блоков типовых занятий. Средства спортивной тренировки отвечают на вопрос: с помощью чего можно повысить уровень физической, технической, тактической и психологической подготовленности спортсмена и обеспечить готовность к наивысшим спортивным достижениям. Весь комплекс средств спортивной тренировки подразделяют на трибольшие группы: - естественные силы природы; - гигиенические факторы; - тренировочные (или физические) упражнения. Следует только отметить, что естественныесилыприроды (солнечная радиация, водные и воздушные процедуры, пребывание в среднегорье и высокогорье, условия жары и повышенной влажности), в данном случае, используются для повышения устойчивости организма к влиянию охлаждения, согревания, недостатку кислорода, т. е. для закаливания и укрепления здоровья, для развития общих и специальных физических и психических качеств спортсмена, а также как средства позволяющие усиливать действия физических упражнений. К гигиеническим факторам предъявляются повышенные требования: допустимые нормы влажности воздуха и освещенности спортзала, его акустика и чистота, приток свежего воздуха, система уборки, специальная одежда во время тренировок, обязательное использование душа после тренировочных занятий и т. д. Следует помнить, что тренировочные (или физические) упражненияявляются основным средством спортивной тренировки в тех видах спорта, которые представляют собой активную двигательную деятельность и подразделяются на три группы: - общеподготовительные упражнения; - специально-подготовительные упражнения; - соревновательные упражнения. Общеподготовительные упражнения – это такие действия, которые оказывают разнонаправленное воздействие на спортсмена, способствуют развитию комплекса физических качеств, а также формированию разнообразных умений и навыков: Специально-подготовительные упражнения –это те упражнения, с помощью которых осваиваются соревновательные упражнения и развиваются качества, необходимые на спортивных состязаниях. Они обязательно имеют сходство с соревновательными упражнениями по структуре, по отдельным фазам, по зонам мощности, по форме или характеру проявляемых способностей, в частности у игровиков – игровых действий и комбинаций. К этой группе можно отнести и имитационные упражнения (т. е. в большей степени соответствующие по координационной структуре характеру выполнения и, особенно, по кинематике избранной спортивной дисциплины) или упражнения, приближенно воссоздающие форму соревновательного упражнения. К этой группе упражнений относятся в определенных случаях и упражнения из смежных, родственных видов спорта, направленных на совершенствование специфических качеств и проявляемых в соответствующих режимах работы. Соревновательные упражнения |