Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль при занятиях волейбол. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль при занятиях волейболом
 Скачать 23.7 Kb.
|
|
РЕФЕРАТ Физкультура Тема: Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль при занятиях волейболом. Преподаватель: Джорджевич О.Ю. Студент группы 11 Кузнецов Н.А Содержание Введение 1. Требования, предъявляемые волейболом. 2. Определение показателей здоровья. 3. Врачебный контроль. 4. Самоконтроль. 5. Заключение Введение. Самоконтроль играет важную роль в процессе подготовки волейболиста. Систематическое наблюдение собственного самочувствия стимулирует интерес к тренировочному процессу, к повышению спортивного мастерства. С первых дней начала тренировочных занятий и на протяжении всего тренировочно-соревновательного цикла волейболист должен вести дневник самоконтроля. Динамика показателей самоконтроля наглядно показывает изменения в состоянии работоспособности и степени восстановления, что немаловажно для корректирования текущего планирования. Все показатели самоконтроля необходимо перенести на график. 1.Требования, предъявляемые волейболом. Физическая подготовленность и функциональное состояние организма юные спортсмены должны находиться в соответствии с требованиями, предъявляемыми волейболом, поэтому всем, желающим заниматься волейболом, нужно пройти врачебный контроль. Врач определяет состояние здоровья занимающегося на основании клинических методов исследования и с учетом возрастных особенностей функций внутренних органов и систем. Занимающиеся волейболом проходят углубленное обследование у врача 1-2 раза в полугодие, а тренировки проводят 3-4 раза в неделю. Для того, чтобы узнать полезна или вредна для здоровья была тренировка существует самоконтроль. 2.Определение показателей здоровья. Сложнее всего с определением показателей первой группы. Например, самочувствие может быть хорошим, обычным, ровным, плохим. Если после одного или нескольких занятий ощущаются бодрость, жизнерадостность и не возникают болевые ощущения и потеря интереса к занятиям, то самочувствие хорошее. Но если появились слабость, вялость, головная боль, головокружение, усиленное сердцебиение, нужно быть тревогу: самочувствие плохое. Это уже признаки переутомления. К ним следует отнести и бессонницу или повышенную сонливость. Сон может быть при этом прерывистым, сопровождаться мрачными сновидениями, а после пробуждения ощущается вялость, разбитость. Для определения аппетита в соответствующей графе дневника отмечают: аппетит хороший, удовлетворительный, повышенный, плохой, отсутствует. В числе показателей второй группы самым информативным является частота пульса. Пульс определяется так: пальцы правой руки накладывают на лучевую артерию левой руки, повернутой ладонью вверх, и по секундомеру отсчитывают количество пульсовых ударов в минуту. Пульс следует проверять в утренние часы. После пробуждения нужно полежать спокойно минут пять, затем проверить пульс и запомнить количество ударов. Встав с постели, нужно ещё раз проверить пульс. По разнице в количестве ударов пульса в положении лежа и стоя судят о реакции сердечно-сосудистой системы. При разнице от 6 до 12 ударов в минуту эту реакцию можно считать нормальной, от 13 до 18 - умеренно повышенной, свыше 25 - высокой. Чтобы определить, как тренировка влияет на организм, нужно также проверить пульс до и после занятий. Важно знать, как происходит восстановление показателя пульса на следующий день после занятий. Для этого следует сравнить утренний пульс в день занятий с соответствующим показателем следующего дня. Если число ударов пульса окажется одинаковым, значит, работоспособность восстановилась. Показатель пульса дает достаточную информацию о подготовленности занимающегося: у тренированного волейболиста он будет ниже, чем у нетренированного, время восстановления пульса после нагрузки у тренированного будет короче. 3.Врачебный конроль. Врачебный контроль помимо наружного осмотра позволяет определить уровень физического развития по данным антропометрического измерения (рост стоя, сидя, веса тела, окружности грудной клетки, жизненной емкости легких, силы мышц кисти и спины). Все эти данные антропометрического характера важны для определения целенаправленной двигательной нагрузки. Для прогнозирования роста предлагается формула: Юноши = рост отца + рост матери Девушки = рост отца * 0,923 + рост матери Зная длину тела в двух положениях (стоя и сидя), можно определить коэффициент пропорциональности (КП) измеряемый в процентах: КП = (рост стоя - рост сидя: рост сидя) * 100. Вес имеет существенное значение для выполнения физических нагрузок, он в целом влияет на функциональные возможности организма. Существуют различия в соотношениях массы тела: у женщин на долю костной массы (скелета) приходится 16%, а у мужчин - 18%. На долю мышц - соответственно 36 и 42%. Доля жирового компонента доходит до 18% у женщин и 12% у мужчин. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) определяется при помощи спирометра. Средняя величина ЖЕЛ у мужчин 3800 - 4200 мл, у женщин - 3000 - 3500 мл, у спортсменов ЖЕЛ бывает до 7000 мл и выше, у детей на 20-30 % меньше. ЖЕЛ является одним из важнейших показателей функционального состояния аппарат внешнего дыхания. По данным ЖЕЛ можно констатировать, что дыхательная мускулатура, то есть ее сила, вполне управляема и развивается при занятиях физическими упражнениями. Исследование сердечно-сосудистой является центральным при врачебном наблюдении. Можно пользоваться интегральным показателем пульс-давление (ПД). Для его определения показатель ЧСС умножают на показатель систолического давления. В норме он равен 9000 - 10 000, у тренированных - 6000 - 8000, у лиц нездоровых достигает 20 000 - 25 000. Артериальное давление (АД) - важный показатель сердечно-сосудистой деятельности. Различают систолическое (максимальное), диастолическое (минимальное) и пульсовое (разница между систолическим и диастолическим давлениями) давление. 4. Самоконтроль Это наблюдение за состоянием своего здоровья и его изменениями в процессе занятий волейболом. Систематический самоконтроль помогает самостоятельно направлять ход занятий зависимости от влияния на организм физической нагрузки и различных воздействий окружающей среды. По данным самоконтроля тренеру (учителю) легче определить нужное для занимающегося направление в учебном процессе, а врачу - понять изменения в состоянии здоровья и своевременно принять меры, исключающие появление перетренированности. С этой целью занимающиеся должны вести дневник самоконтроля. В дневник вносятся показатели трех групп: Самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, отношение к занятиям волейболом (с удовольствием - без удовольствия). Данные об изменениях частоты пульса, дыхания, массы тела, динамометрии, спирометрии. Рост и снижение спортивных результатов. Эти показатели определяются по-разному; одни с помощью приборов, другие - по объективным данным, третьи - по ощущению. 5. Заключение. Травмы, происходящие вследствие неблагоприятных санитарно-гигиенических (неблагоприятное санитарное состояние спортивных залов и площадок, плохое освещение, недостаточная вентиляция, нарушение установленных норм температуры воздуха в помещении, повышенная влажность воздуха - 80 - 90%) и метеорологических условий, составляют значительный процент от общего числа травм. В связи с этим необходимо: Проводить предварительный врачебный осмотр всех желающих заниматься волейболом. Проводить повторные медицинские осмотры занимающихся для внесения соответствующих корректив в план тренировочных занятий. Неуклонно выполнять тренерами и самими занимающимися рекомендации врача. При возобновлении занятий после заболевания или травмы необходимо следить за постепенным увеличением нагрузки занимающихся, чтобы избежать обострения процесса и появления новой травмы вследствие утраты координационных навыков. Приучать волейболистов к выполнению правил личной гигиены и режима дня. Главное для профилактики травматизма - следовать методическим рекомендациям по организации занятий: постепенно увеличивать нагрузки, следить за их соответствием силам занимающихся, обеспечивать последовательность перехода от простых упражнений к более сложным. Cписок используемых источников 1. https://www.bestreferat.ru/referat-270243.html 2. https://www.studmed.ru/view/epifanov-va-apanasenko-gl-fonarev-mi-i-dr-lechebnaya-fizkultura-i-vrachebnyy-kontrol-uchebnik_d231eaf60dd.html 3. https://vuzlit.ru/772899/vrachebnyy_kontrol_zanyatiyah_fizicheskoy_ kulturoy_sportom |