реферат по истории. реферат. Физиологическая характеристика тренированности

• Название: Физиологическая характеристика тренированности
• Анкор: реферат по истории
• Дата: 16.06.2022
• Размер: 43.05 Kb.
• Имя файла: реферат.docx
• Тип: Документы; #597111

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ 3

1.Физиологическая характеристика тренированности 5

2. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения 9

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 15

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 16

ВВЕДЕНИЕ

В школьный период, когда закладываются основы интеллектуального, физического, духовного, нравственного и профессионального совершенствования человека, можно добиться максимального воспитательного и воспитательного эффекта. В содержании общего образования одно из ведущих мест занимает физическое воспитание, которое должно обеспечить формирование физической культуры в обществе.

Ухудшение здоровья подрастающего поколения в настоящее время вызывает особую озабоченность специалистов по физическому воспитанию. Регулярные физические упражнения особенно важны в процессе роста и формирования здорового организма. Именно в детском и подростковом возрасте закладываются основы здоровья и физического развития человека. Нарушения здоровья, приобретенные в этот период, являются наиболее стойкими и существенно влияют на будущую жизнь и трудоспособность человека.

Растет число новорожденных с физиологической незрелостью, уменьшается число здоровых, появляется все больше детей с наследственными физическими и психическими дефектами, влияющими на будущее здоровье и развитие. Каждый третий или четвертый школьник и студент страдает различными хроническими заболеваниями. Чаще всего наблюдается повышение артериального давления, заболевания сердечно-сосудистой системы, дефекты зрения и слуха, а также опорно-двигательного аппарата.

Занятия физкультурой во многом помогают улучшить здоровье и физическое развитие детей, привить им навыки здорового образа жизни и нормального поведения в обществе. Современная наука о физической культуре располагает достаточным количеством исследований, подтверждающих значительное преимущество студентов-физкультурников и особенно спортсменов в здоровье по сравнению со сверстниками, не занимающимися спортом. Это объясняется тем, что даже при выполнении всей школьной программы по физическому воспитанию потребность ребенка в двигательной активности удовлетворяется лишь на 35-40%.

Заслуга П.Ф. Лесгафта, известного анатома и национального общественного деятеля XIX - начала XX века, заключалась в том, что он показал специфическую морфологическую перестройку тела и отдельных органов человека в процессе упражнений и тренировок [12].

Известные российские физиологи И.М. Сеченов и И.П. Павлов показали роль центральной нервной системы в развитии тренированности на всех этапах физических упражнений, в формировании адаптационных процессов организма[5].

Позже многие исследователи доказали, что физические упражнения вызывают глубокую перестройку во всех органах и системах человеческого организма. Суть упражнения заключается в физиологических, биохимических, морфологических изменениях, которые происходят под влиянием повторяющейся работы или других видов деятельности и при различной нагрузке и отражают единство расходования и восстановления функциональных и структурных ресурсов в организме.

Объект исследования: состояние физической подготовки.

Тема: физиологические основы состояния физической подготовки.

Цель: определить основные физиологические основы фитнеса.

Задачи:

1. Изучить и проанализировать физиологические основы фитнеса;

2. Рассмотрите показатели функциональной пригодности;

3. Определите физиологические особенности перетренированности и перенапряжения.

1.Физиологическая характеристика тренированности

Спортивная подготовка - это специализированный педагогический процесс, направленный на повышение общей физической и специальной физической работоспособности, технической, тактической и психологической подготовки с целью достижения наивысшего результата в выбранном виде спорта.

С физиологической точки зрения спортивная тренировка - это длительный процесс адаптации, то есть приспособления человеческого организма к требованиям, которые предъявляет к нему выбранный вид спорта.

Существует две стадии в развитии большинства адаптивных реакций на физическую нагрузку: начальная стадия – "срочная", но не совершенная адаптация, а последующая стадия - совершенная долгосрочная адаптация. На первом, срочном этапе адаптации происходит нарушение гомеостаза, что, в свою очередь, запускает процессы, ведущие к формированию структурной основы совершенной долговременной адаптации.

Переход к специализированным формам подготовки спортсмена в выбранном виде спорта осуществляется только на основе общей (неспециализированной) подготовки, в результате развития физических качеств и роста функциональных возможностей организма. Этот процесс должен быть как можно более непрерывным, поскольку перерывы в систематических занятиях приводят к резкому падению достигнутого уровня общей физической подготовки и развития двигательных навыков. В то же время периоды отдыха являются обязательными. Слишком длительные интервалы отдыха не дают никакого прироста, а недостаточные интервалы приводят к падению работоспособности и ухудшению функционального состояния организма.

Тренировочные нагрузки должны постепенно увеличиваться в зависимости от достигнутого уровня функциональности, в противном случае даже при систематических занятиях будет обеспечен только их поддерживающий эффект.

Для достижения высоких спортивных результатов следует использовать максимальные нагрузки, которые вызывают мобилизацию функциональных резервов центральной нервной системы, двигательного аппарата и вегетативных систем, оставляя функциональный и структурный след тренировки.

Правильная организация тренировочного процесса определяет состояние адаптации спортсмена к специализированным нагрузкам или состояние физической подготовки. Он характеризуется повышением функциональных возможностей организма и повышением эффективности его работы.

Высочайший уровень физической подготовки достигается в состоянии спортивной формы. Это состояние требует максимально возможной мобилизации всех функциональных систем организма, значительного напряжения регуляторных процессов. Соответственно, это может сохраняться в течение короткого времени. Состояние спортивной формы сопровождается повышением реактивности организма на воздействие неблагоприятных условий окружающей среды, снижением его сопротивляемости простудным и инфекционным заболеваниям, т.е. снижением иммунитета.

Характер физиологических сдвигов определяется направленностью тренировочного процесса (на скорость, силу или выносливость), особенностями двигательных навыков, величиной нагрузки на отдельные группы мышц и т.д., т.е. тренировочные эффекты специфичны.

Тренировочный эффект зависит от объема физической нагрузки — ее продолжительности, интенсивности и частоты. Однако у каждого человека есть определенный предел функциональных перестроек в процессе тренировки, заложенный генетически — его генетическая норма реакции. При одних и тех же физических нагрузках разные люди различаются по величине и скорости изменений в функциональной пригодности, т.е. в физической форме.

Двигательные координационные качества совершенствуются неравномерно в процессе жизнедеятельности. Следует принимать во внимание критические периоды жизни, которые особенно благоприятны для их развития. Если эти периоды пропущены, то добиться максимально возможных показателей гораздо сложнее. Так, например, повышение ловкости, гибкости, пластичности наиболее успешно происходит уже с дошкольного возраста. Поэтому для таких видов спорта, где эти качества являются ведущими, занятия начинаются с 6-7 лет.

Однако биологический возраст не всегда соответствует календарному возрасту. Дети, у которых ускорение более выражено, учатся быстрее по сравнению с детьми того же календарного возраста. Последние, однако, через некоторое время могут не только догнать, но и перегнать успехи рано развитых детей в обучении. Поэтому при оценке двигательных способностей следует учитывать не только календарный, но и биологический возраст. При выборе для выбранного вида спорта важно учитывать уровень развития двигательных и координационных качеств.

Используемые тесты должны отражать их конкретные показатели, а не способность детей выполнять предлагаемые упражнения. Например, уровень развития ловкости должен определяться скоростью реакций на меняющуюся ситуацию, точностью восприятия положения тела или его отдельных звеньев, а также степенью и пропорциональностью движений относительно расстояния, размера и формы предмета или снаряда и т.д. [2].

Пластичность более объективно определяется при выполнении определенной позы (например, фиксированного равновесия с заданным положением головы и рук).

В процессе систематических занятий любым видом спорта возникает особое состояние, которое называется фитнесом. Его развитие определяется сложным сочетанием социальных, педагогических, психологических и биологических, в том числе генетических факторов. Хорошо известно значение генетически детерминированных морфологических факторов строения тела, его роста, веса для таких видов спорта, как гимнастика, волейбол, баскетбол, плавание и др. Так или иначе, это имеет значение для всех видов спорта.

Так, высокий рост баскетболиста создает определенные преимущества при перехвате и броске мяча, а для прыгунов в высоту это позволяет добиться лучших результатов. Совершенно очевидно, что невысокий волейболист заранее уступает высокому спортсмену при постановке или пробивании блока. В то же время гимнасты обычно имеют средний рост. Это создает более благоприятные возможности для выполнения упражнений на снарядах стандартных размеров. Если морфологические особенности человека не соответствуют условиям занятий этим видом спорта, то это очень затрудняет достижение высоких результатов.

Большая роль принадлежит генетически обусловленным биохимическим особенностям организма – содержанию энергетических веществ, гормонов, ферментов. Таким образом, спортсмен с большим количеством эритроцитов и гемоглобина в крови имеет наилучший потенциал для развития выносливости. Наследуется не только ряд морфологических и химических особенностей, но и способность организма изменять и улучшать различные физиологические показатели под влиянием физической нагрузки. Академик Л. А. Орбели указывал, что сложные двигательные рефлексы не передаются по наследству, наследуется только способность к их формированию. Так, если родители занимались циклическим видом спорта и имели высокие показатели максимального потребления кислорода (ПДК), то их дети чаще всего выбирают один из циклических видов спорта, добиваясь достаточно высоких спортивных результатов. Кроме того, уровень развития координации варьируется от человека к человеку. Это определяется в первую очередь особенностями центральной нервной системы, уровнем межмышечной и внутримышечной координации, способностью к экстраполяции. Поэтому некоторых учеников можно относительно быстро обучить сложным скоординированным движениям (прыжки в высоту, метание мяча).; другие гораздо медленнее усваивают даже простые упражнения (лазание по канату, сальто вперед).
2. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения
Отклонения от рационального режима тренировочных занятий, несоблюдение значений нагрузки и продолжительности отдыха приводят к развитию состояний перетренированности и перенапряжения.

Систематическое выполнение интенсивных нагрузок на фоне значительного недовосстановления организма приводит к развитию перетренированности у спортсменов. Интенсивная двигательная активность в этом случае превышает функциональные возможности организма.

Перетренированность - это патологическое состояние организма спортсмена, вызванное прогрессирующим развитием переутомления из-за недостаточного отдыха между тренировочными нагрузками. Это состояние идентично по генезу невротическим расстройствам, которые развиваются в результате нарушений высшей нервной деятельности. Основной причиной перетренированности является недостаточный отдых между нагрузками.

Это состояние характеризуется стойкими нарушениями двигательных и вегетативных функций, плохим самочувствием и падением работоспособности. Комплексные обследования спортсменов выявили преобладание тонуса симпатической нервной системы, нестабильность психоэмоционального состояния, что отражается в большом количестве жалоб (до 80% случаев), повышенной мнительности, плаксивости, симптомах раздражительной слабости, нарушениях сердечно-сосудистой деятельности. У некоторых людей наблюдаются явления депрессии, вялости, отсутствия интереса к тренировкам, спортсмен "спит на расстоянии".

Согласно тесту корректуры, произошло снижение умственной работоспособности: преобладают низкие и ниже среднего баллы (60% случаев), а высоких и выше среднего баллов абсолютно нет.

В характере электрической активности головного мозга выявлено 2 типа изменений, соответственно, в клинике неврозов (таких как неврастения или психостения): либо (в случае преобладания процессов возбуждения в коре головного мозга и тонуса симпатической нервной системы) очень низкая выраженность или полное отсутствие основного ритма покоя – альфа–ритма ЭЭГ и повышение фоновой активности до 14-17 Гц; или (в случае депрессии) - низкая амплитуда и частота альфа-ритма 8-9 Гц. Отмечены нарушения предрабочей настройки корковой активности у перетренированных спортсменов, свидетельствующие о поражении механизмов "упреждающего отражения действительности" (по П.К. Анохину), а также особая нерегулярность и нестабильность ЭЭГ во время работы, 2-кратное снижение тяжести рабочей ритмы мозга (медленные потенциалы в темпе движения), регулирующие темп циклической локомоции. Степень нарушения мозговых процессов соответствовала выраженности патологических симптомов и падению физической работоспособности спортсменов.Существует 3 стадии развития перетренированности:

• Первая стадия характеризуется прекращением роста спортивных результатов или их незначительным снижением, плохим самочувствием, снижением адаптационных реакций организма на нагрузку;

• Вторая стадия связана с прогрессирующим снижением спортивных результатов, затруднением восстановительных процессов и дальнейшим ухудшением самочувствия.;

• Третья стадия проявляется стойким нарушением функций сердечно-сосудистой, дыхательной и двигательной систем, резким снижением спортивных показателей, особенно выносливости, плохим самочувствием, постоянными нарушениями сна, отсутствием аппетита, потерей массы тела спортсмена.

Профилактика перетренированности заключается в соблюдении режима тренировок и отдыха, адекватного функциональным возможностям организма спортсмена.

Восстановление нарушенной работоспособности требует (в зависимости от тяжести состояния перетренированности) либо уменьшения физических нагрузок, либо их полного прекращения. Спортсмену необходим активный отдых или полный отдых в течение от 1-2 недель до 1 месяца. Рекомендуется использовать различные реабилитационные средства – витамины, биологически активные вещества, массаж, физиотерапию и т.д.

Перенапряжение - это резкое снижение функционального состояния организма, вызванное нарушением процессов нервной и гуморальной регуляции различных функций, обменных процессов и гомеостаза. Это вызвано несоответствием между энергетическими потребностями организма при физических нагрузках и функциональными возможностями их удовлетворения. Большую роль в развитии этого состояния играет гормональная недостаточность, особенно истощение запасов адренокортикотропного гормона гипофиза.

При развитии перенапряжения нарушается баланс ионов натрия и калия, что вызывает отклонения в нормальном протекании процессов возбуждения в нервной и мышечной системах. Эти изменения приводят, в частности, к очаговым и диффузным поражениям сердечной мышцы. Если ее состояние изменится, возможны даже разрывы мышечных волокон миокарда непосредственно в процессе прохождения спортсменом дистанции. Основной причиной перенапряжения являются чрезмерные и вынужденные физические нагрузки [18].

Выделяют острое и хроническое перенапряжение.

Острое перенапряжение сопровождается сильной слабостью, головокружением, тошнотой, одышкой, учащенным сердцебиением и падением артериального давления. В самых тяжелых случаях это может вызвать печеночную боль в правом подреберье, острую сердечную недостаточность, обморок и даже смерть.

Хроническое перенапряжение отмечается при многократном применении тренировочных нагрузок, не соответствующих функциональным возможностям организма спортсмена. Это проявляется в повышенной утомляемости, нарушениях сна и аппетита, колющих болях в области сердца, постоянном повышении или понижении артериального давления. Производительность спортсмена резко падает.

Отклонения от рационального режима тренировочных занятий, несоблюдение значений нагрузки и продолжительности отдыха приводят к развитию состояний перетренированности и перенапряжения.

Систематическое выполнение интенсивных нагрузок на фоне значительного недовосстановления организма приводит к развитию перетренированности у спортсменов. Интенсивная двигательная активность в этом случае превышает функциональные возможности организма.

Перетренированность - это патологическое состояние организма спортсмена, вызванное прогрессирующим развитием переутомления из-за недостаточного отдыха между тренировочными нагрузками. Это состояние идентично по генезу невротическим расстройствам, которые развиваются в результате нарушений высшей нервной деятельности. Основной причиной перетренированности является недостаточный отдых между нагрузками.

Это состояние характеризуется стойкими нарушениями двигательных и вегетативных функций, плохим самочувствием и падением работоспособности. Комплексные обследования спортсменов выявили преобладание тонуса симпатической нервной системы, нестабильность психоэмоционального состояния, что отражается в большом количестве жалоб (до 80% случаев), повышенной мнительности, плаксивости, симптомах раздражительной слабости, нарушениях сердечно-сосудистой деятельности. У некоторых людей наблюдаются явления депрессии, вялости, отсутствия интереса к тренировкам, спортсмен "спит на расстоянии".

Согласно тесту корректуры, произошло снижение умственной работоспособности: преобладают низкие и ниже среднего баллы (60% случаев), а высоких и выше среднего баллов абсолютно нет.

В характере электрической активности головного мозга выявлено 2 типа изменений, соответственно, в клинике неврозов (таких как неврастения или психостения): либо (в случае преобладания процессов возбуждения в коре головного мозга и тонуса симпатической нервной системы) очень низкая выраженность или полное отсутствие основного ритма покоя – альфа–ритма ЭЭГ и повышение фоновой активности до 14-17 Гц; или (в случае депрессии) - низкая амплитуда и частота альфа-ритма 8-9 Гц. Отмечены нарушения предрабочей настройки корковой активности у перетренированных спортсменов, свидетельствующие о поражении механизмов "упреждающего отражения действительности" (по П.К. Анохину), а также особая нерегулярность и нестабильность ЭЭГ во время работы, 2-кратное снижение тяжести рабочей ритмы мозга (медленные потенциалы в темпе движения), регулирующие темп циклической локомоции. Степень нарушения мозговых процессов соответствовала выраженности патологических симптомов и падению физической работоспособности спортсменов.Существует 3 стадии развития перетренированности:

• Первая стадия характеризуется прекращением роста спортивных результатов или их незначительным снижением, плохим самочувствием, снижением адаптационных реакций организма на нагрузку;

• Вторая стадия связана с прогрессирующим снижением спортивных результатов, затруднением восстановительных процессов и дальнейшим ухудшением самочувствия.;

• Третья стадия проявляется стойким нарушением функций сердечно-сосудистой, дыхательной и двигательной систем, резким снижением спортивных показателей, особенно выносливости, плохим самочувствием, постоянными нарушениями сна, отсутствием аппетита, потерей массы тела спортсмена.

Профилактика перетренированности заключается в соблюдении режима тренировок и отдыха, адекватного функциональным возможностям организма спортсмена.

Восстановление нарушенной работоспособности требует (в зависимости от тяжести состояния перетренированности) либо уменьшения физических нагрузок, либо их полного прекращения. Спортсмену необходим активный отдых или полный отдых в течение от 1-2 недель до 1 месяца. Рекомендуется использовать различные реабилитационные средства – витамины, биологически активные вещества, массаж, физиотерапию и т.д.

Перенапряжение - это резкое снижение функционального состояния организма, вызванное нарушением процессов нервной и гуморальной регуляции различных функций, обменных процессов и гомеостаза. Это вызвано несоответствием между энергетическими потребностями организма при физических нагрузках и функциональными возможностями их удовлетворения. Большую роль в развитии этого состояния играет гормональная недостаточность, особенно истощение запасов адренокортикотропного гормона гипофиза.

При развитии перенапряжения нарушается баланс ионов натрия и калия, что вызывает отклонения в нормальном протекании процессов возбуждения в нервной и мышечной системах. Эти изменения приводят, в частности, к очаговым и диффузным поражениям сердечной мышцы. Если ее состояние изменится, возможны даже разрывы мышечных волокон миокарда непосредственно в процессе прохождения спортсменом дистанции. Основной причиной перенапряжения являются чрезмерные и вынужденные физические нагрузки [18].

Выделяют острое и хроническое перенапряжение.

Острое перенапряжение сопровождается сильной слабостью, головокружением, тошнотой, одышкой, учащенным сердцебиением и падением артериального давления. В самых тяжелых случаях это может вызвать печеночную боль в правом подреберье, острую сердечную недостаточность, обморок и даже смерть.

Хроническое перенапряжение отмечается при многократном применении тренировочных нагрузок, не соответствующих функциональным возможностям организма спортсмена.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, специальная подготовка - это уровень работоспособности спортсмена в выбранном им виде спорта. Показателями специальной подготовленности являются спортивные результаты, а также данные тестов и наблюдений, проведенных при выполнении упражнений, характерных для конкретного вида спорта.

Общая физическая подготовка относится к общей физической работоспособности, демонстрируемой спортсменами при различных видах мышечной активности. Показатели общей физической работоспособности - это результаты, которые спортсмены показывают в неспецифических общеразвивающих упражнениях силового, скоростного или скоростно-силового характера.

В результате изученного теоретического материала можно сказать, что тренированный организм выполняет стандартную работу более экономично, чем нетренированный. В процессе тренировок организм приобретает способность более скромно реагировать на одну и ту же работу, его физиологические системы начинают действовать более последовательно, скоординированно, силы расходуются более экономно.

Одна и та же работа становится менее утомительной по мере развития обучения. Для неподготовленного студента стандартная работа может оказаться относительно сложной, она выполняется с напряжением, характерным для тяжелой работы, и вызывает усталость, тогда как для подготовленного студента та же нагрузка будет относительно легкой, потребует меньшего напряжения и не вызовет сильной усталости.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Аганжанян, Н.А. Основы физиологии человека. М: Инфра-М, 2021. - 223с.

2.Бирюков, А.А. Оздоровительные нагрузки: учебник / А.А. Бирюков. – М:«Физкультура и спорт», 2015.- 257 с.

3. Дубровский, В.И. Спортивная физиология: учебник для вузов / В.И. Дубровский. – М:гуманитар. изд. центр ВЛАДОС, 2015.- 462 с.

4.Епифанова, В.А. Лечебная физкультура и врачебный контроль: учебник / В.А. Епифанова. – М: Медицина, 1998. - 368 с.

5. Иванов, С.М. Врачебный контроль и лечебная физкультура: учебник / С.М. Иванов. – М: Стрела, -1986. - 468 с.

6.Крол, Л.П. Оздоровительные тренировки: пособие / Л.П. Крол, Челябинск, 2016. - 50 с.

7.Карман, В.Л. Спортивная медицина. / Л.В Карман. - М: Физкультура и спорт, 2018. - 55с.

8. Лисицын, Ю.П. Слово о здоровье. / Ю.П. Лисицын. - М: Просвещение, 1986. – 98 с.

9. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки: учебные пособие / Л.П. Матвеева. М: Издательский центр «Физкультура и спорт»,2017. - 277 с.

10. Макарова, Г.А. Спортивная медицина / Г.А. Макарова. – М: Советский спорт, 2019. – 155с.

11.Меерсон, Ф.З. Спортивная физиология / Ф.З. Меерсон. – М: физкультура и спорт, 2015. – 88с.

12.Озолин, Н.Г. Молодому коллеге: учебные пособие / Н.Г. Озолин. - М:физиология , 2016. - 288 с.

13.Петренко, В.П. Физиология человека: учебные пособие \ В. П. Петренко. – Новосибирск: спорт и физкультура,2019. – 123 с.

14.Репина, М.Г.физиология:учебные пособие / М.Г. Репина. - М: «Советский спорт», - 2015. - 238 с.

15.Сологуб, Е.Б.Физиология человека: учебник / Е. Б. Сологуб. - М: «Терра-Спорт, Олимпия Пресс» , 2021. - 520 с.

16.Сухарев, А.Г. Здоровье и физическое развитие:/ учебник А.Г. Сухарев. – М: « спорт», 2016.- 56 с.

17. Татарникова,Л.П. Педагогическая валеология: учебник / Л.П. Татарникова. – М: тенденция развития, 1997. – 76 с.

18.Фетюкович, Н.И Анатомия и физиология человека: учебное пособие / Н.И. -М: Юнити-Дана, 2015. - 416 с.

19. Халетова, С.С: Основы здорового образа жизнь: учебные пособие / С.С. Халетова. -М: Йошкар – Ола,2019. - 204 с.

20.Холодов, Ж.К: Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник / Ж.К. Холодов. -М: Издательский центр «Академия», 2022. - 480 с.

21.Шаршова, А.Н. Физиология: учебник \ А.Н. Шаршова. – М: « Спорт», 2015.–123 с.