Экспериментально - исследовательская работа «Физические упражнения как средство формирования осанки у детей старшего дошкольного. Исследовательская работа Физические упражнения как средство формирования осанки у детей старшего дошкольного возраста
 Скачать 108.75 Kb.
|
|
1.3. Физические упражнения как средство формирования осанки у детей старшего дошкольного возраста Одним из перспективных направлений оптимизации системы физического воспитания детей, имеющих нарушения осанки, является разработка методики проведения занятий по физической культуре, их физического развития. Разработаны 6 комплексов специальных упражнений, направленных на коррекцию (сутулость, кифоз, плоскостопие) и формирование осанки у детей старшего дошкольного возраста, а также методика их применения на физкультурных занятиях в дошкольном образовательном учреждении. Предлагаем следующие практические рекомендации по формированию осанки у детей путем использования специально направленных упражнений: Коррекционные упражнения рекомендуется подбирать исходя из этиологии и патогенеза дефекта осанки. Все корригирующие мероприятия применять строго в соответствии с видом и степенью развития нарушения осанки. При составлении комплекса корригирующей гимнастики учитывать возраст и подготовленность занимающихся. Методику коррекционно-оздоровительных упражнений разрабатывать и применять в соответствии с тем или иным видом нарушения осанки. Дозировку специальных упражнений можно варьировать исходя из самочувствия, возраста и подготовленности занимающегося. Рекомендуется включать в комплексы упражнения на равновесие, ходьбу, бег, прыжки, ползание, лазание. В комплексы корригирующей гимнастики включены симметричные корригирующие упражнения, упражнения в равновесии, расслаблении, растягивании, упражнения для увеличения подвижности позвоночника, гимнастические упражнения для укрепления мышц спины, брюшного пресса, боковых мышц туловища, упражнения, формирующие навык правильной осанки, дыхательные и собственно гимнастические упражнения коррекционного характера, а также упражнения из различных исходных положений (лежа, сидя, стоя на коленях) и с использованием всевозможных предметов и пособий (гантели, мешочки с песком, гимнастическая лестница, скамейка и др.). Кроме того, в конце комплекса использовали подвижную игру с движениями для закрепления правильного положения осанки Задачи: 1. Обучать умению управлять своим телом, за счет четкой ориентации в пространстве и обогащать двигательную культуру детей. 2.Укреплять мышцы спины ,брюшного пресса, боковых мышц туловища, увеличивать подвижность позвоночника. 3. Формировать навык правильной осанки, закреплять правильное положение осанки, восстановление нарушений статики. 4. Уменьшать статическую нагрузку на позвоночник, увеличивать силовую выносливость мышц туловища, повышать мобильность опорно-двигательного аппарата в целом. 5.Укрепление свода стопы, повышать моторную плотность и эмоциональный фон занятия и в некоторых случаях специально корригирующие. 4.Привлечение дошкольников к систематическим занятиям физкультурой. 5.Пропаганда здорового образа жизни. Возраст: - 6-7 лет Форма проведения занятия: - групповая. Время: - продолжительность занятия 30 минут. Место проведения: - Спортивно-музыкальный зал МКДОУ детский сад №23 Методы обучения: - словесный (объяснение), наглядный (показ). Оборудование, которое желательно использовать на занятиях по формированию:гантели, мешочки с песком, гимнастическая стенка, скамейка, гимнастическая палка и др. Примерный комплекс упражнений для формирования осанки у детей на занятиях в МКДОУ №23 «Светлячок» в старших дошкольных группах представлены в Приложении 1. С помощью таких упражнений решаются различные задачи физического воспитания: формирование культуры движений, развитие гибкости, совершенствование координации, укрепление «мышечного корсета», профилактика плоскостопия. Выводы по теоретической части исследования В дошкольном и младшем школьном возрасте осанка у детей ещё неустойчива, с возрастом она продолжает формироваться и приобретает индивидуальные особенности. Эти особенности определяются множеством факторов: ростом, весом, пропорциями туловища и конечностей, наличием врождённых нарушений опорно-двигательного аппарата, особенностями обмена веществ. На осанку негативно влияют и неполноценное питание, и общее неудовлетворительное состояние здоровья, и загрязнение окружающей среды, и хронические острые заболевания, и даже индивидуальные особенности характера и смена настроения. Вспомните, привычные выражения вроде "гнёт спину перед начальством", "повесил нос". Но больше всего вредят позвоночнику ребёнка плохое физическое развитие. Костная система детей до семи лет, в отличие от взрослых, характеризуется незавершенностью костеобразовательного процесса. Поэтому необходимо тщательно оберегать развитие костного скелета, предупреждая возникновение деформаций позвоночника, грудной клетки, костей таза и конечностей. Чрезмерная физическая нагрузка отрицательно сказывается на развитии скелета, задерживает рост костей и вызывает их искривления. Умеренные по нагрузке и доступные для данного возраста физические упражнения, наоборот, стимулируют рост костей, способствуют их укреплению. Особенно полезны упражнения в лазании, беге, прыжках и различные подвижные игры. Правильное физическое воспитание дошкольников требует обязательного учета их психологических особенностей. Одним из перспективных направлений оптимизации системы физического воспитания детей, имеющих нарушения осанки, является разработка методики проведения занятий по физической культуре в МБДОУ №23 «Светлячок» города Пятигорск. Глава 2. Организация опытно-практической работы по формированию осанки у детей старшего дошкольного возраста посредством физических упражнений 2.1 Изучение состояния работы по формированию осанки у детей старшего дошкольного возраста в дошкольном образовательном учреждении Осанка - это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Когда она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легка и упруга. И наоборот: часто приходится видеть вокруг людей, хорошо сложенных от природы, но фигуру и общий облик которых портит сутулая спина, плечи "коромыслом", опущенная во время ходьбы голова. Осанку надо рассматривать как навык, то есть определенный комплекс условных рефлексов, обеспечивающий сохранение привычного положения тела, отражающий внутренний мир человека - его психическое состояние: настроение, самочувствие и даже характер. Опущенные вниз голова и плечи, ссутулившаяся спина, согнутые колени могут говорить о робости, пассивности человека или о том, что он болен. Когда человек здоров, бодро настроен, энергичен и решителен, он внешне преображается - подтягивается, распрямляет плечи, смотрит прямо, подтягивает живот. Это свидетельство того, что он уверен в себе и благополучен.[17] Прежде всего, необходимо знать, чем определяется осанка: Во-первых, состоянием мышечного аппарата, функциональными возможностями мускулатуры, ее способностью к длительному статическому напряжению. Во-вторых, эластическими свойствами межпозвоночных дисков, хрящевых и соединительно-тканых образований суставов позвоночника, а также таза и нижних конечностей. В-третьих, состоянием стоп и ног в целом. На формирование осанки сильно влияет форма стопы. При нормальной ее форме нога опирается на наружный продольный свод, а внутренний свод служит рессорой, обеспечивающей эластичность походки. Если мышцы, поддерживающие свод стопы ослабевают, вся нагрузка ложится на связки, которые, растягиваясь, уплощают стопу.[22] Плоскостопие - это деформация стопы, вызванная уменьшением высоты свода, в сочетании с пронацией пятки и супинацией переднего отдела стопы. Стопа в дошкольном возрасте находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут привести к возникновению функциональных нарушений. Значение правильной осанки трудно переоценить. Основой правильной осанки является здоровый позвоночник - именно он опора всего организма. К сожалению многие пренебрегают им и принижают значение правильной осанки, естественно это сулит проблемы со здоровьем в не таком уж и далеком будущем. Позвоночник - это не просто костный стержень нашего организма, но вместе со скелетом он служит для защиты внутренних органов от внешних повреждений. Позвоночник состоит из 33-34 позвонков, соединенных маленькими эластичными хрящевыми дисками и связками, которые придают ему гибкость. Роль растяжек выполняют короткие и длинные мышцы, протянувшиеся от позвоночника к ребрам, лопаткам, тазу, черепу, между поперечными и остистыми отростками позвонков. Поэтому очень важно, чтобы все эти мышцы были хорошо развитыми, крепкими и напрягались равномерно. Правильное положение тела, в основном, обусловлено степенью развития и тонусов мышц и связок, окружающих позвоночный столб. Правильная осанка является следствием равномерной мышечной тяги и взаимотонуса мышц плечевого пояса, шеи, спины, живота, таза, задней поверхности бедер и, конечно, результатом воспитания соответствующей привычки. Окружающие позвоночник мышцы образуют так называемый мышечный корсет, одной из функций которого является поддержание позвоночника в его физиологических параметрах. При гармоническом физическом развитии у ребенка вырабатывается навык сохранять правильное положение тела3. Если у человека правильная осанка, то нагрузка на позвоночный столб распределяется равномерно. За счет изгибов позвоночника обеспечивается гибкость, они смягчают толчки и удары при передвижении. Чем ближе к тазу, тем больше возрастает нагрузка, потому что нижние отделы позвоночника поддерживают вес верхних, и он возрастает по нарастающей. То есть больше всего нагружается поясничный отдел, особенно сидя. Но в подобной нагрузке нет ничего вредного и противоестественного, ведь мы постоянно находимся под влиянием силы притяжения и постоянно двигаемся. Проблемы могут начаться, только если не уделять внимание сохранению правильной осанки. Позвоночник очень тесно связан с кровеносной и нервной системой, и очень быстро реагирует на любое заболевание организма. Смещение одного из сегментов позвоночника приводит к появлению нарушений в соседних органах, расположенных рядом с сегментом. Например, из-за неудобной обуви так вышло, что одна нога стала немного короче, чем другая, это станет причиной наклона таза в сторону. Чтобы это компенсировать и сохранить равновесие тела, позвоночник станет искривляться дугой в противоположную строну, и как следствие, высота плеч станет разной. Таким образом, именно такие, незначительные на первый взгляд, мелочи, которые порой выпускаются из виду, играют решающее значение в правильной осанке человека.[25] 2.2 Методика формирования осанки у детей старшего дошкольного возраста посредством физических упражнений Основным средством формирования правильной осанки и коррекции ее нарушений являются занятия физическими упражнениями. В детском саду необходимо использовать упражнения для развития больших мышечных групп, особенно спины, живота и ног, чтобы создать естественный мышечный корсет. Хорошим средством формирования правильной осанки и профилактики ее нарушений являются гимнастические упражнения с различными предметами. Можно использовать резиновые и теннисные мячи, обручи, палки, мешочки с песком и др. Малышам нравятся упражнения с флажками, кубиками, ленточкой, погремушкой. Хорошо влияет на осанку ползание, лазанье, ходьба с небольшим грузом на голове. Упражнения выполняются из различных исходных положений – стоя, лежа на спине и животе, сидя на стуле, скамейке, на четвереньках. Упражнения для малышей 2-3 лет чаще носят игровой характер: имитируют движения животных, птиц и др. Главное - вызвать у детей желание двигаться активно, с удовольствием. Например, в упражнении «Колобок» ребенок, лежа на животе, перекатывается несколько раз в одну, потом в другую сторону; тянется вверх, изображая «великана»[9]. Старшие ребята могут понять пользу упражнений, им объясняют, что движения помогут им стать здоровыми, красивыми, подтянутыми, а для этого надо делать движения правильно, энергично, проявляя усилия, настойчивость. Учитывая быструю утомляемость дошкольников, следует после наиболее трудных статических упражнений давать кратковременный отдых (40-50 сек.) с выполнением дыхательных упражнений в положении сидя, лежа на спине. Для формирования правильной осанки и профилактики ее нарушений в процессе занятий физической культурой, утренней гимнастикой и во время физкультминуток можно использовать следующие упражнения[10]: прогибание спины с обручем или с мячом в руках; наклоны в стороны с обручем за спиной; приседания стоя на носках с гимнастической палкой в руках; наклоны назад с разведением рук в стороны; наклоны вперед прогнувшись, ноги врозь, с гимнастической палкой в руках; поднимание ног вверх лежа на спине; ползание на четвереньках; ходьба с удержанием на голове груза с сохранением правильной осанки. Очень эффективны упражнения, особенно на начальном этапе работы, проводимые в игровой и соревновательной форме, например: «лыжник» – приседание с отведением рук назад; «кошка» - ходьба на четвереньках с прогибанием и выгибанием спины; «Кто лучше и точнее выполнит упражнение»; «Делай как я» и др. Для формирования правильной осанки полезны упражнения, выполняемые у вертикальной плоскости (касание спиной, затылком, ягодицами и пятками стены или гимнастической стенки), и упражнения с удержанием на голове предмета (мешочка с песком, деревянного кубика, резинового мяча, деревянного или резинового кольца). Такие упражнения хорошо выполнять у зеркала, чтобы ребенок мог фиксировать правильное положение тела. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышечная система ребёнка укрепляется, что предупреждает формирование неправильной осанки. Под влиянием специальных физических упражнений позвоночник делается более подвижным, устраняются дефекты физиологической кривизны, укрепляются мышцы спины и грудной клетки, создаётся мышечный корсет, который удерживает позвоночник в правильном положении. «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь»[11]. Древнее изречение Гиппократа в наш век проникновения во все сферы деятельности научно-технического прогресса становится в высшей степени актуальным. В основу использования специальных упражнений, направленных на формирование правильной осанки и устранение ее дефектов, должны быть положены следующие принципы: индивидуально-дифференцированный подход к каждому ребенку постепенное нарастание нагрузки в применяемых физических упражнениях. Нагрузка во время занятий не должна превышать функциональных возможностей дошкольников и без ущерба для их здоровья улучшать физическое развитие и осанку. При подборе и использовании упражнений необходимо учитывать уровень физического развития, подготовленность и состояние здоровья каждого ребенка и в соответствии с этим продумывать объем и интенсивность нагрузок. Работу по формированию правильной осанки следует постоянно вести со всеми детьми, а не только с теми, у которых замечены какие-либо отклонения. Необходимые упражнения включаются в утреннюю гимнастику, занятия, подвижные игры. В особо сложных случаях, когда специалист обнаружил у ребенка серьезное нарушение осанки и предложил курс лечебной физкультуры в поликлинике, родители должны обеспечить это лечение, выполнять все рекомендации ортопеда. Раннее выявление и коррекция нарушений принесет более заметные успехи, чем запоздалое лечение в более позднем возрасте.[18] Таким образом, проведение специальных комплексов физкультурных занятий значительно снижает вероятность появления и развития нарушений осанки и плоскостопия и в целом способствует формированию физически здоровой и полноценной личности ребёнка. 2.3 Сравнительный анализ результатов опытно-практической работы по формированию осанки у детей старшего дошкольного возраста посредством физических упражнений Анализ литературы показал, что проблема формирования правильной осанки у дошкольников не теряет своей остроты до настоящего времени. Увеличение роста нарушений опорно-двигательного аппарата вынуждает педагогов искать новые средства в работе с дошкольниками. В результате исследования научно-методической литературы было установлено, что в настоящее время к физическим упражнениям наметился активный интерес как к средству многофункционального воздействия на человека, в том числе на детей первого десятилетия жизни. Изучение средств и методов, используемых для формирования осанки, в процессе основных и дополнительных занятий физическими упражнениями с детьми дошкольного возраста показало: а) недостаточную эффективность занятий в дошкольном учреждении, что связано со снижением интереса у детей к двигательной деятельности лечебного характера; б) малую результативность дополнительных занятий оздоровительной физической культурой. Разработанная методика применения физических упражнений направлена на формирование правильной осанки у детей 5-6 лет и предполагает три этапа. Выделение этапов определялось трудностью постановки правильного положения туловища, головы, рук и ног, которая находится в прямой зависимости от площади опоры тела, сложности координации движений, от изменения положения общего центра тяжести тела. Учёт особенностей каждого этапа позволяет осуществить выбор упражнений, в зависимости от объективных и субъективных факторов.[4] Цель педагогического воздействия на первом этапе: формирование правильной осанки в свободных позициях ног у опоры. Здесь внимательно изучаются анатомо-физиологические и психологические особенности личности каждого ребёнка. Цель педагогического воздействия на втором этапе: формирование динамического стереотипа правильной осанки в условиях выполнения упражнений в центре зала. Цель педагогического воздействия на третьем этапе: стабилизирование навыка сохранения правильной осанки в различных условиях деятельности. Включение физических упражнений в экспериментальную методику в качестве управляющего воздействия выявило достоверное влияние на динамику показателей, характеризующих правильную осанку дошкольника. У детей улучшилось состояние осанки по показателям: - «нарушение осанки во фронтальной плоскости» с 62,5% до 25,0 % (с 10 чел. до 4 чел.), «нарушение осанки в сагиттальной плоскости» - не выявлены, «асимметрия положения головы» - не выявлены; - сводов стопы с 37,5% до 12,5% (с 6 чел. до 2 чел.), «О - образная» деформация голеней — не выявлена. Сравнение результатов изменения показателей «нарушение осанки во фронтальной плоскости», «асимметрия положения головы», состояние сводов стопы в экспериментальной группе с такими же показателями в контрольных группе доказывает эффективность предлагаемой методики, а именно: 1) уменьшилось количество нарушений осанки во фронтальной плоскости у детей с 62,5% до 25,0 % (с 9 чел. до 3 чел.) 2) не выявлен признак нарушения осанки «асимметрия положения головы» в группе. 3) улучшилось состояние сводов стопы у детей, уменьшилось количество нарушений с 37,5% до 12,5% (с 5 чел. до 2 чел.), «О-образная» деформация голеней, зафиксированная у девочки, в конце педагогического эксперимента не выявлена. Количество нарушений уменьшилось с 50,0% до 31,25% (с 8 чел. до 5 чел.). 6. Специально организованные экспериментальные занятия показали положительное воздействие на уровень развития физических качеств, сформированность двигательных навыков дошкольников. Занятия по экспериментальной методике влияют и на улучшение показателей здоровья, что отражается: - в продолжительности заболевания детей. Сравнительный анализ уровня заболеваний показал, что процент заболеваемости к весне доходит до 37,5% - в уменьшении количества пропущенных занятий детьми. Прослеживалось значительно меньше количество человек, которые пропустили занятия по болезни более 2-х недель - 6,25%. Сравнение результатов изменения состояния сводов стопы, полученных с такими же показателями детей, посещающих специальные занятия, свидетельствуют, что плоскостопие в процессе роста ребёнка и некоторые формы «О-образных» ног путём постоянного применения целенаправленных средств физической подготовки, могут быть частично исправлены на занятиях физкультурой, что делает экспериментальную методику целесообразной для внедрения в физкультурно-оздоровительную практику дошкольных учреждений. |