проект ввс. Исследовательская работа Как управлять сном. Методы прямого воздействия на активность мозга. Работу Ершов Егор Максимович
 Скачать 1.11 Mb.
|
|
ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДА ЕКАТЕРИНБУРГА УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ ЧКАЛОВСКОГО РАЙОНА Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение лицей № 180 Исследовательская работа Как управлять сном. Методы прямого воздействия на активность мозга. Работу выполнил: Ершов Егор Максимович, учащийся 10 А класса МАОУ лицей №180 Научный руководитель: Якимова Юлия Евгеньевна, учитель биологии МАОУ лицей №180 Екатеринбург 2021 Тема: Как управлять сном. Методы прямого воздействия на активность мозга. СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕВисцеральная теория сна (ВТС) утверждает, что сон нам нужен для того, чтобы органы получили нужные «вычислительные мощности» для собственной настройки. Согласно ВТС, мозг практически не страдает от депривации сна, а вот внутренние органы начинают отказывать, так как сон нужен для поочередной отладки всех частей нашего тела. Однако последние исследования показывают, что мозг точно также страдает от нарушений сна, как любые другие органы — недостаток сна не только ухудшает когнитивные функции человека, но и может привести к необратимому повреждению и разрушению нейронов. Однажды «доспать на выходных» у вас просто не получится — некоторые исследования с участием людей показали, что концентрация внимания и другие когнитивные функции не могут полностью восстановиться даже спустя трое суток. В связи с этим возникают вопросы о том, как в действительности работает теория «спать мало, но правильно» и как определить меру этой правильности. С другой стороны, если сокращение времени сна ведет к резко негативным последствиям, следует изучить другие методы корректировки сна. В мире есть люди, которым достаточно всего 4–5 часов сна, но их очень мало. Большинству сокращение ночного режима грозит деструкцией и смертью. Продолжительность сна имеет большое значение, ведь он не просто занимает часть суток, а «съедает» треть жизни! Если длительность нельзя уменьшить, можно ли повысить эффективность? Оказывается, да. Существуют способы регулировать работу мозга во сне так, чтобы увеличить свою продуктивность без побочных эффектов. Уже не раз поднималась такая увлекательная тема, как осознанные сновидения. Для тех, кто не в курсе, вкратце опишу, о чем вообще идет речь. Осознанное сновидение - это такое сновидение, в котором вы понимаете, что спите и можете делать все, что захотите. Эти самые сновидения порой случаются сами по себе (например, такое может быть, если вам несколько раз снится один и тот же сон, и вы замечаете, что как раз сейчас-то его и видите), но также можно тренироваться "вызывать" их специально. Есть даже люди, у которых все сны - осознанные, а обычных они никогда и не видели. Объект исследования: способы управления сном. Методы прямого воздействия на активность мозга. Предмет исследования: влияния сна на качество жизни и их польза Цель: изучить влияния сна на здоровье и трудоспособность человека Задачи: 1. Изучить виды сна 2. Выяснить как влияют внешние факторы на сон 3. Изучить как работаю устройства для осознанных снов 4. Научиться вызывать осознанные сны Методы исследования: - теоретические: сравнение, анализ, систематизация, формализация; - эмпирические: практика методов, опрос, изучение литературы, поиск информации в Интернете. Теоретическая значимость проекта: результаты моей работы помогут показать на сколько важно качество сна и как можно сделать свою жизнь интересной даже когда спишь. Практическая значимость проекта: результаты моей работы могут помочь улучшить качество жизни человека, а также помогут побороть фобии. ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОСОБОВ УПРАВЛЕНИЯ СНОМ И МЕТОДЫ ПРЯМОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА АКТИВНОСТЬ МОЗГА.Осознанное сновидение (состояние фазы) всё ещё является малоизученным явлением, но несмотря на это всё большее количество людей проявляют интерес к данному вопросу. И это вполне естественно, поскольку практики и техники, позволяющие погрузиться в осознанное сновидение весьма действенны. Практически каждый человек может овладеть ими за небольшой период времени. В зависимости от индивидуальной склонности это может занять от нескольких попыток и более, но в итоге подавляющее большинство людей погружается в данное состояние. Прежде всего необходимо понять, что во время сна наш мозг не отключается. Он работает и позволяет мыслить, просто немного в другом режиме (в состоянии фазы). Поймать механизм переключения этих режимов и означает войти в осознанные сны (фазовое состояние). Сон, в котором вы понимаете, что спите, называется люцидным. От него попасть в осознанный сон легко — существует множество практик, все они легко доступны. Они требуют внимания, концентрации, мотивации и настроенности на достижение результата. Однако для тех, кто не готов тратить время на самостоятельное достижение результата, в мире существует большое количество готовых устройств, облегчающих вход в контролируемый сон. |