РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У КАРАТИСТОВ 14-15 ЛЕТ. каратэ диплом. Государственное бюджетное профессиональное
 Скачать 92.49 Kb.
|
|
Министерство молодежной политики и спорта Саратовской области ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ “САРАТОВСКОЕ ОБЛАСТНОЕ УЧИЛИЩЕ (ТЕХНИКУМ) ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА” (ГБПОУ «СОУОР») РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У КАРАТИСТОВ 14-15 ЛЕТ ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА студентки заочной формы обучения группы 43Ф специальности 49.02.01 «Физическая культура» ГБПОУ «Саратовское областное училище (техникум) олимпийского резерва» Поповой Дарьи Николаевны Научный руководитель: Преподаватель _______________________ Б.Р. Умаралиев (дата, подпись) Саратов 2022 СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ Двигательная активность человека требует определенного уровня развития физических качеств. Степень развития физических качеств человека отображает комплекс природных психологических и морфологических возможностей, достигнутых в процессе жизни или же нашем случае на тренировке. Повышение работоспособности человека зависит от развития физических качеств. Главное решаемой задачей в процессе физического воспитания, является обеспечение идеального развития физических качеств, присущих человеку. Под физическими качествами принято называть врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. Уровень их развития определяется не только физическими факторами, но и психическими, в частности, степенью развития интеллектуальных и волевых качеств. Физические качества следует развивать своевременно и всесторонне. Двигательные качества связаны с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы, которые обуславливаются в свою очередь наличием природных задатков. Каждое качество предопределяет ряд различных возможностей, особенностей. К примеру, стремительность обеспечивается слабой нервной системой, подвижностью возбуждения и уравновешенности. Такие связи характерны только для быстроты. Наличие разных типологических особенностей у разных людей частично обуславливается тем, что у одних людей лучше развиты одни качества , а у других иные. Одолевая успеха одних двигательных качеств, человек обычно проигрывает в других. Чем больше анатомо-физиологических и психических явлений, проявляемых в качестве, тем сложнее. Но сложные качества, такие как: ловкость, меткость, прыгучесть, не являются суммой простых качеств. Карате, как вид спортивного единоборства, требует максимального проявления всех или большинства скоростных способностей в вариативных ситуациях. Каратист-это спортсмен подвижный, отлично координированный, прекрасно владеющий своим телом, с отличным чувством равновесия, т.к. в условиях постоянной смены обстановки поединка ему приходится в зависимости от ситуации применять одинаково умело как верхние, так и нижние конечности. Актуальность: В настоящее время не существует методических пособий по развитию и совершенствованию скоростных способностей для детей 14-15 лет, занимающихся карате. Проблема отсутствия научно-методической литературы по данному виду спорта натолкнула нас на необходимость исследования в этой области развития скоростно-силовых способностей в тренировочном процессе у юных спортсменов. Объект исследования: учебно-тренировочный процесс на занятиях карате. Предмет исследования: средства и методы развития скоростно-силовых способностей у детей 14-15 лет, занимающихся карате. Цель: изучить теоретические и методические аспекты развития скоростно-силовых способностей детей 14-15 лет, занимающихся карате. По теме нашего исследования при изучении литературных источников, позволило сформулировать задачи, решение которых и стало главной целью предпринятого нами научного изыскания. Задачи исследования: 1. Проанализировать научно-методическую литературу по проблеме исследования. 2. Разработать специальный комплекс упражнений с вспомогательными средствами для совершенствования скоростных способностей в каратэ. 3. Проверить эффективность методики в ходе педагогического эксперимента. Гипотеза: рассчитывается , что при делении целостного двигательного действия на отдельные фазы, развитие скоростно - силовых способностей юных каратистов будет проходить результативнее, чем по классической методике. Методы исследования: 1) анализ литературных источников 2) Математическая обработка данных 3) Контрольные испытания 4) Педагогический эксперимент 5) Педагогическое наблюдение ГЛАВА 1 ОБЗОР НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1.1 Возрастные особенности развития физических качеств в каратэ Тренировочный процесс в карате, вооружение занимающихся приёмами восточных единоборств - длительная, многофакторная процедура, в основе которой лежит учёт целевой направленности отдельных занятий, их системы, естественно-социальных условий реализации и состоящая из следующих основных структур: совершенствования технического арсенала занимающихся, их физической и функциональной подготовленности, тактической и морально-волевой подготовки, вооружения необходимыми теоретическими сведениями. Известно, что удельная значимость каждого из перечисленных компонентов в подготовке спортсменов, вообще, и в восточных единоборствах, в частности, их сила воздействий на конечный результат, а также взаимозависимость между собою, в свою очередь, определяется особенностями вида спорта (единоборств), возрастом занимающихся, общей целевой установкой учебно-тренировочного процесса, этапностью подготовки спортсменов, их индивидуальными особенностями. Физическую подготовленность, функциональную дееспособность, специальную спортивную тренированность учащихся среднего школьного возраста, занимающихся каратэ-до, можно значительно улучшить, применяя адекватные данному возрасту средства и методы восточных единоборств и строя тренировочный процесс таким образом, чтобы он в наибольшей степени отражал требования данного вида спорта[21]. Установлено, что по своим характеристикам каратэ-до стиля Шотокан следует отнести к сложнокоординационному виду спорта. Юноша, отдавший предпочтение карате, поставлен в условия фактического ограничения средств тренирующего действия. В связи с этим обнаружение и проверка эффективности различных средств тренировки, система специфической двигательной деятельности юных каратистов и других моментов педагогической работы, с ними связаны с потребностью точного анализа всей системы многолетнего процесса учебно-тренировочной и воспитательной подготовки в данном виде спорта. Важным вопросом является, сохранения здоровья спортсмена для дальнейшего спортивного роста, как в карате, так и других видах спорта. Двигательная активность каратистов представляет собой непрерывную цепь решения моторно-психологических задач. В карате предъявляются высокие требования к уровню интеллектуальных, сенсомоторных качеств, психологическому фактору, времени и точности двигательных реакций, мгновенное реагирование на ход действий, быстроты переключения и устойчивости внимания при достаточном его объеме. Анализ специфики занятий каратэ и обобщение ряда работ специалистов в области ударных видов спорта позволяют нам выделить наиболее значимые качества и свойства молодых каратистов различного возраста. Например, морфологические характеристики юных каратистов различного возраста, то же можно сказать и о физических качествах и психофизиологических особенностях. Везде наблюдаются возрастные, скорее всего генетически обусловленные, особенности развития организма человека в онтогенезе. С позиции ряда ученых, самый быстрый и устойчивый эффект обучения двигательным действиям и развития физических способностей может быть достигнут именно в этом возрасте 14-15 лет. В связи с этим и управление процессами длительной спортивной подготовки будет более эффективным, если основная направленность тренировочного процесса на отдельных этапах будет определяться с учетом данных о периодах наибольшего естественного прироста в развитии двигательных качеств и функциональных возможностей. Изучение научно-методической литературы указали, что наиболее выраженный прирост морфофункциональных показателей у каратистов-мальчиков 13–15 лет приходится на длину и массу тела, 16–18 лет — на жизненную емкость легких (ЖЕЛ), окружность бедра и голени, 13–15 лет — на силу рук и предплечья, 16–18 лет — на становую силу. Наивысшие показатели прироста физических качеств были зафиксированы у каратистов-мальчиков: абсолютная скорость движения — 16–18 лет, абсолютная сила мышц — 13–15 и 16–18 лет, максимум взрывного усилия — 16–18 лет, стартовая сила мышц — 13–15 лет, ускоряющая сила мышц — 16–18 лет, время достижения максимума усилий — 16–18 лет, максимальная скорость движения — 10–12 лет, мощность работы — 16–18 лет, скорость движения — 13–15 лет. Возрастные периоды наиболее выраженных приростов морфофункциональных показателей и физических качеств у каратисток-девочек немного отличаются от юношей. У них сенситивные периоды приходятся на следующие возрастные периоды: длина тела — 10–12 лет, масса тела — 13–15 лет, ЖЕЛ, окружность бедра и голени — 16–18 лет, сила рук кисти и предплечья — 13–15 лет, становая сила — 16–18 лет. Периоды наиболее выраженных приростов показателей развития физических качеств, приходятся у девочек-каратисток на следующие возрастные периоды: абсолютная скорость движения — 13–15 лет, абсолютная сила мышц — 16–18 лет, максимум взрывного усилия —13–15 лет, стартовая сила мышц — 13–15 лет, ускоряющая сила мышц — 10–12 лет, время достижения максимума усилий — 16–18 лет, максимальная скорость движения — 10–12 лет, мощность работы — 16–18 лет, скорость движения — 13–15 лет. Сравнительный анализ психологических и психомоторных характеристик молодых каратистов различного возраста и пола также выявил особенности их проявления [22,23]. Важнейшие показатели единоборца, такие как смелость и решительность, и у мальчиков, и у девочек проявляются в наибольшей степени в 10–12 лет. Следовательно: психосенсорная чувствительность — в 13–15 и 10–12 лет, эмоциональная устойчивость — в 13–15 и 16–18 лет, скорость сенсомоторных реакций — в 16–18 и 10–12 лет, интенсивность и устойчивость внимания — в 13–15 лет, скорость приема информации — в 10–12 лет, оперативное мышление — в 16–18 и 13–15 лет, дисциплинированность — в 16–18 и 10–12 лет, сенсомоторная координация — в 10–12 лет, спортивное трудолюбие — в 16–18 и 10–12 лет. Сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств каратистов (по величине интенсивности) —10–18 лет. Сделаем акцент на максимально выраженных показателях. Например, сенситивные периоды развития стартовой силы у мальчиков — 15 и 16 лет, а у девочек — 17 и 18 лет. Ускоряющая сила мышц у мальчиков — 15 лет, у девочек 15 и 16 лет. Максимум взрывного усилия у мальчиков — 18 лет, у девочек — 17 и 18 лет. Абсолютная сила мышц у мальчиков 17 лет, у девочек — 17 и 18 лет. Мощность работы у мальчиков — 17 и 18 лет, у девочек — 15–16 лет и абсолютная скорость движения у мальчиков 14 лет, у девочек — 17 и 18 лет. Стартовая сила мышц у мальчиков в умеренно выраженном режиме проявляется с 10 до 14 лет, у девочек — только в возрасте 10–11 лет. Отмечается достоверное проявление полового диморфизма в развитии физических качеств у детей, подростков и юношей, занимающихся каратэ[22,23]. Можно считать, что определение состава средств специальной подготовки, применяемого в карате, его влияния на организм юного спортсмена, изучение структуры и динамики тренировочных нагрузок на различных этапах годичного цикла, позволит более эффективно решать вопросы физической и технической подготовки юных каратистов. 1.2 Анатомо-физиологические особенности юных спортсменов Учебно-тренировочная работа с подростками и юношами может быть успешной лишь в том случае, если тренер хорошо знает возрастные особенности юных каратистов и учитывает эти особенности на тренировочных занятиях. В зависимости от возраста занимающихся подбираются упражнения, различные по величине нагрузки и степени трудности, а также по самому характеру и методам выполнения. Половое созревание подростков начинается у мальчиков в 12–14 лет и длится 2–3 года. В 15–16 лет происходит усиленное развитие эндокринной системы, оказывающей влияние на функции головного мозга. Усиливается и деятельность половых желез, а также щитовидной железы, гормоны которой являются фактором роста. Физическое развитие в период полового созревания изменяется значительно. С 13–14 лет происходит активный рост в длину. Годичные прибавки роста достигают 8 см, а в отдельных случаях 12–15 см. Вес также увеличивается (до 14–15 лет на 1–2 кг, а затем до 18 лет на 8 кг и более в год). С возрастом увеличивается число миофибрилл, составляющих мышцы. Бурно возрастает мускульная масса между 15 и 17 годами – более, чем на 10 %. Мышцы удлиняются и утолщаются одновременно в основном за счет увеличения диаметра существовавших волокон – гипертрофии (90%) и образования новых – гиперплазии (10 %). В дальнейшем мышцы увеличиваются в зависимости от интенсивности и объема двигательной активности. К 15 годам вес мышц достигает 32,6% общего веса, значительно возрастает сила мышц рук. Костная система особенно интенсивно развивается в связи с ростом тела в длину. Более всего растут кости нижних конечностей. Наступают изменения и в сердечно-сосудистой системе. Начиная с 12–14 лет, повышается двигательная деятельность, вызывая усиленное развитие сердца. К 15 годам сердце увеличивается почти в 15 раз по сравнению с сердцем новорожденных. В период полового созревания темп роста сердца превышает темп роста кровеносных сосудов. Артериальное давление повышается в результате сопротивления относительно узких сосудов. В 12 лет систолическое АД равно в среднем 103 мм рт. ст., диастолическое – 62 мм рт. ст., а в 15 лет соответственно 110 и 70 мм рт. ст.. Один из показателей сердечной деятельности – частота сердечных сокращений (ЧСС). С возрастом и в результате занятий спортом ЧСС уменьшается. Так, в 13 лет пульс равен в среднем 80 уд/мин, к 14–15 годам снижается до 70–75 и к 16–17 годам – до 65–75 уд/мин (А. Н. Воробьев, 1988, с. 182), к 16—17 годам — до 65. Обратно пропорционально изменяется ударный объем крови, количество крови, выбрасываемой за одно сокращение сердца. Так, если в 7 лет он равен 23 мл, а в 12 лет – 41 мл, то у взрослого – 60 мл, поэтому следует учитывать, что функциональные резервы сердца у подростков и многих юношей меньше, чем у взрослых. У подростков нередко происходят нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы. Такие нарушения могут быть вызваны несоответствием между массой тела, длиной кровеносных сосудов и размерами сердца. Нарушения эти нередко обусловливаются высокой подвижностью и быстрой утомляемостью центральной нервной системы подростков. Неустойчивость сердечно-сосудистой системы подростков и различные функциональные нарушения в деятельности сердца требуют осторожного подхода к выбору упражнений и величины нагрузки в ходе учебно-тренировочного процесса. Состав крови у подростков иной, чем у взрослых: меньше гемоглобина (73–84%), больше лейкоцитов и лимфоцитов. ЧД у подростков составляет в среднем 19–20 в минуту. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) нарастает с 1900 см3 в 12 лет до 2700 см3 в 15 лет. У подростков бывают всевозможные отклонения от нормального развития, которые обязательно следует учитывать в занятиях. Окостенение скелета подростков далеко не закончено; из-за податливости костей усилия, постоянно действующие на скелет при выполнении физических упражнений, могут деформировать его и привести к нарушениям осанки. Процесс окостенения протекает неравномерно. Формирование костной ткани завершается только к 20–25 годам. Этому способствуют рациональное питание, правильно дозированная двигательная деятельность и другие факторы. Большие нагрузки, чрезмерные мышечные усилия у подростков отражаются на развитии костей, меняя их форму и структуру в большей степени, чем у взрослого. Нужно ограничить те упражнения, которые способствуют чрезмерному развитию силы, так как это может задержать рост костей в длину. Следует добиваться равномерного развития всего тела подростка. Тренер должен стремиться устранить сутулость юных спортсменов, пользуясь специальными упражнениями для исправления осанки. Нередко у подростков возникает так называемое физиологическое плоскогрудие, которое в дальнейшем постепенно исчезает. Преподавателю нужно стараться как можно скорее ликвидировать его, вводя в занятия специальные дыхательные упражнения, способствующие развитию грудной клетки. В возрасте 15–16 лет дыхание бывает более поверхностным, поэтому надо содействовать увеличению его глубины. Изменения скорости, силы, выносливости, ловкости в процессе развития организма не происходят параллельно. В детском, подростковом возрастах особенно интенсивно развивается скорость, а в зрелом — выносливость и сила. На их развитие влияют занятия спортом. Скорость движений с возрастом нарастает постепенно, но неравномерно. В 8–9 лет нарастание ее очень медленное, в 10–12 лет более интенсивное, а в 13–14лет опять замедляется. Наибольший темп нарастания скорости бывает в 15–16 лет и достигает максимума к 20—25 годам. Приступать к тренировкам на скорость можно по достижении хорошей общей физической подготовленности. При систематических тренировках скорость возрастает в среднем на 30—60% и только в отдельных случаях на 100%. Приспособляемость организма подростков и юношей к упражнениям на выносливость недостаточна: она гораздо меньше, чем у взрослых. Нарастание силы происходит постепенно. Значительный прирост отмечается в конце периода полового созревания, когда за 2–3 года сила увеличивается на 12%. Тренировка повышает силу на 75–150%, а в отдельных случаях — в 3,5–3,75 раза. Ловкость развивается и становится достаточно выраженной к периоду полового созревания. К концу завершения интенсивного роста тела в длину налаживаются координационные связи коры головного мозга с двигательным аппаратом, и восстанавливается ловкость. Разносторонняя тренировка приводит к лучшим результатам в развитии скорости, силы и выносливости, чем односторонняя тренировка, направленная, например, на достижение выносливости. В занятиях с подростками следует очень осторожно применять упражнения, требующие высоких физических нагрузок (особенно упражнения для развития выносливости). Необходимо постепенно увеличивать нагрузки и строго последовательно располагать учебный материал по его трудности. В упражнения каратистов-подростков обязательно надо включать элементы игры. Координация движений у подростков часто бывает несовершенной. Важная задача обучения и тренировки юных каратистов – развить их двигательные способности, улучшить координацию движений. Подготовительная часть занятия должна содержать большое количество упражнений (в движении и на месте), развивающих координацию специальных движений. В нервной системе юного спортсмена происходят значительные сдвиги. Усложняется внутреннее строение мозга. Происходит энергичное структурное формирование нервных клеток коры, развитие ассоциативных волокон, осуществляющих связь отдельных областей коры между собой. Все более совершенствуется протекание основных нервных процессов. Усиливается внутреннее торможение, контроль над эмоциями, но возбуждение продолжает оставаться доминирующим. Происходит развитие и усложнение второй сигнальной системы. Проявляется стремление к сложным видам труда. |