Главная страница
Навигация по странице:

  • Задание 3.

  • Самостоятельная работа по теме 3.2.. Формирование умений применять полученные знания. Задание 1


    Скачать 34.82 Kb.
    НазваниеФормирование умений применять полученные знания. Задание 1
    Дата07.02.2022
    Размер34.82 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаСамостоятельная работа по теме 3.2..docx
    ТипСамостоятельная работа
    #353716

    Самостоятельная работа по теме 3.2

    Цель занятия: приобретение знаний об основах методики самостоятельных занятий физическими упражнениямиформирование умений применять полученные знания.

     

    Задание 1. Составьте словарь терминов по изученной теме

    1. Адаптация- Способность живого приспосабливаться к условиям внешней среды. 2. Адаптация к физическим нагрузкам - Способность организма приспосабливаться к функционированию в условиях повышенных требований к двигательной деятельности. 3. Активная гибкость - Способность выполнять движение с большой амплитудой за счет активной тяги мышц 4. Амплитуда - Размах колебаний, наибольшее отклонение колеблющего тела от положения равновесия 5. Анализ - Расчленение предмета исследования на части, свойства, признаки. 6. Аналитические методы обучения - Методы обучения, предусматривающие обучения от частей к целому (разучивание частей движений, затем соединение их в целостное двигательное действие). 7. Антропометрия - Измерение морфологических и функциональных признаков уровня развития организма. 8. Быстрота - способность с высокой скоростью выполнять отдельные двигательные акты 9. Быстрота одиночного движения - Способность выполнять в минимально относительно завершенное, самостоятельное движение в составе двигательного действия 10. Вариативность - Представление объекта, процесса в нескольких вариантах. 11. Воспитание - Навыки поведения, привитые семьей, школой, средой и проявляющееся в общественной жизни 12. Восприятие - Непосредственное чувственное отражение действительности в сознании, способность воспринимать, различать и усваивать явления внешнего мира 13. Восстановление - повышение сниженной работоспособности 14. Выносливость - Способность человека противостоять утомлению в какой-либо деятельности. 15. Гибкость - Способность человека выполнять движения с большой амплитудой. 16. Гимнастика - Совокупность упражнений для физического развития организма 17. Готовность - Состояние, при котором все сделано, все готово для достижения какой-либо цели. 18. Готовность к соревнованиям Готовность добиться высоких результатов в конкретном соревновании с учетом специфики его проведения и других особенностей. 19. Двигательная реабилитация - Удовлетворяет потребности людей в лечении различных травм, ушибов, психических срывов в результате стрессовых ситуаций и т.п. 20. Двигательное действие - Движение или сочетание движений, необходимое для решения двигательной задачи. Поведенческий двигательный акт, сознательно осуществляемый в целях решения какой-либо двигательной задачи. 21. Двигательное умение - Степень владения техникой действия, которая отличается повышенной концентрацией внимания на составление операции и нестабильным способом решения двигательных задач. 22. Двигательный навык - Степень овладения техникой действия, при которой управление движениями происходит автоматизировано и действия отличаются высокой надёжностью. 23. Двигательный стереотип - Прочно сложившаяся, постоянная структура техники, не меняющаяся при изменении условий выполнения движения. 24. Движение - Изменение положения тела, или его частей. 25. Детали техники - Особенности движения, которые могут в известной степени изменяться, не нарушая основного механизма решения двигательной задачи. 26. Дидактика - Отдел педагогики, излагающий общие методы обучения. 27. Динамика - Отдел механики, изучающий законы движения тел в зависимости от действующих на них сил. Изменение состояния явления во времени. 28. Динамический двигательный стереотип - Относительно постоянная, но динамичная (подвижная) структура техники двигательного действия. Прочная, но меняющаяся при изменении условий выполнения двигательного действия. 29. Задача То, что требует выполнения, разрешения посредством умозаключения, вычисления 30. Закономерность - Соответствие законным требованиям. 31. Здоровье - Правильная, нормальная деятельность живого организма. 32. Игра - Тот или иной вид, способ развлечений. 33. Имитация - Воспроизведение с возможной точностью, подражание чему-либо. 34. Интегральная подготовка - Подготовка, направленная на объединение и комплексную реализацию различных компонентов подготовленности спортсмена – технической, физической, тактической, психологической, теоретической в процессе тренировочной и соревновательной деятельности 35. Интенсивность - Количество выполняемой работы в единицу времени. Напряженность, концентрация работы во времени. 36. Интервал - Промежуток, расстояние между чем-либо( кем-либо ) 37. Информация - Сообщение, осведомляющее о положении дел, о состоянии чего-либо 38. Исходное положение - Положение тела или его частей в пространстве, необходимое для начала движения. 39. Качество - Наличие существенных признаков, свойств, особенностей, отличающих один предмет или явление от других 40. Классификация - Логическое представление разнообразия как упорядоченной совокупности с подразделением на группы и подгруппы согласно конкретным признакам. Разделение на группы согласно отличающимся признакам и объединением по общим признакам. 41. Контроль - Проверка, а также наблюдение с целью проверки. 42. Критерий - Мерило оценки, суждений. 43. Культура - Совокупность достижений человека в производственном, общественном и умственном отношении 44. Ловкость - Способность человека быстро овладевать новыми движениями, а также способностью перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. 45. Локомоция - Двигательное действие, направленное на перемещение собственного тела в пространстве. 46. Макроцикл - Большой тренировочный цикл – этап подготовки или ряда мезоциклов (полугодовые, годовые, многолетние (обычно четырехлетний) циклы подготовки). 47. Мезоцикл - Тренировочное звено среднего размера – относительно законченный рядов микроциклов – мезоциклов, включающих от трех до шести микроциклов. 48. Метод - Способ достижения какой-либо цели, решения конкретной задачи. Совокупность приемов или операций практического или теоретического освоения (познания) действительности. 49. Метод физического воспитания - Разработанная с учетом педагогических закономерностей система средств, направленных на решение задач физического воспитания. 50. Методика в ФВ - Совокупность методов, средств, форм занятии, направленных на решение задач физического воспитания . 51. Методика ФКиС - Наука о частных закономерностях физического воспитания и реализации общих закономерностей в педагогическом процессе, имеющем конкретную направленность. 52. Методический подход -Совокупность способов воздействия на занимающихся, выбор которых обусловлен определенной научной концепцией 53. Методический прием - Способ конкретизации методов воспитания в отношении решения частных задач. Способ реализации метода в конкретной педагогической ситуации. 54. Микроцикл - Малое звено структуры тренировки (пять – десять дней, чаще – неделя), состоящий из нескольких учебнотренировочных занятий. 55. Модель - Новый объект, который отражает существенные особенности изучаемого объекта, явления, процесса. 56. Морфология - Наука о строении и форме организмов 57. Моторная плотность занятия - Отношение времени, затраченного на выполнение двигательной работы, ко всей продолжительности урока, выраженное в процентах. 58. Мышцы-антогонисты - Мышцы, выполняющие противоположные по направлению движения одной и той же части тела (например: сгибатели и разгибатели сустава). 59. Навык - Умение, созданное упражнениями, привычкой. 60. Наглядность в обучении - Привлечение к процессу познания органов чувств. 61. Нагрузка - Определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся, а также степень преодолеваемых объективных и субъективных трудностей. 62. Направление - Линия движения, путь развития 63. Направление движения - Изменение положения тела и его частей в пространстве относительно какой-либо плоскости (фронтальной, сагиттальной, горизонтальной). 64. Нарушение - Прекращение, прерывание в своем нормальном развитии, течении, не выполнение, или несоблюдении норм 65. Образование - Совокупность знаний, полученных специальным обучением 66. Общая выносливость - Способность противостоять утомлению при выполнении различных по характеру видов деятельности, физической работы умеренной интенсивности. 67. Общая плотность занятия - Отношение времени, использованного педагогически оправданно ко всей длительности урока, выраженное в процентах. 68. Общая физическая подготовка - Воспитание физических способностей, не специфичных для избранного вида, но так или иначе обуславливающих успех в соревновательной деятельности. 69. Общеразвивающие упражнения - Упражнения комплексной направленности в решении задач воспитания физических качеств, обучения движениям и укрепления здоровья. 70. Объем - Величина чего-нибудь в длину, высоту и ширину, измеряемая в кубических единицах. 71. Объем нагрузки Суммарное количество физической работы (длительность, количество). 72. Определение - Объяснение (формулировка ), раскрывающее, разъясняющее содержание, смысл чего-либо. 73. Осанка - манера человека сохранять вертикальное положение тела. 74. Основа техники - Совокупность относительно неизменных движений, необходимых и достаточных для решения двигательной задачи. 75. Основное звено техники - Наиболее важная и решающая часть в технике данного способа решения двигательной задачи. 76. Особенность - Характерное, отличительное свойство чего-нибудь. 77. Отбор - Выделение кого-нибудь (чего-нибудь ) из какой-либо среды. 78. Отдых - Перерыв, свободное от работы время для восстановления сил. 79. Отягощение - Внешнее условие, затрудняющее движение. 80. Пассивная гибкость - воздействия на движущиеся части тела внешних сил. 81. Периодизация - Деление на периоды, относительно законченные временные отрезки. 82. План - Заранее намеченная система, предусматривающая порядок, последовательность и сроки выполнения. 83. Планирование - Определение целей и задач, стратегии и тактики действий, прогнозирование развития планируемого процесса, программирование действий, разработка графиков работы и системы контроля, ведущая и направляющая функция тренера в процессе управления спортивной тренировкой. 84. Повторный максимум - Максимальная величина отягощения, которую человек может преодолеть не менее двух раз. 85. Подготовка - Процесс целенаправленного воздействия на специальные способности, обеспечивающие успешность в деятельности. 86. Положение о соревнованиях - основной документ, определяющий порядок проведения спортивного мероприятия, соответствующий определенным требованиям и регламентирующий деятельность организаторов и участников соревнований 87. Предпосылка - Предварительное условие чего-нибудь. 88. Преемтсвенность - Последовательность от одного к другому. 89. Преподаватель - Работник средней или высшей школы, преподающий какойнибудь предмет 90. Принцип - Основное, исходное положение какой-либо науки, теории, учения. 91. Прогноз - Заключение, вывод о предстоящем развитии и исходе чегонибудь, на основании каких-либо данных. 92. Прогнозирование - Форма конкретизации предвидения перспектив развития того или иного процесса или явления, характерного для определенной деятельности. 93. Простая двигательная реакция - Ответ заранее известным действием на заранее известный, но внезапно появляющийся, сигнал. 94. Профессионально-прикладная физическая подготовка - Процесс целенаправленного воспитания физических качеств и освоения двигательных навыков, обеспечивающих успешность профессиональной деятельности. 95. Процесс - Ход, развитие какого-нибудь явления, последовательная смена состояний в развитии чего-либо. 96. Психологическая подготовка - Совокупность психолого-педагогических мероприятий и соответствующих условий спортивной деятельности и жизни спортсмена, направленных на формирование у него таких психически функций, процессов, состояний, свойств личности, которые обеспечивают успешное решение задач тренировки и участия в соревнованиях. 97. Работоспособность - Способность много и производительно работать. 98. Развитие - Процесс перехода из одного состояния в другое, более совершенное, переход от старого качественного состояния к новому качественному, от простого к сложному, от низшего к высшему. 99. Реакция на движущийся объект - Точность отслеживания и прогнозирования траектории движения объекта. 100. Регламент - Правила, регулирующие порядок какой-либо деятельности. 101. Ритм - Чередование элементов, размеренность в развитии, в движении. 102. Ритм движения - Соотношение между отдельными частями, периодами, фазами, элементами движения по усилиям, во времени и в пространстве. 103. Руководство - Направляющая деятельность руководителя, стоящего во главе чего-нибудь. Учебное пособие по какому-нибудь предмету. 104. Силовые способности человека - Способность человека преодолевать внешние сопротивления или противодействовать ему за счёт мышечных усилий. 105. Синтез - Обобщение, интеграция полученной информации. 106. Синтетические методы обучения - Методы обучения, предусматривающие изучение предметов и явлений, освоение двигательных действий от целого к частям (сначала получение общего представления, затем детализация). 107. Система - Нечто целое, представляющее собой единство закономерно расположенных и находящихся во взаимной связи частей. 108. Скоростно-силовые способности - Способность человека развивать максимальные мышечные усилия за минимальное время. 109. Скорость движения - Соотношение длины пути, пройденного телом или его частью, ко времени, затраченному на этот путь 110. Сложная двигательная реакция - Реакция выбора, проявляющаяся при наличии нескольких видов сигнала или вариантов реакции. 111. Соревнование - Та или иная деятельность, в которой участвующие стараются превзойти друг друга в мастерстве. 112. Соревновательная подготовка - способ организации тренировочных воздействий, моделирующий соревновательную деятельность в тренировочных условиях . 113. Специальная выносливость - способность длительное время поддерживать эффективную работоспособность в определенном виде физических упражнений. 114. Специальная физическая подготовка - Подготовка, направленная на развитие физических способностей, определяющих успешность соревновательной деятельности в избранном виде спорта. 115. Спорт - Это составная часть физической культуры, исторически сложившаяся в форме соревновательной деятельности и специальной практике подготовке человека к соревнованиям. 116. Спортивная ориентация -Определение перспективных направлений достижения высшего спортивного мастерства, основанное на изучении задатков и способностей спортсменов, индивидуальных особенностей формирования их мастерства. 117. Спортивная подготовка - Процесс использования всей совокупности факторов (средств, методов, условий), позволяющих направленно воздействовать на развитие спортсмена, обеспечивая необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. 118. Спортивная подготовленность - Целостный эффект подготовки спортсмена. Совокупность достигнутого уровня развития физических и психических качеств, необходимых для успеха в избранном виде спорта, степенью освоения спортивно-технического и тактического мастерства. 119. Спортивная тренировка - Подготовка к спортивным состязаниям, построенная в виде системы упражнений и представляющая собой педагогически организованный процесс управления развитием спортсмена. 120. Спортивная форма - Состояние наивысшей подготовленности, характерное для данного этапа спортивного совершенствования. 121. Спортивное достижение - Показатель спортивного мастерства и способностей спортсмена, выраженный в конкретном результате. 122. Спортивное соревнование - Объективный способ демонстрации достигнутых результатов, оценки и сравнения достижений определенных спортсменов и команд . 123. Спортивный отбор - Выявление наиболее способного контингента для достижения высоких спортивных результатов. 124. Спортсмен - Лицо, систематически занимающееся спортом - участвующее в соревнованиях и специальной подготовке к ним. 125. Способность - Умение, а также возможность производить какие-либо действия. 126. Средство - То, что создано человеком для достижения определенных целей. 127. Средство ФВ -Воздействие на организм и личность, направленное на решение определенных задач. 128. Стандарт - Типовой вид, образец, которому должно удовлетворять нечто по своим признакам, свойствам , качествам. 129. Стереотип - Прочно сложившийся, постоянный образец. 130. Структура - Строение, внутреннее устройство, относительно устойчивый порядок сочетания элементов. 131. Структура тренировочного процесса - Относительно устойчивый порядок объединения компонентов спортивной тренировки, их закономерное соотношение и последовательность. 132. Структура техники физического упражнения - Относительно устойчивый порядок сочетания элементов технически физического упражнения. 133. Тактика - Совокупность средств и приемов для достижения намеченной цели. 134. Тактическая подготовка - Подготовка спортсмена, направленная на овладение спортивной тактикой (совокупностью форм и способов ведения спортивной борьбы в условиях соревнований. 135. Темп - Количество движений, выполняемых за единицу времени. 136. Темп - Частота относительно равномерного повторения каких-либо движений. 137. Теория - Учение, система научных принципов, идей, обобщающих практический опыт и отражающих закономерности природы, общества, мышления. 138. Теория и методика ФКиС - Совокупность научных знаний о сущности физической культуры, общих закономерностях ее функционирования и направленного использования в целях гармоничного развития людей. 139. Теория ФКиС - Наука об общих закономерностях физической культуры и спорта как социального явления. 140. Тест - Контрольное испытание. 141. Техника физического упражнения - Способы выполнения двигательных действий, при которых целесообразно, с наибольшей эффективностью решается двигательная задача. 142. Техническая подготовка - Подготовка спортсмена направленная на обучение спортсмена технике двигательных действий и доведение их до совершенства. 143. Траектория движения - Путь, совершаемый той или иной частью (точкой) тела в пространстве. 144. Тренажер - Техническое средство, позволяющее эффективно воспитывать различных физические качества, обучать двигательным действиям, создавать условия для точного контроля и управления параметрами тренировочной нагрузки. 145. Тренированность - Результат тренировки, т.е. особое состояние организма, связанное с общим воздействием физической нагрузки на человека, проявляющееся в высоким уровне развития различных качеств. 146. Тренировка - Систематические упражнения для приобретения или совершенствования какого-либо навыка, умения. Планомерная подготовка организма к максимальным для него проявлениям силы, быстроты, ловкости и выносливости с целью достижения к моменту соревнования наибольшей работоспособности 147. Умение - Способность делать что-либо, приобретенная знанием, опытом. 148. Управление - Руководство, направление деятельности. Перевод системы на более высокий уровень функционирования. 149. Упражнение - Задание, выполняемое тем, кто упражняется в чем-либо. 150. Урок - Учебный час, посвященный отдельному предмету. 151. Ускорение - Изменение скорости в единицу времени. 152. Условие - Правила, установленные в какой-либо области жизни, деятельности. 153. Утомление - Снижение работоспособности. 154. Учебная программа - Основной документ, регламентирующий деятельность преподавателя физической культуры в школе, определяет требования к уровню подготовленности выпускников и общие требования к содержанию работы. 155. Физическая культура - Составная часть культуры, область социальной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых человечеством в целях физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенствования его двигательной активности. 156. Физическая культура в школе - Совокупность материальных и духовных ценностей, создаваемых обществом и используемых в школе для обеспечения гармоничного развития школьников. 157. Физическая подготовка - Вид неспециального физкультурного образования: процесс формирования двигательных навыков и развития физических способностей, необходимых в конкретной профессиональной и спортивной деятельности. 158. Физическая подготовленность - Результат процесса физической подготовки. Актуальный (достигнутый, фактический) уровень развития физических качеств человека. 159. Физическая рекреация - Использование любых видов двигательной активности (физические упражнения, игры, физический труд и т.п.) в целях физического развития и укрепления здоровья. 160. Физические способности - Комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого-либо мышечной деятельности и обеспечивающие ее эффективность. 161. Физическое воспитание - Педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически и духовно совершенного, морально стойкого подрастающего поколения, укрепление здоровья, повышение работоспособности, творческого долголетия и продления жизни человека. 162. Физическое качество - Выражение достигнутого уровня развития физических способностей, их проявления в двигательной деятельности. 163. Физическое развитие -Процесс изменения форм и функций организма под воздействием естественных условий (питания, труда, быта), либо под воздействием целенаправленного использования специальных физических упражнений. 164. Физическое упражнение - Двигательная деятельность человека, организованная в соответствии с закономерностями решения задач физического воспитания. 165. Форма - Установленный образец чего-нибудь. 166. Функциональная система - Система элементов, объединенная выполнением общей функции. 167. Функция Работа, производимая органом, организмом, объектом. 168. Характеристика - Описание характерных , отличительных качеств, свойств, достоинств процесса, явления, объекта. 169. Хронометрирование - Метод исследования, направленный на изучение временных характеристик процесса, явления. 170. Цель - То, к чему стремятся, что надо осуществить 171. Частота движений - Способность человека выполнять максимальное количество двигательных актов за минимальное время. 172. Этап - Отдельный момент, стадия в развитии какого-нибудь процесса. Отрезок дистанции в спортивных состязаниях. Период времени, характеризующийся относительно завершенным решением комплекса задач.

     

    Задание 2. Подготовьте  и заполните таблицу «Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями»



    Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями для женщин

    Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями для мужчин

    Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями для детей

    1

    Даже для хорошо физически подготовленных студенток рекомендуется исключить упражнения, вызывающие повышение внутрибрюшного давления и затрудняющие деятельность органов брюшной полости и малого таза. К таким упражнениям относятся прыжки в глубину, поднимание больших тяжестей и другие, сопровождающиеся задержкой дыхания и натуживанием.

    С возрастом наступают изменения функциональных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем, двигательного аппарата и мышц, происходит нарушение обмена веществ, ухудшается адаптация организма к различным физическим нагрузкам. Все в целом приводит к ограничению двигательной активности.

    В самостоятельные занятия необходимо включать: общеразвивающие упражнения с предметами (скакалка, обруч, гири, гантели, резиновый эспандер); различные висы и упоры, акробатические упражнения: бег, прыжки, метание, толкание, бросание мяча; различные подвижные и спортивные игры: упражнения на различных тренажерах, катание на роликовых коньках, скейтборде, велосипеде.

    2

    При выполнении упражнений на силу и быстроту движений следует постепенно увеличивать тренировочную нагрузку, более плавно доводить ее до оптимальных пределов, чем при занятиях мужчин.

    С учетом возрастных изменений для лиц 17-30 лет рекомендуется:




    • имеющих высокий уровень физической подготовленности – занятия избранным видом спорта;


    • имеющих среднюю физическую подготовленность – занятия общей физической подготовкой;


    • имеющих низкую физическую подготовленность – занятия с оздоровительной направленностью.




    В начале каждого занятия необходимо выполнять разминку для того, чтобы подготовить организм к предстоящей работе.

    3

    Упражнения с отягощениями применяются с небольшими весами, сериями по 8–12 движений с вовлечением в работу различных мышечных групп. В интервалах между сериями выполняются упражнения на расслабление с глубоким дыханием и другие упражнения, обеспечивающие активный отдых.

    В возрасте 50 лет и старше лицам с низкой физической подготовленностью рекомендуются занятия физическими упражнениями с элементами лечебной физической культуры.

    Начинать занятия следует с упражнений, требующих точности движений, повышенной скорости, ловкости. Упражнения должны воздействовать на основные группы мышц рук, ног, туловища. Затем приступают к упражнениям, которые требуют максимальной силы и выносливости. Увеличивают нагрузку постепенно. В конце занятий нужен постепенный переход к относительно спокойному состоянию организма.

    4

    Функциональные возможности аппарата кровообращения и дыхания у девушек и женщин значительно ниже, чем у юношей и мужчин, поэтому нагрузка на выносливость для девушек и женщин должна быть меньше по объему и повышаться на более продолжительном отрезке времени.




    Физические упражнения не должны вызывать значительного утомления. Для правильного дозирования физической нагрузки, каждому необходимо определить максимальный результат. Для этого в начале занятий нужно выполнить то или иное упражнение с соревновательной интенсивностью.

    5

    Женщинам при занятиях физическими упражнениями и спортом следует особенно внимательно осуществлять самоконтроль. Необходимо наблюдать за влиянием занятий на течение овариально-менструального цикла и характер его изменения. Во всех случаях неблагоприятных отклонений необходимо обращаться к врачу.




    Занятия должны носить оздоровительную, развивающую и воспитательную направленность.


    6

    Женщинам противопоказаны физические нагрузки, спортивная тренировка и участие в спортивных соревнованиях в период беременности. После родов к занятиям физическими упражнениями и спортом рекомендуется приступать не ранее чем через 8–10 месяцев.




    В процессе занятий необходимо осуществлять самоконтроль и врачебный контроль над состоянием своего организма, своей физической подготовленности и строго соблюдать правила безопасности во время занятий физической культурой и спортом.


    Задание 3. Подготовьте план тематической беседы «Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями»

    План:

    1.Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание.

    2.Специфика организации самостоятельных занятий, в зависимости от возраста, пола, индивидуального уровня физической подготовки и тренировочного опыта.

    а. Особенности самостоятельных занятий для женщин.

    б. Планирование объема и интенсивности физических упражнений, с учетом умственной учебной нагрузки. Расчет часов самостоятельных занятий.

    в. Управление самостоятельными занятиями. Определение цели. Учет индивидуальных особенностей и проделанной работы. Корректировка тренировочных планов.

    г. Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки.

    3. Гигиена и самоконтроль при самостоятельных занятиях, профилактика травматизма

    а. Гигиена питания, питьевого режима, уход за кожей. Закаливание.

    б. Гигиенические требования при проведении занятий: место занятий, одежда, обувь


    написать администратору сайта